3 رؤى من خبير في الأداء العالي: تقديم الدورة الشهرية التكتيكية
ما هي الدورة الشهرية التكتيكية؟
تدخل الفترات التكتيكية في منهجيات التدريب الرياضي منذ خمسينيات القرن الماضي، وتشمل برامج التدريب في دورات تسعى للحفاظ على اللياقة البدنية الجيدة للرياضيين، مع عدم إرهاقهم طوال المواسم بل مساعدتهم على البناء من أجل مسابقات محددة.
تتألف الدورات الدورية من فترات زمنية متناهية الصغر ومتوسطة وطويلة الأجل: قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل.
ميكروسيكل
اللبنة الأساسية للبرنامج التدريبي للرياضي، حيث توفر الأساس لتخطيط عدد قليل من الحصص التدريبية في المستقبل القريب. يحدد محتوى كل دورة تدريبية مصغرة جودة البرنامج ككل، لذلك يجب أن يكون لدى المدربين صورة واضحة لأهداف كل دورة تدريبية مصغرة لضمان مراقبة المقاييس المناسبة بفعالية.
مثال: جلسة تصوير موضعي أو جلسة تمرين رياضي قوي.
الدورة المتوسطة
تتكون الدورة المتوسطة من عدد من الدورات المصغرة وتمكن المدربين من المشاركة في التخطيط المتقدم للبرامج التدريبية. وبصفة عامة، تكون الدورات المصغرة في المرحلة التحضيرية أطول (4-6 أسابيع) من المرحلة التنافسية (2-4 أسابيع) للسماح بالتركيز بشكل أكبر على صفات بدنية محددة.
مثال: برنامج ما قبل الموسم أو سلسلة تصفيات الدوري الأمريكي للمحترفين.
ماكروسيكل
يمكن اعتبار الدورة الكلية بمثابة الخطة السنوية التي يمكن تقسيمها إلى مراحل تدريبية واضحة. ستدخل تفاصيل قليلة نسبيًا في الخطة السنوية، لكنها تسمح للمدربين والرياضيين بالحصول على نظرة عامة للتواريخ والفترات الرئيسية على مدار العام
مثال: موسم الدوري الأمريكي للمحترفين بأكمله.
الجزئي والمتوسط والكلي
عند التخطيط لبرنامج تدريبي للرياضيين لديك، من المهم أن تقوم بتنظيمه
وفقًا لهذه المبادئ المشتركة. من خلال القيام بذلك ستكون أكثر قدرة على إدارة الحمل التدريبي والتعافي والتقدم، وبالتالي منح الرياضيين أفضل فرصة للنجاح.
ما سبب نجاح الدورة الشهرية؟
تتبع الفترة الزمنية التكتيكية المنطق القائل بأن الأداء في الملعب هو نتيجة للتكتيكات، وبالتالي يجب أن يحاكي التدريب متطلبات اللعبة وكثافتها وأن يكون على غرار ذلك. وبذلك يمكن إعداد الفرق والرياضيين بشكل موضوعي للمباريات والمنافسة.
← انقر هنا لترتيب عرض توضيحي لحلول Catapult.
كيف تقوم بالدورة الشهرية التكتيكية في كرة السلة؟
ولمساعدة المدربين على فهم وتطبيق مبادئ الدورة الشهرية التكتيكية في كرة السلة، حدد تيرانس تي كيه كينيل، خبير الأداء العالي، 3 أفكار للمدربين، خلال العرض التقديمي الذي قدمه بعنوان "الدورة الشهرية التكتيكية في كرة السلة الجامعية: إطار عمل التطوير والتحسين".
شاهد عرض TK هنا:
3 رؤى تكتيكية تكتيكية للدورة الشهرية:
#1 أساس الفترة الزمنية التكتيكية هو نموذج اللعبة.
قال كينيل: "لذا يجب أن يكون التركيز دائمًا على جعل الرياضيين أقوياء في نموذج اللعبة والتخطيط للتدريب من أجل تطوير الرياضي وأدائه".
نموذج اللعبة هو مستوى من التنظيم الذي يحققه الفريق داخل المباراة كنتيجة مباشرة لسلوكيات (تكتيكات) محددة مسبقاً يريد المدربون من لاعبيهم اعتمادها في كل لحظة من المباراة: هجوم نصف الملعب، دفاع انتقالي في نصف الملعب، دفاع في نصف الملعب، هجوم انتقالي.
وخلال عرضه التقديمي، شرح كينيل بالتفصيل كيفية هيكلة تنظيم كرة السلة لضمان "أن تبدأ الفترة التكتيكية من الرياضة نفسها".
كيف تقوم بهيكلة مؤسستك من أجل فترة زمنية تكتيكية؟
"تتميز الفترة الزمنية التكتيكية ضمن المرحلة الفنية والتكتيكية للهيكل المفصل في الرسم البياني."
تكمن وراء هذا الهيكل مبادئ كينيل:
- النهج المتمحور حول الرياضي (انظر الرياضي في وسط الرسم التخطيطي).
- تخطيط الأداء والتطوير.
- التدريب الرشيق والفترة الزمنية.
- تقييم العملية وتكرارها.
لأولئك الجدد في مجال تقنيات المراقبة في كرة السلة - مثال للمراقبة في كرة السلة للنخبة
انقر هنا لمعرفة كيف يمكن أن يساعدك نظام Vector من Catapult في مراقبة عبء العمل على لاعبيك. استخدم البيانات الموضوعية المستمدة من نظام Vector لتخطيط تدريب لاعبيك لتحسين أدائهم وتخفيف مخاطر الإصابة من خلال إعدادهم لمتطلبات اللعبة.
#2 العلاقات مع طاقم التدريب هي مفتاح تطوير الثقة.
عند محاولة تطبيق الفترة التكتيكية من المهم أن تعمل مع المدربين والممارسين الآخرين المعنيين مثل الطاقم الطبي وليس ضدهم.
قال كينيل: "إن العمل على تلك العلاقة مع طاقم التدريب هو مفتاح تطوير الثقة وكسب مقعد على الطاولة".
إن التحدي الذي يواجهه من يطبقون الدورة الشهرية التكتيكية في تطوير الثقة هو "العمل على حل بعض المشاكل التي يواجهها مدربوك، مهما كانت هذه المشاكل". من يوم لآخر، ومن أسبوع لآخر، ومن عام لآخر، إذا كان بإمكانك معالجة أي من التحديات التي يواجهها مدربوك، على سبيل المثال، المتطلبات المفروضة على الرياضيين لديك، يجب أن يركز عرضك واتصالاتك بشكل فعال على كيفية معالجة هذا التحدي.
"عند القيام بذلك، فإنك بذلك تبني الثقة مع أصحاب المصلحة الرئيسيين في فريقك. ومن هناك، يصبح من الأسهل بكثير تنفيذ عملك الدوري. ويمكن أن تساعدك في هذه العملية البيانات التي تجمعها من أنظمة المراقبة الخاصة بك."
كيف يمكن للبيانات أن تساعد في بناء الثقة والتعاون؟
تقوم حلول Catapult بالتقاط ودمج كل مجموعة بيانات الأداء مع الفيديو. اكتشف كيف يمكن لفريقك التقاط الأداء لكل رياضي في كل لحظة من لحظات اللعب باستخدام كل من Catapult Vector Athlete Monitoring المدمج مع مجموعة Catapult Pro Video .
#3 الفترة الزمنية التكتيكية هي طريقة أخرى لدفع الأداء وليس تقييده.
يقول كينيل: "إنها ليست طريقة لبذل مجهود أقل، بل هي في الواقع طريقة علمية لبذل المزيد من الجهد، ودفع الأداء من خلال زيادة الإنتاج البدني إلى أبعد من ذلك".
بالنسبة لكرة السلة، تفيد الفترة الزمنية التكتيكية بشكل كبير ممارسات إدارة الأحمال. وباستخدام تقنية المراقبة ومبادئ الفترة الزمنية يمكنك "تحديد العملية والتخطيط للمستقبل... المنجنيق مفيد من هذه الزاوية".
وفقًا لكينيل، إدارة الأحمال في كرة السلة: "ما هي وما هي ليست كذلك - مراقبة عبء العمل على اللاعبين في التدريبات والمباريات مع توفير استراتيجيات إدارة قابلة للتنفيذ للمساعدة في صحة اللاعبين ونشاطهم... إنها ليست مجرد إجلاس اللاعبين خارج التدريبات أو المباريات لأنهم يريدون ذلك.
تعرّف على كيفية استخدام فريق ديوك لكرة السلة في ديوك لكرة السلة لمنجنيق لمراقبة الأداء ودعم إدارة الأحمال وإعادة تأهيل الإصابات:
كيفية تنظيم موسم كرة السلة باستخدام تقنية مراقبة الأحمال:
شارك كينيل نموذج التحسين والتطوير الذي يتبعه خلال الموسم للرياضيين الذين يلعبون دقائق مختلفة:
| لاعبو الدقائق العالية | لاعبو الدقائق غير المتناسقين | لاعبو الدقائق المنخفضة |
| أكثر من 20 دقيقة لكل لعبة | 10-18 دقيقة لكل لعبة | "كن أفضل يا جماعة" - بضع دقائق في كل مباراة |
| الرفع مرتين في الأسبوع | رفع الأثقال مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع | ارفع ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع |
| تمارين محدودة في التمارين عالية الكثافة في الموسم وبعض التمارين الخفيفة | المشاركة الكاملة في جميع التدريبات | المشاركة الكاملة في الممارسة العملية |
| المشاركة الكاملة في التدريبات منخفضة الشدة. | جلسات فردية لمدة 30-40 دقيقة من مرة إلى مرتين في الأسبوع (جلسة واحدة خفيفة للتصوير الموضعي وجلسة واحدة عالية الكثافة) | جلسات فردية وجماعية صغيرة تتراوح مدتها بين 40 و45 دقيقة (جلستان إلى أربع جلسات أسبوعيًا - جلستان عاليتا الكثافة، وجلسة تصوير موضعي خفيف) |
عزّز تحليل أداء برنامجك باستخدام منصة Catapult المتكاملة. التقط كل مجموعة بيانات أداء متصلة بالفيديو واكتشف رؤى جديدة وسياقية يمكنك مشاركة الأداء عبر فريقك بأكمله.
تعرّف على كيفية قيام مجموعة Catapult Pro Video بتشغيل كل جانب من جوانب الأداء.