Uniwersytet Karoliny Północnej

ROZPOCZĘCIE TRENINGU OPARTEGO NA PRĘDKOŚCI

Trener Brian Hess i jego pracownicy z Uniwersytetu Karoliny Północnej nie są nowicjuszami w stosowaniu treningu opartego na prędkości. Hess korzysta z urządzeń Tendo od czasów swojej pracy w West Point. Od momentu objęcia stanowiska w 2019 roku wprowadził tę samą filozofię kładącą nacisk na wytwarzanie siły przez piłkarzy do UNC. 

Po przybyciu do UNC zaczął szukać bardziej efektywnych sposobów wykonywania wszystkich ćwiczeń na siłowni. Jego sportowcy są silni i szybcy, ale jak zoptymalizować ich trening, aby wydobyć z nich jeszcze więcej podczas ćwiczeń na siłowni w trakcie sezonu treningowego?

Hess dowiedział się o Perch 2021 roku i po długiej prezentacji, podczas której Perch nad poprawą śledzenia ćwiczeń, na których Hessowi zależało najbardziej, był przekonany. Obiekt UNC Football został w pełni wyposażony w Perch początku 2022 roku i od tego czasu nie oglądają się za siebie.

Trener Simon Haake kieruje działem nauk o sporcie w UNC Football. Obecnie jest w stanie pobierać dane z Perch zestawiać je z danymi z GPS, płyt siłowych, sprintów i innych źródeł. Dzięki tym danym uzyskuje pełny obraz wyników sportowców, a wraz z Hessem i pozostałymi członkami personelu UNC Football Sports Performance wykorzystuje je do podejmowania świadomych decyzji dotyczących treningów. 

Jaka jest największa różnica, jaką zauważyli od czasu wprowadzenia Tendos? Całkowita zmiana pod względem łatwości użytkowania. Zarówno sportowcy, jak i trenerzy mają natychmiastowy dostęp do danych, zarówno bieżących, jak i historycznych, co pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze oraz pomaga podejmować lepsze decyzje dotyczące treningów.

WDRAŻANIE TECHNOLOGII SIŁOWNI

Trener Hess mówi: „Wykorzystujemy ćwiczenie trap bar jump shrug do rozwoju siły, a Perch niesamowity, umożliwiając naszym sportowcom uzyskanie informacji zwrotnej na jego temat, dzięki czemu nie tylko skaczą z trap barem w rękach, ale otrzymują informacje zwrotne na temat prędkości poruszania się sztangi i swojej mocy”. 

Wskaźniki mają wartość znacznie większą niż podane liczby, a informacje zwrotne pomagają w przestrzeganiu zasad, zwiększają zaangażowanie i wiele więcej. „To właśnie podnoszenie ciężaru na sztandze trap bar i informacje zwrotne sprawiają, że ten ruch ma wartość i jest dla nas bardzo ważny” – powiedział Hess.

„Co więcej, będzie to transmitowane w telewizji, więc chłopaki będą rywalizować o miejsce w rankingu, a każda konkurencja zmusi ich do maksymalnego wysiłku, więc już na samym początku wykorzystanie Perch skoków z podnoszeniem ramion z drążkiem trap bar ma dla nas ogromne znaczenie”.

Na koniec Hess dodał: „Wykorzystamy to również w naszych tradycyjnych ćwiczeniach dynamicznych. Chodzi o jak najszybsze przeniesienie siły na podłoże. Kluczowe znaczenie ma tutaj informacja zwrotna – wiemy, jaką jakość osiągamy w treningu na podstawie prędkości, z jaką opuszcza się sztangę. Ogromne Perch dla nas również motywowanie zawodników do wysiłku przez Perch ”.

Drużyna futbolowa UNC wykorzystuje Perch śledzenia prędkości, mocy wyjściowej, zakresu ruchu – w zasadzie wszystkiego, co można śledzić na siłowni. UNC rejestruje te dane za pomocą Perch i własnych pulpitów trener Simona Haake'a. Haake mówi:

„Korzystam z GPS, Perch, płyt siłowych itp. Możemy śledzić wszystkie parametry przez cały rok, porównywać zawodników między sobą oraz z ich własnymi wynikami z przeszłości, dzięki czemu uzyskujemy wiele informacji. Po treningu analizuję na komputerze wyniki każdego z naszych zawodników. Możliwość korzystania z tej technologii na siłowni jest dla nas fantastyczna”.

UNC wykorzystuje ogromne ilości danych, ale trenerzy są również niezwykle aktywni na sali treningowej. Sprawdzają postępy zawodników, budują relacje oraz wzmacniają zaufanie i integrację na sali treningowej, aby ułatwić pracę zespołową i spójność na boisku futbolowym.

KULTURA SIŁOWNI Z WYKORZYSTANIEM TECHNOLOGII

Jeśli chodzi o przestrzeganie zaleceń przez sportowców, technologia, która działa, ułatwia przestrzeganie zaleceń. Kiedy urządzenia Tendo uruchamiały się powoli lub trudno było monitorować postępy w czasie, albo sportowcy musieli ręcznie zapisywać swoje prędkości w czasie, przestrzeganie zaleceń było trudniejsze. Hess mówi:

„Zawsze stosowaliśmy trening oparty na prędkości i korzystaliśmy z różnych systemów, ale największą zaletą tego rozwiązania jest to, że wszystkie dane zostaną przesłane. Teraz możemy faktycznie podjąć działania w oparciu o zebrane dane, podczas gdy wcześniej chodziło raczej o motywowanie zawodników do wysiłku i utrzymywanie ich w pożądanej strefie prędkości. Teraz natomiast oceniamy zawodników, oceniamy program i wprowadzamy niezbędne zmiany”.

Drużyna futbolowa UNC wykorzystuje VBT do jednego szczególnie interesującego ćwiczenia: Trap Bar Jump Shrug. Drużyna stosuje to ćwiczenie jako ruch eksplozywny i dba o to, aby nie schodzić poniżej 3% swojego maksymalnego wysiłku podczas jego wykonywania. Efekt? Sala pełna sportowców, którzy motywują się nawzajem do ciągłego doskonalenia swoich wyników i maksymalizacji wysiłku. I lepiej uwierz, że przenosi się to na boisko futbolowe. Technologia stosowana w siłowni może sprzyjać tworzeniu środowiska, którego trenerzy i sportowcy biorący udział w programach zawodowych potrzebują, aby zoptymalizować wyniki tam, gdzie ma to największe znaczenie: na boisku. Dzięki Perch UNC udało się przenieść swoją technologię i wyniki na wyższy poziom, co zaczyna być widoczne zarówno w tych środowiskach, jak i w treningach, które zapewniamy. Perch nam to osiągnąć.

Porady i wskazówki

• Pozwól swoim sportowcom rywalizować: są tu po to, aby rywalizować, więc pozwól im na to. Wykorzystaj technologię nie po to, aby odwracać uwagę od treningu, ale aby dostarczać informacji o wynikach, pokazywać sportowcom liczby i obiektywne opinie oraz rywalizować z nimi. Niech te liczby będą motorem napędowym sesji, tygodnia, bloku i sezonu. Rywalizuj!
• Upewnij się, że masz świetnego naukowca zajmującego się sportem: Ilość danych jest ogromna i stale rośnie. Pochodzą one z wielu różnych źródeł technologicznych. Zainwestuj w naukowca zajmującego się sportem, który wie, co zrobić z danymi, jak je analizować i jak wykorzystać je w praktyce. To bardzo ważna kwestia.
• Włącz technologię do swojego programu: nie musi to być ogromna zmiana. Dowiedz się, co chcesz mierzyć i dlaczego, zapoznaj swoich sportowców z technologią i pozwól im się jej nauczyć, zawsze podawaj im powód (tabele wyników nie zaszkodzą!). Włączaj coraz więcej technologii, gdy widzisz, że następują zmiany, chcesz uzyskać więcej danych i wiesz, jak je wykorzystać.