Quay lại các bài kiểm tra cơ bản
Chào mừng trở lại! Tuần này, chúng tôi tiếp tục liệt kê 6 cách quan trọng mà việc theo dõi trong phòng tập tạ có thể giúp vận động viên trở lại thi đấu với phần thứ ba: Trở lại với các bài kiểm tra cơ bản. Với sự hiểu biết cần thiết về khả năng của vận động viên, việc đưa họ trở lại thi đấu có thể trở nên đơn giản. Ngay cả khi không có các bài kiểm tra cơ bản trước đó, Huấn luyện dựa trên tốc độ (Velocity Based Training) có thể giúp vận động viên trở lại bằng các bài kiểm tra nhảy đơn giản, phân tích tải trọng/tốc độ và theo dõi mức độ mệt mỏi hàng ngày.
QUAY LẠI CÁC BÀI KIỂM TRA BAN ĐẦU
Nếu một chương trình đã sử dụng VBT trước COVID-19 và đã thiết lập được các chỉ số và hồ sơ cơ bản của vận động viên, bạn có thể cho phép họ trở lại thi đấu một cách tự tin. Huấn luyện viên có thể xem xét hiệu suất hiện tại của vận động viên và so sánh với hiệu suất của họ so với kết quả kiểm tra cơ bản ban đầu. Ngay cả khi không có kết quả kiểm tra cơ bản ban đầu, vận động viên vẫn có thể được kiểm tra khi trở lại trường và kiểm tra lại định kỳ để theo dõi sự tiến triển về hiệu suất của họ. Mức độ mệt mỏi và thể lực có thể được theo dõi hàng ngày trong phòng tập tạ, giúp vận động viên lấy lại phong độ một cách an toàn và hiệu quả.
Chúng tôi đã thu thập dữ liệu suốt năm ngoái. Chúng tôi biết chính xác các cầu thủ trở lại của chúng tôi đã thể hiện như thế nào trước khi họ rời trường. Điều này cung cấp cho chúng tôi một điểm xuất phát. Tôi biết các cầu thủ của mình nên nâng tạ với tốc độ bao nhiêu. Nếu họ nâng được trọng lượng nhẹ hơn với cùng tốc độ hoặc cùng trọng lượng nhưng chậm hơn nhiều, tôi biết chúng tôi cần phải nỗ lực để trở lại phong độ ban đầu.
Jeremy Jacobs , Trợ lý Huấn luyện viên Thể lực và Điều kiện Thể chất, Đội bóng bầu dục LSU
THEO DÕI TIẾN TRÌNH CỦA VẬN ĐỘNG VIÊN
Cách dễ nhất để theo dõi tiến độ là kiểm tra lại hiệu suất cơ bản. Sử dụng VBT, hồ sơ tải trọng/tốc độ của vận động viên có thể được kiểm tra hàng tuần hoặc hàng giai đoạn. Sử dụng các thông số bên dưới để bắt đầu.
Nếu kiểm tra lại, đồ thị sẽ dịch chuyển sang phải khi các vận động viên tạo ra lực hiệu quả hơn ở tốc độ cao.
CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN KHÁC!
Hãy xem thêm các bài viết khác trong chuỗi bài "Trở lại sân chơi" của chúng tôi.
Đọc thêm về Perch Xem tại đây ! Và xem các video sản phẩm tại đây . Và trang web hỗ trợ của chúng tôi tại đây.
Quay lại những điều cơ bản? Hãy cùng ôn lại nguồn gốc của VBT và Huấn luyện Sức mạnh !
THEO DÕI CHÚNG TÔI!
Hãy thường xuyên truy cập để cập nhật thêm nội dung, mẹo, thủ thuật và công cụ huấn luyện dựa trên tốc độ. Và đừng quên theo dõi chúng tôi trên Twitter , Instagram và Linkedin cũng như thích trang của chúng tôi trên Facebook .