Università della Carolina del Nord

INTRODUZIONE ALL'ALLENAMENTO BASATO SULLA VELOCITÀ

Il coach Brian Hess e il suo staff dell'Università della Carolina del Nord non sono nuovi all'implementazione dell'allenamento basato sulla velocità. Hess utilizza le unità Tendo sin dai tempi in cui era a West Point. Sin dalla sua nomina nel 2019, ha portato alla UNC la stessa filosofia che enfatizza la produzione di forza nei giocatori di football. 

Una volta arrivato alla UNC, ha iniziato a cercare modi più efficienti per svolgere tutte le attività in palestra. I suoi atleti sono forti e veloci, ma come può ottimizzare il loro allenamento per ottenere ancora di più da loro in palestra durante tutta la stagione di allenamento?

Hess ha scoperto Perch 2021 e, dopo una lunga demo in cui Perch per migliorare il monitoraggio degli esercizi a cui Hess teneva di più, si è convinto. La struttura UNC Football è stata completamente installata con Perch 2022 e da allora non si sono più guardati indietro.

Il coach Simon Haake è a capo del reparto di scienze motorie della squadra di football dell'UNC. Ora è in grado di estrarre i dati da Perch di incrociarli con quelli provenienti da GPS, pedane di forza, sprint e altro ancora. Grazie a questi dati ottiene una visione completa delle prestazioni degli atleti e, insieme a Hess e al resto dello staff tecnico della squadra di football dell'UNC, li utilizza per prendere decisioni informate in merito all'allenamento. 

La differenza più grande che hanno notato da Tendos ad oggi? Il 180 in termini di facilità d'uso. Sia gli atleti che gli allenatori sono in grado di visualizzare i dati immediatamente e nel tempo, il che consente di risparmiare tempo e denaro e aiuta a prendere decisioni migliori in materia di allenamento.

IMPLEMENTAZIONE DELLA TECNOLOGIA PER LA SALA PESI

Dice l'allenatore Hess: "Utilizziamo il trap bar jump shrug per sviluppare la potenza e Perch incredibile nel consentire ai nostri atleti di ottenere un feedback su questo esercizio, così non si limitano a saltare con il trap bar tra le mani, ma ricevono un feedback sulla velocità con cui si muove il bilanciere e sulla potenza che sviluppano". 

Le metriche hanno un valore molto più grande del numero fornito, il feedback aiuta l'aderenza, l'adesione e molto altro ancora. "Quindi quel salto con la barra trap e quel feedback sono ciò che conferisce valore a quel movimento, che per noi è molto importante", ha affermato Hess.

"Inoltre, verrà trasmesso in TV, quindi ci sarà una classifica dei ragazzi e qualsiasi cosa competitiva richiederà un grande sforzo da parte loro, quindi fin dall'inizio usare il Perch quel salto con trap bar shrug è importantissimo per noi".

Infine, Hess ha aggiunto: "Lo utilizzeremo anche per il nostro tradizionale lavoro dinamico, ovvero per imprimere la massima forza possibile al suolo. Il feedback è fondamentale in questo senso, perché ci permette di valutare la qualità dell'allenamento in base alla velocità che si ottiene dalla barra. Ma anche l'impegno Perch stato fondamentale per noi".

Il team di football dell'UNC utilizza Perch monitorare velocità, potenza, ampiezza di movimento e praticamente qualsiasi altro dato rilevabile in una sala pesi. L'UNC registra questi parametri utilizzando Perch e i dashboard personalizzati dell'allenatore Simon Haake. Haake afferma:

"Sto usando GPS, Perch, pedane di forza, ecc. Possiamo monitorare ogni parametro durante tutto l'anno, confrontare i ragazzi tra loro e confrontarli con se stessi in passato, e abbiamo un sacco di informazioni. Dopo l'allenamento analizzo ogni singola ripetizione dei nostri ragazzi sul mio computer: la possibilità di usare questa tecnologia in palestra è stata fantastica per noi".

L'UNC utilizza una grande quantità di dati, certo, ma i suoi allenatori sono anche incredibilmente attivi in palestra. Controllano gli atleti, costruiscono relazioni e promuovono la fiducia e l'inclusione in palestra per facilitare il lavoro di squadra e la coesione sul campo da football.

CULTURA DELLA SALA PESI CON LA TECNOLOGIA

Per quanto riguarda l'aderenza degli atleti, una tecnologia che funziona facilita la conformità. Quando le unità Tendo erano lente ad avviarsi o difficili da monitorare nel tempo, oppure gli atleti dovevano registrare manualmente le loro velocità nel tempo, la conformità era più difficile. Hess afferma:

"Abbiamo sempre utilizzato un allenamento basato sulla velocità e abbiamo utilizzato diversi sistemi, ma il bello di questo è che tutto verrà caricato. Ora possiamo effettivamente agire sui numeri che abbiamo raccolto, mentre prima era più che altro per stimolare lo sforzo, portarli nella zona di velocità che volevamo, mentre ora si tratta di valutare l'atleta, valutare il programma e apportare le modifiche necessarie".

La squadra di football dell'UNC utilizza il VBT per un esercizio particolarmente interessante: il Trap Bar Jump Shrug. Utilizzato come movimento esplosivo, la squadra si assicura di non scendere al di sotto del 3% del proprio massimo sforzo in questo movimento. Il risultato? Una sala piena di atleti che si incoraggiano a vicenda a migliorare i propri risultati, a massimizzare il proprio sforzo. E potete star certi che questo si riflette sul campo da football. La tecnologia utilizzata all'interno di una sala pesi può favorire l'ambiente di cui allenatori e atleti nei programmi competitivi hanno bisogno per ottimizzare le prestazioni dove conta di più: sul campo di gioco. Utilizzando Perch, l'UNC è stata in grado di portare la propria tecnologia e i propri risultati a un livello superiore, e questo sta iniziando a dare i suoi frutti. in entrambi questi ambienti e nell'allenamento che stiamo fornendo. Perch ci Perch di farlo.

Consigli e suggerimenti

• Lascia che i tuoi atleti competano: sono qui per competere, lasciali fare. Usa la tecnologia non per sminuire la sessione di allenamento, ma per informare sulle prestazioni, lasciare che vedano i numeri e i feedback oggettivi e competere con loro. Lascia che quei numeri guidino una sessione, una settimana, un blocco e una stagione. Competi!
• Assicurati di avere un ottimo scienziato dello sport: la quantità di dati è enorme e continua ad aumentare. E proviene da diverse tecnologie. Investi in uno scienziato dello sport per il tuo programma che sappia cosa fare con i dati, come analizzarli e come renderli utilizzabili. È una cosa importante.
• Integra la tecnologia nel tuo programma: non è necessario che si tratti di un cambiamento radicale. Sappi cosa vuoi misurare e perché, presenta la tecnologia ai tuoi atleti e lascia che la imparino, spiegando loro sempre il perché (le classifiche competitive non guastano!). Integra sempre più tecnologia man mano che vedi i cambiamenti e desideri avere più dati e sapere come usarli.