北卡罗来纳大学

速度训练入门指南

北卡罗来纳大学的布莱恩·赫斯教练及其团队对实施速度训练并不陌生。赫斯自西点军校时期便开始使用Tendo训练装置。自2019年就任以来，他将强调橄榄球运动员力量输出的理念带到了北卡罗来纳大学。 

抵达北卡罗来纳大学后，他开始探索在力量训练室中提升各项训练效率的方法。他的运动员们力量强劲、速度迅捷，但如何优化训练方案，才能在整个训练季中进一步激发他们在力量训练室的潜能？

Perch 了解到Perch ，在经历了长时间的演示——Perch 针对赫斯最关注的训练项目Perch 追踪功能优化——后，他最终被说服。Perch 北卡罗来纳大学橄榄球训练基地全面部署了Perch ，此后他们再未回头。

西蒙·哈克教练负责北卡罗来纳大学橄榄球队的运动科学工作。他现已能够Perch 提取数据Perch GPS定位、力板监测、冲刺训练等数据Perch 整合分析。通过这些数据，他能全面掌握运动员的表现状况。哈克教练、赫斯教练及北卡橄榄球队运动表现团队的其他成员，正是依据这些数据来制定科学合理的训练决策。 

从天道时代至今，他们感受到的最大变化是什么？是用户体验的180度转变。运动员和教练员都能即时查看数据并追踪长期变化，这不仅节省了时间和金钱，更有助于制定更优的训练决策。

实施力量训练室技术

赫斯教练表示："我们采用陷阱杠跳跃耸肩训练来提升力量Perch 在这方面Perch 卓越——它能让运动员实时获取训练反馈。这意味着他们不仅能进行陷阱杠跳跃训练，还能获得杠铃移动速度和自身力量输出的精准数据。" 

指标的价值远不止于数字本身，反馈能促进执行力、获得认同，并带来更多益处。"正是陷阱杠跳跃耸肩动作及其反馈机制，赋予了这个动作价值，而它对我们而言意义重大，"赫斯如是说。

“更何况这还会被电视转播，节目组会给选手们排名，任何竞技项目都能激发他们的全力以赴。所以开场Perch 陷阱杠跳跃耸肩动作，对我们来说意义重大。”

最后，赫斯补充道：“我们还将将其应用于传统的动态训练。这意味着要以最快速度将力量传递至地面。反馈机制至关重要——通过杠铃杆传递的速度，我们能准确掌握训练质量。Perch 推动队员们完成这些训练Perch 巨大作用。”

北卡罗来纳大学橄榄球队Perch 速度、功率输出、活动范围等数据——基本上任何你能想到的、在健身房可追踪的指标，该校都通过Perch和西蒙·哈克教练自建的仪表盘记录这些数据。哈克教练表示：

我使用GPS、Perch、力板等设备。我们能追踪全年各项指标，对比队员间的表现，也能对照他们过往的数据，积累了海量信息。训练结束后，我会在电脑上逐一分析每位队员的重复次数。这项技术在力量训练室的应用效果极佳。

北卡罗来纳大学确实使用了海量数据，但他们的教练团队在力量训练室也极其活跃。他们会与运动员保持密切沟通，建立良好关系，在训练室中培养信任感与包容性，从而促进橄榄球场上的团队协作与凝聚力。

科技赋能的力量训练室文化

就运动员的依从性而言——有效的技术能促进合规性。当Tendo设备启动缓慢、难以监测长期进展，或运动员需要手动记录速度数据时，合规性就更难保证。赫斯指出：

我们一直采用基于速度的训练方式，并使用过不同系统，但这项技术的优势在于所有数据都将被上传。现在我们能真正基于收集到的数据采取行动——过去更多是激励运动员保持目标速度区间，而现在则能评估运动员表现、评估训练计划，并根据需要进行调整。

北卡罗来纳大学橄榄球队将VBT训练法应用于一项特别有趣的举重动作：陷阱杠跳跃耸肩。作为爆发力训练的核心动作，球队要求队员在此训练中保持不低于个人最佳成绩3%的强度。结果如何？整个训练室的运动员相互激励，不断突破自我极限，持续提升最大努力值。 这种激情必然会延续到橄榄球场上。力量训练室中的科技手段，能为竞技项目中的教练与运动员营造关键环境——在最关键的战场上优化表现。Perch，北卡罗来纳大学的技术应用与训练成果已迈向新高度，成效正逐步显现。无论是训练环境还是我们提供的训练方案Perch 实现这一切。

技巧与窍门

• 让运动员自由竞技：他们 为竞技而来，就该让他们尽情发挥。善用科技，不是削弱活动而是让数据指导表现——让他们直观看到数字和客观反馈，以此为基准展开竞争。让这些数据驱动活动、每周计划、训练周期乃至整个赛季。全力以赴，竞逐巅峰！
• 确保配备优秀的运动科学家：数据量 庞大且持续增长，这些数据 来自多种不同的技术设备。为项目投资聘请运动科学家，他们需要懂得如何处理数据、解析数据并将其转化为可执行的方案。这至关重要。
• 将科技融入训练计划：这 并非需要彻底颠覆现有模式。明确测量目标及其意义，向运动员介绍技术并引导他们学习，始终阐明应用价值（竞技排行榜在此大有裨益！）。随着适应性提升，当你需要更多数据并掌握运用技巧时，便可逐步增加技术应用。