马里兰大学橄榄球队
速度训练入门指南
韦斯·博德隆教练在结束大学球员生涯后，机缘巧合地踏入了体能训练领域。他花了几年时间四处奔波，长途驾驶，工作时间超长。他从盖尔·哈奇教练那里学习了执教理念和训练风格，并掌握了如何将奥运举重融入运动表现训练。在探索奥运举重特定速度的过程中，他无意间接触到了基于速度的训练方法。
博德隆教练职业生涯的最初几年是在路易斯安那州度过的，期间他与多位杰出的教练共事并向他们学习。 随后，他前往科罗拉多州立大学，与瑞安·戴维斯教练共事。当戴维斯教练受聘执教马里兰大学橄榄球队时，他将博德隆教练一同带到了那里。在过去的四年里，他们共同打造了马里兰大学橄榄球项目，将力量训练室改造为全美顶尖的设施之一，并将VBT融入了球队的核心理念之中。
博德隆教练表示：“比赛的本质在于速度。你产生力量的速度越快，跑得越快，运动能力就越强，取得的成就也就越大。VBT让我领略到了一种截然不同的训练方式。”
实施基于速度的训练
马里兰大学最初采用VBT技术时使用的是Tendo设备，且是在赛季期间开始的。教练组逐渐发现，随着客观数据的引入，运动员的参与度显著提高。 运动员们清楚自己正在做什么、为何要做，以及该设备将如何帮助他们实现目标。韦斯·博德隆教练表示：“VBT是一个极好的工具，既能验证我们的训练方法和目标，又能为运动员提供即时反馈。这增强了他们的认同感和信任感。” 以下是一些有助于开展VBT训练的建议：
- 在将新技术引入您的项目时，请循序渐进。大家很快就会掌握的！
- 全面评估所有力量训练室的设备，找出最适合您的训练计划和需求的方案。
- 在选择技术时要着眼于未来，确保选择一家能够与您共同成长的公司及其产品
- 让数据激励运动员，他们总会找到参赛的方法，因此请将数据作为一种工具来增强这种动力。
但LPT设备在工作流程方面存在局限性，运行速度缓慢，且拉力绳经常断裂。与此同时，马里兰大学（UMD）的工作人员开始规划一座新设施，他们深知这座设施必须成为全美最顶尖、最先进的设施。通过这种方式，他们能够提升项目水平、验证研究成果，并吸引全国最优秀的人才。因此，马里兰大学开始尝试采用新型力量训练室技术。Perch Tendo设备Perch 巨型屏幕，能提供即时反馈并采用颜色编码。这使得VBT（视频生物力学训练）对我们的队员来说更加简单。屏幕上显示着他们的名字和个人档案，从而增强了他们的参与感。”
最疯狂的是什么？韦斯和马里兰大学的力量训练团队不再测试真正的1RM了。“如果你了解我们，就会知道我们那种老派的思维方式总是执着于追求1RM。 但正是因为基于速度的训练，我们看到了1RM数值极高与1RM速度极快这两类运动员之间的差异，我们能识别出爆发力强的运动员，并能从每位运动员身上找出这些关键因素。”实施基于速度的训练（VBT）并获取橄榄球运动员除1RM以外的数据点，帮助他们识别出了运动员表现中的关键因素。
力量训练室文化与VBT
此前使用Tendos系统的运动员们现在对VBT的喜爱程度更胜从前，因为他们能够非常清晰地看到自己每一项动作的即时反馈。他们还能看到周围其他人的训练情况，因此Perch 更加激烈的竞争氛围。如今，运动员们互相指导、互相督促，并展开竞争。“这确实是一个非常棒的工具，能让我们牢记每天的训练目标。”
现在，UMD训练室里的每组器械上都安装了Perch 。工作人员曾担心新技术会让运动员面临巨大的学习门槛。令他们惊讶的是，运动员们适应得很快，因为这激发了他们的竞争意识。运动员们都希望表现出色，因为他们可以在器械上看到彼此的数据以及各自的表现情况。 “我们观察到运动员最显著的变化在于他们的投入度和积极性。而且这里装有巨型电视屏幕，我们充分利用了排行榜功能。”
体能教练组Perch 发起进攻线对阵防守线的比赛，挑战双方在训练场内创造出最大的力量或速度。“作为体能教练，我们深知要每天都保持最佳状态并不容易。因此，如果有什么工具能激发大家的竞争意识，让大家干劲十足，那将是一大胜利。”
我们的技巧与窍门
不要害怕使用科技。Perch 我们Perch 关系和信任，因为运动员真正理解我们这样做的原因，知道我们真心关怀他们，而且这还是一个有助于提升运动员表现的额外工具。
相信你的运动员能够投入比赛。他们之所以能进入你的训练营，正是因为他们是出色的运动员，而出色的运动员天生就具备竞技精神。给他们一个能转化为游戏的工具，让他们自由发挥。他们会以惊人的速度适应它。
利用力量训练室的技术来辅助招募工作。 这固然很有 吸引力，但我们最重视的还是运动员的安全。此外，我们还能对运动员的所有训练动作进行自动调节，确保他们始终处于最佳训练状态。安全与表现至关重要。
自己先试一试。最优秀的教练都 深知，在将训练计划应用于运动员之前，先对其进行测试至关重要。试用 VBT，先看看哪些方法对你有效、哪些无效，然后再让你的运动员去实践。你一定会对看到的效果感到惊喜。
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