Észak-Karolina Egyetem

A VELOCITY ALAPÚ EDZÉS KEZDŐLÉPÉSEI

Brian Hess edző és stábja a University of North Carolina-n már régóta alkalmazza a sebességalapú edzést. Hess már a West Point-i napjaitól kezdve használja a Tendo egységeket. 2019-es kinevezése óta ugyanazt a filozófiát alkalmazza az UNC-n is, amely a futballjátékosok erőtermelésének fontosságát hangsúlyozza. 

Az UNC-re érkezése után elkezdett hatékonyabb módszereket keresni az edzőteremben végzett feladatok elvégzéséhez. Sportolói erősek és gyorsak, de hogyan optimalizálhatja edzéseiket, hogy az edzésidőszak alatt még többet hozhasson ki belőlük az edzőteremben?

Hess Perch ismerkedett meg Perch , és egy hosszabb bemutató után, amelynek során Perch a Hess számára legfontosabb gyakorlatok nyomon követésének javításán Perch , meggyőződött a rendszer előnyeiről. Az UNC Football létesítményét 2022 Perch teljesen felszerelték Perch sel, és azóta sem bánták meg a döntést.

Simon Haake edző vezeti az UNC Football sporttudományi részlegét. Most már képes kivonni az adatokat Perch ől, Perch összevetni azokat a GPS-adatokkal, az erőmérő lemezekkel, a sprintteljesítményekkel és egyebekkel. Az adatokból teljes képet kap az atléták teljesítményéről, és ezt Hess-szel és az UNC Football sportteljesítmény-stáb többi tagjával együtt felhasználja a képzéssel kapcsolatos megalapozott döntések meghozatalához. 

A legnagyobb különbség, amit Tendos óta észrevettek? A használhatóság 180 fokos változása. A sportolók és az edzők egyaránt azonnal és időben láthatják az adatokat, ami időt és pénzt takarít meg, és segít jobb edzésdöntéseket hozni.

SÚLYEMELŐ TEREM TECHNOLÓGIA MEGVALÓSÍTÁSA

Hess edző így nyilatkozik: „A trap bar jump shrug gyakorlatot az erőfejlesztéshez használjuk, és Perch fantasztikus Perch abban, hogy sportolóink visszajelzést kapjanak róla, így nem csak a trap barral a kezükben ugrálnak, hanem visszajelzést is kapnak arról, hogy milyen gyorsan mozog a rúd, és mekkora az erőteljesítményük.” 

A mutatók értéke sokkal nagyobb, mint a megadott szám, a visszajelzések pedig elősegítik a betartást, az elkötelezettséget és még sok minden mást. „Ez a trap bar jump shrug és a visszajelzések adják ennek a mozdulatnak az értékét, és ez egy hatalmas előrelépés számunkra” – mondta Hess.

„Ráadásul ez a tévében is látható lesz, így a srácok rangsorolva lesznek, és minden versenyszerű dolog nagy erőfeszítést fog kiváltani belőlük, így már a kezdetektől fogva hatalmas előnyt jelent számunkra, hogy a Perch használjuk a trap bar jump Perch .”

Végül Hess így fogalmazott: „Ezt a hagyományos dinamikus erőfeszítéseinkhez is felhasználni fogjuk. Tehát a lehető leggyorsabban erőt kell kifejtenünk a talajra. Ehhez elengedhetetlen a visszajelzés, hiszen a rúdon elérhető sebesség alapján tudjuk, hogy milyen minőségű edzésben részesülünk. De az is nagyon fontos számunkra, hogy Perch hatalmas erőfeszítéseket Perch a fiúkért.”

Az UNC Football Perch a sebességet, az erőteljesítményt, a mozgástartományt, vagyis gyakorlatilag mindent, amit egy súlyemelő teremben nyomon lehet követni. Az UNC ezeket a mutatókat Perch és Simon Haake edző saját irányítópultjain keresztül figyeli. Haake így fogalmaz:

„GPS-t, Perch, Force-lemezeket stb. használok. Az év során minden mérőszámot nyomon követhetünk, összehasonlíthatjuk a fiúkat egymással és a múltbeli teljesítményükkel, és rengeteg információt kapunk. Az edzés után a számítógépemen elemzem minden egyes fiú teljesítményét. Fantasztikus számunkra, hogy ezt a technológiát használhatjuk az edzőteremben.”

Az UNC rengeteg adatot használ, ez igaz, de az edzők is rendkívül aktívak az edzőteremben. Kapcsolatot tartanak a sportolókkal, kapcsolatokat építenek, és elősegítik a bizalom és a befogadás kialakulását az edzőteremben, hogy ezzel is elősegítsék a csapatmunkát és a kohéziót a futballpályán.

TECHNOLÓGIÁVAL TÁMOGATOTT SÚLYEMELŐ TEREM KULTÚRA

Ami a sportolók elkötelezettségét illeti, a jól működő technológia elősegíti a szabályok betartását. Amikor a Tendo egységek lassan indultak el, vagy nehéz volt nyomon követni az időbeli előrehaladást, vagy a sportolóknak manuálisan kellett feljegyezniük sebességüket, a szabályok betartása nehezebb volt. Hess szerint:

„Mindig is sebességalapú edzéseket folytattunk, és különböző rendszereket használtunk, de ennek a nagy előnye, hogy minden adat feltöltésre kerül. Most már ténylegesen intézkedéseket hozhatunk az összegyűjtött adatok alapján, míg korábban inkább csak arra törekedtünk, hogy a sportolók a kívánt sebességtartományban maradjanak. Most pedig értékeljük a sportolót, értékeljük a programot, és szükség szerint változtatásokat hajtunk végre.”

Az UNC Football egy különösen érdekes emeléshez használja a VBT-t: a Trap Bar Jump Shrug-hoz. A csapat ezt robbanékony mozgásként használja, és ügyel arra, hogy ne csökkenjen 3% alá a legjobb teljesítményük ezen a mozgáson. Az eredmény? Egy terem tele sportolókkal, akik egymást ösztönzik, hogy tovább javítsák a legjobbjukat, tovább maximalizálják a maximális erőfeszítésüket. És jobb, ha elhiszi, hogy ez átterjed a futballpályára is. A súlyemelő teremben használt technológia elősegítheti azt a környezetet, amelyre a versenyszerű programokban részt vevő edzőknek és sportolóknak szükségük van a teljesítmény optimalizálásához ott, ahol az a legfontosabb: a pályán. Perch használatával az UNC képes volt technológiáját és eredményeit egy új szintre emelni, és ez már kezd látszani mindkét környezetben, mind az általunk nyújtott edzésekben. Perch számunkra, hogy ezt megtegyük.

Tippek és trükkök

• Hagyja, hogy sportolói versenyezzenek: azért vannak itt, hogy versenyezzenek, hagyja őket. Használja a technológiát nem az edzés elvonására, hanem a teljesítmény javítására, hagyja, hogy lássák a számokat és az objektív visszajelzéseket, és versenyezzenek velük. Hagyja, hogy ezek a számok vezéreljék az edzést, a hetet, a blokkot és a szezont. Versenyezzenek!
• Gondoskodjon arról, hogy kiváló sporttudós álljon az Ön rendelkezésére: Az adatok mennyisége hatalmas, és egyre csak növekszik. Ráadásul ezek több különböző technológiából származnak. Fektessen be egy olyan sporttudósba, aki tudja, mit kell kezdeni az adatokkal, hogyan kell azokat elemezni és hogyan lehet azokat hasznosítani. Ez nagyon fontos.
• Integrálja a technológiát a programjába: ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindent teljesen át kell alakítania. Tudja meg, mit szeretne mérni és miért, mutassa be a technológiát a sportolóinak, és hagyja, hogy megtanulják használni, mindig adjon nekik magyarázatot (a versenytáblázatok itt nem ártanak!). Integráljon egyre több technológiát, ahogy látja, hogy az alkalmazkodás megtörténik, és több adatot szeretne, valamint tudni szeretné, hogyan kell használni azokat.