VI

VBT dành cho vận động viên chuyên nghiệp

Tuần trước, chúng ta đã thảo luận về cách Huấn luyện dựa trên tốc độ (Velocity Based Training - VBT) phù hợp với môi trường thể thao đại học . Chúng tôi đã nhận được một số phản hồi tuyệt vời và muốn phát triển nó thành một loạt bài gồm năm phần về VBT dành cho các đối tượng cụ thể. Tuần này, chúng ta sẽ nói về VBT dành cho các vận động viên chuyên nghiệp; những hoàn cảnh đặc thù trong cuộc sống của họ và cách VBT có thể giúp tối ưu hóa hiệu suất bất chấp nhiều trở ngại hàng ngày mà các vận động viên chuyên nghiệp gặp phải.

NHỮNG TRỞ NGẠI

Cũng giống như bất kỳ nghề nghiệp chuyên nghiệp nào khác, các vận động viên phải cân nhắc vô số yếu tố trong công việc của mình. Để kể ra một vài ví dụ:

  1. Tuyển dụng/Sa thải, hợp đồng và sự ổn định việc làm
  2. Đi du lịch vì công việc và để giải trí
  3. Gia đình, bạn bè và sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
  4. Lập kế hoạch tài chính, những điều cần cân nhắc và sự ổn định
  5. Tổng thể mức độ căng thẳng và khối lượng công việc, cùng với những cân nhắc về sức khỏe lâu dài.

Hiệu suất là yếu tố then chốt trong hầu hết các nghề nghiệp chuyên nghiệp, và điều này cũng không khác biệt nhiều trong thể thao. Sự khác biệt chính là để đạt được hiệu suất cao, các vận động viên phải có thể lực ở mức tốt nhất, điều này đòi hỏi một điều kiện tiên quyết và duy trì mức độ thể lực nhất quán phù hợp với môn thể thao hoặc vị trí của họ.

Thể thao chuyên nghiệp về nhiều mặt là một ngành kinh doanh. Ngành kinh doanh đó phụ thuộc vào thành tích, sức khỏe tổng thể và bản thân từng vận động viên. Mặc dù những người ở bộ phận quản lý là người quyết định cuối cùng về việc ai ở lại và ai ra đi, cũng như cách xây dựng đội, nhưng đội ngũ hỗ trợ (huấn luyện viên thể lực, huấn luyện viên sức mạnh, bác sĩ đội, nhà tâm lý học thể thao) mới là người giữ cho các vận động viên trong tổ chức luôn khỏe mạnh. Cách họ làm điều này có thể tạo nên sự khác biệt giữa chấn thương hay sức khỏe, thành công hay thất bại, và cuối cùng là việc vận động viên có được việc làm hay không.

HUẤN LUYỆN NÊN NÂNG CAO HIỆU SUẤT

Việc tập luyện – dù là tập luyện chuyên biệt cho môn thể thao hay tập luyện bổ trợ trong phòng tập tạ – cuối cùng đều nhằm mục đích nâng cao hiệu suất tổng thể của vận động viên. Tập luyện là chất xúc tác và quá trình phục hồi là yếu tố sẽ mang lại những cải thiện về mức độ thể lực và hiệu suất [1]. Tuy nhiên, nếu cường độ tập luyện quá lớn, cá nhân sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất trong thời gian dài hơn mức cần thiết. Ngoài ra, việc cung cấp cường độ tập luyện quá lớn có thể khiến vận động viên có nguy cơ bị quá tải hoặc chấn thương [1, 4].

Ngay cả với những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm nhất, việc xác định chính xác cường độ tập luyện phù hợp cũng rất khó khăn khi các vận động viên – đặc biệt là vận động viên chuyên nghiệp – phải chịu áp lực rất lớn mỗi ngày. Di chuyển, gia đình, hợp đồng, thi đấu, các buổi tập luyện, danh sách cứ kéo dài mãi. Vì vậy, việc có thêm một người đánh giá hoặc dữ liệu tham khảo để "kiểm tra tính hợp lý" có thể giúp các huấn luyện viên tự tin hơn trong kế hoạch tập luyện của mình.

LỢI ÍCH CỦA VBT DÀNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN CHUYÊN NGHIỆP

Huấn luyện dựa trên vận tốc được chỉ định tốt có thể hỗ trợ người huấn luyện trong việc chống lại tình trạng tập luyện quá sức hoặc chấn thương bằng cách sử dụng các điểm dữ liệu để xác định xem vận động viên có đang tập luyện để đạt được sự thích nghi mong muốn hay không, đánh giá sự sẵn sàng hàng ngày và theo dõi sự mệt mỏi trong suốt buổi tập hoặc mùa giải [1-2, 6-8]. Nó có thể không nhìn thấy mọi thứ và có thể không giải quyết được tất cả các vấn đề, nhưng nó là một công cụ khác trong hộp công cụ huấn luyện có thể giúp cung cấp thông tin về khối lượng tập luyện hàng ngày.

Các vận động viên chuyên nghiệp phải cân nhắc đến tuổi thọ sự nghiệp của mình, điều này thường là kết quả trực tiếp của sức khỏe và thể trạng tổng thể. Mặc dù hai khía cạnh này chắc chắn có liên quan mật thiết, nhưng lợi nhuận lớn hơn cũng là điều cần xem xét. Điều đó có nghĩa là vận động viên càng khỏe mạnh, thành tích càng tốt. Thành tích càng tốt, nhu cầu càng cao. Nhu cầu càng cao, doanh thu càng lớn. Cuối cùng, việc huấn luyện vận động viên để thích nghi với những đặc điểm cụ thể nhằm nâng cao hiệu suất và giảm thiểu nguy cơ chấn thương không chỉ mang lại lợi ích cho cá nhân và sự nghiệp của họ, mà còn cho toàn bộ tổ chức thể thao.

KHÔNG CÓ CON ĐƯỜNG ĐÚNG DUY NHẤT

Như người ta thường nói trong lĩnh vực huấn luyện thể lực – có hàng ngàn cách để đạt được mục tiêu. Cách thức huấn luyện thể lực được thực hiện cho đến nay đã mang lại những cải thiện đáng kể, giảm chấn thương và tăng cường hiệu suất thể thao [1, 4-8]. Và những huấn luyện viên cảm thấy thoải mái và tự tin vào khả năng lập trình và giám sát của họ có thể khó chấp nhận sự bùng nổ công nghệ trong phòng tập tạ.

Mặc dù công nghệ phòng tập tạ có vẻ còn non trẻ, nhưng xu hướng cho thấy phân tích dữ liệu sẽ tiếp tục thâm nhập vào lĩnh vực thể thao trong những năm tới [10]. Và nếu bạn, với tư cách là một huấn luyện viên, có thể sử dụng các điểm dữ liệu và có khả năng thay đổi một buổi tập để cung cấp kích thích phù hợp cho vận động viên của mình nhằm tạo ra những sự thích nghi giúp nâng cao hiệu suất, tại sao bạn lại không làm? Điều này có thể đồng nghĩa với một vận động viên khỏe mạnh và được chuẩn bị tốt hơn, hiệu suất cao hơn, ít chấn thương hơn và thậm chí có thể mang lại doanh thu lớn hơn cho vận động viên, huấn luyện viên và tổ chức.

PHẦN KẾT LUẬN

Không có một phương pháp đúng duy nhất nào để huấn luyện vận động viên và có lẽ sẽ không bao giờ có. Yêu cầu của môn thể thao rất đa dạng, nhu cầu của từng vị trí cũng khác nhau, và bản thân các vận động viên cũng khác nhau. Dữ liệu từ phòng tập tạ và đặc biệt là phương pháp huấn luyện dựa trên tốc độ có thể giúp xác định điểm mạnh và điểm yếu của vận động viên, cung cấp cái nhìn sâu sắc về sự sẵn sàng hàng ngày và theo dõi xu hướng dài hạn trong thành tích thể thao. Nó có thể giúp cá nhân hóa việc huấn luyện thể thao ngay lập tức và, khi được sử dụng đúng cách, có thể giúp nâng cao thành tích và sự nghiệp của một vận động viên chuyên nghiệp.

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN KHÁC!

Đọc thêm về Perch Xem tại đây ! Và xem các video sản phẩm tại đây . Và trang web hỗ trợ của chúng tôi tại đây.

Quay lại những điều cơ bản? Hãy cùng ôn lại nguồn gốc của VBT và Huấn luyện Sức mạnh !

NGUỒN THÔNG TIN

  1. Baechle, T., Earle, R., & Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Thể chất Quốc gia (Hoa Kỳ). (2008). Những điều cần thiết về huấn luyện sức mạnh và điều kiện thể chất (ấn bản thứ 3). Champaign, IL: Human Kinetics.
  2. Bourdon, PC, Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, MC, … Cable, NT (2017). Giám sát khối lượng tập luyện của vận động viên: Tuyên bố đồng thuận. Tạp chí Quốc tế về Sinh lý học và Hiệu suất Thể thao, 12 (tháng 5), 161–170.
  3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. Tốc độ chuyển động như một thước đo cường độ tải trong tập luyện sức mạnh. Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế. 2010, 31, 347–352.
  4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Sử dụng mối quan hệ tải trọng-vận tốc để dự đoán 1rm. Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện Thể chất. 2011, 25, 267–270.
  5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, JB (2017). Hiệu quả của chương trình huấn luyện cá nhân hóa dựa trên phân tích lực-vận tốc trong khi nhảy. Frontiers in Physiology.
  6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Ứng dụng nghiên cứu của huấn luyện sức mạnh dựa trên vận tốc. Tạp chí Sức mạnh và Điều kiện Thể chất Úc. 2014, 22, 58–69.
  7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). Phát triển vận động viên bùng nổ: Sử dụng huấn luyện dựa trên tốc độ trong vận động viên. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
  8. Mann, JB, Thyfault, JP, Ivey, PA, & Sayers, SP (2010). Tác động của bài tập kháng lực tăng dần tự điều chỉnh so với phân kỳ tuyến tính lên sự cải thiện sức mạnh ở các vận động viên đại học. Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện Thể chất.
  9. Thorpe, RT, Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Theo dõi tình trạng mệt mỏi ở các vận động viên thể thao đồng đội ưu tú: Ý nghĩa đối với thực tiễn. Tạp chí Quốc tế về Sinh lý học và Hiệu suất Thể thao, 12, 27–34.
  10. Grand View Research, Inc. (ngày 5 tháng 12 năm 2019). Quy mô thị trường phân tích thể thao trị giá 4,6 tỷ đô la vào năm 2025: Tốc độ tăng trưởng kép hàng năm (CAGR): 31,2%: Grand View Research, Inc. Truy cập từ https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025–cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html

Bạn đã sẵn sàng để có được lợi thế cạnh tranh chưa?

Liên hệ