Squadra di football dell'Università del Maryland

INTRODUZIONE ALL'ALLENAMENTO BASATO SULLA VELOCITÀ

L'allenatore Wes Bordelon si è avvicinato al mondo della preparazione fisica per caso, una volta terminata la sua carriera da giocatore al college. Ha trascorso alcuni anni lavorando sodo, percorrendo lunghe distanze in auto e facendo lunghe ore. Ha appreso la filosofia di allenamento e lo stile di preparazione dall'allenatore Gayle Hatch, oltre a come integrare il sollevamento pesi olimpico nel suo programma di preparazione atletica. E si è imbattuto per caso nell'allenamento basato sulla velocità mentre cercava di ottenere velocità specifiche nei sollevamenti olimpici.

L'allenatore Bordelon ha trascorso i primi anni della sua carriera in Louisiana, lavorando con allenatori di grande rilievo e imparando da loro. Successivamente si è trasferito alla Colorado State University, dove ha lavorato con l'allenatore Ryan Davis. Quando l'allenatore Davis ha accettato l'incarico presso la squadra di football dell'Università del Maryland, ha portato con sé l'allenatore Bordelon. Negli ultimi quattro anni hanno potenziato il programma di football dell'UMD, trasformando la sala pesi in una delle migliori del Paese e integrando il VBT nella filosofia del loro programma.

L'allenatore Bordelon afferma: «In questo sport tutto ruota intorno alla velocità. Maggiore è la forza che riesci a sviluppare, più veloce sei, migliore è il tuo livello atletico e maggiori saranno i tuoi successi. Il VBT mi ha aperto gli occhi su uno stile di allenamento completamente diverso».

ATTUAZIONE DELL'ALLENAMENTO BASATO SULLA VELOCITÀ

L'uso del VBT nel Maryland è iniziato con le unità Tendo, proprio durante la stagione agonistica. Lo staff tecnico ha iniziato a notare che l'adesione degli atleti era maggiore grazie all'aggiunta di dati oggettivi. Gli atleti sapevano cosa stavano facendo, perché lo stavano facendo e perché il dispositivo li avrebbe aiutati a raggiungere i loro obiettivi. Il coach Wes Bordelon ha dichiarato: “Il VBT è stato un ottimo strumento per convalidare ciò che stavamo facendo e ciò che stavamo cercando di ottenere, ed è stato una forma di feedback immediato per il giocatore. Ha creato un maggiore senso di coinvolgimento e fiducia”. Alcune idee per aiutare a iniziare con il VBT:

1. Quando introduci una nuova tecnologia nel tuo programma, procedi con calma. Verrà adottata in men che non si dica!
2. Valuta tutte le soluzioni tecnologiche disponibili per la sala pesi e individua quella più adatta al tuo programma e alle tue esigenze.
3. Scegli una tecnologia a prova di futuro e assicurati di affidarti a un'azienda e a un prodotto in grado di crescere insieme a te
4. I dati dimostrano che gli atleti troveranno sempre un modo per gareggiare, quindi utilizzateli come strumento per potenziare questa loro capacità.

Ma l’uso delle LPT comportava dei limiti in termini di flusso di lavoro: erano lente e le corde si rompevano. Allo stesso tempo, lo staff dell’UMD stava iniziando a progettare una nuova struttura, che sapevano doveva essere la migliore e la più all’avanguardia del Paese. In questo modo avrebbero potuto migliorare il loro programma, convalidare i risultati ottenuti e attrarre i migliori talenti a livello nazionale. Così l’UMD ha iniziato a sperimentare nuove forme di tecnologia per le sale pesi. Perch all’unità Tendo Perch il Perch è uno schermo gigante con feedback immediato ed è codificato a colori. Questo ha reso il VBT ancora più semplice per i nostri ragazzi. Lì sopra c’è il loro nome, hanno il loro profilo personale, quindi ha creato un senso di coinvolgimento ancora maggiore.”

La cosa più incredibile? Wes e lo staff di preparazione fisica dell’UMD non misurano più i veri 1RM. «Se ci conoscessi, sapresti che il nostro modo di pensare “vecchia scuola” è sempre stato quello di inseguire quel 1RM. Ma grazie all'allenamento basato sulla velocità abbiamo notato la differenza tra chi ha 1RM molto alti e chi ha 1RM molto veloci; riusciamo a individuare gli atleti esplosivi e a identificare quei fattori specifici in ogni singolo atleta." L'implementazione del VBT e l'acquisizione di dati sui giocatori di football al di là dei 1RM li ha aiutati a identificare i fattori critici nelle prestazioni degli atleti.

CULTURA DELLA PALESTRA E VBT

Gli atleti che già utilizzavano Tendos hanno apprezzato ancora di più l'idea del VBT perché potevano vedere con estrema chiarezza il feedback immediato di ogni loro azione. Potevano anche vedere cosa stavano facendo gli altri intorno a loro, quindi l'introduzione Perch un'atmosfera ancora più competitiva. Ora gli atleti si incoraggiano a vicenda, si assumono le proprie responsabilità e competono tra loro. «È stato uno strumento davvero fantastico per ribadire con forza l'obiettivo di ogni giornata».

Ora l'UMD dispone di Perch su ogni singolo rack della sala. Lo staff temeva che la nuova tecnologia potesse comportare una curva di apprendimento troppo ripida per i giocatori. Con loro grande sorpresa, i giocatori si sono adattati rapidamente perché la tecnologia ha stimolato il loro spirito competitivo. Gli atleti vogliono dare il meglio di sé perché possono vedere i dati degli altri sul rack e le rispettive prestazioni. “La cosa più importante che abbiamo notato nei giocatori è il coinvolgimento e la motivazione. E qui abbiamo dei televisori giganti, quindi sfruttiamo la classifica.”

Lo staff di preparazione fisica organizzerà delle gare nella Perch tra la linea d'attacco e la linea difensiva, sfidandole a generare la massima potenza o velocità attraverso la sala. «Come preparatori atletici sappiamo bene che è difficile dare il massimo ogni giorno. Quindi, se c'è uno strumento in grado di stimolare lo spirito competitivo e motivare i ragazzi, è già una grande vittoria».

I NOSTRI CONSIGLI E TRUCCHI

Non abbiate paura di usare la tecnologia. Perch ci Perch aiutato a costruire relazioni e fiducia, perché gli atleti capiscono davvero perché facciamo certe cose, capiscono che ci teniamo, ed è uno strumento in più che ci aiuta a migliorare le loro prestazioni.

Abbi fiducia nei tuoi atleti: sono qui perché sono atleti eccezionali, e gli atleti eccezionali competono. Offri loro uno strumento che si trasformi in un gioco e lascia che lo utilizzino a loro piacimento. Si adatteranno in modo incredibilmente rapido.

Sfruttate la tecnologia della sala pesi per facilitare il reclutamento. Certo, c'è un certo fascino in questo, ma l'aspetto più importante di cui parliamo è la sicurezza dei nostri atleti. L'altro vantaggio è che possiamo monitorare automaticamente tutto ciò che fa un atleta per assicurarci che si alleni al massimo delle sue prestazioni. La sicurezza e le prestazioni sono fondamentali.

Provalo tu stesso. I migliori allenatori sanno quanto sia importante testare il proprio programma prima di applicarlo agli atleti. Usa il VBT, verifica prima cosa funziona e cosa no per te, e poi lascia che siano i tuoi atleti a metterlo in pratica. Rimarrai stupito dai risultati.

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