Marylandi Egyetem amerikai futballcsapata

A VELOCITY ALAPÚ EDZÉS KEZDŐLÉPÉSEI

Wes Bordelon edző véletlenül került az erőnléti edzés területére, miután befejezte egyetemi játékoskarrierjét. Néhány évet kemény munkával töltött, hosszú utakat tett meg autóval és hosszú órákat dolgozott. Gayle Hatch edzőtől tanulta meg az edzői filozófiát és az edzésmódszert, valamint azt, hogyan építheti be az olimpiai súlyemelést a sportteljesítmény-fejlesztő edzésébe. Az olimpiai emeléseknél a specifikus sebességek keresése közben pedig véletlenül rátalált a sebességalapú edzésre.

Bordelon edző karrierje első néhány évét Louisianában töltötte, ahol nagy hatással bíró edzők mellett dolgozott és tanult tőlük. Ezt követően a Colorado State University-re került, ahol Ryan Davis edzővel dolgozott együtt. Amikor Davis edző elvállalta a Marylandi Egyetem futballcsapatának vezetését, magával vitte Bordelon edzőt is. Az elmúlt négy évben felépítették az UMD futballprogramját, az ország egyik legjobbjává alakították át az edzőtermet, és beépítették a VBT-t a program szellemiségébe.

Bordelon edző így fogalmaz: „A játékban minden a sebességről szól. Minél nagyobb erőt tudsz kifejteni, annál gyorsabb vagy, annál jobb sportoló vagy, és annál nagyobb sikert fogsz elérni. A VBT teljesen új edzésmódszert mutatott meg nekem.”

A sebességalapú edzés bevezetése

A VBT használata Marylandben a Tendo készülékekkel kezdődött, még a szezon közben. Az edzői stáb hamar észrevette, hogy a sportolók elkötelezettsége nőtt az objektív adatok bevonásával. A sportolók tudták, mit csinálnak, miért csinálják, és miért fogja a készülék segíteni őket céljaik elérésében. Wes Bordelon edző így fogalmazott: „A VBT remek eszköz volt arra, hogy igazoljuk, mit csinálunk és mit próbálunk elérni, és egyben azonnali visszajelzést is adott a játékosoknak. Ez nagyobb elkötelezettséget és bizalmat teremtett.” Néhány ötlet a VBT bevezetéséhez:

1. Ha új technológiát vezet be a programba, kezdje lassan! Hamarosan elterjed majd!
2. Vizsgálja meg az összes súlyemelő termi felszerelést, és derítse ki, melyik felel meg leginkább a programjának és igényeinek.
3. Válasszon jövőbiztos technológiát, és győződjön meg arról, hogy olyan vállalatot és terméket választ, amely Önnel együtt fejlődik
4. Az adatok motiválják a sportolókat, akik így megtalálják a módját a versenyzésnek; használjuk ezt eszközként, hogy ezt még jobban elősegítsük.

Az LPT-k használatával azonban a munkafolyamatot korlátozások kísérték: lassúak voltak, és a húrok gyakran elszakadtak. Ugyanakkor az UMD munkatársai elkezdtek tervezni egy új létesítményt, amelyről tudták, hogy az ország legjobbjának és legkorszerűbbjének kell lennie. Így tudták volna magasabb szintre emelni programjukat, eredményeiket hitelesíteni, és az ország legjobb tehetségeit magukhoz vonzani. Az UMD ezért elkezdett kísérletezni az edzőtermi technológia új formáival. „A Tendo egységhez Perch a Perch egy óriási képernyő, amely azonnali visszajelzést ad, és színkóddal rendelkezik. Ez még egyszerűbbé tette a VBT-t a srácok számára. Ott van a nevük, megvan a saját személyes profiljuk, így még nagyobb elkötelezettséget váltott ki belőlük.”

És mi a legőrültebb az egészben? Wes és az UMD erőnléti stábja már nem méri a valódi 1RM-eket. „Ha ismernétek minket, tudnátok, hogy a mi régimódi gondolkodásmódunk mindig az 1RM elérése után hajt. De a sebességalapú edzésnek köszönhetően láttuk a különbséget azok között, akiknek nagyon magas az 1RM-je, és azok között, akiknek nagyon gyors az 1RM-je, és meg tudjuk különböztetni a robbanékony sportolókat, valamint sportolónként azonosítani tudjuk ezeket a tényezőket.” A VBT bevezetése és az 1RM-en kívüli adatpontok gyűjtése a futballjátékosokról segített nekik azonosítani a sportolói teljesítmény kritikus tényezőit.

Súlyemelő terem kultúra és VBT

A Tendos-t korábban használó sportolóknak még jobban tetszett a VBT ötlete, mert így minden tevékenységükre vonatkozóan azonnali visszajelzést kaptak, amit nagyon világosan láthattak. Láthatták azt is, hogy a környezetükben lévők mit csinálnak, így Perch bevezetése még versenyképesebb légkört Perch . A sportolók most egymást segítik, egymásnak számolnak be, és versenyeznek egymással. „Ez egy igazán remek eszköz arra, hogy minden nap céljait egyértelműen megfogalmazzuk.”

Most már az UMD minden egyes állványán Perch találhatók a teremben. A személyzet attól tartott, hogy az új technológia nagy tanulási görbét jelent majd a játékosok számára. Meglepetésükre a játékosok gyorsan alkalmazkodtak, mert ez felébresztette bennük a versenyszellemet. A sportolók jól akarnak teljesíteni, mert az állványon láthatják egymás adatait és azt, hogy ki hogyan teljesít. „A legfontosabb dolog, amit a játékosoknál tapasztaltunk, az az elkötelezettség és a szándék. És mivel hatalmas tévék vannak itt, kihasználjuk a ranglistát is.”

Az erőnléti stáb versenyeket szervez a Perch az O-Line és a D-Line között, és arra ösztönzi őket, hogy a terem egész területén a legnagyobb erőt vagy sebességet érjék el. „Erőnléti edzőként tudjuk, hogy nehéz minden nap teljes erőbedobással edzeni. Szóval ha van olyan eszköz, ami felébreszti a versenyszellemet és beindítja a srácokat, az óriási siker.”

TIPPEINK ÉS TRÜKKJEINK

Ne félj a technológia használatától! Perch nekünk kapcsolatokat és bizalmat építeni, mert a sportolók valóban megértik, miért tesszük, amit teszünk, és hogy törődünk velük; emellett ez egy további eszköz, amely segít javítani a sportolók teljesítményén.

Bízz a sportolóidban, hogy versenyezzenek! Azért vannak nálad, mert kivételes sportolók, és a kivételes sportolók versenyeznek. Adj nekik egy olyan eszközt, ami játékot jelent számukra, és hagyd, hogy azt használják! Hihetetlenül gyorsan alkalmazkodni fognak hozzá.

Használjuk az edzőtermi technológiát a toborzáshoz. Persze, ez egyfajta „menő” tényező is , de számunkra a legfontosabb a sportolóink biztonsága. A dolog másik oldala pedig az, hogy automatikusan szabályozhatjuk a sportoló minden mozdulatát, így biztosítva, hogy csúcsteljesítményen edzzenek. A biztonság és a teljesítmény a legfontosabb.

Próbáld ki magad is! A legjobb edzők tudják, mennyire fontos, hogy először saját magukon teszteljék a programot, mielőtt azt a sportolóikra alkalmazzák. Használd a VBT-t, nézd meg, mi működik nálad és mi nem, és csak utána engedd, hogy a sportolóid is kipróbálják. Lenyűgözni fog, amit látni fogsz.

TÖLTSE LE A TELJES ESETTANULMÁNYT, ÉS KÖVESSEN MINKET!

Gyakran nézz vissza hozzánk további sebességalapú edzésanyagok, tippek, trükkök és eszközökért! Ne felejts el követni minket a Twitteren, az Instagramon és a LinkedInen, valamint lájkolni minket a Facebookon! További tartalmakat pedig a YouTube-csatornánkon találsz !