Universitas North Carolina

MEMULAI LATIHAN BERBASIS KECEPATAN

Pelatih Brian Hess dan stafnya di Universitas North Carolina bukanlah orang asing dalam menerapkan latihan berbasis kecepatan. Hess telah menggunakan Tendo Units sejak masa-masa di West Point. Ia membawa filosofi yang sama dalam menekankan produksi kekuatan pada pemain sepak bola ke UNC sejak penunjukannya pada tahun 2019. 

Setelah tiba di UNC, ia mulai mencari cara yang lebih efisien untuk melakukan segala hal di ruang angkat beban. Atlet-atletnya kuat, mereka cepat, tetapi bagaimana ia dapat mengoptimalkan latihan mereka untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal di ruang angkat beban sepanjang musim latihan?

Hess mengetahui tentang Perch tahun 2021, dan setelah demo yang cukup lama di mana Perch pada peningkatan pelacakan untuk latihan yang paling penting bagi Hess, dia pun yakin. Fasilitas Sepak Bola UNC sepenuhnya dipasang dengan Perch awal 2022, dan sejak itu mereka tidak pernah menyesal.

Pelatih Simon Haake memimpin bidang Ilmu Olahraga Tim Sepak Bola UNC. Ia kini dapat mengekstrak data dari Perch menggabungkannya dengan data GPS, plat kekuatan, latihan sprint, dan lainnya. Melalui data tersebut, ia memperoleh gambaran lengkap tentang performa atlet, dan bersama Hess serta tim staf kinerja olahraga Tim Sepak Bola UNC, mereka menggunakan data tersebut untuk mengambil keputusan yang terinformasi terkait program latihan. 

Perbedaan terbesar yang mereka rasakan dari Tendos hingga saat ini? Perubahan drastis dalam kemudahan penggunaan. Baik atlet maupun pelatih kini dapat melihat data secara langsung dan dalam jangka waktu tertentu, hal ini menghemat waktu, biaya, dan membantu dalam pengambilan keputusan latihan yang lebih baik.

Menerapkan Teknologi Ruang Beban

Kata Pelatih Hess: “Kami menggunakan latihan trap bar jump shrug untuk pengembangan kekuatan, dan Perch luar biasa dalam membantu atlet kami mendapatkan umpan balik tentang latihan ini. Jadi, mereka tidak hanya melompat dengan trap bar di tangan mereka, tetapi juga mendapatkan umpan balik tentang seberapa cepat bar tersebut bergerak dan seberapa besar output kekuatan mereka.” 

Metrik memiliki nilai yang jauh lebih besar daripada angka yang diberikan, umpan balik membantu kepatuhan, dukungan, dan banyak hal lainnya. “Jadi, gerakan trap bar jump shrug dan umpan balik itulah yang membuat gerakan tersebut memiliki nilai, dan itu adalah gerakan yang sangat penting bagi kami,” kata Hess.

“Selain itu, hal ini akan ditayangkan di TV, jadi para atlet akan diurutkan berdasarkan performa mereka. Segala hal yang bersifat kompetitif akan memicu usaha maksimal dari para atlet. Oleh karena itu, sejak awal menggunakan Perch latihan trap bar jump shrug ini sangat penting bagi kami.”

Dan terakhir, Hess mengatakan, “Kami juga akan menggunakannya untuk upaya dinamis tradisional kami. Jadi, memasukkan tenaga ke tanah secepat mungkin. Umpan balik sangat penting untuk itu, kami tahu kualitas latihan kami berdasarkan kecepatan yang dihasilkan dari bar tersebut. Namun, upaya yang didorong oleh para atlet Perch juga Perch bagi kami.”

Tim Sepak Bola UNC menggunakan Perch melacak kecepatan, output daya, rentang gerak, dan hampir semua hal yang dapat dilacak di ruang angkat beban. UNC mencatat metrik-metrik tersebut menggunakan Perch dan dasbor pribadi Pelatih Simon Haake. Kata Haake:

“Saya menggunakan GPS, Perch, Force plates, dan sebagainya. Kami dapat melacak setiap metrik sepanjang tahun, membandingkan atlet satu sama lain, membandingkan mereka dengan diri mereka sendiri di masa lalu, dan kami memiliki banyak informasi. Setelah latihan, saya menganalisis setiap repetisi atlet kami di komputer saya. Kemampuan menggunakan teknologi ini di ruang angkat beban telah sangat membantu kami.”

UNC memang menggunakan banyak data, tapi mereka juga sangat aktif sebagai pelatih di ruang angkat beban. Mereka sering berinteraksi dengan atlet, membangun hubungan, dan menumbuhkan kepercayaan serta inklusi di ruang angkat beban untuk memfasilitasi kerja sama dan kohesi di lapangan sepak bola.

Budaya Ruang Angkat Beban dengan Teknologi

Dalam hal kepatuhan atlet – teknologi yang berfungsi memudahkan kepatuhan. Ketika unit Tendo lambat dalam booting atau sulit untuk memantau kemajuan seiring waktu, atau atlet harus mencatat kecepatan mereka secara manual seiring waktu, kepatuhan menjadi lebih sulit. Kata Hess:

"Kami selalu menggunakan pelatihan berbasis kecepatan dan telah menggunakan berbagai sistem, tetapi hal yang hebat tentang ini adalah semua data akan diunggah. Sekarang kami dapat mengambil tindakan berdasarkan angka-angka yang telah kami kumpulkan, yang sebelumnya lebih fokus pada upaya untuk mencapai zona kecepatan yang diinginkan. Kini, kami dapat mengevaluasi atlet, mengevaluasi program, dan melakukan perubahan sesuai kebutuhan."

UNC Football menggunakan VBT untuk satu gerakan angkat beban yang sangat menarik: Trap Bar Jump Shrug. Digunakan sebagai gerakan eksplosif, tim memastikan untuk tidak turun di bawah 3% dari usaha terbaik mereka pada gerakan ini. Hasilnya? Sebuah ruangan penuh atlet yang saling mendorong untuk terus meningkatkan usaha terbaik mereka, terus memaksimalkan usaha maksimal mereka. Dan Anda bisa yakin bahwa hal itu berdampak langsung di lapangan sepak bola. Teknologi yang digunakan di ruang angkat beban dapat menciptakan lingkungan yang dibutuhkan oleh pelatih dan atlet dalam program kompetitif untuk mengoptimalkan performa di tempat yang paling penting: di lapangan permainan. Dengan Perch, UNC telah mampu membawa teknologi dan hasilnya ke level berikutnya, dan hal itu mulai terlihat. Baik di lingkungan tersebut maupun dalam latihan yang kami berikan. Perch kami untuk melakukannya.

Tips dan Trik

• Biarkan atlet Anda berkompetisi: Mereka ada di sini untuk berkompetisi, biarkan mereka melakukannya. Gunakan teknologi bukan untuk mengganggu sesi latihan, tetapi biarkan teknologi tersebut mendukung performa mereka, biarkan mereka melihat angka-angka dan umpan balik objektif, dan berkompetisi dengannya. Biarkan angka-angka tersebut mengarahkan sesi, minggu, blok, dan musim. Berkompetisilah!
• Pastikan Anda memiliki ahli ilmu olahraga yang handal: Jumlah data sangat besar dan terus bertambah. Data tersebut berasal dari berbagai perangkat teknologi yang berbeda. Investasikan dalam ahli ilmu olahraga untuk program Anda yang memahami cara mengolah data, menganalisisnya, dan mengubahnya menjadi tindakan yang konkret. Ini adalah hal yang sangat penting.
• Integrasikan teknologi ke dalam program Anda: Ini tidak perlu menjadi perubahan besar-besaran. Ketahui apa yang ingin Anda ukur dan mengapa, perkenalkan teknologi kepada atlet Anda dan biarkan mereka mempelajarinya, selalu berikan alasan mengapa (papan peringkat kompetitif tidak ada salahnya di sini!). Terapkan teknologi secara bertahap seiring Anda melihat adaptasi terjadi dan Anda ingin lebih banyak data serta tahu cara menggunakannya.