3 Wawasan dari Pakar Berkinerja Tinggi: Memperkenalkan Periodisasi Taktis

Apa yang dimaksud dengan Periodisasi Taktis?

Periodisasi taktis telah terlibat dalam metodologi pelatihan olahraga sejak tahun 1950-an dan ini mencakup program pelatihan dalam siklus yang berusaha menjaga kondisi fisik atlet tetap baik, sementara tidak membuat mereka bekerja terlalu keras sepanjang musim, tetapi juga membantu mereka untuk membangun kompetisi tertentu.

Siklus periodisasi terdiri dari periode waktu Mikro, Meso, dan Makro: jangka pendek, menengah, dan panjang.

Sepeda mikro

Blok bangunan dari program latihan atlet, memberikan dasar untuk perencanaan sejumlah kecil sesi dalam waktu dekat. Isi dari setiap microcycle menentukan kualitas program secara keseluruhan, jadi pelatih harus memiliki gambaran yang jelas tentang tujuan dari setiap microcycle untuk memastikan metrik yang sesuai dipantau secara efektif.

Contoh: sesi pemotretan di tempat atau sesi latihan kekuatan.

Mesocycle

Sebuah mesocycle terdiri dari sejumlah microcycles dan memungkinkan para pelatih untuk terlibat dalam perencanaan program latihan yang lebih lanjut. Secara umum, mesocycle pada fase persiapan lebih lama (4-6 minggu) daripada fase kompetisi (2-4 minggu) untuk memungkinkan fokus yang lebih berkelanjutan pada kualitas fisik tertentu.

Contoh: program pramusim atau seri Playoff NBA.

Macrocycle

Siklus makro dapat dianggap sebagai rencana tahunan yang dapat dibagi menjadi beberapa fase latihan yang jelas. Relatif sedikit detail yang akan dimasukkan ke dalam rencana tahunan, tetapi ini memungkinkan pelatih dan atlet untuk mendapatkan gambaran umum tentang tanggal dan periode penting sepanjang tahun

Contoh: seluruh musim NBA.

Mikro, Meso, Makro

Saat merencanakan program latihan untuk atlet Anda, penting bagi Anda untuk menyusunnya

sesuai dengan prinsip-prinsip umum ini. Dengan melakukan hal ini, Anda akan lebih mampu mengelola beban latihan, pemulihan, dan perkembangan, sehingga memberikan kesempatan terbaik bagi para atlet Anda untuk meraih kesuksesan.

Mengapa periodisasi begitu sukses? 

Periodisasi taktis mengikuti alasan bahwa kinerja di lapangan adalah hasil dari taktik dan karenanya pelatihan harus meniru dan mencontoh tuntutan dan intensitas permainan. Dengan demikian, tim dan atlet dapat secara obyektif siap untuk pertandingan dan kompetisi.

→ Klik di sini untuk mengatur demo solusi Catapult.

Bagaimana Anda Melakukan Periodisasi Taktik dalam Bola Basket?

Untuk membantu para pelatih memahami dan menerapkan prinsip-prinsip periodisasi taktis dalam bola basket mereka, Pakar Performa Tinggi, Terrance TK Kennell, menguraikan 3 wawasan untuk para pelatih, selama presentasinya yang berjudul "Periodisasi Taktis dalam Bola Basket Perguruan Tinggi: Kerangka Kerja Pengembangan dan Optimalisasi".

Tonton presentasi TK di sini:

3 Wawasan Periodisasi Taktis:

#1 Dasar dari periodisasi taktis adalah model permainan.

"Jadi fokusnya harus selalu pada membuat atlet kuat terhadap model permainan dan merencanakan pelatihan untuk perkembangan dan performa atlet," kata Kennell.

Model permainan adalah tingkat organisasi yang dicapai tim dalam permainan sebagai konsekuensi langsung dari perilaku (taktik) yang telah ditentukan sebelumnya yang diinginkan oleh pelatih untuk diadopsi oleh para pemainnya di setiap momen permainan: penyerangan setengah lapangan, pertahanan transisi, pertahanan setengah lapangan, penyerangan transisi.

Dalam presentasinya, Kennell merinci bagaimana menyusun struktur organisasi bola basket untuk memastikan "periodisasi taktis dimulai dari olahraga itu sendiri."

Bagaimana cara menyusun organisasi Anda untuk periodisasi taktis?

"Fitur periodisasi taktis dalam fase teknis dan taktis dari struktur yang dirinci dalam diagram."

Di balik struktur ini terdapat prinsip-prinsip Kennell:

• Pendekatan yang berpusat pada atlet (lihat atlet di tengah diagram).
• Perencanaan kinerja dan pengembangan.
• Pelatihan tangkas dan periodisasi.
• Evaluasi dan iterasi proses.

Bagi mereka yang baru mengenal teknologi pemantauan dalam bola basket - Contoh pemantauan untuk bola basket elit:

Klik di sini untuk mengetahui bagaimana sistem Vector Catapult dapat membantu Anda memantau beban kerja pemain Anda. Gunakan data objektif, yang berasal dari Vector untuk merencanakan latihan atlet Anda untuk meningkatkan performa mereka dan mengurangi risiko cedera dengan mempersiapkan mereka untuk tuntutan permainan Anda.

#2 Hubungan dengan staf pelatih adalah kunci untuk membangun kepercayaan.

Ketika mencoba menerapkan periodisasi taktis, penting untuk bekerja sama dengan pelatih dan praktisi terkait lainnya seperti staf medis.

"Menjalin hubungan dengan staf pelatih Anda adalah kunci untuk membangun kepercayaan dan mendapatkan tempat di meja perundingan," kata Kennell.

Tantangan bagi mereka yang menerapkan periodisasi taktis dalam mengembangkan kepercayaan adalah "bekerja untuk menyelesaikan beberapa masalah yang dihadapi pelatih Anda, apa pun itu". Dari hari ke hari, dari minggu ke minggu, dari tahun ke tahun, jika Anda dapat mengatasi tantangan yang dihadapi pelatih Anda, misalnya, tuntutan yang diberikan kepada para atlet Anda, presentasi dan komunikasi Anda harus secara aktif berfokus pada bagaimana Anda mengatasi tantangan ini.

"Dengan melakukan hal tersebut, Anda membangun kepercayaan dengan para pemangku kepentingan utama tim Anda. Dari situ, akan jauh lebih mudah untuk mengimplementasikan pekerjaan periodisasi Anda. Yang membantu dalam proses ini adalah data yang Anda kumpulkan dari sistem pemantauan Anda," kata Kennell.

Bagaimana Data dapat membantu Membangun Kepercayaan dan Kolaborasi:

Solusi Catapult menangkap dan mengintegrasikan setiap kumpulan data performa dengan video. Temukan bagaimana tim Anda dapat merekam performa setiap atlet di setiap momen pertandingan menggunakan Catapult Vector Athlete Monitoring yang terintegrasi dengan rangkaian Catapult Pro Video .

#3 Periodisasi taktis adalah cara lain untuk mendorong performa, bukan membatasinya.

"Ini bukan cara untuk melakukan lebih sedikit, ini sebenarnya adalah cara ilmiah untuk melakukan lebih banyak, mendorong kinerja melalui peningkatan output fisik lebih jauh," kata Kennell.

Untuk bola basket, periodisasi taktis secara signifikan bermanfaat bagi praktik manajemen beban. Dengan menggunakan teknologi pemantauan dan prinsip-prinsip periodisasi, Anda dapat "mengobjektifikasi proses dan merencanakan masa depan... Catapult sangat membantu dari sudut pandang tersebut".

Menurut Kennell, manajemen beban dalam bola basket: "Apa itu dan apa yang tidak - Pemantauan beban kerja pemain dalam pengaturan latihan dan permainan sambil memberikan strategi manajemen yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu kesehatan dan kesegaran pemain... Ini bukan sekadar mengistirahatkan pemain dari latihan atau permainan karena mereka menginginkannya.

Pelajari bagaimana Duke Basketball menggunakan Catapult untuk memantau performa dan mendukung manajemen beban serta rehabilitasi cedera:

Bagaimana menyusun musim bola basket dengan teknologi pemantauan beban:

Kennell membagikan model optimalisasi dan pengembangan dalam musim untuk para atletnya yang bermain dengan menit bermain yang berbeda:

Tingkatkan analisis kinerja program Anda dengan platform terintegrasi Catapult. Tangkap setiap kumpulan data kinerja yang terhubung ke video dan temukan wawasan kontekstual baru yang dapat Anda bagikan ke seluruh tim Anda. 

Pelajari bagaimana rangkaian Catapult Pro Video mendukung setiap aspek kinerja.

→ Klik di sini untuk mengatur demo solusi Catapult untuk Periodisasi Taktis.