3 ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญประสิทธิภาพสูง: แนะนำการแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธี
การแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธีคืออะไร?
การแบ่งช่วงเวลาทางยุทธวิธีได้เข้ามาเกี่ยวข้องกับวิธีการฝึกกีฬามาตั้งแต่ทศวรรษ 1950 โดยรวมถึงโปรแกรมการฝึกเป็นรอบที่มุ่งเน้นให้นักกีฬามีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง โดยไม่หักโหมจนเกินไปตลอดทั้งฤดูกาล แต่ยังช่วยให้พวกเขาสร้างผลงานเพื่อการแข่งขันเฉพาะรายการได้อีกด้วย
วัฏจักรการแบ่งช่วงเวลาประกอบด้วยช่วงเวลาไมโคร เมโซ และแมโคร: ระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว
ไมโครไซเคิล
องค์ประกอบพื้นฐานของโปรแกรมการฝึกของนักกีฬา ซึ่งใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการวางแผนสำหรับเซสชันจำนวนเล็กน้อยในอนาคตอันใกล้นี้ เนื้อหาของแต่ละไมโครไซเคิลจะกำหนดคุณภาพของโปรแกรมโดยรวม ดังนั้นโค้ชจะต้องมีภาพที่ชัดเจนของเป้าหมายของไมโครไซเคิลแต่ละอันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการตรวจสอบตัวชี้วัดที่เหมาะสมอย่างมีประสิทธิภาพ
ตัวอย่าง: เซสชันการยิงจุดหรือเซสชันออกกำลังกายแบบพาวเวอร์ยิม
เมโสไซเคิล
เมโซไซเคิลประกอบด้วยไมโครไซเคิลจำนวนหนึ่ง ซึ่งช่วยให้โค้ชสามารถวางแผนโปรแกรมการฝึกขั้นสูงได้ โดยทั่วไป เมโซไซเคิลในช่วงเตรียมตัวจะยาวนานกว่า (4-6 สัปดาห์) เมื่อเทียบกับช่วงแข่งขัน (2-4 สัปดาห์) เพื่อให้เน้นที่คุณสมบัติทางกายภาพเฉพาะได้อย่างต่อเนื่องมากขึ้น
ตัวอย่าง: โปรแกรมพรีซีซั่นหรือซีรีส์เพลย์ออฟ NBA
แมโครไซเคิล
วงจรขนาดใหญ่สามารถคิดได้ว่าเป็นแผนประจำปีที่สามารถแบ่งออกเป็นช่วงการฝึกที่ชัดเจนได้ แผนประจำปีจะมีรายละเอียดไม่มากนัก แต่แผนดังกล่าวช่วยให้โค้ชและนักกีฬาสามารถเห็นภาพรวมทั่วไปของวันที่สำคัญและช่วงเวลาต่างๆ ตลอดทั้งปีได้
ตัวอย่าง: ฤดูกาล NBA ทั้งหมด
ไมโคร, เมโส, มาโคร
เมื่อวางแผนโปรแกรมการฝึกสำหรับนักกีฬาของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องจัดโครงสร้างให้ชัดเจน
ตามหลักการทั่วไปเหล่านี้ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถจัดการภาระการฝึก การฟื้นตัว และความก้าวหน้าได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้ผู้เล่นของคุณมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงสุด
เหตุใดการแบ่งช่วงเวลาจึงประสบความสำเร็จอย่างมาก?
การแบ่งช่วงเวลาตามยุทธวิธีเป็นไปตามเหตุผลที่ว่าประสิทธิภาพในสนามเป็นผลจากยุทธวิธี ดังนั้นการฝึกซ้อมจึงควรเลียนแบบและจำลองตามความต้องการและความเข้มข้นของเกม เมื่อทำเช่นนี้ ทีมและนักกีฬาจะเตรียมพร้อมสำหรับเกมและการแข่งขันได้อย่างเป็นรูปธรรม
→ คลิกที่นี่ เพื่อจัดเตรียมการสาธิตโซลูชันของ Catapult
คุณจะจัดช่วงเวลาเชิงกลยุทธ์ในการเล่นบาสเก็ตบอลได้อย่างไร?
เพื่อช่วยให้โค้ชเข้าใจและบังคับใช้หลักการของการแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธีภายในบาสเก็ตบอลของตน ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพสูง Terrance TK Kennell ได้สรุปข้อมูลเชิงลึก 3 ประการสำหรับโค้ชในระหว่างการนำเสนอที่มีชื่อว่า "การแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธีในบาสเก็ตบอลระดับมหาวิทยาลัย: กรอบการทำงานด้านการพัฒนาและการเพิ่มประสิทธิภาพ"
ชมการนำเสนอของ TK ได้ที่นี่:
ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธี 3 ประการ:
#1 พื้นฐานของการแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธีคือรูปแบบเกม
“ดังนั้นจุดเน้นควรอยู่ที่การสร้างความแข็งแกร่งให้กับนักกีฬาให้สอดคล้องกับรูปแบบการแข่งขันและการวางแผนการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาการและประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬา” เคนเนลล์กล่าว
รูปแบบเกมเป็นระดับขององค์กรที่ทีมบรรลุในเกมซึ่งเป็นผลโดยตรงจากพฤติกรรมที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (กลยุทธ์) ที่โค้ชต้องการให้ผู้เล่นของตนนำไปใช้ในทุกช่วงเวลาของเกม: การรุกครึ่งคอร์ท การป้องกันในช่วงเปลี่ยนผ่าน การป้องกันครึ่งคอร์ท การรุกในช่วงเปลี่ยนผ่าน
ในระหว่างการนำเสนอของเขา เคนเนลล์ได้ให้รายละเอียดถึงวิธีการจัดโครงสร้างองค์กรบาสเก็ตบอลเพื่อให้แน่ใจว่า “การแบ่งช่วงเวลาเชิงกลยุทธ์จะเริ่มต้นจากกีฬานั้นเอง”
คุณจะจัดโครงสร้างองค์กรของคุณสำหรับการแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธีอย่างไร?
“คุณลักษณะของการแบ่งช่วงทางยุทธวิธีภายในระยะเทคนิคและยุทธวิธีของโครงสร้างที่มีรายละเอียดในแผนภาพ”
เบื้องหลังโครงสร้างนี้คือหลักการของ Kennell:
- แนวทางที่เน้นนักกีฬาเป็นศูนย์กลาง (ดูนักกีฬาที่อยู่ตรงกลางของแผนภาพ)
- การวางแผนการดำเนินงานและการพัฒนา
- การฝึกอบรมแบบคล่องตัวและการแบ่งช่วงเวลา
- การประเมินและการวนซ้ำกระบวนการ
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้เทคโนโลยีการติดตามบาสเก็ตบอล – ตัวอย่างการติดตามบาสเก็ตบอลระดับสูง:
คลิกที่นี่ เพื่อดูว่าระบบ Vector ของ Catapult จะช่วยคุณตรวจสอบปริมาณงานของนักกีฬาได้อย่างไร ใช้ข้อมูลเชิงวัตถุที่ได้จาก Vector เพื่อวางแผนการฝึกซ้อมของนักกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับความต้องการของเกมของคุณ
#2 ความสัมพันธ์กับทีมงานฝึกสอนเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความไว้วางใจ
เมื่อพยายามใช้การแบ่งช่วงเวลาทางยุทธวิธี สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับโค้ชและผู้ปฏิบัติงานที่เกี่ยวข้อง เช่น ทีมแพทย์ มากกว่าจะทำงานร่วมกับโค้ชและผู้ปฏิบัติงานอื่นๆ
“การสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับทีมโค้ชของคุณถือเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความไว้วางใจและได้รับที่นั่งในโต๊ะเจรจา” เคนเนลล์กล่าว
ความท้าทายสำหรับผู้ที่ใช้การแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธีในการสร้างความไว้วางใจคือ “การทำงานเพื่อแก้ปัญหาบางอย่างที่โค้ชของคุณเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาใดๆ ก็ตาม” หากคุณสามารถรับมือกับความท้าทายใดๆ ที่โค้ชของคุณเผชิญได้ในแต่ละวัน สัปดาห์ต่อสัปดาห์ ปีต่อปี ตัวอย่างเช่น ความต้องการที่นักกีฬาของคุณต้องเผชิญ การนำเสนอและการสื่อสารของคุณควรเน้นไปที่วิธีที่คุณรับมือกับความท้าทายนี้
“การทำเช่นนั้นจะช่วยสร้างความไว้วางใจกับผู้มีส่วนได้ส่วนเสียหลักของทีมของคุณ จากนั้นจึงทำให้การดำเนินการตามระยะเวลาของคุณง่ายขึ้นมาก ข้อมูลที่คุณรวบรวมจากระบบตรวจสอบสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้” Kennell กล่าว
ข้อมูลสามารถช่วยสร้างความไว้วางใจและความร่วมมือได้อย่างไร:
โซลูชันของ Catapult จับภาพและบูรณาการชุดข้อมูลประสิทธิภาพทั้งหมดเข้ากับวิดีโอ ค้นพบว่าทีมของคุณสามารถจับภาพประสิทธิภาพของนักกีฬาทุกคนในทุกช่วงเวลาของการเล่นได้อย่างไรโดยใช้ Catapult Vector Athlete Monitoring ที่บูรณาการกับ ชุด Pro Video
การแบ่งช่วงเวลาเชิงยุทธวิธี #3 เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะผลักดันประสิทธิภาพ ไม่ใช่การจำกัดประสิทธิภาพ
“มันไม่ใช่หนทางที่จะทำให้น้อยลง แต่มันเป็นวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่จะทำให้ได้มากขึ้น โดยผลักดันประสิทธิภาพผ่านการเพิ่มผลผลิตทางกายภาพให้มากขึ้น” เคนเนลล์กล่าว
สำหรับบาสเก็ตบอล การแบ่งช่วงเวลาการเล่นแบบแท็คติกช่วยให้การจัดการโหลดดีขึ้นอย่างมาก การใช้เทคโนโลยีการตรวจสอบและหลักการแบ่งช่วงเวลาจะช่วยให้คุณ "กำหนดกระบวนการให้เป็นวัตถุและวางแผนสำหรับอนาคต ... Catapult มีประโยชน์ในแง่นี้"
ตามที่ Kennell ได้กล่าวไว้ การจัดการภาระงานในการเล่นบาสเก็ตบอล: "มันคืออะไรและมันไม่ใช่อะไร – การติดตามภาระงานของผู้เล่นในระหว่างการซ้อมและการแข่งขัน พร้อมทั้งให้กลยุทธ์การจัดการที่ดำเนินการได้จริงเพื่อช่วยเหลือในเรื่องสุขภาพและความสดใหม่ของผู้เล่น ... ไม่ใช่แค่การให้ผู้เล่นนั่งพักจากการซ้อมหรือการแข่งขันเพียงเพราะพวกเขาต้องการ"
เรียนรู้วิธีที่ Duke Basketball ใช้ Catapult เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพและรองรับการจัดการภาระและการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ:
การจัดโครงสร้างฤดูกาลบาสเก็ตบอลโดยใช้เทคโนโลยีการตรวจสอบโหลด:
Kennell แบ่งปันโมเดลการเพิ่มประสิทธิภาพและการพัฒนาในแต่ละฤดูกาลสำหรับนักกีฬาของเขาที่เล่นในเวลาที่แตกต่างกัน:
| ผู้เล่นนาทีสูง | ผู้เล่นนาทีที่ไม่สม่ำเสมอ | ผู้เล่นอายุน้อย |
| 20+นาทีต่อเกม | 10-18 นาทีต่อเกม | 'Get better gang' – ไม่กี่นาทีต่อเกม |
| ยกสองครั้งต่อสัปดาห์ | ยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง | ยกน้ำหนักสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ |
| จำนวนครั้งจำกัดในการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นในช่วงฤดูกาลและงานเบาบางส่วน | การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในทุกการปฏิบัติ | การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการปฏิบัติ |
| การมีส่วนร่วมเต็มที่ในการฝึกซ้อมความเข้มข้นต่ำ | เซสชั่นส่วนบุคคล 30-40 นาที หนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ (เซสชั่นถ่ายภาพจุดเบาๆ 1 เซสชั่น เซสชั่นความเข้มข้นสูง 1 เซสชั่น) | เซสชั่นแบบรายบุคคลและกลุ่มเล็ก 40-45 นาที (สองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ – เซสชั่นถ่ายภาพความเข้มข้นสูง 2 เซสชั่น เซสชั่นถ่ายภาพจุดแสง 1 เซสชั่น) |
เพิ่มประสิทธิภาพการวิเคราะห์ประสิทธิภาพของโปรแกรมของคุณด้วยแพลตฟอร์มแบบบูรณาการของ Catapult บันทึกชุดข้อมูลประสิทธิภาพทั้งหมดที่เชื่อมต่อกับวิดีโอ และค้นพบข้อมูลเชิงลึกเชิงบริบทใหม่ๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันประสิทธิภาพให้กับทีมทั้งหมดของคุณได้
เรียนรู้ว่าชุด Pro Video ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับทุกด้านของประสิทธิภาพได้อย่างไร