Universität von North Carolina

EINSTIEG IN DAS VELOCITY-BASIERTE TRAINING

Trainer Brian Hess und seine Mitarbeiter an der University of North Carolina sind mit der Umsetzung von geschwindigkeitsbasiertem Training bestens vertraut. Hess nutzt Tendo Units bereits seit seiner Zeit in West Point. Seit seiner Ernennung im Jahr 2019 hat er dieselbe Philosophie, die den Schwerpunkt auf die Kraftentfaltung von Footballspielern legt, auch an die UNC gebracht. 

Als er an der UNC ankam, begann er nach effizienteren Methoden für alle Übungen im Kraftraum zu suchen. Seine Athleten sind stark und schnell, aber wie kann er ihr Training optimieren, um während der gesamten Trainingssaison noch mehr aus ihnen herauszuholen?

Hess erfuhr Perch von Perch und war nach einer ausführlichen Demo, in der Perch daran Perch , das Tracking für die Übungen zu verbessern, die Hess am wichtigsten waren, überzeugt. Die UNC-Football-Anlage wurde Perch 2022 vollständig mit Perch ausgestattet, und seitdem hat man diesen Schritt nicht bereut.

Trainer Simon Haake leitet die Sportwissenschaft bei UNC Football. Er kann nun die Daten aus Perch extrahieren Perch mit GPS, Kraftmessplatten, Sprintdaten und vielem mehr abgleichen. Durch die Daten erhält er einen vollständigen Überblick über die Leistung der Athleten. Er, Hess und der Rest des UNC Football Sports Performance Staff nutzen diese Daten, um fundierte Entscheidungen rund um das Training zu treffen. 

Der größte Unterschied, den sie seit Tendos bis heute festgestellt haben? Die 180-Grad-Wende in Sachen Benutzerfreundlichkeit. Sowohl Athleten als auch Trainer können Daten sofort und im Zeitverlauf einsehen, was Zeit und Geld spart und dabei hilft, bessere Trainingsentscheidungen zu treffen.

IMPLEMENTIERUNG DER TECHNOLOGIE FÜR DEN KRAFTTRAININGSRAUM

Trainer Hess sagt: „Wir nutzen den Trap-Bar-Jump-Shrug für unsere Kraftentwicklung, und Perch unglaublich, weil es unseren Athleten ermöglicht, Feedback dazu zu erhalten. So springen sie nicht nur mit der Trap-Bar in den Händen, sondern erhalten auch Feedback darüber, wie schnell sich die Stange bewegt und wie hoch ihre Kraftleistung ist.“ 

Metriken haben einen viel größeren Wert als die angegebenen Zahlen, Feedback fördert die Einhaltung, Akzeptanz und vieles mehr. „Dieser Trap-Bar-Jump-Shrug und das Feedback machen diese Bewegung so wertvoll, und sie ist für uns von großer Bedeutung“, sagte Hess.

„Außerdem wird es im Fernsehen übertragen, sodass die Jungs in einer Rangliste aufgeführt werden und bei allem, was mit Wettbewerb zu tun hat, große Anstrengungen unternehmen werden. Daher ist es für uns von Anfang an enorm wichtig, den Perch diesen Trap-Bar-Jump-Shrug zu nutzen.“

Und schließlich sagte Hess: „Wir werden es auch für unser traditionelles dynamisches Training nutzen. Das heißt, wir werden so schnell wie möglich Kraft auf den Boden bringen. Das Feedback ist dabei entscheidend, denn wir wissen, wie gut unser Training ist, basierend auf der Geschwindigkeit, die von dieser Stange ausgeht. Aber auch die Unterstützung der Jungs von Perch für uns enorm wichtig.“

UNC Football nutzt Perch Geschwindigkeiten, Leistungsabgabe, Bewegungsumfang und im Grunde alles, was man sich vorstellen kann, was in einem Kraftraum messbar ist, zu erfassen. UNC erfasst diese Messwerte mithilfe von Perch und den Dashboards von Trainer Simon Haake. Haake sagt:

„Ich nutze GPS, Perch, Kraftmessplatten usw. Wir können das ganze Jahr über alle Messwerte verfolgen, die Jungs miteinander vergleichen, sie mit sich selbst in der Vergangenheit vergleichen und haben so eine Menge Informationen. Nach dem Training analysiere ich die Wiederholungen jedes einzelnen unserer Jungs auf meinem Computer. Die Möglichkeit, diese Technologie im Kraftraum zu nutzen, ist für uns fantastisch.“

UNC nutzt zwar eine Menge Daten, aber die Trainer sind auch unglaublich aktiv im Kraftraum. Sie sprechen mit den Athleten, bauen Beziehungen auf und fördern Vertrauen und Integration im Kraftraum, um Teamwork und Zusammenhalt auf dem Footballfeld zu fördern.

GEWICHTRAUMKULTUR MIT TECHNOLOGIE

Was die Einhaltung der Vorgaben durch die Athleten angeht, so erleichtert eine gut funktionierende Technologie die Compliance. Als die Tendo-Geräte noch langsam hochfuhren oder es schwierig war, den Fortschritt über einen längeren Zeitraum zu überwachen, oder wenn die Athleten ihre Geschwindigkeiten manuell notieren mussten, war die Einhaltung der Vorgaben schwieriger. Hess sagt:

„Wir haben schon immer geschwindigkeitsbasiertes Training durchgeführt und verschiedene Systeme verwendet, aber das Tolle daran ist, dass nun alles hochgeladen wird. Jetzt können wir tatsächlich Maßnahmen auf der Grundlage der von uns gesammelten Daten ergreifen, während es zuvor eher darum ging, die Athleten zu motivieren, sie in den gewünschten Geschwindigkeitsbereich zu bringen. Jetzt können wir die Athleten und das Programm bewerten und bei Bedarf Änderungen vornehmen.“

UNC Football nutzt VBT für eine besonders interessante Übung: Trap Bar Jump Shrug. Diese Übung wird als explosive Bewegung eingesetzt, wobei das Team darauf achtet, dass die Leistung bei dieser Bewegung nicht unter 3 % der Bestleistung fällt. Das Ergebnis? Ein Raum voller Athleten, die sich gegenseitig anspornen, ihre Bestleistung immer weiter zu verbessern und ihre maximale Leistung immer weiter zu steigern. Und Sie können davon ausgehen, dass sich das auch auf dem Footballfeld bemerkbar macht. Die in einem Kraftraum eingesetzte Technologie kann das Umfeld fördern, das Trainer und Athleten in Wettkampfprogrammen benötigen, um ihre Leistung dort zu optimieren, wo es am wichtigsten ist: auf dem Spielfeld. Mit Perch konnte UNC seine Technologie und Ergebnisse auf die nächste Stufe heben, und das macht sich langsam bemerkbar. In beiden Umgebungen und im Training, das wir anbieten. Perch uns das.

Tipps und Tricks

• Lassen Sie Ihre Athleten antreten: Sie sind hier, um sich zu messen, also lassen Sie sie das auch tun. Nutzen Sie Technologie nicht, um vom Training abzulenken, sondern um die Leistung zu verbessern. Zeigen Sie ihnen Zahlen und objektives Feedback und lassen Sie sie damit konkurrieren. Lassen Sie diese Zahlen eine Trainingseinheit, eine Woche, einen Block und eine Saison bestimmen. Treten Sie an!
• Stellen Sie sicher, dass Sie einen hervorragenden Sportwissenschaftler haben: Die Datenmenge ist groß und wird immer größer. Und das aus verschiedenen Technologiebereichen. Investieren Sie in einen Sportwissenschaftler für Ihr Programm, der weiß, was mit den Daten zu tun ist, wie man sie analysiert und wie man sie nutzbar macht. Das ist sehr wichtig.
• Integrieren Sie Technologie in Ihr Programm: Das muss keine massive Umstellung sein. Überlegen Sie sich, was Sie messen möchten und warum, stellen Sie Ihren Athleten die Technologie vor und lassen Sie sie diese erlernen, erklären Sie ihnen immer das Warum (Wettbewerbsranglisten schaden hier nicht!). Integrieren Sie immer mehr Technologie, wenn Sie Anpassungen feststellen und mehr Daten benötigen und wissen möchten, wie Sie diese nutzen können.