Kembali ke Tes Awal
Selamat datang kembali! Minggu ini, kami melanjutkan pembahasan mengenai 6 Cara Utama Pemantauan Ruang Latihan Beban dalam Membantu Atlet Kembali Berkompetisi dengan bagian ketiga: Kembali Melakukan Tes Awal. Dengan pemahaman awal mengenai kemampuan atlet Anda, proses pemulihan atlet dapat dilakukan dengan mudah. Bahkan tanpa tes awal sebelumnya, Latihan Berbasis Kecepatan dapat membantu atlet kembali berkompetisi melalui tes lompatan sederhana, profil beban/kecepatan, dan pemantauan kelelahan harian.
KEMBALI KE UJI BASELINE
Jika sebuah program telah menerapkan VBT sebelum pandemi COVID-19 dan telah menetapkan nilai dasar serta profil atlet, Anda dapat mengizinkan mereka kembali bertanding dengan percaya diri. Seorang pelatih dapat mengamati performa atlet saat ini dan membandingkannya dengan hasil pengujian nilai dasar awal mereka. Tanpa nilai dasar awal, atlet tetap dapat menjalani pengujian saat kembali ke kampus dan menjalani pengujian ulang secara berkala untuk memantau perkembangan performa mereka. Kelelahan dan kesiapan dapat dipantau setiap hari di ruang angkat beban dan memungkinkan atlet untuk kembali ke performa terbaiknya dengan aman dan efisien.
Kami mengumpulkan data sepanjang tahun lalu. Kami tahu persis bagaimana performa para pemain lama kami sebelum mereka meninggalkan kampus. Hal ini memberi kami titik awal. Saya tahu seberapa cepat para pemain saya seharusnya melakukan squat dengan beban tertentu. Jika mereka mengangkat beban yang lebih ringan dengan kecepatan yang sama atau beban yang sama dengan kecepatan yang jauh lebih lambat, saya tahu kami harus bekerja keras untuk kembali ke level awal kami.
Jeremy Jacobs, Asisten Pelatih Kebugaran dan Kekuatan, Tim Sepak Bola LSU
MEMONITOR PERKEMBANGAN ATLET
Cara termudah untuk memantau kemajuan adalah dengan melakukan pengujian ulang baseline kinerja yang sederhana. Dengan menggunakan VBT, profil beban/kecepatan seorang atlet dapat diuji dari minggu ke minggu atau dari fase ke fase. Gunakan parameter di bawah ini untuk memulai.
Jika diuji ulang, grafik tersebut seharusnya bergeser ke kanan seiring dengan meningkatnya efisiensi atlet dalam menghasilkan gaya saat berlari.
POSTING LAIN YANG BERKAITAN!
Lihat postingan lain dalam seri "Kembali Beraktivitas" kami
Baca selengkapnya tentang Perch di sini! Lihat juga Video Produk di sini. Dan kunjungi situs web dukungan kami di sini.
Kembali ke dasar? Simak asal-usul VBT dan Latihan Kekuatan!
IKUTI KAMI!
Jangan lupa untuk terus mengunjungi situs ini untuk mendapatkan konten, tips, trik, dan alat bantu latihan berbasis kecepatan lainnya. Dan jangan lupa untuk mengikuti kami di Twitter, Instagram, dan LinkedIn, serta memberikan suka pada halaman Facebook kami.