ฟุตบอลมหาวิทยาลัยแมริแลนด์
เริ่มต้นใช้งานการฝึกซ้อมแบบอิงความเร็ว
โค้ชเวส บอร์เดลอน เข้ามาทำงานด้านการฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายโดยบังเอิญหลังจากจบอาชีพนักกีฬาในระดับมหาวิทยาลัย เขาใช้เวลาหลายปีทำงานหนัก ขับรถระยะทางไกล และทำงานล่วงเวลา เขาเรียนรู้ปรัชญาการฝึกสอนและรูปแบบการฝึกซ้อมจากโค้ชเกย์ล แฮทช์ และวิธีการนำการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิกมาประยุกต์ใช้ในการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬา และโดยบังเอิญก็ได้ค้นพบการฝึกซ้อมแบบเน้นความเร็วขณะที่กำลังมองหาความเร็วที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก
โค้ชบอร์เดลอนใช้เวลาหลายปีแรกในอาชีพการงานอยู่ที่รัฐหลุยเซียนา ทำงานและเรียนรู้จากโค้ชที่มีอิทธิพลหลายคน จากนั้นก็ย้ายไปที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตทและทำงานร่วมกับโค้ชไรอัน เดวิส เมื่อโค้ชเดวิสรับตำแหน่งโค้ชทีมฟุตบอลมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ เขาก็พาโค้ชบอร์เดลอนไปด้วย ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา พวกเขาได้ร่วมกันสร้างโปรแกรมฟุตบอลของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ให้แข็งแกร่งขึ้น ปรับปรุงห้องยกน้ำหนักให้เป็นหนึ่งในห้องที่ดีที่สุดในประเทศ และนำ VBT มาใช้เป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดในโปรแกรมของพวกเขา
โค้ชบอร์เดลอนกล่าวว่า “ทุกอย่างในเกมนี้ขึ้นอยู่กับความเร็ว ยิ่งคุณสร้างแรงได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเร็วขึ้น คุณก็จะเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น และคุณก็จะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น VBT เปิดโลกทัศน์ของผมให้เห็นถึงรูปแบบการฝึกฝนที่แตกต่างออกไป”
การนำการฝึกอบรมตามความเร็วมาใช้
การใช้ VBT ที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์เริ่มต้นด้วยอุปกรณ์ Tendo และเริ่มใช้ในช่วงฤดูกาลแข่งขัน ทีมโค้ชเริ่มสังเกตเห็นว่านักกีฬาให้ความร่วมมือมากขึ้นเมื่อมีการเพิ่มข้อมูลเชิงประจักษ์นี้ นักกีฬารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร ทำไมพวกเขาถึงทำ และทำไมอุปกรณ์นี้จะช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย โค้ชเวส บอร์เดลอน กล่าวว่า “VBT เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบสิ่งที่เรากำลังทำและสิ่งที่เราพยายามจะบรรลุ และมันเป็นรูปแบบของการให้ข้อเสนอแนะแก่ผู้เล่นได้ทันที มันสร้างความรู้สึกของการมีส่วนร่วมและความไว้วางใจที่มากขึ้น” แนวคิดบางประการที่จะช่วยเริ่มต้นใช้งาน VBT:
- เมื่อนำเทคโนโลยีใหม่มาใช้ในโปรแกรมของคุณ ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ สักพักทุกคนก็จะเรียนรู้ได้เอง!
- ประเมินเทคโนโลยีทั้งหมดในห้องยกน้ำหนัก และดูว่าอะไรเหมาะสมที่สุดสำหรับโปรแกรมและความต้องการของคุณ
- วางแผนใช้เทคโนโลยีให้เหมาะสมกับอนาคต และเลือก บริษัทและผลิตภัณฑ์ที่สามารถเติบโตไปพร้อมกับคุณได้
- ให้ข้อมูลเป็นแรงผลักดัน นักกีฬาจะหาทางแข่งขันได้เอง ดังนั้นจงใช้ข้อมูลเป็นเครื่องมือเพื่อเสริมสร้างสิ่งนั้น
แต่การใช้เครื่องฝึกยกน้ำหนักแบบ LPT ก็มีข้อจำกัดในเรื่องขั้นตอนการทำงาน การเคลื่อนไหวช้า และสายก็ขาดง่าย ในขณะเดียวกัน ทีมงานของ UMD ก็เริ่มวางแผนสร้างสถานที่ใหม่ ซึ่งพวกเขารู้ว่าต้องเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดและทันสมัยที่สุดในประเทศ ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะสามารถยกระดับโครงการ ตรวจสอบผลลัพธ์ และดึงดูดบุคลากรที่มีความสามารถที่ดีที่สุดจากทั่วประเทศได้ ดังนั้น UMD จึงเริ่มทดลองใช้เทคโนโลยีห้องยกน้ำหนักรูปแบบใหม่ “เดอะ Perch เมื่อเทียบกับเครื่อง Tendo แล้ว เครื่องนี้มีหน้าจอขนาดใหญ่ที่แสดงผลตอบรับทันทีและมีการใช้รหัสสี ทำให้ VBT ง่ายขึ้นสำหรับทีมงานของเรา พวกเขามีชื่อของตัวเองปรากฏอยู่บนหน้าจอ มีโปรไฟล์ส่วนตัว ทำให้เกิดความรู้สึกร่วมมือและการมีส่วนร่วมมากยิ่งขึ้น”
ส่วนที่น่าทึ่งที่สุดคืออะไร? เวสและทีมงานด้านความแข็งแรงของ UMD ไม่ได้ทดสอบค่า 1RM ที่แท้จริงอีกต่อไปแล้ว “ถ้าคุณรู้จักเรา คุณจะรู้ว่าวิธีคิดแบบเก่าของเราคือการไล่ล่าหาค่า 1RM เสมอ แต่เนื่องจากการฝึกแบบเน้นความเร็ว (Velocity Based Training) เราได้เห็นความแตกต่างระหว่างคนที่ยกได้ 1RM สูงมากกับคนที่สามารถยกได้ 1RM เร็วมาก และเราสามารถมองเห็นนักกีฬาที่มีพลังระเบิด และเราสามารถระบุปัจจัยเหล่านั้นได้จากนักกีฬาแต่ละคน” การนำ VBT มาใช้และการเก็บข้อมูลเกี่ยวกับนักฟุตบอลนอกเหนือจากค่า 1RM ช่วยให้พวกเขาระบุปัจจัยสำคัญในการแสดงผลงานของนักกีฬาได้
วัฒนธรรมในห้องยกน้ำหนักและ VBT
นักกีฬาที่เคยใช้ Tendos มาก่อนชื่นชอบแนวคิดของ VBT มากยิ่งขึ้น เพราะพวกเขาสามารถเห็นผลตอบรับทันทีจากทุกสิ่งที่พวกเขากำลังทำได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้พวกเขายังสามารถเห็นสิ่งที่คนอื่นๆ ที่อยู่ใกล้ๆ กำลังทำอยู่ด้วย ดังนั้นการนำไปใช้จึงเป็นที่นิยม Perch สิ่งนี้สร้างบรรยากาศการแข่งขันที่เข้มข้นยิ่งขึ้น นักกีฬาต่างให้กำลังใจซึ่งกันและกัน คอยตรวจสอบซึ่งกันและกัน และแข่งขันกัน “มันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมมากในการตอกย้ำเจตนารมณ์ของแต่ละวัน”
ตอนนี้ UMD มี Perch มีอุปกรณ์อยู่บนชั้นวางทุกชั้นในห้อง พนักงานกังวลว่าเทคโนโลยีใหม่นี้จะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เล่นในการเรียนรู้ แต่ที่น่าประหลาดใจคือ ผู้เล่นปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว เพราะมันนำมาซึ่งความรู้สึกของการแข่งขัน นักกีฬาต้องการทำทุกอย่างให้ถูกต้อง เพราะพวกเขาสามารถเห็นข้อมูลของกันและกันบนชั้นวาง และเห็นว่าแต่ละคนทำผลงานได้ดีแค่ไหน “สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราเห็นจากผู้เล่นคือ การมีส่วนร่วมและความตั้งใจ และเรามีทีวีจอใหญ่ในห้องนี้ ดังนั้นเราจึงใช้ประโยชน์จากกระดานคะแนนได้”
เจ้าหน้าที่ฝึกความแข็งแกร่งจะจัดการแข่งขันใน... Perch จัดทำตารางคะแนนสำหรับทีมแนวรุกและแนวรับ และท้าทายให้พวกเขาสร้างพลังหรือความเร็วสูงสุดในห้อง “ในฐานะโค้ชฝึกความแข็งแรง เราทราบดีว่าการทำเช่นนั้นทุกวันเป็นเรื่องยาก ดังนั้นหากคุณมีเครื่องมือใด ๆ ที่จะช่วยกระตุ้นจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันและทำให้พวกเขามีแรงฮึดสู้ นั่นถือเป็นชัยชนะครั้งใหญ่”
เคล็ดลับและเทคนิคของเรา
อย่ากลัวที่จะใช้เทคโนโลยี Perch สิ่งนี้ช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์และความไว้วางใจ เพราะนักกีฬาเข้าใจจริงๆ ว่าทำไมเราถึงทำสิ่งต่างๆ ว่าเราใส่ใจ และมันเป็นเครื่องมือเพิ่มเติมที่จะช่วยให้เราพัฒนาประสิทธิภาพของนักกีฬาได้ดียิ่งขึ้น
จงเชื่อมั่นในความสามารถด้านการแข่งขันของนักกีฬาของคุณ พวกเขาอยู่ในทีมของคุณเพราะพวกเขาเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม และนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมย่อมต้องแข่งขัน ให้เครื่องมือที่สามารถแปลงเป็นเกมได้แก่พวกเขา และปล่อยให้พวกเขาใช้มันอย่างเต็มที่ พวกเขาจะปรับตัวได้อย่างรวดเร็วอย่างเหลือเชื่อ
ใช้เทคโนโลยีในห้องยกน้ำหนักเพื่อช่วยในการคัดเลือกนักกีฬา แน่นอนว่ามันดูเท่ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราพูดถึงคือความปลอดภัยของนักกีฬาของเรา อีกด้านหนึ่งคือเราสามารถควบคุมทุกอย่างที่นักกีฬาทำโดยอัตโนมัติเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาฝึกซ้อมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ความปลอดภัยและประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ลองใช้ด้วยตัวเองดู โค้ชที่ดีที่สุดรู้ถึงความสำคัญของการฝึกฝนตามโปรแกรมของตนเองก่อนนำไปใช้กับนักกีฬา ลองใช้ VBT ดูก่อนว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผลสำหรับคุณ แล้วค่อยให้นักกีฬาของคุณนำไปใช้ คุณจะประทับใจกับผลลัพธ์ที่ได้
ดาวน์โหลดกรณีศึกษาฉบับเต็มและติดตามเรา!
คอยติดตามเนื้อหาการฝึกอบรมที่เน้นความเร็ว เคล็ดลับ เทคนิค และเครื่องมือเพิ่มเติมอยู่เสมอ และอย่าลืมติดตามเราบน Twitter , Instagram และ LinkedIn และกดไลค์เราบน Facebook และติดตามเพิ่มเติมได้ที่ ช่อง YouTube ของเรา!