VBT para deportistas profesionales

La semana pasada hablamos de cómo el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) encaja en el entorno deportivo universitario. Recibimos comentarios muy positivos al respecto y hemos decidido convertirlo en una serie de cinco partes sobre el VBT para grupos específicos. Esta semana hablaremos del VBT para deportistas profesionales; las circunstancias particulares que caracterizan sus vidas y cómo el VBT puede ayudar a optimizar el rendimiento a pesar de los numerosos obstáculos cotidianos a los que se enfrentan los deportistas profesionales.

LOS OBSTÁCULOS

Al igual que en cualquier otra profesión, los deportistas deben tener en cuenta innumerables aspectos relacionados con su trabajo. Por citar solo algunos:

1. Contratación y despido, contratos y seguridad laboral
2. Viajar por trabajo y por placer
3. La familia, los amigos y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
4. Planificación financiera, aspectos a tener en cuenta y estabilidad
5. El estrés general y la carga de trabajo, además de las consideraciones relativas a la salud a largo plazo

El rendimiento es fundamental en la mayoría de las profesiones, y en el deporte no es muy diferente. La principal diferencia radica en que, para rendir al máximo, los deportistas deben encontrarse en plena forma física, lo que implica un nivel de preparación física específico para su deporte o posición, que debe mantenerse de forma constante.

El deporte profesional es, en muchos aspectos, un negocio. Ese negocio depende del rendimiento, del estado de salud general y de los propios deportistas. Si bien los directivos son, en última instancia, quienes deciden quién se queda y quién se va, y cómo se forma el equipo, el personal de apoyo (preparadores físicos, entrenadores de fuerza, médicos del equipo y psicólogos deportivos) es el que se encarga de mantener sanos a los deportistas dentro de la organización. La forma en que lo hacen puede marcar la diferencia entre una lesión o la buena salud, el éxito o el fracaso y, en última instancia, entre que el deportista conserve su puesto o lo pierda.

EL ENTRENAMIENTO DEBE MEJORAR EL RENDIMIENTO

El entrenamiento —ya sea específico para un deporte o trabajo complementario en el gimnasio— debería, en última instancia, mejorar el rendimiento general de un deportista. El entrenamiento es el catalizador y el proceso de recuperación es lo que dará lugar a mejoras en los niveles de forma física y en el rendimiento [1]. Sin embargo, si el estímulo de entrenamiento es demasiado intenso, la persona tardará más en recuperarse y esto podría afectar negativamente al rendimiento durante más tiempo del necesario. Además, aplicar un estímulo de entrenamiento demasiado intenso puede poner al deportista en riesgo de sobreentrenamiento o lesión [1, 4].

Incluso para los entrenadores más experimentados, puede resultar difícil determinar cuál es el estímulo de entrenamiento adecuado cuando los deportistas —especialmente los profesionales— se ven sometidos a una presión enorme cada día. Viajes, familia, contratos, competiciones, sesiones de entrenamiento... y la lista sigue. Teniendo esto en cuenta, contar con una segunda opinión o con un dato que sirva a modo de «comprobación» puede ayudar a los entrenadores a sentirse más seguros de su programa de entrenamiento.

VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO VBT PARA DEPORTISTAS PROFESIONALES

Un entrenamiento basado en la velocidad bien planificado puede ayudar al profesional a prevenir el sobreentrenamiento o las lesiones, ya que utiliza datos para confirmar si el deportista está entrenando para lograr la adaptación deseada, evaluar su estado de preparación diario y controlar la fatiga a lo largo de una sesión o una temporada [1-2, 6-8]. Puede que no lo abarque todo y que no resuelva todos los problemas, pero es una herramienta más en el arsenal del entrenador que puede ayudar a determinar las cargas de entrenamiento diarias.

Los deportistas profesionales deben tener en cuenta la longevidad de sus carreras, que a menudo depende directamente de su salud y bienestar general. Aunque estos dos aspectos sin duda se solapan, también hay que tener en cuenta que cuanto más saludable es el deportista, mejores son sus resultados. Cuanto mejores son los resultados, mayor es la demanda. Cuanto mayor es la demanda, mayores son los ingresos. En última instancia, entrenar a los deportistas para que se adapten de forma específica con el fin de mejorar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones puede beneficiar no solo al individuo y a su carrera, sino también a la organización deportiva en su conjunto.

NO HAY UNA ÚNICA FORMA CORRECTA

Como se suele decir en el ámbito del entrenamiento físico: hay mil maneras de pelar un gato. La forma en que se ha llevado a cabo el entrenamiento físico hasta la fecha ha dado lugar a grandes mejoras, ha reducido las lesiones y ha aumentado el rendimiento deportivo [1, 4-8]. Y a los entrenadores que se sienten cómodos y seguros de sus capacidades de programación y seguimiento les puede costar aceptar el auge de la tecnología en la sala de pesas.

Aunque la tecnología aplicada al entrenamiento con pesas parece estar aún en pañales, las tendencias indican que el análisis de datos seguirá penetrando en el mundo del deporte en los próximos años [10]. Y si tú, como entrenador, pudieras utilizar datos y, en su caso, modificar una sesión de entrenamiento para proporcionar el estímulo adecuado a tu deportista con el fin de provocar las adaptaciones que mejoren su rendimiento, ¿por qué no lo harías? Esto podría traducirse en un deportista más sano y mejor preparado, un mayor rendimiento, menos lesiones y, potencialmente, incluso mayores ingresos para el deportista, el entrenador y la organización.

CONCLUSIÓN

No existe una única forma correcta de entrenar a los deportistas y es dudoso que alguna vez la haya. Las exigencias deportivas varían, las necesidades de cada posición varían y los propios deportistas varían. Los datos obtenidos en el gimnasio, y en concreto el entrenamiento basado en la velocidad, pueden ayudar a identificar los puntos fuertes y débiles de los deportistas, ofrecer información sobre su estado de preparación diario y hacer un seguimiento de las tendencias a largo plazo en el rendimiento deportivo. Esto permite personalizar el entrenamiento deportivo en cualquier momento y, si se utiliza adecuadamente, puede contribuir a mejorar el rendimiento y la carrera de un deportista profesional.

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FUENTES

1. Baechle, T., Earle, R. y Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (EE. UU.). (2008). Fundamentos del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento (3.ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitorización de las cargas de entrenamiento de los deportistas: declaración de consenso. Monitorización de las cargas de entrenamiento de los deportistas: declaración de consenso. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (mayo), 161-170.
3. González-Badillo, J.; Sánchez-Medina, L. La velocidad de movimiento como medida de la intensidad de la carga en el entrenamiento de resistencia. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Uso de la relación carga-velocidad para la predicción del 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267-270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. y Morin, J. B. (2017). Eficacia de un entrenamiento individualizado basado en el perfil de fuerza-velocidad durante el salto. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Aplicación investigativa del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. y Jensen, J. (2016). Desarrollo de atletas explosivos: uso del entrenamiento basado en la velocidad en los deportistas. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. y Sayers, S. P. (2010). Efectos del ejercicio de resistencia progresiva autorregulado frente a la periodización lineal en la mejora de la fuerza en deportistas universitarios. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. y Gregson, W. (2017). Seguimiento del estado de fatiga en deportistas de élite de deportes de equipo: implicaciones para la práctica. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27-34.
10. Grand View Research, Inc. (5 de diciembre de 2019). El mercado de la analítica deportiva alcanzará un valor de 4.600 millones de dólares en 2025: tasa compuesta de crecimiento anual (CAGR): 31,2 %: Grand View Research, Inc. Obtenido de https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025 –cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html