VBT para atletas profissionais

Na semana passada, falámos sobre como o Treino Baseado na Velocidade se enquadra num ambiente desportivo universitário. Recebemos excelentes comentários sobre o assunto e decidimos transformá-lo numa série de cinco partes sobre o VBT para grupos específicos. Esta semana, vamos falar sobre o VBT para atletas profissionais; as circunstâncias únicas que caracterizam as suas vidas e como o VBT pode ajudar a otimizar o desempenho, apesar dos muitos obstáculos que os atletas profissionais enfrentam no dia a dia.

OS OBSTÁCULOS

Tal como em qualquer carreira profissional, os atletas têm inúmeros aspetos a ter em conta no seu trabalho. Para citar apenas alguns:

1. Contratação/despedimento, contratos e segurança no emprego
2. Viajar a trabalho e por lazer
3. Família, amigos e equilíbrio entre a vida profissional e pessoal
4. Planeamento financeiro, considerações e estabilidade
5. O stress geral e a carga de trabalho, para além de considerações de saúde a longo prazo

O desempenho é fundamental na maioria das carreiras profissionais, e não é muito diferente no desporto. A principal diferença é que, para terem um bom desempenho, os atletas têm de estar no auge da sua forma física, o que implica um nível de aptidão física pré-requisito e consistente, específico do seu desporto ou posição.

O desporto profissional é, em muitos aspetos, um negócio. Esse negócio depende do desempenho, da saúde geral e do próprio atleta. Embora sejam os responsáveis da direção que, em última instância, decidem quem fica e quem sai, bem como a forma de construir a equipa, é a equipa de apoio (preparadores físicos, treinadores de força, médicos da equipa, psicólogos desportivos) que mantém os atletas da organização saudáveis. A forma como o fazem pode ser a diferença entre lesão ou boa saúde, sucesso ou fracasso e, em última análise, entre o atleta manter o emprego ou perdê-lo.

O TREINO DEVE MELHORAR O DESEMPENHO

O treino — seja ele específico para o desporto ou trabalho complementar na sala de musculação — deve, em última análise, melhorar o desempenho global de um atleta. O treino é o catalisador e o processo de recuperação é o que irá proporcionar melhorias nos níveis de aptidão física e no desempenho [1]. No entanto, se o estímulo do treino for demasiado intenso, o indivíduo demorará mais tempo a recuperar e isso poderá afetar negativamente o desempenho por mais tempo do que o necessário. Além disso, proporcionar um estímulo de treino demasiado intenso pode colocar o atleta em risco de sobretreino ou lesão [1, 4].

Mesmo para os treinadores mais experientes, pode ser difícil determinar qual será o estímulo de treino adequado quando os atletas — especialmente os profissionais — enfrentam uma carga exorbitante de stress todos os dias. Viagens, família, contratos, competições, sessões de treino… a lista é interminável. Tendo isso em conta, contar com um olhar adicional ou com um dado que sirva como uma espécie de «verificação de coerência» pode ajudar os treinadores a sentirem-se mais confiantes nas suas prescrições de treino.

BENEFÍCIOS DO VBT PARA ATLETAS PROFISSIONAIS

Um Treino Baseado na Velocidade devidamente prescrito pode ajudar o profissional a combater o sobretreino ou as lesões, utilizando dados para confirmar se o atleta está ou não a treinar com vista à adaptação pretendida, avaliar a disponibilidade física diária e monitorizar a fadiga ao longo de uma sessão ou de uma época [1-2, 6-8]. Pode não abranger todos os aspetos nem resolver todos os problemas, mas é mais uma ferramenta na caixa de ferramentas do treinador que pode ajudar a orientar as cargas de treino diárias.

Os atletas profissionais têm de ter em conta a longevidade das suas carreiras, que é, muitas vezes, um resultado direto da sua saúde e bem-estar gerais. Embora estas duas vertentes se sobreponham certamente, o retorno financeiro mais elevado é também algo a ter em conta. Ou seja, quanto mais saudável for o atleta, melhores serão os desempenhos. Quanto melhores forem os desempenhos, maior será a procura. Quanto maior a procura, maior a receita. Em última análise, treinar atletas para adaptações específicas com vista a melhorar o desempenho e minimizar o risco de lesões pode beneficiar não só o indivíduo e a sua carreira, mas também a organização desportiva em geral.

NÃO HÁ UMA ÚNICA MANEIRA CERTA

Como se costuma dizer no mundo do treino físico e de preparação atlética – há mil maneiras de se chegar ao mesmo resultado. A forma como o treino físico e a preparação atlética têm sido aplicados até à data tem proporcionado grandes melhorias, reduzido as lesões e aumentado o desempenho desportivo [1, 4-8]. E os treinadores que se sentem à vontade e confiantes nas suas capacidades de programação e monitorização podem ter dificuldade em aderir à onda de tecnologia que está a invadir as salas de musculação.

Embora a tecnologia aplicada à sala de musculação pareça estar ainda numa fase inicial, as tendências indicam que a análise de dados continuará a ganhar terreno no desporto nos próximos anos [10]. E se você, enquanto treinador, pudesse utilizar dados e, potencialmente, ajustar uma sessão de treino para proporcionar o estímulo certo ao seu atleta, de modo a provocar as adaptações que irão melhorar o desempenho, por que não o faria? Isto poderia significar um atleta mais saudável e melhor preparado, melhores desempenhos, menos lesões e, potencialmente, receitas ainda maiores para o atleta, o treinador e a organização.

CONCLUSÃO

Não existe uma única forma correta de treinar atletas e é improvável que alguma vez venha a existir. As exigências desportivas variam, as necessidades específicas de cada posição variam e os próprios atletas variam. Os dados da sala de musculação e, em particular, o treino baseado na velocidade podem ajudar a identificar pontos fortes e fracos nos atletas, fornecer informações sobre a preparação diária e monitorizar tendências ao longo do tempo no desempenho desportivo. Podem ajudar a individualizar o treino desportivo a qualquer momento e, quando utilizados de forma adequada, podem contribuir para melhorar o desempenho e a carreira de um atleta profissional.

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De volta ao básico? Reveja as origens do VBT e do treino de força!

FONTES

1. Baechle, T., Earle, R., & Associação Nacional de Treino de Força e Condicionamento (EUA). (2008). Fundamentos do treino de força e condicionamento (3.ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Monitorização das cargas de treino dos atletas: Declaração de consenso. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (maio), 161–170.
3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. A velocidade de movimento como medida da intensidade de carga no treino de resistência. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. Utilização da relação carga-velocidade para a previsão do 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). Eficácia de um treino individualizado baseado na análise do perfil força-velocidade durante o salto. Frontiers in Physiology.
6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. Aplicação científica do treino de força baseado na velocidade. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). Desenvolvimento de atletas explosivos: Utilização do treino baseado na velocidade em atletas. Muskegon Heights, MI: Ultimate Athlete Concepts.
8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). O efeito do exercício de resistência progressiva com autorregulação em comparação com a periodização linear na melhoria da força em atletas universitários. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). Monitorização do estado de fadiga em atletas de elite de desportos coletivos: implicações para a prática. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Grand View Research, Inc. (5 de dezembro de 2019). Mercado de análise desportiva deverá atingir 4,6 mil milhões de dólares até 2025: CAGR: 31,2%: Grand View Research, Inc. Obtido em https://www.prnewswire.com/news-releases/sports-analytics-market-size-worth-4-6-billion-by-2025 –cagr-31-2-grand-view-research-inc-300969722.html