تدريب VBT للرياضيين المحترفين

تحدثنا الأسبوع الماضي عن كيفية اندماج التدريب القائم على السرعة (VBT) في بيئة الرياضة الجامعية. وقد تلقينا ردود فعل إيجابية جدًا حول هذا الموضوع، ولذلك قررنا تحويله إلى سلسلة من خمسة أجزاء حول التدريب القائم على السرعة (VBT) لفئات معينة. وسنتحدث هذا الأسبوع عن التدريب القائم على السرعة (VBT) للرياضيين المحترفين؛ والظروف الفريدة التي تشكل حياتهم، وكيف يمكن لهذا النوع من التدريب أن يساعد في تحسين الأداء على الرغم من العقبات اليومية العديدة التي يواجهها الرياضيون المحترفون.

العقبات

مثل أي مهنة أخرى، هناك عوامل لا حصر لها يتعين على الرياضيين أخذها في الاعتبار في عملهم. ومن بينها على سبيل المثال لا الحصر:

1. التعيين/الفصل، والعقود، والأمن الوظيفي
2. السفر للعمل وللتسلية
3. الأسرة والأصدقاء والتوازن بين العمل والحياة الشخصية
4. التخطيط المالي والاعتبارات والاستقرار
5. الضغط العام وعبء العمل، إلى جانب الاعتبارات الصحية على المدى الطويل

يُعد الأداء عاملاً أساسياً في معظم المهن، ولا يختلف الأمر كثيراً في مجال الرياضة. والفرق الأساسي هو أنه لكي يتمكن الرياضيون من تقديم أداء جيد، يجب أن يكونوا في ذروة لياقتهم البدنية، وهو ما يتطلب مستوى أساسياً ومستمراً من اللياقة البدنية يتناسب مع رياضتهم أو مركزهم في الملعب.

تعتبر الرياضة الاحترافية عملاً تجارياً من معظم النواحي. ويعتمد هذا العمل على الأداء والصحة العامة وعلى الرياضي نفسه. وفي حين أن المسؤولين الإداريين هم في نهاية المطاف صانعو القرار فيما يتعلق بمن يبقى ومن يرحل وكيفية بناء الفريق، فإن طاقم الدعم (المدربون الرياضيون، ومدربو القوة البدنية، وأطباء الفريق، وعلماء النفس الرياضيون) هم من يحافظون على صحة الرياضيين داخل المنظمة. والوسائل التي يستخدمونها في ذلك يمكن أن تكون الفارق بين الإصابة أو الصحة، والنجاح أو الفشل، وفي النهاية بين الحصول على وظيفة للرياضي أو عدم الحصول عليها.

يجب أن يؤدي التدريب إلى تحسين الأداء

يجب أن يؤدي التدريب – سواء كان تدريبًا خاصًا بالرياضة أو تمارين تكميلية في صالة الأثقال – في نهاية المطاف إلى تحسين الأداء العام للرياضي. فالتدريب هو المحفز، أما عملية الاستشفاء فهي التي ستؤدي إلى تحسن مستويات اللياقة البدنية والأداء [1]. ومع ذلك، إذا كان التحفيز التدريبي مفرطًا، فسوف يستغرق الفرد وقتًا أطول للتعافي، وقد يؤثر ذلك سلبًا على الأداء لفترة أطول من اللازم. بالإضافة إلى ذلك، فإن توفير حافز تدريبي مفرط قد يعرض الرياضي لخطر الإفراط في التدريب أو الإصابة [1، 4].

حتى بالنسبة للمدربين الأكثر خبرة، قد يكون من الصعب تحديد الحافز التدريبي المناسب عندما يتعرض الرياضيون – ولا سيما المحترفون منهم – لضغوط هائلة يومياً. فالسفر، والأسرة، والعقود، والمسابقات، وجلسات التدريب، والقائمة تطول. وبناءً على ذلك، فإن وجود عينين إضافيتين، أو نقطة بيانات تُستخدم كنوع من «التحقق من صحة القرار»، يمكن أن يساعد المدربين على الشعور بمزيد من الثقة في برامجهم التدريبية.

فوائد التدريب المائي (VBT) للرياضيين المحترفين

يمكن أن يساعد التدريب القائم على السرعة، إذا تم تطبيقه بشكل صحيح، الرياضي في تجنب الإفراط في التدريب أو الإصابات، وذلك من خلال استخدام البيانات لتأكيد ما إذا كان الرياضي يتدرب لتحقيق التكيف المطلوب أم لا، وتقييم جاهزيته اليومية، ومراقبة مستوى إجهاده خلال الجلسة أو الموسم [1-2، 6-8]. وقد لا يغطي هذا النهج كل الجوانب وقد لا يحل جميع المشكلات، لكنه يمثل أداة إضافية في مجموعة أدوات المدرب يمكن أن تساعد في تحديد أحمال التدريب اليومية.

يتعين على الرياضيين المحترفين التفكير في استمرارية مسيرتهم المهنية، والتي غالبًا ما تكون نتيجة مباشرة لحالتهم الصحية العامة ورفاههم. ورغم أن هذين الجانبين يتداخلان بالتأكيد، فإن المكاسب المالية الأكبر تستحق النظر أيضًا. بمعنى أنه كلما كان الرياضي أكثر صحة، كانت أدائه أفضل. وكلما كان الأداء أفضل، زاد الطلب عليه. وكلما زاد الطلب، زادت الإيرادات. وفي النهاية، فإن تدريب الرياضيين على التكيفات المحددة لتعزيز الأداء وتقليل مخاطر الإصابة يمكن أن يعود بالفائدة ليس فقط على الفرد ومسيرته المهنية، بل أيضًا على المنظمة الرياضية ككل.

لا توجد طريقة واحدة صحيحة

وكما يُقال عادةً في مجال القوة والتحضير البدني – هناك طرق عديدة لتحقيق نفس الهدف. وقد أسفرت الطريقة التي تم بها تطبيق برامج القوة والتحضير البدني حتى الآن عن تحسينات هائلة، وتقليل الإصابات، وزيادة الأداء الرياضي [1، 4-8]. وقد يجد المدربون الذين يشعرون بالراحة والثقة في قدراتهم على وضع البرامج والمتابعة صعوبة في تقبل الطفرة التكنولوجية التي تشهدها صالات الأوزان.

على الرغم من أن تكنولوجيا غرف رفع الأثقال تبدو في مهدها، إلا أن الاتجاهات تشير إلى أن التحليلات ستستمر في التغلغل في مجال الرياضة خلال السنوات القادمة [10]. وإذا كان بإمكانك، بصفتك مدربًا، الاستفادة من البيانات وتعديل جلسة التدريب لتوفير الحافز المناسب لرياضيك من أجل تحفيز التكيفات التي من شأنها تحسين الأداء، فلماذا لا تفعل ذلك؟ قد يعني هذا رياضيًا أكثر صحة واستعدادًا، وأداءً أفضل، وإصابات أقل، وربما حتى عائدات أكبر للرياضي والمدرب والمنظمة.

الخلاصة

لا توجد طريقة واحدة صحيحة لتدريب الرياضيين، ومن المشكوك فيه أن توجد مثل هذه الطريقة يوماً ما. فمتطلبات الرياضة متنوعة، واحتياجات كل مركز لعب متنوعة، والرياضيون أنفسهم متنوعون. ويمكن أن تساعد البيانات المستقاة من غرفة الأوزان، ولا سيما التدريب القائم على السرعة، في تحديد نقاط القوة والضعف لدى الرياضيين، وتوفير رؤية ثاقبة حول جاهزيتهم اليومية، ومراقبة الاتجاهات الطولية في الأداء الرياضي. كما يمكن أن تساعد في تخصيص التدريب الرياضي في أي لحظة، وعند استخدامها بشكل مناسب، يمكن أن تسهم في تحسين أداء الرياضي المحترف ومسيرته المهنية.

مقالات أخرى ذات صلة!

هل تريد معرفة وجهة نظر المدرب بشأن التدريب القائم على السرعة (VBT)؟ اطلع على سلسلة "ركن المدرب" التي نقدمها مع مدربي الدوريات المحترفة!

تعرّف على سلسلتنا" العودة إلى اللعب بعد كوفيد-19"!

اقرأ المزيد عن Perch هنا! وشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بالمنتج هنا. وزيارة موقع الدعم الخاص بنا هنا.

العودة إلى الأساسيات؟ تعرف على أصول التمارين القائمة على المقاومة ( VBT) وتمارين القوة!

المصادر

1. بايكل، ت.، وإيرل، ر.، والجمعية الوطنية للقوة والتحضير البدني (الولايات المتحدة). (2008). أساسيات تدريب القوة والتحضير البدني (الطبعة الثالثة). شامبين، إلينوي: دار نشر «هيومان كينيتيكس».
2. بوردون، ب. سي.، كاردينال، م.، موراي، أ.، غاستين، ب.، كيلمان، م.، فارلي، م. سي.، … كابل، ن. ت. (2017). مراقبة أحمال تدريب الرياضيين: بيان إجماع مراقبة أحمال تدريب الرياضيين: بيان إجماع. المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي، 12 (مايو)، 161–170.
3. غونزاليس-باديلو، ج.؛ سانشيز-ميدينا، ل. سرعة الحركة كمقياس لشدة الحمل في تدريبات المقاومة. المجلة الدولية للطب الرياضي. 2010، 31، 347–352.
4. جيدوفتسيف، ب.؛ هاريس، ن.؛ كرييلارد، ج.؛ كرونين، ج. استخدام العلاقة بين الحمل والسرعة للتنبؤ بأقصى رفع لمرة واحدة (1RM). مجلة أبحاث القوة واللياقة البدنية 2011، 25، 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). فعالية التدريب الفردي القائم على تحليل ملامح القوة والسرعة أثناء القفز. مجلة «فرونتيرز إن فيزيولوجي».
6. جوفانوفيتش، م.؛ فلاناغان، إ. «التطبيقات البحثية لتدريبات القوة القائمة على السرعة». المجلة الأسترالية لتدريب القوة واللياقة البدنية، 2014، 22، 58–69.
7. مان، ب.، كازادي، ك.، بيرونغ، إ.، وجنسن، ج. (2016). تنمية القدرات الانفجارية لدى الرياضيين: استخدام التدريب القائم على السرعة في تدريب الرياضيين. موسكيغون هايتس، ميشيغان: Ultimate Athlete Concepts.
8. مان، ج. ب.، ثيفولت، ج. ب.، إيفي، ب. أ.، وسايرز، س. ب. (2010). تأثير التمارين المقاومة التقدمية ذاتية التنظيم مقارنة بالتقسيم الزمني الخطي على تحسين القوة لدى الرياضيين الجامعيين. مجلة أبحاث القوة والتكييف البدني.
9. ثورب، ر. ت.، وأتكينسون، ج.، ودروست، ب.، وجريجسون، و. (2017). مراقبة حالة الإجهاد لدى الرياضيين النخبة في الرياضات الجماعية: الآثار المترتبة على الممارسة. المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي، 12، 27–34.
10. شركة Grand View Research, Inc. (5 ديسمبر 2019). حجم سوق تحليلات الرياضة سيصل إلى 4.6 مليار دولار بحلول عام 2025: معدل النمو السنوي المركب: 31.2%: Grand View Research, Inc. مستمد من https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025 –cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html