VBT per atleti professionisti

La settimana scorsa abbiamo parlato di come l'allenamento basato sulla velocità (V BT) si inserisca nel contesto dello sport universitario. Abbiamo ricevuto ottimi riscontri e abbiamo deciso di sviluppare l'argomento in una serie in cinque parti dedicata al VBT per categorie specifiche. Questa settimana parleremo del VBT per gli atleti professionisti: le circostanze particolari che caratterizzano la loro vita e come il VBT possa aiutare a ottimizzare le prestazioni nonostante i numerosi ostacoli quotidiani che gli atleti professionisti devono affrontare.

GLI OSTACOLI

Come in qualsiasi carriera professionale, gli atleti devono tenere conto di innumerevoli aspetti nel loro lavoro. Per citarne solo alcuni:

1. Assunzioni/licenziamenti, contratti e sicurezza del posto di lavoro
2. Viaggiare per lavoro e per piacere
3. Famiglia, amici ed equilibrio tra vita professionale e vita privata
4. Pianificazione finanziaria, aspetti da considerare e stabilità
5. Lo stress generale e il carico di lavoro, oltre alle considerazioni relative alla salute a lungo termine

Le prestazioni sono fondamentali nella maggior parte delle carriere professionali, e lo stesso vale per l'atletica. La differenza principale sta nel fatto che, per ottenere buoni risultati, gli atleti devono essere al massimo della forma fisica, il che richiede un livello di preparazione fisica adeguato e costante, specifico per il loro sport o ruolo.

L'atletica professionistica è, sotto molti aspetti, un business. Questo business dipende dalle prestazioni, dallo stato di salute generale e dagli atleti stessi. Sebbene siano i dirigenti a decidere in ultima istanza chi resta e chi se ne va e come costruire la squadra, è lo staff di supporto (preparatori atletici, preparatori fisici, medici di squadra, psicologi dello sport) a mantenere in salute gli atleti all'interno dell'organizzazione. Il modo in cui lo fanno può fare la differenza tra infortunio e salute, successo e fallimento e, in ultima analisi, tra un lavoro per l'atleta o niente.

L'ALLENAMENTO DOVREBBE MIGLIORARE LE PRESTAZIONI

L'allenamento – sia esso specifico per lo sport praticato o complementare in palestra – dovrebbe, in definitiva, migliorare le prestazioni complessive di un atleta. L'allenamento funge da catalizzatore, mentre è il processo di recupero a determinare il miglioramento dei livelli di forma fisica e delle prestazioni [1]. Tuttavia, se lo stimolo allenante è eccessivo, l'atleta impiegherà più tempo a recuperare e ciò potrebbe influire negativamente sulle prestazioni più a lungo del necessario. Inoltre, fornire uno stimolo di allenamento troppo intenso può esporre l'atleta al rischio di sovrallenamento o infortunio [1, 4].

Anche per gli allenatori più esperti può risultare difficile individuare lo stimolo di allenamento più adeguato quando gli atleti – specialmente quelli professionisti – devono affrontare ogni giorno un carico di stress enorme. Viaggi, famiglia, contratti, competizioni, sessioni di allenamento… e l’elenco potrebbe continuare. Tenendo presente tutto ciò, poter contare su un ulteriore punto di vista, o su un dato che funga da sorta di «verifica di plausibilità», può aiutare gli allenatori a sentirsi più sicuri delle loro prescrizioni di allenamento.

I VANTAGGI DEL VBT PER GLI ATLETI PROFESSIONISTI

Un programma di allenamento basato sulla velocità (Velocity Based Training) ben strutturato può aiutare il professionista a prevenire il sovrallenamento o gli infortuni, utilizzando dati oggettivi per verificare se l’atleta si sta allenando in modo da ottenere l’adattamento desiderato, valutare la prontezza fisica giornaliera e monitorare l’affaticamento nel corso di una sessione o di una stagione [1-2, 6-8]. Pur non essendo in grado di cogliere ogni aspetto né di risolvere tutti i problemi, rappresenta comunque un ulteriore strumento nell’arsenale dell’allenatore che può contribuire a definire i carichi di allenamento giornalieri.

Gli atleti professionisti devono pensare alla durata della propria carriera, che spesso dipende direttamente dal loro stato di salute e benessere generale. Sebbene questi due aspetti si sovrappongano certamente, occorre considerare anche il guadagno maggiore. Ciò significa che più l’atleta è in salute, migliori sono le prestazioni. E migliori sono le prestazioni, maggiore è la domanda. E maggiore è la domanda, maggiori sono i ricavi. In definitiva, allenare gli atleti per adattamenti specifici volti a migliorare le prestazioni e ridurre al minimo il rischio di infortuni può andare a vantaggio non solo dell’individuo e della sua carriera, ma anche dell’organizzazione sportiva nel suo complesso.

NON C'È UN UNICO MODO GIUSTO

Come si suol dire nel campo della preparazione fisica, ci sono mille modi per raggiungere lo stesso obiettivo. L'approccio adottato finora in questo ambito ha portato a notevoli miglioramenti, a una riduzione degli infortuni e a un aumento delle prestazioni atletiche [1, 4-8]. E gli allenatori che si sentono a proprio agio e sicuri delle proprie capacità di programmazione e monitoraggio potrebbero avere qualche difficoltà ad accettare il boom tecnologico che sta investendo le sale pesi.

Sebbene la tecnologia applicata alla sala pesi sembri essere ancora agli albori, le tendenze indicano che l’analisi dei dati continuerà a diffondersi nel mondo dello sport nei prossimi anni [10]. E se tu, in qualità di allenatore, potessi utilizzare i dati raccolti e modificare una sessione di allenamento per fornire all’atleta lo stimolo giusto che induca gli adattamenti necessari a migliorare le prestazioni, perché non dovresti farlo? Ciò potrebbe tradursi in un atleta più sano e meglio preparato, prestazioni migliori, meno infortuni e, potenzialmente, anche maggiori introiti per l'atleta, l'allenatore e l'organizzazione.

CONCLUSIONE

Non esiste un unico metodo corretto per allenare gli atleti ed è improbabile che ce ne sarà mai uno. Le esigenze sportive variano, le necessità specifiche di ogni ruolo variano e gli atleti stessi sono diversi tra loro. I dati raccolti in palestra, e in particolare l’allenamento basato sulla velocità, possono aiutare a individuare i punti di forza e di debolezza degli atleti, fornire indicazioni sul loro stato di preparazione giornaliero e monitorare l’andamento nel tempo delle prestazioni atletiche. Possono contribuire a personalizzare l’allenamento in qualsiasi momento e, se utilizzati in modo appropriato, possono aiutare a migliorare le prestazioni e la carriera di un atleta professionista.

ALTRI POST DI INTERESSE!

Vuoi sapere cosa ne pensa l'allenatore del VBT? Dai un'occhiata alla nostra serie "L'angolo dell'allenatore" con gli allenatori dei campionati professionistici!

Dai un'occhiata alla nostra serie "Ritorno all'attività sportiva dopo il Covid-19"!

Scopri di più su Perch qui! Guarda i video dei prodotti qui. E visita il nostro sito di assistenza qui.

Ritorno alle origini? Scopri le origini del VBT e dell'allenamento della forza!

FONTI

1. Baechle, T., Earle, R. e National Strength & Conditioning Association (Stati Uniti). (2008). Fondamenti di allenamento della forza e preparazione fisica (3ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitoraggio dei carichi di allenamento degli atleti: Dichiarazione di consenso. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(maggio), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. La velocità di movimento come misura dell'intensità di carico nell'allenamento di resistenza. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Utilizzo della relazione carico-velocità per la previsione del 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. e Morin, J. B. (2017). Efficacia di un allenamento personalizzato basato sull'analisi del profilo forza-velocità durante il salto. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Applicazioni scientifiche dell'allenamento della forza basato sulla velocità. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. e Jensen, J. (2016). Sviluppo di atleti esplosivi: l'uso dell'allenamento basato sulla velocità negli atleti. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. e Sayers, S. P. (2010). Effetti dell’allenamento di resistenza progressiva autoregolato rispetto alla periodizzazione lineare sul miglioramento della forza negli atleti universitari. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. e Gregson, W. (2017). Monitoraggio dello stato di affaticamento negli atleti di alto livello che praticano sport di squadra: implicazioni per la pratica. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Grand View Research, Inc. (5 dicembre 2019). Il mercato dell'analisi dei dati sportivi raggiungerà un valore di 4,6 miliardi di dollari entro il 2025: CAGR: 31,2%: Grand View Research, Inc. Estratto da https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025 –cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html