VBT profi sportolók számára

A múlt héten arról beszéltünk, hogy a sebességalapú edzés (VBT) hogyan illeszkedik az egyetemi sportkörnyezetbe. Nagyszerű visszajelzéseket kaptunk, ezért úgy döntöttünk, hogy egy öt részes sorozatot szentelünk a VBT-nek különböző célcsoportok szempontjából. Ezen a héten a profi sportolók számára alkalmazott VBT-ről lesz szó; azokról a sajátos körülményekről, amelyek életüket jellemzik, valamint arról, hogy a VBT hogyan segíthet a teljesítmény optimalizálásában a profi sportolók mindennapi életében felmerülő számos akadály ellenére.

AZ AKADÁLYOK

Mint minden szakmai pályán, a sportolóknak is számtalan tényezőt kell figyelembe venniük a munkájuk során. Csak néhányat említsünk:

1. Felvétel/elbocsátás, munkaszerződések és a munkahelyi biztonság
2. Utazás munkából és szórakozásból
3. Család, barátok és a munka–magánélet egyensúlya
4. Pénzügyi tervezés, szempontok és stabilitás
5. Az általános stressz és a munkaterhelés, valamint a hosszú távú egészségügyi szempontok

A teljesítmény a legtöbb szakmai pályán kulcsfontosságú, és ez a sportban sem másképp van. A legfőbb különbség az, hogy a sportolóknak a legjobb fizikai formában kell lenniük ahhoz, hogy teljesíteni tudjanak, amihez elengedhetetlen az adott sportágra vagy pozícióra jellemző, állandó fizikai állapot elérése.

A profi sport a legtöbb szempontból üzleti tevékenység. Ez az üzlet a teljesítménytől, az általános egészségi állapottól és maguktól a sportolóktól függ. Míg a vezetőség tagjai végső soron azok, akik eldöntik, ki marad és ki távozik, valamint hogyan építsék fel a csapatot, addig a támogató személyzet (edzők, erőnléti edzők, csapatorvosok, sportpszichológusok) feladata, hogy a szervezetben lévő sportolókat egészségesen tartsa. Az, hogy ezt hogyan teszik, döntő lehet a sérülés vagy az egészség, a teljesítmény vagy a kudarc, és végső soron a sportoló munkája vagy annak hiánya szempontjából.

A KÉPZÉSNEK JAVÍTANIA KELL A TELJESÍTMÉNYT

Az edzés – legyen az sportágspecifikus vagy az edzőteremben végzett kiegészítő munka – végső soron a sportoló általános teljesítményét hivatott javítani. Az edzés a katalizátor, míg a regenerációs folyamat az, ami a fizikai állapot és a teljesítmény javulását eredményezi [1]. Ha azonban az edzés terhelése túl nagy, az egyénnek több időbe telik a regenerálódás, és ez szükségtelenül hosszabb ideig negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. Ezen felül a túl nagy edzésterhelés a sportolót túlterhelés vagy sérülés kockázatának teheti ki [1, 4].

Még a legtapasztaltabb edzők számára is nehéz lehet pontosan meghatározni, mi a megfelelő edzésösztönző, amikor a sportolókra – különösen a profikra – nap mint nap hatalmas nyomás nehezedik. Utazás, család, szerződések, versenyek, edzések… és még sorolhatnánk. Ezt figyelembe véve egy kiegészítő szemszög, vagy egyfajta „ellenőrző pontként” szolgáló adat segíthet az edzőknek abban, hogy magabiztosabban állapítsák meg az edzésprogramot.

A VBT előnyei a hivatásos sportolók számára

A megfelelően összeállított sebességalapú edzésprogram segíthet a szakembernek a túlterhelés vagy a sérülések megelőzésében azáltal, hogy adatok alapján igazolja, vajon a sportoló a kívánt adaptáció elérése érdekében edz-e, felméri a napi teljesítőképességet, és nyomon követi a fáradtság mértékét egy edzés vagy egy szezon során [1–2, 6–8]. Lehet, hogy nem veszi figyelembe minden tényezőt, és nem old meg minden problémát, de a edzői eszköztár egy újabb eleme, amely segítséget nyújthat a napi edzésterhelés meghatározásában.

A hivatásos sportolóknak szem előtt kell tartaniuk karrierjük hosszát, ami gyakran közvetlenül függ általános egészségi állapotuktól és jóllétüktől. Bár ez a két szempont természetesen átfedésben van egymással, a nagyobb anyagi hasznot is érdemes figyelembe venni. Vagyis minél egészségesebb a sportoló, annál jobb a teljesítménye. Minél jobb a teljesítmény, annál nagyobb a kereslet. Minél nagyobb a kereslet, annál nagyobb a bevétel. Végül is a sportolók edzése a teljesítmény javítása és a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében nemcsak az egyénnek és karrierjének, hanem az egész sportszervezetnek is előnyös lehet.

NINCS EGYEDÜL JOGOS MÓD

Ahogyan az erőnléti edzés területén gyakran mondják: ezerféleképpen lehet megközelíteni a dolgot. Az erőnléti edzés eddigi alkalmazása hatalmas fejlődést eredményezett, csökkentette a sérülések számát és javította a sportolók teljesítményét [1, 4–8]. Azok az edzők pedig, akik magabiztosan és magabiztosan kezelik a programozási és nyomonkövetési feladataikat, nehezen fogják elfogadni az edzőtermi technológiai forradalmat.

Bár az edzőtermi technológia még gyerekcipőben jár, a tendenciák arra utalnak, hogy az adatelemzés az elkövetkező években egyre nagyobb teret nyer majd a sportban [10]. És ha Ön, mint edző, felhasználhatná az adatokat, és akár módosíthatná az edzésprogramot úgy, hogy pontosan a megfelelő ingert nyújtsa sportolójának a teljesítményt javító alkalmazkodási folyamatok kiváltásához, miért ne tenné meg? Ez egészségesebb és felkészültebb sportolókat, jobb teljesítményt, kevesebb sérülést, és potenciálisan még nagyobb bevételt jelenthet a sportoló, az edző és a szervezet számára.

KÖVETKEZTETÉS

Nincs egyetlen helyes módszer a sportolók edzésére, és kétséges, hogy valaha is lesz-e. A sport követelményei változóak, a posztigények változóak, és maguk a sportolók is változóak. Az edzőtermi adatok, és különösen a sebességalapú edzés segíthetnek a sportolók erősségeinek és gyengeségeinek pontos azonosításában, betekintést nyújthatnak a napi felkészültségbe, valamint nyomon követhetik a sportteljesítmények hosszú távú alakulását. Segítségükkel az edzésprogram pillanatok alatt személyre szabhatóvá válik, és megfelelő alkalmazásukkal hozzájárulhatnak a profi sportolók teljesítményének és karrierjének javításához.

EGYÉB ÉRDEKES BEJEGYZÉSEK!

Kíváncsi vagy arra, hogy a szakvezetők hogyan vélekednek a VBT-ről? Nézd meg a „Szakvezetői sarok” sorozatunkat, amelyben profi bajnokságok edzői szólalnak meg!

Nézze meg „Visszatérés a játékba a Covid-19 után” című sorozatunkat!

További információk Perch rőlitt találhatók! A termékvideókat pedig itt tekintheti meg. Ügyfélszolgálati weboldalunkat pedig itt találja.

Vissza az alapokhoz? Ismerkedj meg a VBT és az erőnléti edzés eredetével!

FORRÁSOK

1. Baechle, T., Earle, R. és a National Strength & Conditioning Association (USA). (2008). Az erőnléti edzés és kondicionálás alapjai (3. kiadás). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). A sportolók edzésterhelésének monitorozása: konszenzusos nyilatkozat A sportolók edzésterhelésének monitorozása: konszenzusos nyilatkozat. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(május), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. A mozgás sebessége mint az ellenállásos edzés terhelési intenzitásának mérőszáma. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Az 1RM előrejelzéséhez alkalmazott terhelés–sebesség összefüggés. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M. és Morin, J. B. (2017). Az ugrás során mért erő-sebesség profilokon alapuló, személyre szabott edzés hatékonysága. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. A sebességalapú erőnléti edzés kutatási alkalmazása. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E. és Jensen, J. (2016). Robbanékony sportolók fejlesztése: A sebességalapú edzés alkalmazása sportolók esetében. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A. és Sayers, S. P. (2010). Az önszabályozó, fokozatosan nehezített edzés és a lineáris periodizáció hatása az egyetemi sportolók erőnléti fejlődésére. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. és Gregson, W. (2017). A fáradtság állapotának nyomon követése élvonalbeli csapatsportolók körében: gyakorlati következmények. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Grand View Research, Inc. (2019. december 5.). A sportelemzési piac mérete 2025-re eléri a 4,6 milliárd dollárt: éves átlagos növekedési ráta (CAGR): 31,2%: Grand View Research, Inc. Forrás: https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025–cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html