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プロアスリートのためのVBT

先週は、ベロシティ・ベースド・トレーニング（VBT）が大学スポーツの現場にどのように取り入れられるかについてお話ししました。多くの素晴らしい反響をいただいたため、特定の対象者に向けたVBTに関する5回シリーズの連載として展開していくことにしました。今週は、プロアスリート向けのVBTについて取り上げます。プロアスリートの生活を取り巻く特有の事情や、彼らが日々直面する多くの困難にもかかわらず、VBTがどのようにパフォーマンスの最適化に寄与できるかについて解説します。

障害

他の職業と同様、アスリートも仕事において考慮すべき要素は数え切れないほどあります。そのほんの一例を挙げると：

  1. 採用・解雇、契約、および雇用の安定
  2. 仕事やレジャーのための旅行
  3. 家族、友人、そしてワークライフバランス
  4. 資産形成、考慮すべき点、および安定性
  5. 長期的な健康への影響に加え、全体的なストレスや業務負担

ほとんどのプロフェッショナルなキャリアにおいて、パフォーマンスは極めて重要であり、スポーツの世界もそれほど違いはありません。主な違いは、アスリートがパフォーマンスを発揮するためには、身体能力を最高の状態に保たなければならないという点です。そのためには、その競技やポジションに特有の、一定の水準以上のフィットネスが前提条件として求められます。

プロスポーツは、多くの点でビジネスである。そのビジネスは、選手のパフォーマンスや全体的な健康状態、そして選手一人ひとりにかかっている。フロントオフィスのスタッフが、誰を残し誰を放出するか、またチームをどのように構築するかについて最終的な決定権を持つ一方で、サポートスタッフ（アスレティックトレーナー、ストレングスコーチ、チームドクター、スポーツ心理学者）こそが、組織に所属する選手たちの健康を維持しているのだ。 彼らがこれを行う手段こそが、怪我をするか健康でいられるか、パフォーマンスを発揮できるか失敗するか、そして最終的には選手が仕事を続けられるか失うかの分かれ目となるのです。

トレーニングはパフォーマンスを向上させるべきである

トレーニング――それが競技特化型であれ、ウェイトルームでの補助的なトレーニングであれ――は、最終的にはアスリートの総合的なパフォーマンスを向上させるものであるべきです。トレーニングは触媒であり、フィットネスレベルやパフォーマンスの向上をもたらすのは回復プロセスです [1]。しかし、トレーニングの負荷が大きすぎると、回復に時間がかかり、必要以上に長い期間、パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。 さらに、過度なトレーニング刺激を与えることは、アスリートをオーバートレーニングや怪我のリスクにさらすことになる[1, 4]。

経験豊富なコーチであっても、選手――特にプロ選手――が日々膨大なストレスにさらされている状況では、どのようなトレーニング刺激が適切かを正確に見極めるのは難しいものです。遠征、家族、契約、試合、トレーニングなど、その要因は枚挙にいとまがありません。そうした点を踏まえると、第三者の視点や、いわば「妥当性確認」として活用できるデータがあれば、コーチはトレーニングメニューに対する確信を深めることができるでしょう。

プロアスリートにとってのVBTのメリット

適切に計画された速度ベースのトレーニングは、データを活用してアスリートが望ましい適応を目指してトレーニングを行っているかどうかを裏付け、日々のコンディションを評価し、セッションやシーズンを通じて疲労をモニタリングすることで、指導者がオーバートレーニングや怪我の予防に取り組むのを支援することができる[1-2, 6-8]。すべてを網羅できるわけではなく、すべての問題を解決できるわけでもないが、日々のトレーニング負荷を決定する上で参考となる、コーチングのツールボックスにおけるもう一つの手段である。

プロスポーツ選手は、自身のキャリアの長期的な持続性を考慮しなければなりません。これは多くの場合、選手の全体的な健康状態とウェルネスに直結しています。この2つの側面は確かに重なり合っていますが、より大きな利益という観点も考慮すべきです。つまり、選手が健康であればあるほど、パフォーマンスは向上します。パフォーマンスが向上すれば、需要も高まります。 需要が高まれば、収益も増大します。結局のところ、パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを最小限に抑えるための特定の適応能力をアスリートに身につけさせるトレーニングは、個人やそのキャリアだけでなく、スポーツ組織全体にとっても利益をもたらすのです。

唯一の正解はない

筋力トレーニングやコンディショニングの分野でよく言われるように、「同じ目的を達成する方法は千通りもある」のです。これまでの筋力トレーニングやコンディショニングの取り組みは、著しい向上をもたらし、怪我を減らし、運動能力を高めてきました [1, 4-8]。そして、自身のプログラム作成やモニタリング能力に自信を持ち、それに慣れているコーチにとっては、ウェイトルームにおけるテクノロジーの急速な普及を受け入れるのは難しいかもしれません。

ウェイトトレーニング室におけるテクノロジーの導入はまだ始まったばかりのように見えますが、今後の傾向から見て、分析技術は今後数年間でスポーツ界にさらに浸透していくことが予想されます[10]。もしあなたがコーチとして、データを活用し、トレーニングセッションを調整することで、選手のパフォーマンス向上につながる適応を引き出すための最適な刺激を与えることができるとしたら、なぜそうしないのでしょうか？ これにより、アスリートの健康状態が向上し、より万全な準備が整い、パフォーマンスが向上し、怪我の減少につながり、さらにはアスリート、コーチ、そして組織にとってさらなる収益増につながる可能性さえある。

結論

アスリートのトレーニングに「唯一の正解」など存在せず、今後も存在し得るかどうかは疑わしい。スポーツへの要求は多様であり、ポジションごとのニーズも異なり、アスリート自身も一人ひとり異なるからだ。ウェイトトレーニング室のデータ、特に速度を基にしたトレーニングは、アスリートの長所と短所を特定し、日々のコンディションを把握し、競技パフォーマンスの経時的な変化をモニタリングするのに役立つ。これにより、即座にアスリート一人ひとりに合わせたトレーニングを組み立てることが可能となり、適切に活用すれば、プロアスリートのパフォーマンス向上やキャリア形成に寄与することができる。

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原点回帰？VBTと筋力トレーニングの起源を振り返ろう！

出典

  1. Baechle, T., Earle, R., & 全米ストレングス＆コンディショニング協会（米国） (2008). 『ストレングストレーニングとコンディショニングの基礎』（第3版）. イリノイ州シャンペーン：ヒューマン・キネティクス.
  2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). アスリートのトレーニング負荷のモニタリング：コンセンサス・ステートメント アスリートのトレーニング負荷のモニタリング：コンセンサス・ステートメント. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(5月), 161–170.
  3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. 「レジスタンストレーニングにおける負荷強度の指標としての運動速度」. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
  4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. 「1RM予測における負荷-速度関係の活用」. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
  5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). ジャンプ時の力・速度プロファイリングに基づく個別化トレーニングの有効性. Frontiers in Physiology.
  6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. 速度に基づく筋力トレーニングの研究への応用. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
  7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). 『爆発的な運動能力を持つアスリートの育成：アスリートにおける速度ベースのトレーニングの活用』. ミシガン州マスキーゴン・ハイツ：Ultimate Athlete Concepts.
  8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). 大学生アスリートの筋力向上に対する、自己調整型漸進的レジスタンストレーニングと線形周期化トレーニングの効果の比較。『Journal of Strength and Conditioning Research』
  9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). エリートチームスポーツ選手における疲労状態のモニタリング：実践への示唆. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
  10. Grand View Research, Inc. (2019年12月5日). スポーツアナリティクス市場規模、2025年までに46億ドルに達する見込み：年平均成長率（CAGR）：31.2％： Grand View Research, Inc. 出典：https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025–cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html

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