Retour aux tests de référence
Bon retour parmi nous ! Cette semaine, nous poursuivons notre série consacrée aux 6 façons clés dont la surveillance en salle de musculation peut aider les athlètes à reprendre la compétition, avec ce troisième volet : le retour aux tests de référence. Si vous disposez d'une bonne connaissance préalable des capacités de vos athlètes, leur retour à la compétition peut s'avérer simple. Même en l'absence de tests de référence antérieurs, l'entraînement basé sur la vitesse peut faciliter le retour des athlètes grâce à de simples tests de saut, à l'établissement de profils charge/vitesse et à la surveillance quotidienne de la fatigue.
RETOUR AUX TESTS DE RÉFÉRENCE
Si un programme utilisait déjà le VBT avant la pandémie de COVID-19 et avait établi des données de référence et des profils pour les athlètes, il serait possible de les faire revenir à la compétition en toute confiance. Un entraîneur peut examiner les performances actuelles des athlètes et les comparer à leurs tests de référence initiaux. En l'absence de données de référence initiales, les athlètes peuvent tout de même être testés à leur retour sur le campus, puis faire l'objet de tests périodiques afin de suivre l'évolution de leurs performances. La fatigue et l'état de préparation peuvent être suivis au quotidien dans la salle de musculation, ce qui permet aux athlètes de retrouver leur forme de manière sûre et efficace.
Nous avons recueilli des données tout au long de l'année dernière. Nous savons exactement quels étaient les performances de nos joueurs de retour avant leur départ du campus. Cela nous donne un point de référence. Je sais à quelle vitesse mes joueurs devraient soulever certaines charges. S'ils soulèvent moins de poids à la même vitesse ou le même poids beaucoup plus lentement, je sais que nous avons du travail à faire pour revenir à notre niveau de référence.
Jeremy Jacobs, entraîneur adjoint chargé de la préparation physique, équipe de football américain de la LSU
SUIVI DES PROGRÈS DES SPORTIFS
La manière la plus simple de suivre les progrès consiste à effectuer une simple série de tests de référence de performance. Grâce au VBT, le profil charge/vitesse d'un athlète peut être évalué d'une semaine à l'autre ou d'une phase à l'autre. Utilisez les paramètres ci-dessous pour commencer.
Si le test est refait, la courbe devrait se décaler vers la droite, car les athlètes gagnent en efficacité dans la production de force à vitesse élevée.
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