3 Betekintés a nagyteljesítményű szakértőtől: A taktikai periodizáció bevezetése
Mi a taktikai periodizáció?
A taktikai periodizáció az 1950-es évek óta szerepel a sportedzés módszertanában, és olyan ciklusokban edző programokat foglal magában, amelyek célja, hogy a sportolók jó fizikai kondícióban maradjanak, miközben nem terhelik túl őket a szezonok során, de segítik őket abban is, hogy konkrét versenyekre építkezzenek.
A periodizációs ciklusok mikro-, mezo- és makroidőszakokból állnak: rövid, közép- és hosszú távúak.
Mikrociklus
A sportoló edzésprogramjának építőköve, amely a közeljövő kevés számú edzésének tervezéséhez nyújt alapot. Az egyes mikrociklusok tartalma határozza meg a teljes program minőségét, ezért az edzőknek világos képet kell alkotniuk az egyes mikrociklusok céljairól, hogy a megfelelő mérőszámok hatékony nyomon követését biztosítani tudják.
Példa: spotlövészet vagy erőnléti edzés.
Mezociklus
A mezociklus több mikrociklusból áll, és lehetővé teszi az edzők számára, hogy részt vegyenek a képzési programok előrehaladott tervezésében. Általánosságban elmondható, hogy a mezociklusok a felkészülési szakaszban hosszabbak (4-6 hét), mint a versenyfázisban (2-4 hét), hogy lehetővé tegyék az egyes fizikai tulajdonságokra való tartósabb összpontosítást.
Példa: egy előszezoni program vagy egy NBA rájátszás sorozat.
Makrociklus
A makrociklust úgy lehet elképzelni, mint az éves tervet, amely világos képzési szakaszokra bontható. Az éves terv viszonylag kevés részletet tartalmaz, de lehetővé teszi az edzők és a sportolók számára, hogy általános áttekintést kapjanak a legfontosabb időpontokról és időszakokról az év során.
Példa: az egész NBA-szezon.
Mikro, mezo, makro
Amikor edzésprogramot tervez a sportolói számára, fontos, hogy azt a következőképpen strukturálja
e közös elvek szerint. Ezáltal jobban tudja majd kezelni az edzésterhelést, a regenerálódást és a fejlődést, és ezáltal a legjobb esélyt adja sportolóinak a sikerre.
Miért olyan sikeres a periodizáció?
A taktikai periodizáció azt az érvelést követi, hogy a pályán nyújtott teljesítmény a taktika eredménye, ezért az edzésnek a játék követelményeit és intenzitását kell utánoznia és modelleznie. Ezáltal a csapatok és a sportolók objektíven felkészülhetnek a játékokra és a versenyekre.
→ Kattintson ide a Catapult megoldásainak bemutatójához.
Hogyan kell taktikailag periodizálni a kosárlabdában?
Annak érdekében, hogy segítsen az edzőknek megérteni és alkalmazni a taktikai periodizáció elveit a kosárlabdában, Terrance TK Kennell, a High-Performance szakértője, 3 meglátást vázolt fel az edzők számára, a következő című előadása során. "Taktikai periodizáció a főiskolai kosárlabdában: Fejlesztési és optimalizálási keretrendszer" címmel.
Tekintse meg TK előadását itt:
3 Taktikai periodizációs betekintés:
#1 A taktikai periodizáció alapja a játékmodell.
"A hangsúlyt tehát mindig arra kell helyezni, hogy a sportolók a játékmodellnek megfelelően robosztusak legyenek, és az edzéseket a sportoló fejlődéséhez és teljesítményéhez tervezzük" - mondta Kennell.
A játékmodell a szervezettség egy olyan szintje, amelyet a csapat a játékban ér el az előre meghatározott viselkedési formák (taktikák) közvetlen következményeként, amelyeket az edzők a játék minden egyes pillanatában el akarnak érni a játékosoktól: félpályás támadás, átmeneti védekezés, félpályás védekezés, átmeneti támadás.
Kennell előadása során részletezte, hogyan kell felépíteni a kosárlabda-szervezetet, hogy "a taktikai periodizáció magával a sportággal kezdődjön".
Hogyan strukturálja szervezetét a taktikai periodizációhoz?
"A taktikai periodizáció az ábrán részletezett struktúra technikai és taktikai fázisán belül jellemző."
E struktúra mögött Kennell elvei állnak:
- Sportolóközpontú megközelítés (lásd a sportolót az ábra közepén).
- Teljesítmény- és fejlesztési tervezés.
- Agilis edzés és periodizáció.
- Folyamatértékelés és iteráció.
A kosárlabdában alkalmazott megfigyelési technológiák újdonságai - Példa az elit kosárlabda megfigyelésére:
Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan segíthet a Catapult Vector rendszere a játékosok munkaterhelésének nyomon követésében. Használja a Vectorból származó objektív adatokat sportolói edzéseinek megtervezéséhez, hogy javítsa teljesítményüket és csökkentse a sérülésveszélyt azáltal, hogy felkészíti őket a játék követelményeire.
#2 Az edzői stábbal való kapcsolat kulcsfontosságú a bizalom kialakításához.
A taktikai periodizáció megvalósításakor fontos, hogy inkább az edzőkkel és más érintett szakemberekkel, például az orvosi stábbal dolgozz együtt, mint ellenük.
"Az edzői stábbal való kapcsolat kialakítása kulcsfontosságú a bizalom kialakításához és az asztalnál való hely megszerzéséhez" - mondta Kennell.
A taktikai periodizációt alkalmazók számára a bizalom kialakításában a kihívás az, hogy "dolgozzanak azon, hogy megoldják az edzőik néhány problémáját, bármi legyen is az". Napról-napra, hétről-hétre, évről-évre, ha meg tudod oldani az edzőid előtt álló kihívások valamelyikét, például a sportolóiddal szemben támasztott követelményeket, akkor a prezentációdnak és a kommunikációdnak aktívan arra kell összpontosítania, hogy hogyan kezeled ezt a kihívást.
"Ezzel bizalmat építesz a csapatod legfontosabb érdekelt feleivel. Onnan kezdve sokkal könnyebb megvalósítani a periodizációs munkát. Ebben a folyamatban segíthetnek a monitoringrendszerekből gyűjtött adatok" - mondta Kennell.
Hogyan segíthetnek az adatok a bizalom és az együttműködés kiépítésében:
A Catapult megoldásai minden teljesítményadatot videóval rögzítenek és integrálnak. Fedezze fel, hogyan rögzítheti csapata minden sportoló teljesítményét a játék minden pillanatában a Catapult Vector Athlete Monitoring és a Catapult Pro Video suite segítségével.
#3 A taktikai periodizáció egy másik módja a teljesítmény növelésének, nem pedig korlátozásának.
"Ez nem egy módja annak, hogy kevesebbet csináljunk, ez valójában egy tudományos módszer arra, hogy többet tegyünk, a teljesítményt a megnövekedett fizikai teljesítményeken keresztül még tovább fokozzuk" - mondta Kennell.
A kosárlabda esetében a taktikai periodizáció jelentősen előnyös a terheléskezelési gyakorlatok számára. A megfigyelési technológia és a periodizációs elvek alkalmazásával "objektivizálhatja a folyamatot és tervezheti a jövőt ... A Catapult ebből a szempontból hasznos".
Kennell szerint a kosárlabdában a terheléskezelés: "Mi az, és mi nem az - A játékosok munkaterhelésének nyomon követése az edzés és a játék keretein belül, miközben a játékosok egészségét és frissességét segítő, megvalósítható menedzsment stratégiákat nyújt... Ez nem egyszerűen azt jelenti, hogy a játékosokat kiültetik az edzésről vagy a mérkőzésekről, mert ők akarják.
Ismerje meg, hogyan használja a Duke Basketball a Catapultot a teljesítmény nyomon követésére, valamint a terheléskezelés és a sérülések rehabilitációjának támogatására:
Hogyan lehet felépíteni egy kosárlabda-szezont a terhelésfigyelő technológiával:
Kennell megosztotta a szezonon belüli optimalizálási és fejlesztési modelljét a különböző perceket játszó sportolói számára:
| Magas perces játékosok | Következetlen percjátékosok | Alacsony perces játékosok |
| 20+perc meccsenként | 10-18 perc játékonként | 'Jobbulást a bandának' - néhány perc meccsenként |
| Lift hetente kétszer | Heti két-három alkalommal emeljen | Heti három-négy alkalommal emeljen |
| Korlátozott ismétlések nagy intenzitású edzésen a szezonban és némi könnyű munka | Teljes körű részvétel minden gyakorlatban | Teljes körű részvétel a gyakorlatban |
| Teljes részvétel az alacsonyabb intenzitású gyakorlatokban. | Egyéni foglalkozások 30-40 percig heti egy-két alkalommal (1 könnyű, spotlövés, 1 magasabb intenzitású foglalkozás). | Egyéni és kiscsoportos 40-45 perces foglalkozások (heti kettő-négy - 2 nagy intenzitású, 1 könnyű spotlövészet) |
A Catapult integrált platformjával a Catapult teljesítményelemzésének támogatása. Rögzítsen minden videóval kapcsolatos teljesítményadatot, és fedezzen fel új, kontextuális betekintéseket, amelyekkel megoszthatja a teljesítményt az egész csapatával.
Ismerje meg, hogy a Catapult Pro Video suite hogyan támogatja a teljesítmény minden aspektusát.