Équipe de football américain de l'université du Maryland
COMMENCER L'ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA VITESSE
L'entraîneur Wes Bordelon s'est lancé dans le domaine de la préparation physique par hasard, après avoir mis fin à sa carrière de joueur universitaire. Il a passé quelques années à se démener, à parcourir de longues distances en voiture et à travailler de longues heures. C'est auprès de l'entraîneur Gayle Hatch qu'il a appris la philosophie et le style d'entraînement, ainsi que la manière d'intégrer l'haltérophilie olympique à son programme d'entraînement sportif. Et c'est en cherchant à atteindre des vitesses spécifiques lors des mouvements d'haltérophilie olympique qu'il a découvert, sans le vouloir, l'entraînement basé sur la vitesse.
Au début de sa carrière, l'entraîneur Bordelon s'est retrouvé en Louisiane, où il a travaillé avec des entraîneurs de renom et a beaucoup appris à leurs côtés. Il est ensuite parti à l'université d'État du Colorado où il a travaillé avec l'entraîneur Ryan Davis. Lorsque l'entraîneur Davis a accepté le poste à l'équipe de football de l'université du Maryland, il a emmené l'entraîneur Bordelon avec lui. Au cours des quatre dernières années, ils ont développé le programme de football de l'UMD, rénové une salle de musculation pour en faire l'une des meilleures du pays et intégré le VBT à la philosophie de leur programme.
L'entraîneur Bordelon déclare : « Dans ce sport, tout est question de vitesse. Plus vous êtes capable de développer une force rapidement, plus vous êtes rapide, plus vous êtes un bon athlète, et plus vous aurez de succès. Le VBT m'a ouvert l'esprit à une toute nouvelle approche de l'entraînement. »
MISE EN ŒUVRE D'UN ENTRAÎNEMENT AXÉ SUR LA VITESSE
L'utilisation du VBT au Maryland a débuté avec des appareils Tendo, et ce dès le début de la saison. Le staff technique a commencé à remarquer que les athlètes adhéraient davantage au programme grâce à l'apport de ces données objectives. Les athlètes savaient ce qu'ils faisaient, pourquoi ils le faisaient et en quoi cet appareil allait les aider à atteindre leurs objectifs. L'entraîneur Wes Bordelon a déclaré : « Le VBT était un excellent outil pour valider ce que nous faisions et ce que nous essayions d'accomplir, et il offrait un retour d'information instantané aux joueurs. Cela a renforcé leur adhésion et leur confiance. » Quelques idées pour vous aider à vous lancer avec le VBT :
- Commencez en douceur lorsque vous intégrez une nouvelle technologie à votre programme. Elle sera rapidement adoptée !
- Évaluez toutes les solutions technologiques disponibles pour la salle de musculation et déterminez celle qui correspond le mieux à votre programme et à vos besoins.
- Optez pour une technologie pérenne et assurez-vous de choisir une entreprise et un produit qui évolueront avec vous
- Les données montrent que les athlètes trouveront toujours le moyen de concourir ; utilisez-les donc comme un outil pour les y aider.
Mais les LPT présentaient des limites en termes de flux de travail : ils étaient lents et les câbles se cassaient. Parallèlement, l’équipe de l’UMD commençait à planifier un nouveau centre, dont elle savait qu’il devait être le meilleur et le plus moderne du pays. Cela leur permettrait de rehausser leur programme, de valider leurs résultats et d’attirer les meilleurs talents à l’échelle nationale. L’UMD s’est donc mise à tester de nouvelles technologies pour sa salle de musculation. Perch à l'unité Tendo Perch le Perch est un écran géant qui offre un retour d'information immédiat et utilise un code couleur. Cela a rendu le VBT encore plus simple pour nos athlètes. Leur nom s'affiche à l'écran, ils disposent de leur propre profil personnel, ce qui a renforcé leur adhésion au programme. »
Le plus fou dans tout ça ? Wes et l'équipe de préparation physique de l'UMD ne mesurent plus les 1RM réels. « Si vous nous connaissiez, vous sauriez que notre façon de penser, à l'ancienne, consiste à toujours courir après ce 1RM. Mais grâce à l’entraînement basé sur la vitesse, nous avons constaté la différence entre les athlètes qui ont des 1RM très élevés et ceux qui ont des 1RM très rapides ; nous pouvons repérer les athlètes explosifs et identifier ces facteurs chez chaque athlète. » La mise en œuvre du VBT et la collecte de données sur les footballeurs au-delà des 1RM les ont aidés à identifier les facteurs critiques de la performance des athlètes.
CULTURE DE LA SALLE DE MUSCULATION ET VBT
Les athlètes qui utilisaient déjà Tendos ont été encore plus séduits par le concept de VBT, car ils pouvaient voir très clairement et en temps réel les résultats de tout ce qu’ils faisaient. Ils pouvaient également observer ce que faisaient les autres autour d’eux, ce qui Perch à la mise en place Perch une ambiance encore plus compétitive. Désormais, les athlètes s’entraident, se responsabilisent mutuellement et se mesurent les uns aux autres. « C’est un outil formidable qui nous aide à bien ancrer l’objectif de chaque journée. »
Aujourd’hui, l’UMD a installé Perch sur chaque support de la salle. Le personnel craignait que cette nouvelle technologie ne demande un long apprentissage aux joueurs. À leur grande surprise, les joueurs s’y sont rapidement adaptés, car cela a stimulé leur esprit de compétition. Les athlètes veulent bien faire, car ils peuvent voir les données de leurs coéquipiers sur le support et suivre leurs performances respectives. « Ce qui nous a le plus marqués chez les joueurs, c'est leur adhésion et leur motivation. Et comme nous avons des écrans géants ici, nous tirons parti du classement. »
L'équipe de préparation physique organisera des compétitions dans le Perch opposant la ligne offensive à la ligne défensive, et les mettra au défi de générer le plus de puissance ou de vitesse possible à travers la salle. « En tant que préparateurs physiques, nous savons qu'il est difficile de donner le meilleur de soi-même tous les jours. Alors, si l'on dispose d'un outil capable de faire ressortir cet esprit de compétition et de motiver les gars, c'est une grande victoire. »
NOS CONSEILS ET ASTUCES
N'ayez pas peur d'utiliser la technologie. Perch nous Perch aidés à tisser des liens et à instaurer la confiance, car les athlètes comprennent vraiment pourquoi nous agissons ainsi, qu'ils comptent pour nous, et c'est un outil supplémentaire qui nous aide à améliorer leurs performances.
Faites confiance à vos athlètes pour qu'ils se donnent à fond. S'ils sont dans votre salle, c'est parce que ce sont des athlètes d'exception, et les athlètes d'exception se donnent à fond. Donnez-leur un outil qui se transforme en jeu et laissez-les s'en servir à leur guise. Ils s'y adapteront incroyablement vite.
Utilisez les technologies de la salle de musculation pour faciliter le recrutement. Bien sûr, cela apporte un côté « cool », mais ce qui nous importe avant tout, c'est la sécurité de nos athlètes. De plus, cela nous permet de contrôler automatiquement toutes les actions de l'athlète afin de nous assurer qu'il s'entraîne à son meilleur niveau. La sécurité et la performance sont primordiales.
Essayez-le vous-même. Les meilleurs entraîneurs savent combien il est important de tester leur programme avant de le mettre en pratique avec leurs athlètes. Utilisez le VBT, voyez d'abord ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous, puis laissez vos athlètes s'y mettre. Vous serez impressionné par les résultats.
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