3 points de vue d'un expert de la haute performance : introduction de la périodisation tactique
Qu'est-ce que la périodisation tactique ?
La périodisation tactique fait partie des méthodologies d'entraînement sportif depuis les années 1950 et comprend des programmes d'entraînement par cycles qui visent à maintenir les athlètes en bonne condition physique, sans les surmener tout au long des saisons, mais en les aidant à se préparer à des compétitions spécifiques.
Les cycles de périodisation se composent de périodes micro, méso et macro : court, moyen et long terme.
Microcycle
Il s'agit de l'élément constitutif du programme d'entraînement d'un athlète, qui sert de base à la planification d'un petit nombre de séances dans le futur immédiat. Le contenu de chaque microcycle détermine la qualité de l'ensemble du programme. Les entraîneurs doivent donc avoir une idée claire des objectifs de chaque microcycle afin de s'assurer que les paramètres appropriés sont contrôlés de manière efficace.
Exemple : une séance de tir ponctuel ou une séance de gymnastiques.
Mésocycle
Un mésocycle se compose d'un certain nombre de microcycles et permet aux entraîneurs de planifier à l'avance les programmes d'entraînement. En général, les mésocycles de la phase préparatoire sont plus longs (4 à 6 semaines) que ceux de la phase compétitive (2 à 4 semaines) afin de permettre une concentration plus soutenue sur des qualités physiques spécifiques.
Exemple : un programme de pré-saison ou une série d'éliminatoires de la NBA.
Macrocycle
Le macrocycle peut être considéré comme le plan annuel qui peut être divisé en phases d'entraînement claires. Le plan annuel est relativement peu détaillé, mais il permet aux entraîneurs et aux athlètes d'avoir une vue d'ensemble des dates et périodes clés tout au long de l'année
Exemple : toute la saison de la NBA.
Micro, Méso, Macro
Lorsque vous planifiez un programme d'entraînement pour vos athlètes, il est important de le structurer.
selon ces principes communs. Ce faisant, vous serez mieux à même de gérer la charge d'entraînement, la récupération et la progression, donnant ainsi à vos athlètes les meilleures chances de réussite.
Pourquoi la périodisation connaît-elle un tel succès ?
La périodisation tactique suit le raisonnement selon lequel la performance sur le terrain est le résultat de la tactique et que l'entraînement doit donc imiter et s'inspirer des exigences et de l'intensité du jeu. Ce faisant, les équipes et les athlètes peuvent être objectivement préparés pour les matchs et la compétition.
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Comment procéder à une périodisation tactique en basket-ball ?
Pour aider les entraîneurs à comprendre et à mettre en œuvre les principes de la périodisation tactique dans leur basket-ball, l'expert en haute performance, Terrance TK Kennell, a présenté 3 idées pour les entraîneurs, au cours de sa présentation, intitulée "La périodisation tactique dans le basket-ball universitaire : Cadre de développement et d'optimisation".
Regardez la présentation de TK ici :
3 Perspectives de périodisation tactique :
#1 La base de la périodisation tactique est le modèle de jeu.
"L'accent doit donc toujours être mis sur l'adaptation des athlètes au modèle de jeu et sur la planification de l'entraînement en vue du développement et de la performance de l'athlète", a déclaré M. Kennell.
Le modèle de jeu est un niveau d'organisation que l'équipe atteint dans le jeu et qui est la conséquence directe des comportements prédéterminés (tactiques) que les entraîneurs veulent que leurs joueurs adoptent à chaque moment du jeu : attaque en demi-terrain, défense en transition, défense en demi-terrain, attaque en transition.
Au cours de sa présentation, Kennell a expliqué comment structurer l'organisation du basket-ball pour s'assurer que "la périodisation tactique commence par le sport lui-même".
Comment structurer votre organisation pour la périodisation tactique ?
"La périodisation tactique s'inscrit dans la phase technique et tactique de la structure décrite dans le diagramme.
Derrière cette structure se cachent les principes de Kennell :
- Approche centrée sur l'athlète (voir l'athlète au centre du diagramme).
- Planification des performances et du développement.
- Entraînement agile et périodisation.
- Évaluation du processus et itération.
Pour ceux qui ne connaissent pas les technologies de surveillance dans le domaine du basket-ball - Exemple de surveillance pour le basket-ball d'élite :
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#2 Les relations avec l'équipe d'encadrement sont essentielles pour développer la confiance.
Lorsque vous essayez de mettre en œuvre la périodisation tactique, il est important de travailler avec vos entraîneurs et d'autres praticiens concernés, comme le personnel médical, plutôt que contre eux.
"Travailler cette relation avec votre équipe d'entraîneurs est essentiel pour développer la confiance et gagner un siège à la table", a déclaré Kennell.
Le défi pour ceux qui mettent en œuvre la périodisation tactique dans le développement de la confiance est de "travailler à résoudre certains des problèmes auxquels vos entraîneurs sont confrontés, quels qu'ils soient". Au jour le jour, d'une semaine à l'autre, d'une année à l'autre, si vous pouvez relever l'un des défis auxquels vos entraîneurs sont confrontés, par exemple les exigences imposées à vos athlètes, votre présentation et vos communications devraient se concentrer activement sur la manière dont vous relevez ce défi.
"Ce faisant, vous créez un climat de confiance avec les principales parties prenantes de votre équipe. À partir de là, il est beaucoup plus facile de mettre en œuvre votre travail de périodisation. Les données recueillies par vos systèmes de surveillance peuvent vous aider dans ce processus", a déclaré Kennell.
Comment les données peuvent-elles contribuer à renforcer la confiance et la collaboration ?
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#3 La périodisation tactique est un autre moyen d'améliorer les performances, et non de les restreindre.
"Ce n'est pas une façon d'en faire moins, c'est en fait une façon scientifique d'en faire plus, en poussant plus loin la performance grâce à des efforts physiques accrus", a déclaré M. Kennell.
Pour le basket-ball, la périodisation tactique est très bénéfique pour les pratiques de gestion de la charge. En utilisant la technologie de surveillance et les principes de périodisation, vous pouvez "objectiver le processus et planifier l'avenir... Catapult est utile de ce point de vue".
Selon Kennell, la gestion de la charge de travail dans le basket-ball : "Qu'est-ce que c'est et qu'est-ce que ce n'est pas - Le suivi de la charge de travail des joueurs dans le cadre de l'entraînement et du match tout en fournissant des stratégies de gestion exploitables pour contribuer à la santé et à la fraîcheur des joueurs ... Il ne s'agit pas simplement d'exclure les joueurs de l'entraînement ou du match parce qu'ils le veulent.
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Comment structurer une saison de basket-ball à l'aide d'une technologie de suivi de la charge :
Kennell a partagé son modèle d'optimisation et de développement en cours de saison pour ses athlètes qui jouent des minutes différentes :
| Joueurs de haut niveau | Joueurs de minutes incohérents | Joueurs à faible temps de jeu |
| 20+mins par match | 10-18 minutes par match | Get better gang" - quelques minutes par match |
| Lever deux fois par semaine | Lever des poids deux à trois fois par semaine | Lever des poids trois à quatre fois par semaine |
| Nombre limité de répétitions lors d'entraînements à haute intensité pendant la saison et quelques travaux légers | Pleine participation à toutes les pratiques | Pleine participation à la pratique |
| Pleine participation aux exercices de faible intensité. | Séances individuelles de 30 à 40 minutes une à deux fois par semaine (1 séance légère de tir ponctuel, 1 séance d'intensité plus élevée). | Séances individuelles et en petits groupes de 40 à 45 minutes (deux à quatre par semaine - 2 séances de haute intensité, 1 séance de tir léger) |
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