Université de Caroline du Nord

COMMENCER L'ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA VITESSE

L'entraîneur Brian Hess et son équipe de l'université de Caroline du Nord ne sont pas étrangers à la mise en œuvre d'un entraînement basé sur la vitesse. Hess utilise les appareils Tendo depuis ses débuts à West Point. Il a apporté la même philosophie, qui consiste à mettre l'accent sur la production de force chez les joueurs de football américain, à l'UNC depuis sa nomination en 2019. 

À son arrivée à l'UNC, il s'est mis à rechercher des méthodes plus efficaces pour tout ce qui concerne la salle de musculation. Ses athlètes sont forts, ils sont rapides, mais comment optimiser leur entraînement pour tirer encore plus d'eux dans la salle de musculation tout au long de la saison d'entraînement ?

Hess a découvert Perch 2021, et après une longue démonstration au cours de laquelle Perch d'améliorer le suivi des exercices qui intéressaient le plus Hess, celui-ci a été convaincu. Le centre de football de l'UNC a été entièrement équipé de Perch début Perch 2022, et depuis, ils ne sont jamais revenus en arrière.

L'entraîneur Simon Haake dirige le département des sciences du sport de l'équipe de football américain de l'UNC. Il est désormais en mesure d'extraire les données de Perch de les compiler avec celles du GPS, des plateformes de force, des sprints, etc. Il obtient ainsi une vue d'ensemble des performances des athlètes grâce à ces données. Hess, lui-même et le reste du personnel chargé des performances sportives de l'équipe de football américain de l'UNC les utilisent pour prendre des décisions éclairées en matière d'entraînement. 

La plus grande différence qu'ils ont remarquée entre Tendos et aujourd'hui ? Le changement radical en termes de facilité d'utilisation. Les athlètes et les entraîneurs peuvent désormais consulter les données immédiatement et au fil du temps, ce qui leur permet de gagner du temps, de faire des économies et de prendre de meilleures décisions en matière d'entraînement.

MISE EN ŒUVRE DE LA TECHNOLOGIE DE SALLE DE MUSCULATION

Selon l'entraîneur Hess : « Nous utilisons le trap bar jump shrug pour développer notre puissance, et Perch été formidable en permettant à nos athlètes d'obtenir des commentaires à ce sujet. Ainsi, ils ne se contentent pas de sauter avec la barre trap bar dans les mains, ils obtiennent également des commentaires sur la vitesse à laquelle la barre se déplace et sur leur puissance de sortie. » 

Les mesures ont une valeur bien supérieure au chiffre fourni, les commentaires favorisent l'adhésion, l'acceptation et bien plus encore. « C'est donc ce mouvement de hausse d'épaules avec la barre trap et ces commentaires qui donnent toute sa valeur à cet exercice, qui est très important pour nous », a déclaré Hess.

« En plus de cela, cela va passer à la télévision, donc les gars vont être classés, et tout ce qui est compétitif va leur demander beaucoup d'efforts, donc dès le départ, le simple fait d'utiliser le Perch ce saut avec barre trapèze est énorme pour nous. »

Et enfin, Hess a déclaré : « Nous allons également l'utiliser pour notre effort dynamique traditionnel. Il s'agit donc de mettre la force au sol le plus rapidement possible. Le retour d'information est essentiel pour cela, nous connaissons la qualité de notre entraînement en fonction de la vitesse qui sort de cette barre. Mais Perch également joué un rôle énorme pour nous en motivant les gars à fournir cet effort. »

L'équipe de football américain de l'UNC utilise Perch suivre les vitesses, les puissances développées, l'amplitude des mouvements, en gros tout ce qui peut être suivi dans une salle de musculation. L'UNC enregistre ces données à l'aide de Perch et des tableaux de bord personnalisés du coach Simon Haake. Selon Haake :

« J'utilise le GPS, Perch, des plateformes de force, etc. Nous pouvons suivre toutes les données tout au long de l'année, comparer les joueurs entre eux et les comparer à eux-mêmes dans le passé, et nous disposons ainsi d'une multitude d'informations. Après l'entraînement, j'analyse chacune des répétitions de nos joueurs sur mon ordinateur. La possibilité d'utiliser cette technologie dans la salle de musculation a été fantastique pour nous. »

L'UNC utilise certes une tonne de données, mais ses entraîneurs sont également extrêmement actifs dans la salle de musculation. Ils discutent avec les athlètes, nouent des relations et favorisent la confiance et l'intégration dans la salle de musculation afin de faciliter le travail d'équipe et la cohésion sur le terrain de football.

LA CULTURE DE LA SALLE DE MUSCULATION AVEC LA TECHNOLOGIE

En ce qui concerne l'adhésion des athlètes, une technologie efficace facilite la conformité. Lorsque les appareils Tendo étaient lents à démarrer ou difficiles à surveiller au fil du temps, ou lorsque les athlètes devaient noter manuellement leurs vitesses au fil du temps, la conformité était plus difficile. Selon Hess :

« Nous avons toujours eu un entraînement basé sur la vitesse et nous avons utilisé différents systèmes, mais ce qui est formidable avec celui-ci, c'est que toutes les données sont téléchargées. Nous pouvons désormais agir sur les chiffres que nous avons collectés, alors qu'auparavant, il s'agissait plutôt de stimuler l'effort, de les maintenir dans la zone de vitesse souhaitée. Aujourd'hui, nous évaluons l'athlète, nous évaluons le programme et nous apportons les changements nécessaires. »

L'équipe de football américain de l'UNC utilise VBT pour un exercice particulièrement intéressant : le Trap Bar Jump Shrug. Utilisé comme mouvement explosif, l'équipe veille à ne pas descendre en dessous de 3 % de son effort maximal pour cet exercice. Le résultat ? Une salle remplie d'athlètes qui s'encouragent mutuellement à toujours faire mieux, à toujours maximiser leur effort. Et vous pouvez être sûr que cela se répercute sur le terrain de football. La technologie utilisée dans une salle de musculation peut favoriser l'environnement dont les entraîneurs et les athlètes des programmes de compétition ont besoin pour optimiser leurs performances là où cela compte le plus : sur le terrain. Grâce à Perch, l'UNC a pu faire passer sa technologie et ses résultats à un niveau supérieur, et cela commence à se voir. Dans ces deux environnements et dans l'entraînement que nous proposons. Perch nous Perch de le faire.

Conseils et astuces

• Laissez vos athlètes concourir : ils sont là pour concourir, laissez-les faire. Utilisez la technologie non pas pour détourner l'attention de la séance d'entraînement, mais pour informer les performances, leur permettre de voir les chiffres et les commentaires objectifs et de rivaliser avec eux. Laissez ces chiffres guider une séance, une semaine, un bloc et une saison. Concourir !
• Assurez-vous d'avoir un excellent spécialiste en sciences du sport : la quantité de données est importante et ne cesse d'augmenter. Et cela provient de plusieurs technologies différentes. Investissez dans un spécialiste en sciences du sport pour votre programme qui sait quoi faire avec les données, comment les analyser et comment les rendre exploitables. C'est très important.
• Intégrez la technologie à votre programme : cela ne doit pas nécessairement impliquer un changement radical. Déterminez ce que vous souhaitez mesurer et pourquoi, présentez la technologie à vos athlètes et laissez-les l'apprendre, expliquez-leur toujours pourquoi (les classements compétitifs peuvent être utiles dans ce cas !). Intégrez de plus en plus la technologie à mesure que vous constatez des adaptations et que vous souhaitez obtenir davantage de données et savoir comment les utiliser.