Torna ai test di riferimento
Bentornati! Questa settimana continuiamo la nostra serie sui 6 modi principali in cui il monitoraggio in palestra può aiutare gli atleti a tornare in campo con la terza puntata: il ritorno ai test di riferimento. Con una comprensione preliminare delle capacità dei propri atleti, il loro reinserimento può diventare più semplice. Anche in assenza di test di riferimento precedenti, l’allenamento basato sulla velocità può aiutare gli atleti a tornare in campo grazie a semplici test di salto, alla creazione di profili di carico/velocità e al monitoraggio quotidiano dell’affaticamento.
TORNA AI TEST DI RIFERIMENTO
Se un programma utilizzava già il VBT prima della pandemia di COVID-19 e aveva stabilito i valori di riferimento e i profili degli atleti, sarebbe possibile farli tornare a giocare in tutta sicurezza. Un allenatore può esaminare le prestazioni attuali degli atleti e confrontarle con i risultati dei test di riferimento iniziali. In assenza di tali valori di riferimento, gli atleti possono comunque essere sottoposti a test al loro ritorno in sede e a controlli periodici per monitorare l'andamento delle loro prestazioni. È possibile monitorare quotidianamente la stanchezza e la preparazione in palestra, consentendo agli atleti di tornare in forma in modo sicuro ed efficiente.
Abbiamo raccolto dati per tutto lo scorso anno. Sappiamo esattamente quali fossero le prestazioni dei nostri giocatori di ritorno prima che lasciassero il campus. Questo ci offre un punto di partenza. So a quale velocità i miei giocatori dovrebbero eseguire lo squat con determinati pesi. Se sollevano meno peso alla stessa velocità o lo stesso peso molto più lentamente, so che abbiamo del lavoro da fare per tornare al nostro livello di riferimento.
Jeremy Jacobs, Assistente allenatore di preparazione fisica, LSU Football
MONITORAGGIO DEI PROGRESSI DEGLI ATLETI
Il modo più semplice per monitorare i progressi è un semplice test di riferimento con ripetizione. Utilizzando il VBT, è possibile valutare il profilo carico/velocità di un atleta di settimana in settimana o di fase in fase. Utilizza i parametri riportati di seguito per iniziare.
Se il test venisse ripetuto, il grafico dovrebbe spostarsi verso destra, poiché gli atleti diventano più efficienti nel generare forza ad alta velocità.
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