VBT untuk Atlet Profesional

Minggu lalu kita membahas bagaimana Latihan Berbasis Kecepatan (VBT) dapat diterapkan dalam lingkungan olahraga perguruan tinggi. Kami menerima tanggapan yang sangat positif mengenai hal ini dan ingin mengembangkannya menjadi seri lima bagian tentang VBT untuk kelompok tertentu. Minggu ini kita akan membahas VBT untuk atlet profesional; kondisi unik yang membentuk kehidupan mereka, serta bagaimana VBT dapat membantu mengoptimalkan performa meskipun atlet profesional menghadapi berbagai rintangan sehari-hari.

HAMBATAN-HAMBATAN

Seperti halnya karier profesional lainnya, para atlet harus mempertimbangkan banyak hal dalam pekerjaan mereka. Beberapa di antaranya antara lain:

1. Perekrutan/Pemecatan, kontrak, dan jaminan kerja
2. Bepergian untuk urusan kerja dan untuk bersenang-senang
3. Keluarga, teman, dan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
4. Perencanaan keuangan, pertimbangan, dan stabilitas
5. Tingkat stres dan beban kerja secara keseluruhan, ditambah dengan pertimbangan kesehatan jangka panjang

Kinerja merupakan hal yang sangat penting dalam sebagian besar karier profesional, dan hal ini tidak jauh berbeda dalam dunia olahraga. Perbedaan utamanya adalah bahwa untuk dapat tampil optimal, atlet harus berada dalam kondisi fisik terbaik, yang menuntut tingkat kebugaran tertentu dan konsisten yang sesuai dengan cabang olahraga atau posisi mereka.

Olahraga profesional pada dasarnya adalah sebuah bisnis. Bisnis ini bergantung pada performa, kondisi kesehatan secara keseluruhan, serta atlet itu sendiri. Meskipun pihak manajemenlah yang pada akhirnya mengambil keputusan mengenai siapa yang dipertahankan dan siapa yang dilepas, serta bagaimana membangun tim, staf pendukung (pelatih kebugaran, pelatih kekuatan, dokter tim, psikolog olahraga) lah yang bertugas menjaga kesehatan para atlet di dalam organisasi. Cara mereka melakukannya dapat menjadi penentu antara cedera atau kesehatan, performa yang baik atau buruk, dan pada akhirnya, apakah atlet tersebut tetap memiliki pekerjaan atau tidak.

PELATIHAN HARUS MENINGKATKAN KINERJA

Latihan—baik yang spesifik untuk cabang olahraga tertentu maupun latihan tambahan di ruang angkat beban—pada akhirnya harus meningkatkan performa atlet secara keseluruhan. Latihan berfungsi sebagai katalis, sedangkan proses pemulihanlah yang akan menghasilkan peningkatan tingkat kebugaran dan performa [1]. Namun, jika beban latihan terlalu berat, seseorang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dan hal ini berpotensi berdampak negatif terhadap performa lebih lama dari yang seharusnya. Selain itu, memberikan stimulus latihan yang terlalu besar dapat membuat atlet berisiko mengalami kelebihan latihan atau cedera [1, 4].

Bahkan bagi pelatih yang paling berpengalaman sekalipun, menentukan stimulus latihan yang tepat bisa jadi sulit ketika para atlet—terutama atlet profesional—harus menghadapi tekanan yang sangat besar setiap hari. Perjalanan, urusan keluarga, kontrak, kompetisi, sesi latihan, dan masih banyak lagi. Dengan mempertimbangkan hal tersebut, adanya pandangan tambahan, atau data yang berfungsi sebagai semacam “pemeriksaan ulang”, dapat membantu pelatih merasa lebih yakin dengan program latihan yang mereka rancang.

MANFAAT VBT BAGI ATLET PROFESIONAL

Latihan Berbasis Kecepatan (Velocity Based Training) yang dirancang dengan tepat dapat membantu pelatih dalam mencegah kelebihan latihan atau cedera dengan memanfaatkan data untuk memastikan apakah seorang atlet sedang berlatih guna mencapai adaptasi yang diinginkan, menilai kesiapan harian, serta memantau tingkat kelelahan selama sesi latihan atau musim kompetisi [1-2, 6-8]. Meskipun metode ini mungkin tidak dapat mendeteksi segala hal dan tidak selalu dapat menyelesaikan semua masalah, namun ini merupakan salah satu alat dalam kotak peralatan kepelatihan yang dapat membantu menentukan beban latihan harian.

Atlet profesional harus mempertimbangkan kelangsungan karier mereka, yang seringkali merupakan hasil langsung dari kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Meskipun kedua aspek ini tentu saling terkait, potensi keuntungan yang lebih besar juga patut dipertimbangkan. Artinya, semakin sehat seorang atlet, semakin baik pula penampilannya. Semakin baik penampilannya, semakin tinggi pula permintaan terhadapnya. Semakin tinggi permintaan, semakin besar pula pendapatan. Pada akhirnya, melatih atlet untuk adaptasi spesifik guna meningkatkan performa dan meminimalkan risiko cedera dapat memberikan manfaat tidak hanya bagi individu dan kariernya, tetapi juga bagi organisasi olahraga secara keseluruhan.

TIDAK ADA SATU CARA YANG BENAR

Seperti yang sering dikatakan dalam bidang kekuatan dan kondisi fisik—ada seribu cara untuk mencapai tujuan yang sama. Pendekatan yang diterapkan dalam bidang kekuatan dan kondisi fisik hingga saat ini telah menghasilkan peningkatan yang signifikan, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan performa atletik [1, 4-8]. Dan para pelatih yang sudah terbiasa dan percaya diri dengan kemampuan mereka dalam menyusun program dan memantau perkembangan mungkin akan sulit untuk menerima gelombang teknologi di ruang angkat beban.

Meskipun teknologi di ruang angkat beban tampaknya masih dalam tahap awal, tren menunjukkan bahwa analisis data akan terus merambah dunia olahraga di tahun-tahun mendatang [10]. Dan jika Anda, sebagai pelatih, dapat memanfaatkan data dan berpotensi menyesuaikan sesi latihan untuk memberikan rangsangan yang tepat bagi atlet Anda guna memicu adaptasi yang akan meningkatkan performa, mengapa tidak? Hal ini dapat berarti atlet yang lebih sehat dan lebih siap, performa yang lebih baik, cedera yang lebih sedikit, dan bahkan potensi pendapatan yang lebih besar bagi atlet, pelatih, dan organisasi.

KESIMPULAN

Tidak ada satu cara yang benar dalam melatih atlet, dan tampaknya hal itu tidak akan pernah ada. Tuntutan dalam olahraga bervariasi, kebutuhan posisi bervariasi, dan atlet itu sendiri pun bervariasi. Data dari ruang angkat beban, khususnya latihan berbasis kecepatan, dapat membantu mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan atlet, memberikan wawasan mengenai kesiapan harian, serta memantau tren jangka panjang dalam performa atletik. Hal ini dapat membantu menyesuaikan program latihan atletik secara individual dalam waktu singkat dan, jika diterapkan dengan tepat, dapat membantu meningkatkan performa serta karier seorang atlet profesional.

POSTING LAIN YANG BERKAITAN!

Ingin tahu pandangan para pelatih tentang VBT? Simak seri Coach’s Corner kami bersama para pelatih liga profesional!

Simak seri "Kembali Beraktivitas Pasca-Covid-19" kami!

Baca selengkapnya tentang Perch di sini! Lihat juga Video Produk di sini. Dan kunjungi situs web dukungan kami di sini.

Kembali ke dasar? Simak asal-usul VBT dan Latihan Kekuatan!

SUMBER

1. Baechle, T., Earle, R., & National Strength & Conditioning Association (AS). (2008). Dasar-dasar Latihan Kekuatan dan Kondisi Fisik (edisi ke-3). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Pemantauan Beban Latihan Atlet: Pernyataan Konsensus Pemantauan Beban Latihan Atlet: Pernyataan Konsensus. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(Mei), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Kecepatan gerakan sebagai ukuran intensitas beban dalam latihan resistensi. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Menggunakan hubungan beban-kecepatan untuk memprediksi 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). Efektivitas latihan yang disesuaikan secara individual berdasarkan profil gaya-kecepatan selama melompat. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Penerapan penelitian latihan kekuatan berbasis kecepatan. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). Mengembangkan atlet dengan kemampuan eksplosif: Penerapan latihan berbasis kecepatan pada atlet. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). Pengaruh latihan resistensi progresif dengan pengaturan mandiri dibandingkan periodisasi linier terhadap peningkatan kekuatan pada atlet perguruan tinggi. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Pemantauan status kelelahan pada atlet olahraga tim tingkat elit: Implikasi bagi praktik. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Grand View Research, Inc. (5 Desember 2019). Ukuran Pasar Analisis Olahraga Diproyeksikan Mencapai $4,6 Miliar pada 2025: CAGR: 31,2%: Grand View Research, Inc. Diambil dari https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025 –cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html