3 мнения от эксперта по высоким достижениям: введение тактической периодизации
Что такое тактическая периодизация?
Тактическая периодизация используется в методиках спортивной подготовки с 1950-х годов и включает в себя программы тренировок по циклам, которые направлены на поддержание хорошей физической формы спортсменов, не перегружая их в течение сезона, но и помогая им подготовиться к конкретным соревнованиям.
Циклы периодизации состоят из микро-, мезо- и макропериодов времени: краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных.
Микроцикл
Строительный блок тренировочной программы спортсмена, обеспечивающий основу для планирования небольшого количества занятий на ближайшее время. Содержание каждого микроцикла определяет качество всей программы, поэтому тренеры должны иметь четкое представление о целях каждого микроцикла, чтобы обеспечить эффективный мониторинг соответствующих показателей.
Например, точечная съемка или занятия в тренажерном зале.
Мезоцикл
Мезоцикл состоит из нескольких микроциклов и позволяет тренерам заниматься перспективным планированием тренировочных программ. Как правило, мезоциклы на подготовительном этапе длиннее (4-6 недель), чем на соревновательном (2-4 недели), что позволяет уделять более пристальное внимание конкретным физическим качествам.
Пример: предсезонная программа или серия плей-офф НБА.
Макроцикл
Макроцикл можно представить как годовой план, который можно разбить на четкие тренировочные фазы. В годовом плане относительно мало деталей, но он позволяет тренерам и спортсменам получить общее представление о ключевых датах и периодах в течение года
Пример: весь сезон НБА.
Микро-, мезо-, макро-
Планируя программу тренировок для своих спортсменов, важно, чтобы она была структурирована
в соответствии с этими общими принципами. Таким образом, вы сможете лучше управлять тренировочной нагрузкой, восстановлением и прогрессией, тем самым предоставляя своим спортсменам наилучшие шансы на успех.
Почему периодизация так успешна?
Тактическая периодизация основана на том, что эффективность на корте является результатом тактики, поэтому тренировки должны имитировать и моделировать требования и интенсивность игры. Таким образом, команды и спортсмены могут быть объективно подготовлены к играм и соревнованиям.
→ Нажмите здесь, чтобы организовать демонстрацию решений Catapult.
Как тактически распределить периоды в баскетболе?
Чтобы помочь тренерам понять и внедрить принципы тактической периодизации в баскетболе, эксперт по высоким достижениям Терранс ТК Кеннелл изложил 3 основных момента для тренеров во время своей презентации под названием "Тактическая периодизация в баскетболе колледжа: Рамки развития и оптимизации".
Посмотрите презентацию ТиКи здесь:
3 Тактические сведения о периодизации:
#1 Основой тактической периодизации является игровая модель.
"Поэтому основное внимание всегда должно быть направлено на то, чтобы сделать спортсменов устойчивыми к игровой модели и планировать тренировки для их развития и производительности", - говорит Кеннелл.
Игровая модель - это уровень организации, которого команда достигает в игре, как прямое следствие заранее определенных моделей поведения (тактик), которые тренеры хотят, чтобы их игроки применяли в каждый момент игры: нападение на хавкорт, защита на переходе, защита на хавкорте, нападение на переходе.
Во время своего выступления Кеннелл подробно рассказал о том, как нужно выстроить баскетбольную организацию, чтобы "тактическая периодизация начиналась с самого спорта".
Как построить организацию для тактической периодизации?
"Тактическая периодизация включает в себя техническую и тактическую фазы структуры, представленной на схеме".
За этой структурой стоят принципы Кеннелла:
- Подход, ориентированный на спортсмена (см. спортсмена в центре диаграммы).
- Планирование производительности и развития.
- Тренировки и периодизация.
- Оценка и итерация процесса.
Для новичков в технологиях мониторинга в баскетболе - пример мониторинга для элитного баскетбола:
Нажмите здесь, чтобы узнать, как система Vector от Catapult может помочь вам контролировать нагрузку на игроков. Используйте объективные данные, полученные с помощью системы Vector, для планирования тренировок ваших спортсменов, чтобы улучшить их результаты и снизить риск травм, подготовив их к требованиям игры.
#2 Отношения с тренерским составом - ключ к развитию доверия.
При внедрении тактической периодизации важно работать с тренерами, а не против них, и другими профильными специалистами, например, медицинским персоналом.
"Работа над отношениями с тренерским штабом - это ключ к развитию доверия и завоеванию места за столом", - говорит Кеннелл.
Задача тех, кто внедряет тактическую периодизацию для развития доверия, - "работать над решением некоторых проблем, с которыми сталкиваются ваши тренеры, что бы это ни было". Изо дня в день, из недели в неделю, из года в год, если вы можете решить какую-либо из проблем, с которыми сталкиваются ваши тренеры, например, требования, предъявляемые к спортсменам, ваши презентации и коммуникации должны быть активно сфокусированы на том, как вы решаете эту проблему.
"При этом вы укрепляете доверие с ключевыми участниками вашей команды. После этого гораздо проще внедрить периодизацию. Помочь в этом процессе могут данные, которые вы собираете с помощью систем мониторинга", - говорит Кеннелл.
Как данные могут помочь построить доверие и сотрудничество:
Решения Catapult позволяют фиксировать и интегрировать все данные о спортивных результатах с видео. Узнайте, как ваша команда может фиксировать показатели каждого спортсмена в каждый момент игры с помощью Catapult Vector Athlete Monitoring, интегрированного с Catapult Pro Video suite.
#3 Тактическая периодизация - это еще один способ повысить производительность, а не ограничить ее.
"Это не способ делать меньше, это научный способ делать больше, повышая производительность за счет увеличения физических нагрузок", - говорит Кеннелл.
В баскетболе тактическая периодизация значительно повышает эффективность управления нагрузками. Используя технологию мониторинга и принципы периодизации, вы можете "объективизировать процесс и планировать на будущее... Catapult полезна с этой точки зрения".
По словам Кеннелла, управление нагрузкой в баскетболе: "Что это такое и что это не так - мониторинг нагрузки игроков на тренировках и играх с предоставлением действенных стратегий управления, чтобы помочь игрокам сохранить здоровье и свежесть... Это не просто отстранение игроков от тренировок или игр, потому что они этого хотят.
Узнайте, как баскетбольная команда Duke Basketball использует Catapult для мониторинга спортивных результатов, управления нагрузками и реабилитации после травм:
Как построить баскетбольный сезон с помощью технологии мониторинга нагрузки:
Кеннелл поделился своей моделью оптимизации и развития в течение сезона для спортсменов, которые играют разные минуты:
| Игроки с высокой минутой | Непоследовательные минутные игроки | Маломинутные игроки |
| 20+ минут за игру | 10-18 минут за игру | 'Стань лучше' - несколько минут за игру |
| Подъем два раза в неделю | Занимайтесь спортом два-три раза в неделю | Занимайтесь спортом три-четыре раза в неделю |
| Ограниченное количество повторений на высокоинтенсивных тренировках в сезон и немного легкой работы | Полное участие во всех практических занятиях | Полное участие в практике |
| Полноценное участие в тренировках с низкой интенсивностью. | Индивидуальные занятия по 30-40 минут один-два раза в неделю (1 легкий сеанс точечной стрельбы, 1 сеанс более высокой интенсивности) | Индивидуальные и групповые занятия продолжительностью 40-45 минут (от двух до четырех в неделю - 2 высокоинтенсивные, 1 точечная съемка) |
Интегрированная платформа Catapult позволяет проводить анализ эффективности вашей программы. Собирайте все данные об эффективности, связанные с видео, и открывайте новые, контекстуальные сведения, которыми можно поделиться со всей командой.
Узнайте, как пакет Catapult Pro Video обеспечивает все аспекты производительности.