فريق كرة القدم بجامعة ماريلاند
البدء في التدريب القائم على السرعة
انخرط المدرب ويس بورديلون في مجال القوة واللياقة البدنية عن طريق الصدفة بعد انتهاء مسيرته كلاعب جامعي. أمضى بضع سنوات في العمل الدؤوب، حيث كان يقود سيارته لمسافات طويلة ويعمل لساعات طويلة. تعلم فلسفة التدريب وأسلوبه من المدرب غايل هاتش، وكيفية دمج رفع الأثقال الأولمبي في تدريبات الأداء الرياضي التي يقدمها. وصادف دون قصد التدريب القائم على السرعة أثناء بحثه عن سرعات محددة في تمارين رفع الأثقال الأولمبية.
أمضى المدرب بورديلون السنوات الأولى من مسيرته المهنية في لويزيانا، حيث عمل مع مدربين بارزين وتعلّم منهم. ثم انتقل إلى جامعة ولاية كولورادو وعمل مع المدرب رايان ديفيس. وعندما تولى المدرب ديفيس منصبًا في فريق كرة القدم بجامعة ماريلاند، اصطحب المدرب بورديلون معه. وخلال السنوات الأربع الماضية، قاما بتطوير برنامج كرة القدم بجامعة ماريلاند، وتجديد صالة الأثقال لتصبح واحدة من أفضل الصالات في البلاد، ودمج تقنية VBT في روح برنامجهم.
يقول المدرب بورديلون: «السرعة هي جوهر اللعبة. فكلما زادت القوة التي يمكنك توليدها، وزادت سرعتك، وتحسنت قدراتك الرياضية، زاد نجاحك. لقد فتحت تقنية VBT آفاقي على أسلوب تدريبي مختلف تمامًا».
تطبيق التدريب القائم على السرعة
بدأ استخدام تقنية VBT في ماريلاند باستخدام أجهزة Tendo، وقد بدأ ذلك خلال الموسم. وبدأ الجهاز الفني يلاحظ أن تفاعل الرياضيين كان أكبر بفضل إضافة هذه البيانات الموضوعية. كان الرياضيون على دراية بما يفعلونه، ولماذا يفعلونه، ولماذا سيساعدهم الجهاز في تحقيق أهدافهم. قال المدرب ويس بورديلون: "كان VBT أداة رائعة للتحقق من صحة ما كنا نفعله وما كنا نحاول تحقيقه، وكان بمثابة ردود فعل فورية للاعب. وقد أدى ذلك إلى تعزيز الشعور بالقبول والثقة." بعض الأفكار للمساعدة في البدء باستخدام VBT:
- ابدأ ببطء عند إدخال تقنية جديدة إلى برنامجك. فسوف يتم تبنيها بسرعة!
- قم بتقييم جميع التقنيات المتوفرة في صالة الأوزان، واكتشف الخيار الأنسب لبرنامجك واحتياجاتك.
- اختر تقنية قادرة على مواكبة المستقبل ، وتأكد من اختيار شركة ومنتج ينموان معك
- دع البيانات تكون مصدر إلهام للرياضيين، فهم سيجدون طريقة للمنافسة، لذا استخدم هذا كأداة لتعزيز ذلك.
لكن أجهزة LPT كانت تنطوي على قيود فيما يتعلق بسير العمل، فقد كانت بطيئة في الحركة وكانت الأربطة تتعرض للتمزق. وفي الوقت نفسه، بدأ طاقم جامعة ماريلاند (UMD) في التخطيط لمنشأة جديدة، كانوا يعلمون أنها يجب أن تكون أفضل وأحدث منشأة في البلاد. وبهذه الطريقة، يمكنهم الارتقاء ببرنامجهم، وإثبات صحة نتائجهم، وجذب أفضل المواهب على الصعيد الوطني. لذا بدأت جامعة ماريلاند في تجربة أشكال جديدة من تكنولوجيا غرف الأوزان. "تتميز وحدة Perch بوحدة Tendo، بشاشة عملاقة توفر ردود فعل فورية وتتميز بترميز لوني. لذا، فقد جعلت VBT أكثر بساطة بالنسبة لرجالنا. فأسماؤهم معروضة هناك، ولديهم ملفاتهم الشخصية الخاصة، مما خلق شعوراً أكبر بالانتماء."
أكثر ما يثير الدهشة؟ أن ويس وفريق تدريب القوة في جامعة ماريلاند لم يعودوا يقيسون «1RM» الحقيقي. «لو كنت تعرفنا، لعلمت أن طريقة تفكيرنا التقليدية كانت دائماً تتمحور حول السعي وراء رقم «1RM» هذا. ولكن بفضل التدريب القائم على السرعة، لاحظنا الفرق بين اللاعبين الذين يتمتعون بقدرات 1RM عالية جدًا واللاعبين الذين يتمتعون بقدرات 1RM سريعة جدًا، ويمكننا الآن تمييز الرياضيين ذوي القوة الانفجارية، كما يمكننا تحديد تلك العوامل من رياضي لآخر." ساعدهم تطبيق التدريب القائم على السرعة (VBT) والحصول على بيانات عن لاعبي كرة القدم تتجاوز قياسات 1RM في تحديد العوامل الحاسمة في أداء الرياضيين.
ثقافة صالة الأوزان و VBT
أصبح الرياضيون الذين كانوا يستخدمون نظام «تيندوس» (Tendos) أكثر إعجابًا بفكرة نظام «في بي تي» (VBT) لأنهم أصبحوا قادرين على رؤية التقييم الفوري لكل ما يقومون به بوضوح تام. كما أصبح بإمكانهم رؤية ما يفعله زملاؤهم من حولهم، لذا Perch استخدام Perch أجواء تنافسية أكثر. وأصبح الرياضيون الآن يقدمون النصائح لبعضهم البعض، ويحملون بعضهم البعض المسؤولية، ويتنافسون فيما بينهم. «لقد كانت أداة رائعة حقًا لترسيخ الهدف المنشود لكل يوم».
الآن، أصبحت جامعة ماريلاند (UMD) تمتلك Perch على كل رف في الغرفة. كان الموظفون قلقين من أن تشكل التكنولوجيا الجديدة تحديًا كبيرًا في التعلم بالنسبة للاعبين. ولكن، لمفاجأتهم، تكيف اللاعبون بسرعة لأنها أضفت جوًا من التنافسية. فالرياضيون يرغبون في أداء التمارين بشكل صحيح لأنهم يستطيعون رؤية بيانات بعضهم البعض على الرفوف ومراقبة أداء كل منهم. "أهم ما لاحظناه لدى اللاعبين هو التفاعل والالتزام. ولدينا شاشات تلفزيون عملاقة هنا، لذا نستفيد من لوحة المتصدرين."
سيقوم طاقم تدريب القوة بتنظيم مسابقات ضمن Perch " (Perch) بين خط الهجوم وخط الدفاع، وسيتحداهم لتوليد أكبر قدر من القوة أو السرعة عبر القاعة. "بصفتنا مدربين للقوة، ندرك صعوبة الحفاظ على الأداء المثالي يومياً. لذا، إذا كانت هناك أي أداة قادرة على إثارة روح المنافسة لدى اللاعبين وتحفيزهم، فهذا يعد إنجازاً كبيراً."
نصائحنا وحيلنا
لا تخف من استخدام التكنولوجيا. Perch ساعدتنا Perch في بناء العلاقات والثقة، لأن الرياضيين يدركون حقًا الأسباب التي تدفعنا إلى القيام بما نقوم به، وأننا نهتم بأمرهم، كما أنها أداة إضافية تساعدنا على تحسين أداء الرياضيين.
ثق في قدرة رياضييك على المنافسة. إنهم موجودون في صالتك لأنهم رياضيون استثنائيون، والرياضيون الاستثنائيون يتنافسون. زودهم بأداة تتحول إلى لعبة ودعهم يستفيدون منها. سوف يتأقلمون معها بسرعة مذهلة.
استخدموا التكنولوجيا المتوفرة في صالة الأوزان للمساعدة في عملية التوظيف. لا شك أن هناك جانبًا جذابًا في ذلك، لكن أهم ما نركز عليه هو سلامة رياضيينا. والجانب الآخر في هذا الأمر هو أنه يمكننا ضبط كل ما يقوم به الرياضي تلقائيًا لضمان تدريبه بأعلى مستويات الأداء. فالسلامة والأداء هما أولويتنا القصوى.
جربه بنفسك. يدرك أفضل المدربين أهمية اختبار برنامجهم قبل تطبيقه على الرياضيين. استخدم تقنية VBT، واكتشف أولاً ما يناسبك وما لا يناسبك، ثم دع الرياضيين يطبقونه. ستندهش مما ستراه.
قم بتنزيل دراسة الحالة الكاملة وتابعنا!
تابعونا باستمرار للاطلاع على المزيد من المحتوى التدريبي المتعلق بالسرعة، بالإضافة إلى النصائح والحيل والأدوات. ولا تنسوا متابعتنا على تويتر وإنستغرام ولينكدإن ، والإعجاب بصفحتنا على فيسبوك. كما يمكنكم الاطلاع على المزيد على قناتنا على يوتيوب!