3 Erkenntnisse vonPerformance : Eine Einführung in die taktische Periodisierung
Was ist taktische Periodisierung?
Die taktische Periodisierung ist seit den 1950er Jahren Teil der Trainingsmethodik im Sport und umfasst Trainingsprogramme in Zyklen, die darauf abzielen, die Athleten in einer guten körperlichen Verfassung zu halten, ohne sie während der Saison zu überlasten, aber auch, um sie auf bestimmte Wettkämpfe vorzubereiten.
Periodisierungszyklen bestehen aus Mikro-, Meso- und Makrozeiträumen: kurz-, mittel- und langfristig.
Mikrozyklus
Der Baustein des Trainingsprogramms eines Sportlers, der die Grundlage für die Planung einer kleinen Anzahl von Einheiten in der unmittelbaren Zukunft bildet. Der Inhalt jedes Mikrozyklus bestimmt die Qualität des Gesamtprogramms. Daher müssen die Trainer ein klares Bild von den Zielen jedes Mikrozyklus haben, um sicherzustellen, dass die entsprechenden Metriken effektiv überwacht werden.
Beispiel: eine Spot-Shooting-Session oder eine Power-Gym-Session.
Mesozyklus
Ein Mesozyklus besteht aus einer Reihe von Mikrozyklen und ermöglicht den Trainern die Vorausplanung von Trainingsprogrammen. Im Allgemeinen sind die Mesozyklen in der Vorbereitungsphase länger (4-6 Wochen) als in der Wettkampfphase (2-4 Wochen), um eine nachhaltigere Konzentration auf bestimmte körperliche Qualitäten zu ermöglichen.
Beispiel: ein Programm für die Saisonvorbereitung oder eine NBA-Playoff-Serie.
Makrozyklus
Der Makrozyklus kann als Jahresplan betrachtet werden, der in klare Trainingsphasen unterteilt werden kann. Der Jahresplan geht relativ wenig ins Detail, ermöglicht es Trainern und Athleten aber, sich einen allgemeinen Überblick über die wichtigsten Termine und Zeiträume im Jahr zu verschaffen
Beispiel: die gesamte NBA-Saison.
Mikro, Meso, Makro
Wenn Sie ein Trainingsprogramm für Ihre Athleten planen, ist es wichtig, dass Sie es strukturieren
nach diesen gemeinsamen Grundsätzen. Auf diese Weise können Sie die Trainingsbelastung, die Erholung und die Progression besser steuern und Ihren Athleten die besten Erfolgschancen bieten.
Warum ist die Periodisierung so erfolgreich?
Die taktische Periodisierung basiert auf der Überlegung, dass performance das Ergebnis taktischer Entscheidungen ist und das Training daher die Anforderungen und die Intensität des Spiels nachahmen und sich daran orientieren sollte. Auf diese Weise können Mannschaften und Sportler objektiv auf Spiele und Wettkämpfe vorbereitet werden.
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Wie kann man im Basketball taktisch periodisieren?
Um Trainern dabei zu helfen, die Prinzipien der taktischen Periodisierung im Basketball zu verstehen und umzusetzen, stelltePerformance Terrance TK Kennell in seinem Vortrag mit dem Titel „Taktische Periodisierung im College-Basketball: Rahmenkonzept für Entwicklung und Optimierung“.
Sehen Sie sich die Präsentation von TK hier an:
3 Einblicke in die taktische Periodisierung:
#1 Die Grundlage der taktischen Periodisierung ist das Spielmodell.
„Der Fokus sollte also stets darauf liegen, die Athleten auf die Spielsituation vorzubereiten und das Training auf ihre Entwicklung und performance auszurichten“, sagte Kennell.
Das Spielmodell ist ein Organisationsgrad, den die Mannschaft im Spiel als unmittelbare Folge der vorher festgelegten Verhaltensweisen (Taktiken) erreicht, die die Trainer von ihren Spielern zu jedem Zeitpunkt des Spiels erwarten: Halbfeldangriff, Übergangsverteidigung, Halbfeldverteidigung, Übergangsangriff.
Während seines Vortrags erläuterte Kennell, wie die Basketball-Organisation strukturiert werden muss, um sicherzustellen, dass "die taktische Periodisierung mit dem Sport selbst beginnt".
Wie können Sie Ihre Organisation für die taktische Periodisierung strukturieren?
"Die taktische Periodisierung ist Teil der technischen und taktischen Phase der im Diagramm dargestellten Struktur."
Hinter dieser Struktur stehen die Grundsätze von Kennell:
- Athletenzentrierter Ansatz (siehe den Athleten in der Mitte des Diagramms).
- Performance Entwicklungsplanung.
- Agiles Training und Periodisierung.
- Prozessbewertung und Iteration.
Für diejenigen, die sich noch nicht mit Überwachungstechnologien im Basketball beschäftigt haben - Beispiel für die Überwachung im Elite-Basketball:
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#2 Die Beziehungen zum Trainerstab sind der Schlüssel zur Entwicklung von Vertrauen.
Bei der Umsetzung der taktischen Periodisierung ist es wichtig, dass Sie mit Ihren Trainern und anderen relevanten Fachleuten wie dem medizinischen Personal zusammenarbeiten und nicht gegen sie.
"Eine gute Beziehung zum Trainerstab ist der Schlüssel, um Vertrauen zu entwickeln und sich einen Platz am Tisch zu verdienen", so Kennell.
Die Herausforderung für diejenigen, die taktische Periodisierung zur Entwicklung von Vertrauen einsetzen, besteht darin, "einige der Probleme zu lösen, mit denen Ihre Trainer konfrontiert sind, was auch immer das sein mag". Wenn Sie Tag für Tag, Woche für Woche, Jahr für Jahr eine der Herausforderungen angehen können, mit denen Ihre Trainer konfrontiert sind, z. B. die Anforderungen, die an Ihre Athleten gestellt werden, sollten sich Ihre Präsentation und Kommunikation aktiv darauf konzentrieren, wie Sie diese Herausforderung angehen.
"Auf diese Weise bauen Sie Vertrauen zu den wichtigsten Akteuren Ihres Teams auf. Von dort aus ist es viel einfacher, Ihre Periodisierungsarbeit umzusetzen. Die Daten, die Sie mit Ihren Überwachungssystemen sammeln, können diesen Prozess unterstützen", so Kennell.
Wie können Daten zum Aufbau von Vertrauen und Zusammenarbeit beitragen?
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#3 Taktische Periodisierung ist eine weitere Möglichkeit, performance zu steigern, anstatt sie einzuschränken.
„Es geht nicht darum, weniger zu tun, sondern es ist vielmehr eine wissenschaftlich fundierte Methode, um mehr zu erreichen und performance gesteigerte körperliche Leistung weiter zu steigern“, sagte Kennell.
Beim Basketball kommt die taktische Periodisierung den Praktiken des Belastungsmanagements erheblich zugute. Durch den Einsatz von Überwachungstechnologie und Periodisierungsprinzipien können Sie "den Prozess objektivieren und für die Zukunft planen ... Catapult ist aus diesem Blickwinkel hilfreich".
Laut Kennell ist das Belastungsmanagement im Basketball: "Was ist es und was ist es nicht - Überwachung der Arbeitsbelastung der Spieler im Training und im Spiel und Bereitstellung von umsetzbaren Managementstrategien, um die Gesundheit und Frische der Spieler zu fördern ... Es geht nicht darum, Spieler einfach aus dem Training oder aus dem Spiel zu nehmen, weil sie es wollen.
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Wie man eine Basketballsaison mit Lastüberwachungstechnologie strukturiert:
Kennell teilte sein Modell zur Optimierung und Entwicklung seiner Athleten in der Saison, die unterschiedliche Minuten spielen:
| Spieler der ersten Minute | Inkonsequente Minutenspieler | Spieler mit geringer Spielzeit |
| 20+Minuten pro Spiel | 10-18 Minuten pro Spiel | Get better gang" - wenige Minuten pro Spiel |
| Zweimal pro Woche heben | Zwei bis drei Mal pro Woche heben | Drei bis vier Mal pro Woche heben |
| Begrenzte Anzahl von Wiederholungen bei hochintensiven Übungen während der Saison und einige leichte Arbeiten | Volle Teilnahme an allen Übungen | Volle Teilnahme an der Praxis |
| Volle Teilnahme an Übungen mit geringerer Intensität. | Einzelsitzungen 30-40 Minuten ein- bis zweimal pro Woche (1 leichte Sitzung mit Spotaufnahmen, 1 Sitzung mit höherer Intensität) | Einzel- und Kleingruppensitzungen von 40-45 Minuten Dauer (zwei bis vier pro Woche - 2 hochintensive Sitzungen, 1 leichtes Spot-Shooting) |
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