3 Yüksek Performans Uzmanından İçgörüler: Taktiksel Periyodizasyona Giriş
Taktiksel Periyodizasyon Nedir?
Taktiksel periyodizasyon 1950'lerden bu yana spor antrenman metodolojilerinde yer almaktadır ve sporcuları sezonlar boyunca aşırı çalıştırmadan iyi bir fiziksel kondisyonda tutmayı amaçlayan ve aynı zamanda belirli yarışmalara doğru gelişmelerine yardımcı olan döngüler halinde antrenman programlarını içerir.
Periyodizasyon döngüleri Mikro, Mezo ve Makro zaman periyotlarından oluşur: kısa, orta ve uzun vade.
Mikrosiklet
Bir sporcunun antrenman programının yapı taşıdır ve yakın gelecekte az sayıda seansın planlanması için temel oluşturur. Her bir mikro döngünün içeriği genel programın kalitesini belirler, bu nedenle antrenörler uygun ölçümlerin etkili bir şekilde izlenmesini sağlamak için her bir mikro döngünün hedefleri hakkında net bir resme sahip olmalıdır.
Örnek: nokta atışı seansı veya güç jimnastiği seansı.
Mezosiklus
Bir mezosiklus bir dizi mikro döngüden oluşur ve antrenörlerin antrenman programlarının ileri düzeyde planlamasını yapmasını sağlar. Genel olarak, hazırlık aşamasındaki mezosikluslar, belirli fiziksel niteliklere daha uzun süreli odaklanmayı sağlamak için rekabet aşamasından (2-4 hafta) daha uzundur (4-6 hafta).
Örnek: sezon öncesi programı veya NBA Playoff serisi.
Makro Döngü
Makro döngü, net antrenman aşamalarına bölünebilen yıllık plan olarak düşünülebilir. Yıllık plana nispeten az ayrıntı girecektir, ancak antrenörlerin ve sporcuların yıl boyunca önemli tarihler ve dönemler hakkında genel bir bakış elde etmelerini sağlar
Örnek: Tüm NBA sezonu.
Mikro, Mezo, Makro
Sporcularınız için bir antrenman programı planlarken, bunu yapılandırmanız önemlidir
Bu ortak ilkelere göre. Bunu yaparak antrenman yükünü, toparlanmayı ve ilerlemeyi daha iyi yönetebilecek ve böylece sporcularınıza başarılı olmak için en iyi şansı vereceksiniz.
Periyodizasyon neden bu kadar başarılı?
Taktiksel periyodizasyon, sahadaki performansın taktiklerin bir sonucu olduğu ve bu nedenle antrenmanın oyun talepleri ve yoğunluğu etrafında taklit edilmesi ve modellenmesi gerektiği mantığını izler. Bu şekilde takımlar ve sporcular oyunlara ve rekabete objektif bir şekilde hazırlanabilir.
→ Catapult'un çözümlerinin bir demosunu düzenlemek için buraya tıklayın.
Basketbolda Taktiksel Periyotlama Nasıl Yapılır?
Yüksek Performans Uzmanı Terrance TK Kennell, antrenörlerin basketbollarında taktiksel periyotlama ilkelerini anlamalarına ve uygulamalarına yardımcı olmak için, başlıklı sunumunda antrenörlere yönelik 3 içgörüyü özetledi "Üniversite Basketbolunda Taktiksel Dönemlendirme: Geliştirme ve Optimizasyon Çerçevesi".
TK'nın sunumunu buradan izleyebilirsiniz:
3 Taktiksel Periyodizasyon Öngörüleri:
#1. Taktiksel periyodizasyonun temeli oyun modelidir.
Kennell, "Dolayısıyla odak noktası her zaman sporcuları oyun modeline uygun hale getirmek ve antrenmanı sporcunun gelişimi ve performansı için planlamak olmalıdır" dedi.
Oyun modeli, koçların oyuncularından oyunun her anında benimsemelerini istedikleri önceden belirlenmiş davranışların (taktiklerin) doğrudan bir sonucu olarak takımın oyun içinde ulaştığı bir organizasyon düzeyidir: yarı saha hücumu, geçiş savunması, yarı saha savunması, geçiş hücumu.
Kennell, sunumu sırasında basketbol organizasyonunun "taktiksel periyodizasyonun sporun kendisiyle başlamasını" sağlayacak şekilde nasıl yapılandırılacağını detaylandırdı.
Taktiksel dönemselleştirme için organizasyonunuzu nasıl yapılandırmalısınız?
"Taktiksel periyodizasyon, diyagramda ayrıntıları verilen yapının teknik ve taktik aşaması içinde yer alır."
Bu yapının arkasında Kennell'in ilkeleri yer almaktadır:
- Sporcu merkezli yaklaşım (diyagramın ortasındaki sporcuya bakın).
- Performans ve gelişim planlaması.
- Çevik antrenman ve periyotlama.
- Süreç değerlendirme ve yineleme.
Basketbolda izleme teknolojilerine yeni başlayanlar için - Elit basketbol için izleme örneği:
Catapult'un Vector sisteminin oyuncularınızın iş yükünü izlemenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için buraya tıklayın. Vector'den elde edilen objektif verileri kullanarak sporcularınızın antrenmanlarını planlayın, performanslarını artırın ve onları oyunun gerekliliklerine hazırlayarak sakatlanma riskini azaltın.
#2. Koçluk ekibiyle ilişkiler güven geliştirmenin anahtarıdır.
Taktiksel periyodizasyonu uygulamaya çalışırken, antrenörlerinize ve sağlık personeli gibi diğer ilgili uygulayıcılara karşı değil, onlarla birlikte çalışmak önemlidir.
Kennell, "Koçluk ekibinizle bu ilişkiyi kurmak, güven geliştirmenin ve masada bir koltuk kazanmanın anahtarıdır" dedi.
Güven geliştirmede taktiksel periyodizasyon uygulayanlar için zorluk, "her ne olursa olsun, antrenörlerinizin karşılaştığı bazı sorunları çözmek için çalışmaktır". Günden güne, haftadan haftaya, yıldan yıla, antrenörlerinizin karşılaştığı zorluklardan herhangi birini, örneğin sporcularınızın taleplerini ele alabiliyorsanız, sunumunuz ve iletişiminiz aktif olarak bu zorluğu nasıl ele aldığınıza odaklanmalıdır.
"Bunu yaparken, ekibinizin kilit paydaşlarıyla güven inşa edersiniz. Bu noktadan sonra, periyotlama çalışmanızı uygulamak çok daha kolay olacaktır. Bu süreçte izleme sistemlerinizden topladığınız veriler size yardımcı olabilir," diyor Kennell.
Veriler Güven ve İşbirliği Oluşturmaya Nasıl Yardımcı Olabilir?
Catapult'un çözümleri her performans veri kümesini video ile yakalar ve entegre eder. Catapult Vector Pro Video paketi ile entegre Catapult Catapult Vector Athlete Monitoring kullanarak ekibinizin oyunun her anında her sporcunun performansını nasıl yakalayabileceğini keşfedin.
#3. Taktiksel periyodizasyon, performansı kısıtlamanın değil zorlamanın başka bir yoludur.
Kennell, "Bu daha az yapmanın bir yolu değil, aslında daha fazlasını yapmanın bilimsel bir yolu, artan fiziksel çıktılar yoluyla performansı daha da zorluyor" dedi.
Basketbol için taktiksel periyotlama, yük yönetimi uygulamalarına önemli ölçüde fayda sağlar. İzleme teknolojisi ve periyotlama ilkelerini kullanarak "süreci nesnelleştirebilir ve gelecek için plan yapabilirsiniz... Catapult bu açıdan yardımcı oluyor".
Kennell'a göre basketbolda yük yönetimi: "Nedir ve ne değildir - Oyuncu sağlığı ve tazeliğine yardımcı olmak için eyleme geçirilebilir yönetim stratejileri sağlarken, oyuncuların antrenman ve oyun ortamlarındaki iş yükünün izlenmesi... Oyuncuları istedikleri için antrenmandan veya oyundan çıkarmak değildir.
Duke Basketball'un performansı izlemek ve yük yönetimi ile sakatlık rehabilitasyonunu desteklemek için Catapult'u nasıl kullandığını öğrenin:
Yük izleme teknolojisi ile bir basketbol sezonu nasıl yapılandırılır?
Kennell, farklı dakikalarda oynayan sporcuları için sezon içi optimizasyon ve gelişim modelini paylaştı:
| Yüksek dakika oyuncuları | Tutarsız dakika oyuncuları | Düşük dakika oyuncuları |
| Maç başına 20+ dakika | Oyun başına 10-18 dakika | 'Daha iyi bir çete olun' - maç başına birkaç dakika |
| Haftada iki kez kaldırın | Haftada iki ila üç kez ağırlık kaldırın | Haftada üç ila dört kez ağırlık kaldırın |
| Sezon içinde yüksek yoğunluklu antrenmanlarda sınırlı tekrarlar ve bazı hafif çalışmalar | Tüm uygulamalara tam katılım | Uygulamaya tam katılım |
| Düşük yoğunluklu tatbikatlara tam katılım. | Bireysel seanslar haftada bir ila iki kez 30-40 dakika (1 hafif seans nokta atışı, 1 daha yüksek yoğunluklu seans) | Bireysel ve küçük grup 40-45 dakika seansları (haftada iki ila dört - 2 yüksek yoğunluklu, 1 hafif spot çekim) |
Catapult'un entegre platformuyla programınızın performans analizini güçlendirin. Videoya bağlı her performans veri kümesini yakalayın ve performansınızı tüm ekibinizle paylaşabileceğiniz yeni, bağlamsal içgörüler keşfedin.
Catapult Pro Video paketinin performansın her yönünü nasıl desteklediğini öğrenin.