Tim Sepak Bola Universitas Maryland

MEMULAI LATIHAN BERBASIS KECEPATAN

Pelatih Wes Bordelon terjun ke bidang kebugaran dan penguatan otot secara kebetulan setelah karier bermainnya di tingkat perguruan tinggi berakhir. Selama beberapa tahun, ia bekerja keras, menempuh perjalanan jauh, dan bekerja berjam-jam. Ia mempelajari filosofi kepelatihan dan gaya latihan dari Pelatih Gayle Hatch, serta cara mengintegrasikan angkat besi Olimpiade ke dalam program latihan performa olahraganya. Tanpa disengaja, ia pun menemukan latihan berbasis kecepatan saat sedang mencari kecepatan tertentu dalam gerakan angkat besi Olimpiade.

Pelatih Bordelon mengawali beberapa tahun pertama kariernya di Louisiana, bekerja sama dan belajar dari para pelatih yang berpengaruh. Kemudian ia pindah ke Colorado State University dan bekerja bersama Pelatih Ryan Davis. Ketika Pelatih Davis menerima tawaran pekerjaan di tim sepak bola Universitas Maryland, ia membawa Pelatih Bordelon bersamanya. Dalam empat tahun terakhir, mereka telah mengembangkan program sepak bola UMD, merenovasi ruang angkat beban menjadi salah satu yang terbaik di negara ini, dan mengintegrasikan VBT ke dalam filosofi program mereka.

Kata Pelatih Bordelon: “Segala sesuatu dalam olahraga ini bergantung pada kecepatan. Semakin tinggi tingkat kekuatan yang bisa kamu hasilkan, semakin cepat kamu berlari, semakin baik kemampuan atletikmu, dan semakin besar pula kesuksesan yang akan kamu raih. VBT telah membuka wawasan saya terhadap gaya latihan yang sama sekali berbeda.”

Menerapkan Latihan Berbasis Kecepatan

Penggunaan VBT di Maryland dimulai dengan unit Tendo dan dimulai pada musim ini. Staf pelatih mulai menyadari bahwa antusiasme para atlet meningkat berkat penambahan data objektif ini. Para atlet tahu apa yang mereka lakukan, mengapa mereka melakukannya, dan mengapa perangkat tersebut akan membantu mereka mencapai tujuan mereka. Kata Pelatih Wes Bordelon: “VBT adalah alat yang hebat untuk memvalidasi apa yang kami lakukan dan apa yang kami coba capai, dan ini merupakan bentuk umpan balik instan bagi para pemain. Hal ini menciptakan rasa keterlibatan dan kepercayaan yang lebih besar.” Beberapa ide untuk membantu memulai penggunaan VBT:

1. Mulailah secara bertahap saat memperkenalkan teknologi baru ke dalam program Anda. Teknologi tersebut akan cepat diadopsi!
2. Evaluasi semua peralatan di ruang angkat beban, dan tentukan mana yang paling sesuai dengan program dan kebutuhan Anda.
3. Pastikan pilihan teknologi Anda tetap relevan di masa depan dan pilihlah perusahaan serta produk yang akan terus berkembang bersama Anda
4. Biarkan data menjadi motivasi bagi para atlet untuk menemukan cara berkompetisi, jadi manfaatkanlah hal ini sebagai sarana untuk mendukung hal tersebut.

Namun, penggunaan LPT membawa sejumlah keterbatasan dalam hal alur kerja; alat-alat tersebut bergerak lambat dan tali-talinya sering putus. Pada saat yang sama, staf UMD mulai merencanakan fasilitas baru, yang mereka yakini harus menjadi fasilitas terbaik dan paling canggih di negara ini. Dengan cara ini, mereka dapat meningkatkan kualitas program mereka, memvalidasi hasil yang dicapai, dan menarik talenta terbaik dari seluruh negeri. Oleh karena itu, UMD mulai bereksperimen dengan bentuk-bentuk baru teknologi ruang angkat beban. Perch dibandingkan dengan unit Tendo, adalah layar raksasa dengan umpan balik langsung dan kode warna. Hal ini membuat VBT semakin mudah bagi para atlet kami. Nama mereka tertera di sana, mereka memiliki profil pribadi, sehingga tercipta rasa keterlibatan yang lebih besar.”

Bagian yang paling gila? Wes dan tim pelatih kebugaran di UMD tidak lagi menguji 1RM yang sesungguhnya. “Kalau kamu mengenal kami, kamu pasti tahu bahwa cara berpikir kami yang konvensional selalu mengejar angka 1RM itu. Namun, berkat latihan berbasis kecepatan (VBT), kami melihat perbedaan antara atlet yang memiliki 1RM sangat tinggi dan atlet yang memiliki 1RM sangat cepat; kami bisa mengenali atlet-atlet eksplosif, dan mengidentifikasi faktor-faktor tersebut pada setiap atlet.” Penerapan VBT dan pengumpulan data tentang pemain sepak bola di luar parameter 1RM telah membantu mereka mengidentifikasi faktor-faktor kritis dalam performa atlet.

BUDAYA RUANG ANGKAT BEBAN & VBT

Para atlet yang sebelumnya menggunakan Tendos kini semakin menyukai konsep VBT karena mereka dapat melihat umpan balik langsung dari setiap aktivitas yang mereka lakukan dengan sangat jelas. Mereka juga bisa melihat apa yang dilakukan orang lain di sekitar mereka, sehingga penerapan Perch suasana yang semakin kompetitif. Kini, para atlet saling membimbing, saling mengawasi, dan bersaing. “Ini benar-benar alat yang sangat berguna untuk memperkuat tujuan latihan setiap hari.”

Kini UMD telah memasang Perch di setiap rak di ruangan tersebut. Staf sempat khawatir bahwa teknologi baru ini akan menyulitkan para pemain. Namun, yang mengejutkan, para pemain justru beradaptasi dengan cepat karena teknologi ini memicu semangat kompetitif mereka. Para atlet ingin melakukannya dengan benar karena mereka bisa melihat data satu sama lain di rak dan mengetahui performa masing-masing. “Hal terbesar yang kami lihat dari para pemain adalah antusiasme dan niat mereka. Dan kami memiliki TV besar di sini, jadi kami memanfaatkan papan peringkat.”

Staf kebugaran akan mengadakan kompetisi di Perch antara O-Line melawan D-Line dan menantang mereka untuk menghasilkan tenaga atau kecepatan tertinggi di seluruh ruangan. “Sebagai pelatih kebugaran, kami tahu sulit untuk selalu tampil maksimal setiap hari. Jadi, jika ada cara yang bisa memicu semangat kompetitif dan memotivasi para pemain, itu sudah merupakan keberhasilan besar.”

TIPS & TRIK KAMI

Jangan ragu untuk memanfaatkan teknologi. Perch membantu kami membangun hubungan dan kepercayaan, karena para atlet benar-benar memahami alasan di balik apa yang kami lakukan, bahwa kami peduli, dan ini merupakan alat tambahan yang membantu kami meningkatkan performa para atlet.

Percayalah pada para atlet Anda untuk bertanding. Mereka berada di tim Anda karena mereka adalah atlet-atlet yang luar biasa, dan atlet-atlet yang luar biasa pasti akan bertanding. Berikan mereka alat yang bisa dijadikan permainan, lalu biarkan mereka menggunakannya sesuka hati. Mereka akan beradaptasi dengan sangat cepat.

Manfaatkan teknologi ruang angkat beban untuk membantu proses perekrutan. Memang ada faktor keren di baliknya, tapi hal terpenting yang kami tekankan adalah keselamatan para atlet kami. Selain itu, kami juga dapat memantau secara otomatis setiap aktivitas yang dilakukan atlet untuk memastikan mereka berlatih dengan performa optimal. Keselamatan dan performa adalah prioritas utama.

Cobalah sendiri. Pelatih terbaik menyadari pentingnya menguji program mereka terlebih dahulu sebelum menerapkannya pada atlet. Gunakan VBT, lihat dulu apa yang berhasil dan apa yang tidak bagi Anda, lalu biarkan atlet Anda mempraktikkannya. Anda akan terkesan dengan hasilnya.

UNDUH STUDI KASUS LENGKAPNYA & IKUTI KAMI!

Jangan lupa untuk terus mengunjungi situs ini untuk mendapatkan konten, tips, trik, dan alat bantu latihan berbasis kecepatan lainnya. Jangan lupa juga untuk mengikuti kami di Twitter, Instagram, dan LinkedIn, serta memberikan suka di Facebook. Dan masih banyak lagi di saluran YouTube kami !