Maryland Üniversitesi Futbol Takımı
HIZ TEMELLİ EĞİTİMLE BAŞLAMAK
Koç Wes Bordelon, üniversite sporculuk kariyerinin sona ermesinin ardından tesadüfen kuvvet ve kondisyon antrenörlüğüne yöneldi. Birkaç yıl boyunca yoğun bir tempoda çalıştı; uzun mesafeler kat etti ve uzun saatler boyunca mesai yaptı. Koç Gayle Hatch’ten antrenörlük felsefesini ve antrenman stilini öğrendi; ayrıca spor performans antrenmanlarına olimpik halter sporunu nasıl dahil edeceğini de öğrendi. Olimpik halter hareketlerinde belirli hızları araştırırken, farkında olmadan hız temelli antrenman yöntemiyle karşılaştı.
Koç Bordelon, kariyerinin ilk birkaç yılında Louisiana’da bulunmuş ve burada etkili koçlarla çalışarak onlardan çok şey öğrenmiştir. Daha sonra Colorado State Üniversitesi'ne giderek Koç Ryan Davis ile çalıştı. Koç Davis, Maryland Üniversitesi Futbol Takımı'ndaki göreve atandığında, Koç Bordelon'u da yanında götürdü. Son dört yılda, UMD Futbol Programı'nı geliştirdiler, ağırlık odasını ülkenin en iyilerinden biri haline getirdiler ve VBT'yi programlarının felsefesine dahil ettiler.
Koç Bordelon şöyle diyor: “Bu oyunda her şey hızla ilgili. Ne kadar yüksek güç üretebilirseniz, o kadar hızlı olursunuz; ne kadar iyi bir sporcu olursanız, o kadar başarılı olursunuz. VBT, bana yepyeni bir antrenman tarzının kapılarını açtı.”
HIZ TEMELLİ ANTRENMANIN UYGULANMASI
Maryland’da VBT kullanımı Tendo cihazlarıyla başladı ve sezonun ortasında devreye girdi. Teknik ekip, objektif verilerin eklenmesiyle sporcuların programa olan ilgisinin arttığını fark etmeye başladı. Sporcular ne yaptıklarını, neden yaptıklarını ve bu cihazın hedeflerine ulaşmalarına neden yardımcı olacağını biliyorlardı. Koç Wes Bordelon şöyle dedi: “VBT, yaptığımız şeyi ve ulaşmaya çalıştığımız hedefi doğrulamak için harika bir araçtı ve oyuncular için anında geri bildirim sağladı. Bu, daha fazla katılım ve güven duygusu yarattı.” VBT'ye başlamanıza yardımcı olacak bazı fikirler:
- Programınıza yeni bir teknoloji eklerken yavaş yavaş başlayın. Kısa sürede benimsenir!
- Ağırlık antrenman salonundaki tüm ekipmanları değerlendirin ve programınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı belirleyin.
- Teknoloji seçiminizi geleceğe hazır hale getirin ve sizinle birlikte büyüyecek bir şirket ve ürün tercih ettiğinizden emin olun
- Veriler, sporcuların rekabet etmenin bir yolunu bulmalarına ilham versin; bunu da bunu desteklemek için bir araç olarak kullanın.
Ancak LPT’lerin kullanımıyla birlikte iş akışında bazı sınırlamalar ortaya çıktı; cihazlar yavaştı ve kablolar sık sık kopuyordu. Aynı zamanda, UMD personeli, ülkenin en iyi ve en gelişmiş tesisi olması gerektiğini bildikleri yeni bir tesis planlamaya başlamıştı. Böylelikle programlarını bir üst seviyeye taşıyabilir, elde ettikleri sonuçları doğrulayabilir ve ülke çapında en yetenekli kişileri çekebileceklerdi. Bu nedenle UMD, ağırlık odası teknolojisinin yeni biçimlerini denemeye başladı. “Tendo ünitesine Perch anında geri bildirim sağlayan ve renk kodlu dev bir ekrandır. Bu sayede VBT, sporcularımız için daha da basit hale geldi. Ekranda isimleri ve kişisel profilleri görünüyor, bu da katılım duygusunu daha da artırdı.”
En çılgın kısmı ne biliyor musun? Wes ve UMD’deki güç antrenörleri artık gerçek 1RM’leri ölçmüyorlar. “Bizi tanısaydın, bizim eski usul düşünce tarzımızın her zaman o 1RM’nin peşinde olduğunu bilirdin. Ancak hıza dayalı antrenman sayesinde, gerçekten yüksek 1RM'leri olan sporcular ile gerçekten hızlı 1RM'leri olan sporcular arasındaki farkı gördük; patlayıcı güçteki sporcuları tespit edebiliyoruz ve bu faktörleri sporcudan sporcuya ayırt edebiliyoruz.” VBT'yi uygulamak ve futbolcular hakkında 1RM'lerin ötesinde veri noktaları elde etmek, sporcu performansındaki kritik faktörleri belirlemelerine yardımcı oldu.
AĞIRLIK SALONU KÜLTÜRÜ VE VBT
Daha önce Tendos kullanan sporcular, yaptıkları her şeyden anında ve son derece net bir geri bildirim alabildikleri için VBT fikrini daha da çok sevdiler. Ayrıca çevrelerindeki diğer sporcuların ne yaptığını da görebiliyorlardı; bu nedenle Perch devreye girmesiyle Perch daha da rekabetçi bir hava Perch . Sporcular artık birbirlerine koçluk yapıyor, birbirlerine karşı sorumluluk üstleniyor ve rekabet ediyorlar. “Her günün amacını iyice pekiştirmek için gerçekten harika bir araç oldu.”
Artık UMD, odadaki her bir rafta Perch sahip. Personel, yeni teknolojinin oyuncular için büyük bir öğrenme süreci gerektireceğinden endişe ediyordu. Ancak sürpriz bir şekilde, oyuncular rekabet duygusunu tetiklediği için bu teknolojiye hızla adapte oldular. Sporcular, rafta birbirlerinin verilerini ve performanslarını görebildikleri için işleri doğru yapmak istiyorlar. “Oyuncularla ilgili gördüğümüz en önemli şey, onların bu teknolojiye olan ilgisi ve niyetidir. Ayrıca burada devasa televizyonlar var, bu sayede liderlik tablosundan da yararlanıyoruz.”
Kondisyon ekibi, Perch O-Line ile D-Line arasında yarışmalar düzenleyecek ve oyuncuları salonun bir ucundan diğer ucuna en fazla güç veya hız üretmeye davet edecek. “Kondisyon antrenörleri olarak, her gün tam performans göstermenin zor olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla, oyuncuların içindeki rekabet ruhunu ortaya çıkaracak ve onları harekete geçirecek herhangi bir araç varsa, bu bizim için büyük bir kazanç olur.”
İPUÇLARIMIZ VE PÜF NOKTALARIMIZ
Teknolojiyi kullanmaktan çekinmeyin. Perch , ilişkiler kurmamıza ve güven oluşturmamıza yardımcı Perch ; çünkü sporcular, yaptığımız şeylerin nedenini gerçekten anlıyorlar, bizim onları önemsediğimizi biliyorlar ve bu, sporcuların performansını artırmamıza yardımcı olan ek bir araç.
Sporcularınızın rekabet etme yeteneğine güvenin. Onlar, olağanüstü sporcular oldukları için sizin takımınızda yer alıyorlar ve olağanüstü sporcular rekabet eder. Onlara bir oyuna dönüşen bir araç verin ve bu araçla kendi başlarına hareket etmelerine izin verin. Buna inanılmaz derecede çabuk adapte olacaklardır.
Sporcu seçimi sürecinde ağırlık odası teknolojisinden yararlanın. Elbette bu teknolojinin çekici bir yanı var , ancak bizim için en önemli konu sporcularımızın güvenliğidir. Bunun bir diğer avantajı ise, sporcunun yaptığı her şeyi otomatik olarak kontrol ederek, en yüksek performansla antrenman yaptığından emin olabilmemizdir. Güvenlik ve performans her şeyden önemlidir.
Önce kendiniz deneyin. En iyi antrenörler , bir programı sporculara uygulamadan önce kendileri üzerinde denemenin önemini bilirler. VBT’yi kullanın, önce sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görün, sonra sporcularınızın bu programı uygulamasına izin verin. Gördüklerinizden çok etkileneceksiniz.
ÖRNEK OLAY ÇALIŞMASININ TAMAMINI İNDİRİN VE BİZİ TAKİP EDİN!
Hız odaklı antrenman içerikleri, ipuçları, püf noktaları ve araçlar için bizi takip etmeye devam edin. Ayrıca Twitter, Instagram ve LinkedIn'de bizi takip etmeyi ve Facebook 'ta sayfamızı beğenmeyi unutmayın. Daha fazlası için YouTube sayfamıza göz atın !