Universidad de Carolina del Norte

INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO BASADO EN LA VELOCIDAD

El entrenador Brian Hess y su equipo de la Universidad de Carolina del Norte están muy familiarizados con la implementación del entrenamiento basado en la velocidad. Hess lleva utilizando las unidades Tendo desde sus días en West Point. Desde su nombramiento en 2019, ha trasladado a la UNC la misma filosofía de enfatizar la producción de fuerza en los jugadores de fútbol americano. 

Al llegar a la UNC, comenzó a buscar formas más eficientes de hacer todo en la sala de pesas. Sus atletas son fuertes, son rápidos, pero ¿cómo puede optimizar su entrenamiento para sacar aún más provecho de ellos en la sala de pesas a lo largo de la temporada de entrenamiento?

Hess conoció Perch 2021 y, tras una extensa demostración en la que Perch para mejorar el seguimiento de los ejercicios que más le interesaban a Hess, quedó convencido. Las instalaciones de fútbol americano de la UNC se equiparon completamente con Perch principios de 2022 y desde entonces no han mirado atrás.

El entrenador Simon Haake dirige el departamento de Ciencias del Deporte del equipo de fútbol americano de la UNC. Ahora puede extraer los datos de Perch cotejarlos con el GPS, las plataformas de fuerza, los sprints y mucho más. Gracias a estos datos, obtiene una visión completa del rendimiento de los atletas, y tanto él como Hess y el resto del personal de rendimiento deportivo del equipo de fútbol americano de la UNC los utilizan para tomar decisiones informadas sobre el entrenamiento. 

¿Cuál es la mayor diferencia que han notado desde Tendos hasta ahora? El cambio radical en la facilidad de uso. Tanto los atletas como los entrenadores pueden ver los datos de forma inmediata y a lo largo del tiempo, lo que ahorra tiempo y dinero y ayuda a tomar mejores decisiones de entrenamiento.

IMPLEMENTACIÓN DE LA TECNOLOGÍA DE LA SALA DE PESAS

El entrenador Hess afirma: «Utilizamos el salto con barra trampa para desarrollar nuestra potencia y Perch sido increíble al permitir que nuestros atletas obtengan información al respecto, de modo que no solo saltan con la barra trampa en las manos, sino que también obtienen información sobre la velocidad a la que se mueve la barra y cuál es su potencia». 

Las métricas tienen un valor mucho mayor que la cifra proporcionada, la retroalimentación ayuda a la adherencia, la aceptación y mucho más. «Así que ese salto con barra trampa y esa retroalimentación es lo que hace que ese movimiento tenga valor y es un movimiento enorme para nosotros», dijo Hess.

«Además, va a salir en la televisión, por lo que se clasificará a los chicos y cualquier cosa competitiva les exigirá un gran esfuerzo, así que desde el principio, usar la Perch ese salto con barra trampa es muy importante para nosotros».

Y, por último, Hess dijo: «También lo vamos a utilizar para nuestro esfuerzo dinámico tradicional. Es decir, aplicar fuerza al suelo lo más rápido posible. La retroalimentación es clave para ello, sabemos la calidad que estamos entrenando basándonos en la velocidad que sale de esa barra. Pero también impulsar ese esfuerzo de los chicos Perch sido muy importante para nosotros».

El equipo de fútbol americano de la UNC utiliza Perch realizar un seguimiento de las velocidades, la potencia, el rango de movimiento y, básicamente, cualquier cosa que se pueda medir en una sala de musculación. La UNC registra esos parámetros utilizando Perch y los propios paneles de control del entrenador Simon Haake. Haake afirma:

«Utilizo GPS, Perch, plataformas de fuerza, etc. Podemos realizar un seguimiento de todas las métricas a lo largo del año, comparar a los chicos entre sí y compararlos con ellos mismos en el pasado, y obtenemos mucha información. Después del entrenamiento, analizo cada una de las repeticiones de nuestros chicos en mi ordenador. La posibilidad de utilizar esta tecnología en la sala de pesas ha sido fantástica para nosotros».

La UNC utiliza una gran cantidad de datos, sin duda, pero también cuenta con entrenadores increíblemente activos en la sala de musculación. Se preocupan por los atletas, establecen relaciones y fomentan la confianza y la inclusión en la sala de musculación para facilitar el trabajo en equipo y la cohesión en el campo de fútbol.

CULTURA DE LA SALA DE PESAS CON TECNOLOGÍA

En lo que respecta al cumplimiento por parte de los atletas, la tecnología que funciona facilita el cumplimiento. Cuando las unidades Tendo tardaban en arrancar o era difícil supervisar el progreso a lo largo del tiempo, o los atletas tenían que anotar manualmente sus velocidades a lo largo del tiempo, el cumplimiento era más difícil. Hess afirma:

«Siempre hemos tenido entrenamientos basados en la velocidad y hemos utilizado diferentes sistemas, pero lo mejor de esto es que todo se va a cargar. Ahora podemos tomar medidas basadas en los datos que hemos recopilado, mientras que antes solo servían para impulsar el esfuerzo y mantener a los atletas en la zona de velocidad que queríamos. Ahora podemos evaluar al atleta, evaluar el programa y realizar los cambios necesarios».

El equipo de fútbol americano de la UNC utiliza VBT para un levantamiento especialmente interesante: el Trap Bar Jump Shrug. El equipo lo utiliza como movimiento explosivo y se asegura de no bajar del 3 % de su esfuerzo máximo en este movimiento. ¿El resultado? Una sala llena de atletas animándose mutuamente a seguir superando sus mejores marcas y maximizando su esfuerzo. Y puedes estar seguro de que eso se refleja en el campo de fútbol. La tecnología utilizada en la sala de pesas puede fomentar el entorno que los entrenadores y los atletas de programas competitivos necesitan para optimizar el rendimiento donde más importa: en el campo de juego. Gracias Perch, la UNC ha podido llevar su tecnología y sus resultados al siguiente nivel, y eso está empezando a notarse. Tanto en esos entornos como en el entrenamiento que ofrecemos. Perch nos Perch hacerlo.

Consejos y trucos

• Deja que tus atletas compitan: están aquí para competir, déjalos hacerlo. Utiliza la tecnología no para restar importancia a la sesión de entrenamiento, sino para informar sobre el rendimiento, déjales ver las cifras y los comentarios objetivos y competir con ellos. Deja que esas cifras impulsen una sesión, una semana, un bloque y una temporada. ¡Compite!
• Asegúrate de contar con un buen científico deportivo: La cantidad de datos es enorme y no deja de crecer. Y eso es solo de múltiples tecnologías diferentes. Invierte en un científico deportivo para tu programa que sepa qué hacer con los datos, cómo analizarlos y cómo convertirlos en información útil. Es muy importante.
• Incorpore la tecnología a su programa: no tiene por qué ser un cambio radical. Sepa qué quiere medir y por qué, presente la tecnología a sus atletas y déjeles que la aprendan, explíqueles siempre el porqué (¡las tablas de clasificación competitivas no están de más en este caso!). Incorpore cada vez más tecnología a medida que vea que se producen adaptaciones y desee obtener más datos y saber cómo utilizarlos.