3 approfondimenti di un esperto di alte prestazioni: introdurre la periodizzazione tattica

Che cos'è la periodizzazione tattica?

La periodizzazione tattica è stata introdotta nelle metodologie di allenamento sportivo fin dagli anni Cinquanta e comprende programmi di allenamento in cicli che mirano a mantenere gli atleti in una buona condizione fisica, senza sovraccaricarli nel corso delle stagioni, ma aiutandoli anche a costruire in vista di competizioni specifiche.

I cicli di periodizzazione consistono in periodi di tempo micro, meso e macro: breve, medio e lungo termine.

Microciclo

È l'elemento costitutivo del programma di allenamento di un atleta, che fornisce la base per la pianificazione di un piccolo numero di sessioni nell'immediato futuro. Il contenuto di ogni microciclo determina la qualità del programma complessivo, pertanto gli allenatori devono avere un quadro chiaro degli obiettivi di ogni microciclo per garantire un monitoraggio efficace delle metriche appropriate.

Esempio: una sessione di riprese spot o una sessione di power gym.

Mesociclo

Un mesociclo consiste in una serie di microcicli e consente agli allenatori di impegnarsi nella pianificazione avanzata dei programmi di allenamento. In generale, i mesocicli nella fase preparatoria sono più lunghi (4-6 settimane) rispetto a quelli della fase agonistica (2-4 settimane), per consentire una concentrazione più prolungata su qualità fisiche specifiche.

Esempio: un programma di precampionato o una serie di playoff NBA.

Macrociclo

Il macrociclo può essere considerato come un piano annuale che può essere suddiviso in fasi di allenamento ben definite. Il piano annuale è relativamente poco dettagliato, ma consente ad allenatori e atleti di avere una panoramica generale delle date e dei periodi chiave durante l'anno.

Esempio: l'intera stagione NBA.

Micro, Meso, Macro

Quando si pianifica un programma di allenamento per i propri atleti, è importante strutturarlo

secondo questi principi comuni. In questo modo sarete in grado di gestire meglio il carico di allenamento, il recupero e la progressione, dando ai vostri atleti le migliori possibilità di successo.

Perché la periodizzazione ha così tanto successo? 

La periodizzazione tattica segue il ragionamento secondo cui le prestazioni in campo sono il risultato delle tattiche e quindi l'allenamento deve imitare e modellare le esigenze e l'intensità del gioco. In questo modo, le squadre e gli atleti possono essere oggettivamente preparati per le partite e le competizioni.

→ Cliccate qui per organizzare una demo delle soluzioni Catapult.

Come si fa a periodizzare tatticamente nel basket?

Per aiutare gli allenatori a comprendere e mettere in pratica i principi della periodizzazione tattica all'interno della pallacanestro, l'esperto di alte prestazioni Terrance TK Kennell ha illustrato 3 spunti di riflessione per gli allenatori, durante la sua presentazione, intitolata "Periodizzazione tattica nel basket universitario: Sviluppo e ottimizzazione".

Guardate la presentazione di TK qui:

3 Approfondimenti sulla periodizzazione tattica:

#1 La base della periodizzazione tattica è il modello di gioco.

"Quindi l'attenzione dovrebbe essere sempre rivolta a rendere gli atleti solidi al modello di gioco e a pianificare l'allenamento per lo sviluppo e le prestazioni dell'atleta", ha detto Kennell.

Il modello di gioco è un livello di organizzazione che la squadra raggiunge in partita come diretta conseguenza di comportamenti predeterminati (tattiche) che gli allenatori vogliono che i loro giocatori adottino in ogni momento della partita: attacco a metà campo, difesa in transizione, difesa a metà campo, attacco in transizione.

Durante la sua presentazione, Kennell ha spiegato come strutturare l'organizzazione della pallacanestro per garantire che "la periodizzazione tattica inizi con lo sport stesso".

Come strutturare l'organizzazione per la periodizzazione tattica?

"La periodizzazione tattica si inserisce nella fase tecnica e tattica della struttura descritta nel diagramma".

Alla base di questa struttura ci sono i principi di Kennell:

• Approccio centrato sull'atleta (vedi l'atleta al centro del diagramma).
• Pianificazione delle prestazioni e dello sviluppo.
• Allenamento agile e periodizzazione.
• Valutazione e iterazione del processo.

Per chi è nuovo alle tecnologie di monitoraggio nella pallacanestro - Esempio di monitoraggio per il basket d'élite:

Cliccate qui per scoprire come il sistema Vector di Catapult può aiutarvi a monitorare il carico di lavoro dei vostri giocatori. Utilizzate i dati oggettivi ricavati da Vector per pianificare l'allenamento dei vostri atleti in modo da migliorare le loro prestazioni e ridurre il rischio di infortuni, preparandoli alle esigenze del gioco.

#2 I rapporti con lo staff tecnico sono fondamentali per sviluppare la fiducia.

Quando si cerca di implementare la periodizzazione tattica, è importante lavorare con i propri allenatori e con altri operatori del settore, come lo staff medico, piuttosto che contro di loro.

"Lavorare su questo rapporto con lo staff tecnico è fondamentale per sviluppare la fiducia e guadagnarsi un posto a tavola", ha detto Kennell.

La sfida per chi implementa la periodizzazione tattica nello sviluppo della fiducia è "lavorare per risolvere alcuni dei problemi che i vostri allenatori stanno affrontando, qualunque essi siano". Giorno per giorno, settimana per settimana, anno per anno, se riuscite ad affrontare una qualsiasi delle sfide che i vostri allenatori stanno affrontando, ad esempio le richieste poste ai vostri atleti, la vostra presentazione e le vostre comunicazioni dovrebbero concentrarsi attivamente su come state affrontando questa sfida.

"Così facendo, si costruisce la fiducia con i principali interlocutori della squadra. Da qui è molto più facile implementare il lavoro di periodizzazione. I dati raccolti dai sistemi di monitoraggio possono essere d'aiuto in questo processo", ha detto Kennell.

Come i dati possono aiutare a creare fiducia e collaborazione:

Le soluzioni Catapult catturano e integrano ogni serie di dati sulle prestazioni con il video. Scoprite come la vostra squadra può catturare le prestazioni di ogni atleta in ogni momento del gioco utilizzando Catapult Vector Athlete Monitoring integrato con la suite Catapult Pro Video .

#3 La periodizzazione tattica è un altro modo per spingere le prestazioni, non per limitarle.

"Non si tratta di un modo per fare meno, ma di un modo scientifico per fare di più, spingendo le prestazioni attraverso l'aumento dei risultati fisici", ha detto Kennell.

Per la pallacanestro, la periodizzazione tattica è di grande utilità per le pratiche di gestione del carico. Utilizzando la tecnologia di monitoraggio e i principi di periodizzazione è possibile "oggettivare il processo e pianificare il futuro... Catapult è utile da questo punto di vista".

Secondo Kennell, la gestione del carico di lavoro nella pallacanestro: "Monitoraggio del carico di lavoro dei giocatori nell'ambito degli allenamenti e delle partite, fornendo strategie di gestione attuabili per favorire la salute e la freschezza dei giocatori... Non si tratta semplicemente di escludere i giocatori dagli allenamenti o dalle partite perché lo desiderano.

Scoprite come la Duke Basketball utilizza Catapult per monitorare le prestazioni e supportare la gestione dei carichi e la riabilitazione dagli infortuni:

Come strutturare una stagione di basket con la tecnologia di monitoraggio del carico:

Kennell ha condiviso il suo modello di ottimizzazione e sviluppo durante la stagione per i suoi atleti che giocano diversi minuti:

Potenziate l'analisi delle prestazioni del vostro programma con la piattaforma integrata di Catapult. Acquisite tutti i dati di performance collegati al video e scoprite nuove informazioni contestuali che potete condividere con l'intero team. 

Scoprite come la suite Catapult Pro Video sia in grado di gestire ogni aspetto delle prestazioni.

→ Fate clic qui per organizzare una demo delle soluzioni di Catapult per la Periodizzazione Tattica.