Powrót do testów porównawczych
Witamy ponownie! W tym tygodniu kontynuujemy cykl poświęcony 6 kluczowym sposobom, w jakie monitorowanie siłowni może pomóc sportowcom w powrocie do gry, przedstawiając trzecią część: Powrót do testów wyjściowych. Dzięki wcześniejszej znajomości możliwości sportowców proces ich powrotu do gry może stać się prostszy. Nawet bez wcześniejszych testów wyjściowych trening oparty na prędkości może pomóc sportowcom w powrocie do gry dzięki prostym testom skokowym, profilowaniu obciążenia i prędkości oraz codziennemu monitorowaniu zmęczenia.
POWRÓT DO TESTÓW PODSTAWOWYCH
Jeśli program korzystał z VBT przed pandemią COVID-19 i dysponował ustalonymi wartościami bazowymi oraz profilami sportowców, można by z pewnością przywrócić ich do gry. Trener może przeanalizować aktualne wyniki sportowców i porównać je z wynikami z pierwotnych testów bazowych. Nawet bez pierwotnych danych bazowych sportowcy mogą zostać poddani badaniom po powrocie na kampus, a następnie okresowo ponownie badani w celu monitorowania zmian w ich wynikach. Zmęczenie i gotowość można śledzić na co dzień na siłowni, co pozwala sportowcom bezpiecznie i skutecznie wrócić do formy.
Przez cały ubiegły rok gromadziliśmy dane. Dokładnie wiemy, jakie wyniki osiągali nasi powracający zawodnicy, zanim opuścili kampus. To daje nam punkt odniesienia. Wiem, z jaką prędkością moi zawodnicy powinni wykonywać przysiady z określonym obciążeniem. Jeśli podnoszą mniejszy ciężar z tą samą prędkością lub ten sam ciężar znacznie wolniej, wiem, że musimy popracować, aby powrócić do naszego poziomu wyjściowego.
Jeremy Jacobs, asystent trenera ds. przygotowania fizycznego, drużyna futbolowa LSU
MONITOROWANIE POSTĘPÓW SPORTOWCÓW
Najprostszym sposobem na śledzenie postępów jest wykonanie testu porównawczego. Dzięki metodzie VBT można badać profil obciążenia i prędkości sportowca z tygodnia na tydzień lub z fazy na fazę. Aby rozpocząć, skorzystaj z poniższych parametrów.
W przypadku ponownego badania wykres powinien przesunąć się w prawo, ponieważ sportowcy stają się coraz bardziej wydajni w generowaniu siły przy dużej prędkości.
INNE CIEKAWE WPISY!
Zobacz inne wpisy z naszej serii „Powrót do gry”
Więcej informacji o Perch znajdziesztutaj! Filmy o produktach obejrzyj tutaj. A naszą stronę pomocy technicznej znajdziesz tutaj.
Powrót do podstaw? Przyjrzyj się początkom treningu VBT i treningu siłowego!
ŚLEDŹ NAS!
Zaglądajcie tu regularnie, aby uzyskać więcej materiałów szkoleniowych dotyczących prędkości, porad, wskazówek i narzędzi. Nie zapomnijcie też śledzić nas na Twitterze, Instagramie i LinkedIn oraz polubić nas na Facebooku.