Football der University of Maryland

EINSTIEG IN DAS VELOCITY-BASIERTE TRAINING

Trainer Wes Bordelon kam nach dem Ende seiner aktiven College-Karriere eher zufällig zum Kraft- und Konditionstraining. Er verbrachte einige Jahre damit, sich durchzuschlagen, lange Strecken zu fahren und lange Arbeitszeiten in Kauf zu nehmen. Von Trainerin Gayle Hatch lernte er Trainingsphilosophie und Trainingsstil sowie, wie man olympisches Gewichtheben in das sportliche Leistungstraining integrieren kann. Und während er nach bestimmten Geschwindigkeiten bei olympischen Hebetechniken suchte, stieß er ganz zufällig auf das geschwindigkeitsbasierte Training.

Trainer Bordelon verbrachte die ersten Jahre seiner Karriere in Louisiana, wo er mit einflussreichen Trainern zusammenarbeitete und von ihnen lernte. Anschließend wechselte er an die Colorado State University und arbeitete dort mit Trainer Ryan Davis zusammen. Als Trainer Davis den Posten beim Footballteam der University of Maryland übernahm, nahm er Trainer Bordelon mit. In den letzten vier Jahren haben sie das Footballprogramm der UMD aufgebaut, einen Kraftraum zu einem der besten des Landes umgestaltet und VBT in die Philosophie ihres Programms integriert.

Trainer Bordelon sagt: „Im Sport dreht sich alles um Schnelligkeit. Je höher die Kraft, die man aufbringen kann, desto schneller ist man, desto besser ist man als Sportler und desto erfolgreicher wird man sein. VBT hat mir die Augen für eine ganz neue Art des Trainings geöffnet.“

UMSETZUNG EINES GESCHWINDIGKEITSORIENTIERTEN TRAININGS

Der Einsatz von VBT in Maryland begann mit Tendo-Geräten, und zwar mitten in der Saison. Dem Trainerstab fiel auf, dass die Akzeptanz bei den Athleten durch diese zusätzlichen objektiven Daten größer war. Die Athleten wussten, was sie taten, warum sie es taten und warum das Gerät ihnen helfen würde, ihre Ziele zu erreichen. Trainer Wes Bordelon sagte: „VBT war ein großartiges Werkzeug, um zu bestätigen, was wir taten und was wir erreichen wollten, und es war eine Form von sofortigem Feedback für die Spieler. Es schuf ein größeres Gefühl der Akzeptanz und des Vertrauens.“ Einige Ideen, um den Einstieg in VBT zu erleichtern:

1. Fangen Sie langsam an, wenn Sie neue Technologien in Ihr Programm einführen. Die Teilnehmer werden sich schnell daran gewöhnen!
2. Prüfen Sie alle technischen Lösungen für den Kraftraum und finden Sie heraus, welche am besten zu Ihrem Programm und Ihren Anforderungen passt.
3. Wählen Sie eine zukunftssichere Technologie und entscheiden Sie sich für ein Unternehmen und ein Produkt, das mit Ihnen wächst
4. Lassen Sie sich von den Daten motivieren – Sportler finden immer einen Weg, an Wettkämpfen teilzunehmen. Nutzen Sie dies also als Hilfsmittel, um sie dabei zu unterstützen.

Doch die LPTs brachten Einschränkungen im Arbeitsablauf mit sich: Sie waren langsam und die Seile rissen. Gleichzeitig begann das UMD-Team mit der Planung einer neuen Anlage, von der sie wussten, dass sie die beste und modernste des Landes sein musste. Auf diese Weise konnten sie ihr Programm aufwerten, ihre Ergebnisse untermauern und die besten Talente aus dem ganzen Land anziehen. Also begann die UMD, mit neuen Formen der Krafttrainingstechnologie zu experimentieren. Perch Vergleich zum Tendo-Gerät ist das Perch ein riesiger Bildschirm mit sofortigem Feedback und Farbcodierung. Das machte VBT für unsere Jungs noch einfacher. Ihr Name wird dort angezeigt, sie haben ihr eigenes persönliches Profil, was ein noch stärkeres Gefühl der Identifikation schuf.“

Das Verrückteste daran? Wes und das Krafttrainerteam an der UMD testen keine echten 1RM mehr. „Wenn ihr uns kennen würdet, wüsstet ihr, dass wir nach alter Schule immer diesem 1RM hinterherjagen. Aber dank des geschwindigkeitsbasierten Trainings haben wir den Unterschied zwischen Athleten mit wirklich hohen 1RM-Werten und solchen mit wirklich schnellen 1RM-Werten erkannt, und wir können die explosiven Athleten erkennen und diese Faktoren bei jedem einzelnen Athleten identifizieren.“ Die Einführung von VBT und die Erfassung von Datenpunkten bei Footballspielern, die über die 1RM-Werte hinausgehen, hat ihnen geholfen, entscheidende Faktoren für die Leistung der Athleten zu identifizieren.

Kultur im Kraftraum & VBT

Sportler, die zuvor Tendos genutzt hatten, fanden die Idee von VBT nun noch besser, da sie das unmittelbare Feedback zu all ihren Aktivitäten sehr deutlich sehen konnten. Sie konnten auch sehen, was alle anderen in ihrer Nähe taten, sodass die Einführung Perch eine noch wettbewerbsorientiertere Atmosphäre Perch . Die Sportler motivieren sich nun gegenseitig, halten sich gegenseitig zur Rechenschaft und messen sich miteinander. „Es ist ein wirklich großartiges Werkzeug, um die Ziele jedes Tages zu verinnerlichen.“

Mittlerweile verfügt UMD über Perch an jedem einzelnen Rack im Raum. Die Mitarbeiter hatten Bedenken, dass die neue Technologie für die Spieler eine große Umstellung darstellen könnte. Zu ihrer Überraschung haben sich die Spieler schnell daran gewöhnt, da dies ihren Wettbewerbsgeist geweckt hat. Die Sportler wollen es richtig machen, weil sie die Daten der anderen am Rack sehen können und mitverfolgen, wie sich die anderen schlagen. „Das Wichtigste, was wir bei den Spielern beobachtet haben, ist die Akzeptanz und die Motivation. Und wir haben hier riesige Fernseher, sodass wir die Rangliste nutzen können.“

Die Krafttrainer werden im Perch Wettbewerbe zwischen der O-Line und der D-Line veranstalten und sie dazu herausfordern, die größte Kraft oder Geschwindigkeit im Raum zu erzielen. „Als Krafttrainer wissen wir, dass es schwer ist, jeden Tag sein Bestes zu geben. Wenn es also ein Mittel gibt, das den Wettbewerbsgeist weckt und die Jungs in Schwung bringt, ist das ein riesiger Gewinn.“

UNSERE TIPPS & TRICKS

Scheuen Sie sich nicht, Technologie einzusetzen. Perch uns dabei geholfen, Beziehungen aufzubauen und Vertrauen zu schaffen, denn die Sportler verstehen wirklich, warum wir bestimmte Dinge tun, dass uns ihr Wohl am Herzen liegt, und es ist ein zusätzliches Hilfsmittel, das uns dabei unterstützt, die Leistung der Sportler zu verbessern.

Vertrauen Sie darauf, dass Ihre Sportler sich im Wettkampf behaupten. Sie sind in Ihrem Team, weil sie außergewöhnliche Sportler sind, und außergewöhnliche Sportler zeigen im Wettkampf, was sie können. Geben Sie ihnen ein Werkzeug an die Hand, das sich in ein Spiel verwandelt, und lassen Sie sie damit arbeiten. Sie werden sich unglaublich schnell darauf einstellen.

Nutzen Sie die Technologie im Kraftraum zur Rekrutierung. Das hat natürlich einen gewissen Coolness-Faktor, aber das Wichtigste für uns ist die Sicherheit unserer Sportler. Ein weiterer Vorteil ist, dass wir alle Aktivitäten eines Sportlers automatisch steuern können, um sicherzustellen, dass er mit maximaler Leistung trainiert. Sicherheit und Leistung stehen an erster Stelle.

Probieren Sie es selbst aus. Die besten Trainer wissen, wie wichtig es ist, ihr Programm zunächst selbst zu testen, bevor sie es bei ihren Athleten anwenden. Nutzen Sie VBT, finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und was nicht, und lassen Sie dann Ihre Athleten damit arbeiten. Sie werden beeindruckt sein von dem, was Sie sehen.

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