Universidade da Carolina do Norte

COMEÇANDO COM O TREINO BASEADO NA VELOCIDADE

O treinador Brian Hess e a sua equipa da Universidade da Carolina do Norte estão familiarizados com a implementação de treinos baseados na velocidade. Hess utiliza as unidades Tendo desde os seus tempos em West Point. Ele trouxe a mesma filosofia de enfatizar a produção de força nos jogadores de futebol americano para a UNC desde a sua nomeação em 2019. 

Ao chegar à UNC, começou a procurar formas mais eficientes de fazer tudo na sala de musculação. Os seus atletas são fortes, são rápidos, mas como pode otimizar o treino deles para extrair ainda mais da sala de musculação ao longo da época de treino?

Hess conheceu o Perch 2021 e, após uma demonstração prolongada em que Perch para melhorar o acompanhamento dos exercícios com os quais Hess mais se preocupava, ele ficou convencido. As instalações do UNC Football foram totalmente equipadas com Perch início Perch 2022 e, desde então, não olharam para trás.

O treinador Simon Haake lidera a área de Ciência do Desporto do UNC Football. Agora, ele consegue extrair os dados do Perch compará-los com GPS, placas de força, trabalho de sprint e muito mais. Ele obtém uma visão completa do desempenho dos atletas através dos dados e, juntamente com Hess e o resto da equipa de desempenho desportivo do UNC Football, usa-os para tomar decisões informadas sobre o treino. 

A maior diferença que notaram desde o Tendos até agora? A facilidade de utilização. Tanto os atletas como os treinadores podem ver os dados imediatamente e ao longo do tempo, o que poupa tempo, dinheiro e ajuda a tomar melhores decisões de treino.

IMPLEMENTAÇÃO DA TECNOLOGIA DA SALA DE MUSCULAÇÃO

O treinador Hess afirma: «Utilizamos o trap bar jump shrug para o desenvolvimento da nossa força e Perch sido incrível ao permitir que os nossos atletas obtenham feedback sobre isso, para que não estejam apenas a saltar com a barra nas mãos, mas também a receber feedback sobre a velocidade com que a barra se move e qual é a sua potência». 

As métricas têm um valor muito maior do que o número fornecido, o feedback ajuda na adesão, na aceitação e muito mais. «Então, aquele salto com barra trap e aquele feedback é o que dá valor a esse movimento, e é um movimento muito importante para nós», disse Hess.

Além disso, vai ser transmitido na televisão, por isso vai classificar os rapazes e qualquer coisa competitiva vai exigir um grande esforço da parte deles, por isso, logo à partida, usar o Perch aquele salto com barra trap é muito importante para nós.

E, por fim, Hess disse: «Também vamos utilizá-lo para o nosso esforço dinâmico tradicional. Ou seja, colocar força no solo o mais rápido possível. O feedback é fundamental para isso, sabemos a qualidade do nosso treino com base na velocidade que sai daquela barra. Mas também impulsionar esse esforço dos rapazes, Perch sido muito importante para nós.»

O futebol americano da UNC usa Perch monitorizar velocidades, potência, amplitude de movimento, basicamente tudo o que se possa imaginar que seja monitorizável numa sala de musculação. A UNC está a registar essas métricas usando Perch e os painéis do próprio treinador Simon Haake. Haake afirma:

«Estou a usar GPS, Perch, placas de força, etc. Podemos acompanhar todas as métricas ao longo do ano, comparar os atletas entre si e compará-los com eles próprios no passado, e temos muita informação. Após o treino, analiso cada uma das repetições dos nossos atletas no meu computador. A capacidade de usar esta tecnologia na sala de musculação tem sido fantástica para nós.»

A UNC usa uma grande quantidade de dados, claro, mas também são treinadores incrivelmente ativos na sala de musculação. Eles conversam com os atletas, constroem relacionamentos e promovem a confiança e a inclusão na sala de musculação para facilitar o trabalho em equipa e a coesão no campo de futebol.

CULTURA DA SALA DE MUSCULAÇÃO COM TECNOLOGIA

No que diz respeito à adesão dos atletas, a tecnologia que funciona facilita a conformidade. Quando as unidades Tendo demoravam a inicializar ou era difícil monitorar o progresso ao longo do tempo, ou os atletas tinham que anotar manualmente as suas velocidades ao longo do tempo, a conformidade era mais difícil. Hess afirma:

“Sempre tivemos treinos baseados na velocidade e utilizávamos diferentes sistemas, mas o melhor disto é que tudo vai ser carregado. Agora podemos realmente agir com base nos números que temos recolhido, enquanto antes era mais para impulsionar esse esforço, mantê-los na zona de velocidade que queríamos e agora é avaliar esse atleta, avaliar o programa e fazer as alterações necessárias.”

O futebol americano da UNC usa o VBT para um levantamento particularmente interessante: Trap Bar Jump Shrug. Usado como movimento explosivo, a equipa certifica-se de não cair abaixo de 3% do seu melhor esforço neste movimento. O resultado? Uma sala cheia de atletas a incentivar-se mutuamente a continuar a melhorar o seu melhor, a continuar a maximizar o seu esforço máximo. E pode acreditar que isso transborda para o campo de futebol. A tecnologia utilizada dentro de uma sala de musculação pode promover o ambiente que os treinadores e atletas em programas competitivos precisam para otimizar o desempenho onde mais importa: no campo de jogo. Utilizando Perch, a UNC conseguiu levar a sua tecnologia e resultados para o próximo nível, e isso está a começar a mostrar-se em ambos os ambientes e no treino que estamos a proporcionar. Perch fazer isso.

Dicas e truques

• Deixe os seus atletas competirem: eles estão aqui para competir, deixe-os fazer isso. Use a tecnologia não para desviar a atenção da sessão de treino, mas para informar o desempenho, deixe-os ver os números e o feedback objetivo e competir com eles. Deixe esses números orientarem uma sessão, uma semana, um bloco e uma temporada. Compita!
• Certifique-se de ter um excelente cientista desportivo: a quantidade de dados é grande e só tende a aumentar. E isso vem de várias tecnologias diferentes. Invista num cientista desportivo para o seu programa que saiba o que fazer com os dados, como analisá-los e como torná-los acionáveis. Isso é muito importante.
• Incorpore a tecnologia ao seu programa: isso não precisa ser uma grande mudança. Saiba o que quer medir e porquê, apresente a tecnologia aos seus atletas e deixe-os aprender, sempre explicando o motivo (tabelas de classificação competitivas não fazem mal aqui!). Incorpore cada vez mais a tecnologia à medida que vê as adaptações a ocorrerem e quiser mais dados e saber como usá-los.