جامعة نورث كارولينا

البدء في التدريب القائم على السرعة

المدرب براين هيس وموظفوه في جامعة نورث كارولينا ليسوا غرباء عن تطبيق التدريب القائم على السرعة. يستخدم هيس وحدات Tendo منذ أيامه في ويست بوينت. وقد جلب نفس فلسفة التركيز على إنتاج القوة لدى لاعبي كرة القدم إلى جامعة نورث كارولينا منذ تعيينه في عام 2019. 

عند وصوله إلى جامعة نورث كارولاينا، بدأ يبحث عن طرق أكثر كفاءة للقيام بكل شيء في غرفة الأثقال. رياضيوه أقوياء وسريعون، ولكن كيف يمكنه تحسين تدريبهم لاستخراج المزيد منهم في غرفة الأثقال طوال موسم التدريب؟

تعرف هيس على Perch عام 2021، وبعد عرض توضيحي مطول حيث Perch على تحسين تتبع التمارين التي يهتم بها هيس أكثر من غيرها، أصبح مقتنعًا. تم تثبيت Perch بالكامل في مرافق UNC Football Perch أوائل عام 2022 ولم ينظروا إلى الوراء منذ ذلك الحين.

يقود المدرب سيمون هاكي قسم علوم الرياضة في فريق كرة القدم بجامعة نورث كارولاينا. وهو الآن قادر على استخراج البيانات من Perch مع بيانات GPS وأجهزة قياس القوة والركض السريع وغيرها. ويحصل من خلال هذه البيانات على صورة كاملة عن أداء اللاعبين، ويستخدمها هو وهيس وبقية طاقم الأداء الرياضي لفريق كرة القدم بجامعة نورث كارولاينا لاتخاذ قرارات مدروسة بشأن التدريب. 

أكبر فرق لاحظوه من Tendos حتى الآن؟ 180 درجة في سهولة الاستخدام. يمكن للرياضيين والمدربين على حد سواء رؤية البيانات على الفور وعلى مدار الوقت، مما يوفر الوقت والمال ويساعد على اتخاذ قرارات تدريب أفضل.

تطبيق تكنولوجيا غرفة الأوزان

يقول المدرب هيس: "نحن نستخدم تمرين القفز مع رفع الكتفين باستخدام قضيب التمرين لتنمية قوتنا، Perch رائعًا في تمكين رياضيينا من الحصول على تقييم لأدائهم، بحيث لا يقتصر الأمر على القفز مع قضيب التمرين في أيديهم، بل يحصلون أيضًا على تقييم لسرعة حركة القضيب وقوة أدائهم." 

تتمتع المقاييس بقيمة أكبر بكثير من الرقم المقدم، وتساعد التعليقات على الالتزام والقبول وغير ذلك الكثير. قال هيس: "إن قفزة البار المقوس وتلك التعليقات هي ما تجعل تلك الحركة ذات قيمة، وهي حركة كبيرة بالنسبة لنا".

"علاوة على ذلك، سيتم بثه على التلفزيون، لذا سيتم تصنيف اللاعبين، وأي شيء تنافسي سيحظى بجهود كبيرة من اللاعبين، لذا فإن استخدام Perch تمرين القفز والهز بالبار المعدني هو أمر مهم للغاية بالنسبة لنا."

وأخيرًا، قال هيس: "سنستخدمه أيضًا في جهودنا الديناميكية التقليدية. أي بذل القوة على الأرض بأسرع ما يمكن. التعليقات هي المفتاح لذلك، فنحن نعرف جودة التدريب الذي نقدمه بناءً على السرعة التي تنتج عن تلك العارضة. ولكن أيضًا، Perch دور Perch في تحفيز اللاعبين على بذل تلك الجهود دورًا كبيرًا بالنسبة لنا".

يستخدم فريق كرة القدم في جامعة نورث كارولاينا Perch السرعات، ومخرجات الطاقة، ونطاق الحركة، وبشكل أساسي أي شيء يمكنك التفكير فيه يمكن تتبعه في غرفة الأثقال، وتقوم جامعة نورث كارولاينا بتسجيل هذه المقاييس باستخدام Perch ولوحات المعلومات الخاصة بالمدرب سيمون هاكي. يقول هاكي:

"أنا أستخدم GPS و Perch و Force plates وغيرها. يمكننا تتبع كل المقاييس على مدار العام ومقارنة اللاعبين ببعضهم البعض ومقارنتهم بأنفسهم في الماضي، ونحصل على الكثير من المعلومات. بعد التدريب، أقوم بتحليل كل تمرين يقوم به كل لاعب على جهاز الكمبيوتر الخاص بي، وقد كانت القدرة على استخدام هذه التكنولوجيا في غرفة الأثقال رائعة بالنسبة لنا."

تستخدم جامعة نورث كارولاينا الكثير من البيانات، ولكنها أيضًا مدربون نشطون للغاية في صالة الأثقال. يتواصلون مع الرياضيين، ويبنون العلاقات، ويعززون الثقة والاندماج في صالة الأثقال لتسهيل العمل الجماعي والتماسك على ملعب كرة القدم.

ثقافة غرفة الأوزان مع التكنولوجيا

فيما يتعلق بالتزام الرياضيين، فإن التكنولوجيا الفعالة تسهل الامتثال. عندما كانت وحدات Tendo بطيئة في التشغيل أو يصعب مراقبة التقدم المحرز بمرور الوقت، أو كان على الرياضيين تدوين سرعاتهم يدويًا بمرور الوقت، كان الامتثال أكثر صعوبة. يقول هيس:

"لطالما كان تدريبنا قائمًا على السرعة واستخدمنا أنظمة مختلفة، ولكن الشيء الرائع في هذا الأمر هو أنه سيتم تحميل كل شيء. الآن يمكننا بالفعل اتخاذ إجراءات بناءً على الأرقام التي قمنا بجمعها، حيث كان الأمر في السابق يقتصر على دفع هذا الجهد، وجعلهم في منطقة السرعة التي نريدها، أما الآن فالمسألة تتعلق بتقييم ذلك الرياضي، وتقييم البرنامج، وإجراء التغييرات حسب الحاجة."

يستخدم فريق كرة القدم في جامعة نورث كارولاينا VBT في تمرين رفع أثقال مثير للاهتمام: Trap Bar Jump Shrug. يستخدم الفريق هذا التمرين كحركة انفجارية، ويحرص على ألا تقل نسبة الجهد المبذول في هذا التمرين عن 3% من أفضل جهده. والنتيجة؟ غرفة مليئة بالرياضيين يشجعون بعضهم البعض على تحسين أدائهم باستمرار، ومواصلة بذل أقصى جهدهم. ومن الأفضل أن تصدق أن ذلك ينعكس على ملعب كرة القدم. يمكن للتكنولوجيا المستخدمة داخل غرفة الأثقال أن تعزز البيئة التي يحتاجها المدربون والرياضيون في البرامج التنافسية لتحسين الأداء في المكان الأكثر أهمية: على أرض الملعب. باستخدام Perch تمكنت جامعة نورث كارولاينا من الارتقاء بتقنيتها ونتائجها إلى المستوى التالي، وبدأت النتائج تظهر في كل من هذين البيئتين وفي التدريب الذي نقدمه. Perch لنا بالقيام بذلك.

نصائح وحيل

• دع رياضييك يتنافسون: إنهم هنا للتنافس، فدعهم يفعلون ذلك. استخدم التكنولوجيا ليس لتشتيت الانتباه عن جلسة التدريب، بل لتعزيز الأداء، ودعهم يرون الأرقام والتعليقات الموضوعية ويتنافسون معها. دع تلك الأرقام تقود الجلسة، والأسبوع، والفترة، والموسم. تنافس!
• تأكد من أن لديك عالم رياضي ممتاز: كمية البيانات كبيرة، وهي في تزايد مستمر. وتأتي هذه البيانات من عدة تقنيات مختلفة. استثمر في عالم رياضي لبرنامجك يعرف كيف يتعامل مع البيانات وكيف يحللها وكيف يجعلها قابلة للتطبيق. هذا أمر مهم للغاية.
• ادمج التكنولوجيا في برنامجك: لا يجب أن يكون ذلك تغييرًا جذريًا. اعرف ما تريد قياسه ولماذا، وقدم التكنولوجيا لرياضييك ودعهم يتعلمونها، واعطهم دائمًا سببًا (لوحات المتصدرين التنافسية لا تضر هنا!) ادمج المزيد والمزيد من التكنولوجيا عندما ترى أن التكيفات تحدث وتريد المزيد من البيانات وتعرف كيفية استخدامها.