กลับสู่การทดสอบพื้นฐาน
ยินดีต้อนรับกลับมา! สัปดาห์นี้เรายังคงนำเสนอ 6 วิธีสำคัญที่การตรวจสอบในห้องยกน้ำหนักสามารถช่วยให้นักกีฬาของคุณกลับมาลงเล่นได้อีกครั้ง ในตอนที่สามนี้: การกลับไปใช้การทดสอบพื้นฐาน ด้วยความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับความสามารถของนักกีฬาของคุณ การนำนักกีฬาของคุณกลับมาลงเล่นจึงทำได้ง่าย แม้จะไม่มีการทดสอบพื้นฐานมาก่อน การฝึกแบบอิงความเร็ว (Velocity Based Training) ก็สามารถช่วยให้นักกีฬากลับมาลงเล่นได้ด้วยการทดสอบการกระโดดอย่างง่าย การกำหนดโปรไฟล์น้ำหนัก/ความเร็ว และการตรวจสอบความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน
กลับสู่การทดสอบพื้นฐาน
หากโปรแกรมใดใช้ VBT มาก่อนการระบาดของ COVID-19 และได้สร้างเกณฑ์พื้นฐานและประวัติของนักกีฬาไว้แล้ว คุณจะสามารถส่งนักกีฬากลับมาเล่นได้อย่างมั่นใจ โค้ชสามารถดูผลการฝึกซ้อมของนักกีฬาในปัจจุบันและเปรียบเทียบกับผลการฝึกซ้อมพื้นฐานครั้งแรกได้ แม้ไม่มีเกณฑ์พื้นฐานครั้งแรก นักกีฬาก็ยังสามารถได้รับการทดสอบเมื่อกลับมาที่มหาวิทยาลัย และทดสอบซ้ำเป็นระยะเพื่อติดตามแนวโน้มการพัฒนาการฝึกซ้อม สามารถติดตามความเหนื่อยล้าและความพร้อมในห้องยกน้ำหนักได้ทุกวัน และช่วยให้นักกีฬากลับมาฝึกซ้อมได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
เราเก็บรวบรวมข้อมูลมาตลอดทั้งปีที่ผ่านมา เราจึงรู้แน่ชัดว่าผู้เล่นที่กลับมาของเรามีผลงานเป็นอย่างไรก่อนที่พวกเขาจะออกจากมหาวิทยาลัย นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับเรา ผมรู้ว่าผู้เล่นของผมควรยกน้ำหนักแต่ละระดับด้วยความเร็วเท่าไหร่ ถ้าพวกเขายกน้ำหนักน้อยลงด้วยความเร็วเท่าเดิม หรือยกน้ำหนักเท่าเดิมแต่ช้าลงมาก ผมก็รู้ว่าเราต้องทำงานหนักเพื่อกลับไปสู่ระดับพื้นฐานของเรา
เจเรมี จาคอบส์ ผู้ช่วยโค้ชด้านพละกำลังและสมรรถภาพทางกาย ทีมฟุตบอล LSU
การติดตามความก้าวหน้าของนักกีฬา
วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามความก้าวหน้าคือการทดสอบซ้ำเพื่อกำหนดเกณฑ์พื้นฐานด้านประสิทธิภาพ โดยใช้ VBT (Visual Bound and Velocity Test) สามารถทดสอบโปรไฟล์ภาระ/ความเร็วของนักกีฬาได้สัปดาห์ต่อสัปดาห์หรือแต่ละช่วง เริ่มต้นโดยใช้พารามิเตอร์ด้านล่าง
หากทำการทดสอบซ้ำ กราฟควรเลื่อนไปทางขวา เนื่องจากนักกีฬาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสร้างแรงขณะเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง!
ดูบทความอื่นๆ ในชุดบทความ "กลับสู่การเล่นกีฬา" ของเราได้ที่นี่
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Perch ที่นี่เลย ! และดูวิดีโอแนะนำผลิตภัณฑ์ ได้ที่นี่ และเว็บไซต์ฝ่ายสนับสนุนของเรา ได้ที่นี่
กลับสู่พื้นฐาน? ทบทวนที่มาของ VBT และ การฝึกความแข็งแรง !
ติดตามเรา!
คอยติดตามเนื้อหาการฝึกอบรมที่เน้นความเร็ว เคล็ดลับ เทคนิค และเครื่องมือเพิ่มเติมอยู่เสมอ และอย่าลืมติดตามเราบน Twitter , Instagram และ Linkedin และกดไลค์เราบน Facebook ด้วย