VBT สำหรับนักกีฬาอาชีพ

สัปดาห์ที่แล้วเราพูดถึง วิธีการฝึกแบบอิงความเร็ว (Velocity Based Training หรือ VBT) ที่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมการกีฬาของมหาวิทยาลัย เราได้รับผลตอบรับที่ดีเยี่ยมและต้องการต่อยอดเป็นซีรีส์ 5 ตอนเกี่ยวกับ VBT สำหรับกลุ่มเฉพาะต่างๆ สัปดาห์นี้เราจะพูดถึง VBT สำหรับนักกีฬาอาชีพ สภาพแวดล้อมเฉพาะที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา และวิธีที่ VBT สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นได้แม้จะมีอุปสรรคมากมายในชีวิตประจำวันของนักกีฬาอาชีพ

อุปสรรค

เช่นเดียวกับอาชีพอื่นๆ นักกีฬามีองค์ประกอบมากมายที่ต้องพิจารณาในการทำงานของพวกเขา ตัวอย่างเช่น:

1. การจ้างงาน/การเลิกจ้าง สัญญาจ้างงาน และความมั่นคงในงาน
2. การเดินทางเพื่อทำงานและเพื่อพักผ่อน
3. ครอบครัว เพื่อนฝูง และความสมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว
4. การวางแผนทางการเงิน ข้อควรพิจารณา และความมั่นคง
5. ความเครียดและภาระงานโดยรวม รวมถึงการพิจารณาถึงสุขภาพในระยะยาว

ประสิทธิภาพเป็นกุญแจสำคัญในอาชีพการงานส่วนใหญ่ และในวงการกีฬาก็เช่นกัน ความแตกต่างหลักคือ เพื่อให้สามารถแสดงศักยภาพได้ นักกีฬาต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดีที่สุด ซึ่งหมายถึงการมีระดับความฟิตที่เหมาะสมและสม่ำเสมอตามประเภทกีฬาหรือตำแหน่งของตน

กีฬาอาชีพเป็นธุรกิจในหลายๆ ด้าน ธุรกิจนั้นขึ้นอยู่กับผลงาน สุขภาพโดยรวม และตัวนักกีฬาเอง ในขณะที่ผู้บริหารระดับสูงเป็นผู้ตัดสินใจว่าใครจะอยู่หรือไป และจะสร้างทีมอย่างไร แต่ทีมงานสนับสนุน (ผู้ฝึกสอนกีฬา โค้ชฝึกความแข็งแรง แพทย์ประจำทีม นักจิตวิทยาการกีฬา) คือผู้ที่ดูแลสุขภาพของนักกีฬาในองค์กร วิธีการที่พวกเขาทำเช่นนั้นอาจเป็นตัวกำหนดความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บหรือสุขภาพ การทำผลงานได้ดีหรือล้มเหลว และท้ายที่สุดคือโอกาสในการทำงานของนักกีฬาหรือไม่

การฝึกฝนควรช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

การฝึกฝน ไม่ว่าจะเป็นการฝึกฝนเฉพาะกีฬาหรือการฝึกเสริมในห้องยกน้ำหนัก ควรจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของนักกีฬา การฝึกฝนเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา และกระบวนการฟื้นตัวจะเป็นสิ่งที่นำไปสู่การพัฒนาในระดับความฟิตและประสิทธิภาพ [1] อย่างไรก็ตาม หากการกระตุ้นการฝึกฝนมากเกินไป จะทำให้นักกีฬาต้องใช้เวลานานขึ้นในการฟื้นตัว และอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานเป็นเวลานานกว่าที่ควรจะเป็น นอกจากนี้ การกระตุ้นการฝึกฝนที่มากเกินไปอาจทำให้นักกีฬาเสี่ยงต่อการฝึกมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ [1, 4]

แม้แต่โค้ชที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็ยังยากที่จะระบุได้อย่างแน่ชัดว่ารูปแบบการฝึกซ้อมที่เหมาะสมควรเป็นอย่างไร เมื่อนักกีฬา โดยเฉพาะนักกีฬามืออาชีพ ต้องเผชิญกับความเครียดมหาศาลในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง ครอบครัว สัญญา การแข่งขัน การฝึกซ้อม และอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยเหตุนี้ การมีผู้เชี่ยวชาญมาช่วยตรวจสอบ หรือการใช้ข้อมูลเป็นเหมือน "การตรวจสอบความถูกต้อง" จะช่วยให้โค้ชรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการกำหนดรูปแบบการฝึกซ้อมของตน

ประโยชน์ของ VBT สำหรับนักกีฬาอาชีพ

การฝึกแบบ Velocity Based Training ที่กำหนดไว้อย่างดีสามารถช่วยผู้ฝึกสอนในการต่อสู้กับการฝึกมากเกินไปหรือการบาดเจ็บโดยใช้ข้อมูลเพื่อสนับสนุนว่านักกีฬาฝึกฝนเพื่อการปรับตัวที่ต้องการหรือไม่ ประเมินความพร้อมในแต่ละวัน และติดตามความเหนื่อยล้าตลอดช่วงการฝึกหรือฤดูกาล [1-2, 6-8] อาจจะไม่สามารถมองเห็นทุกอย่างและอาจจะไม่แก้ปัญหาทั้งหมด แต่เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือในกล่องเครื่องมือการฝึกสอนที่สามารถช่วยในการกำหนดปริมาณการฝึกในแต่ละวันได้

นักกีฬาอาชีพต้องคำนึงถึงความยั่งยืนของอาชีพ ซึ่งมักเป็นผลโดยตรงจากสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของพวกเขา แม้ว่าสองด้านนี้จะเกี่ยวข้องกัน แต่ผลตอบแทนที่สูงขึ้นก็เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาเช่นกัน นั่นหมายความว่ายิ่งนักกีฬามีสุขภาพดีเท่าไหร่ ผลงานก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ผลงานที่ดีขึ้นหมายถึงความต้องการที่สูงขึ้น และความต้องการที่สูงขึ้นหมายถึงรายได้ที่มากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกฝนนักกีฬาเพื่อปรับตัวให้เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ จะเป็นประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อตัวบุคคลและอาชีพของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์กรกีฬาโดยรวมด้วย

ไม่มีวิธีใดถูกวิธีเดียว

ดังที่มักกล่าวกันในวงการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายว่า มีหลายวิธีในการแก้ปัญหา การฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายที่ใช้มาจนถึงปัจจุบันได้ก่อให้เกิดการพัฒนาอย่างมาก ลดการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬา [1, 4-8] และโค้ชที่รู้สึกสบายใจและมั่นใจในความสามารถในการวางแผนและตรวจสอบโปรแกรมของตนเองอาจไม่ค่อยอยากยอมรับเทคโนโลยีในห้องยกน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย

แม้ว่าเทคโนโลยีในห้องยกน้ำหนักจะดูเหมือนยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่แนวโน้มบ่งชี้ว่าการวิเคราะห์จะแทรกซึมเข้าสู่วงการกีฬามากขึ้นในอีกหลายปีข้างหน้า [10] และหากคุณในฐานะโค้ชสามารถใช้ข้อมูลและอาจปรับเปลี่ยนการฝึกซ้อมเพื่อให้เกิดการกระตุ้นที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาของคุณ เพื่อให้เกิดการปรับตัวที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ทำไมคุณถึงจะไม่ทำล่ะ? นี่อาจหมายถึงนักกีฬาที่มีสุขภาพดีขึ้นและเตรียมพร้อมมากขึ้น ประสิทธิภาพที่สูงขึ้น การบาดเจ็บน้อยลง และอาจนำไปสู่รายได้ที่มากขึ้นสำหรับนักกีฬา โค้ช และองค์กร

บทสรุป

ไม่มีวิธีการฝึกนักกีฬาที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียว และก็เป็นที่น่าสงสัยว่าจะมีวิธีใดที่ถูกต้องที่สุดในอนาคต ความต้องการของกีฬาแต่ละประเภทแตกต่างกัน ความต้องการของตำแหน่งในทีมก็แตกต่างกัน และตัวนักกีฬาเองก็แตกต่างกัน ข้อมูลจากการฝึกในห้องยกน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกที่เน้นความเร็ว สามารถช่วยระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของนักกีฬา ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความพร้อมในแต่ละวัน และติดตามแนวโน้มระยะยาวของประสิทธิภาพการกีฬาได้ มันสามารถช่วยปรับแต่งการฝึกนักกีฬาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลได้ทันที และเมื่อใช้อย่างเหมาะสม ก็สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและอาชีพของนักกีฬาอาชีพได้

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง!

อยากรู้มุมมองของโค้ชเกี่ยวกับ VBT ไหม? ลองดู ซีรีส์ Coach's Corner ของเรากับโค้ชจากลีกอาชีพ ดูสิ!

ลองดู ซีรีส์ "การกลับมาเล่นกีฬาหลังโควิด-19" ของเราได้เลย!

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Perch ที่นี่เลย ! และดูวิดีโอแนะนำผลิตภัณฑ์ ได้ที่นี่ และเว็บไซต์ฝ่ายสนับสนุนของเรา ได้ที่นี่

กลับสู่พื้นฐาน? ทบทวนที่มาของ VBT และ การฝึกความแข็งแรง !

แหล่งที่มา

1. Baechle, T., Earle, R. และสมาคมการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา). (2008). หลักการพื้นฐานของการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพ (ฉบับที่ 3). แชมเปญ, อิลลินอยส์: ฮิวแมน ไคเนติกส์.
2. Bourdon, PC, Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, MC, … Cable, NT (2017). การติดตามปริมาณการฝึกซ้อมของนักกีฬา: ข้อสรุปที่เป็นเอกฉันท์ การติดตามปริมาณการฝึกซ้อมของนักกีฬา: ข้อสรุปที่เป็นเอกฉันท์ วารสารนานาชาติว่าด้วยสรีรวิทยาและสมรรถนะทางการกีฬา, 12(พฤษภาคม), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. ความเร็วในการเคลื่อนไหวเป็นตัววัดความเข้มข้นของการรับน้ำหนักในการฝึกความต้านทาน Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. การใช้ความสัมพันธ์ระหว่างแรงและความเร็วในการทำนาย 1rm. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, JB (2017). ประสิทธิผลของการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลโดยอิงจากโปรไฟล์แรง-ความเร็วระหว่างการกระโดด Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. การประยุกต์ใช้การวิจัยการฝึกความแข็งแรงโดยอิงตามความเร็ว วารสารการฝึกความแข็งแรงของออสเตรเลีย 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). การพัฒนาศักยภาพนักกีฬาที่ทรงพลัง: การใช้การฝึกแบบเน้นความเร็วในนักกีฬา. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, JB, Thyfault, JP, Ivey, PA, & Sayers, SP (2010). ผลของการออกกำลังกายแบบต้านทานก้าวหน้าแบบควบคุมตนเองเทียบกับการแบ่งช่วงเวลาเชิงเส้นต่อการพัฒนาความแข็งแรงในนักกีฬาของวิทยาลัย วารสารวิจัยความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกาย
9. Thorpe, RT, Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). การติดตามสถานะความเหนื่อยล้าในนักกีฬาประเภททีมชั้นนำ: ผลกระทบต่อการปฏิบัติงาน วารสารนานาชาติว่าด้วยสรีรวิทยาและสมรรถนะทางการกีฬา, 12, 27–34.
10. Grand View Research, Inc. (5 ธันวาคม 2019). ขนาดตลาดการวิเคราะห์กีฬา มีมูลค่า 4.6 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2025: อัตราการเติบโตเฉลี่ยต่อปี (CAGR): 31.2%: Grand View Research, Inc. สืบค้นเมื่อจาก https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025–cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html