Didorong oleh Tujuan: Bagaimana Swansea City Mengatasi Masalah Waktu Latihan di Gym yang Semakin Terbatas dalam Sepak Bola

---

Hannah Knowles, Catapult Sports

• Menyatukan lapangan dan ruang gym: Swansea City mengintegrasikan program " Catapult Vector " 8 di lapangan dengan latihan berbasis kecepatan (VBT) dari " Perch " di ruang gym, sehingga memberikan staf platform tunggal yang terintegrasi untuk mengelola kelelahan dan menentukan beban latihan yang tepat di tengah jadwal Championship yang padat.

Poin-poin Penting:

• Menghemat waktu bagi para pelatih Akademi: Pelacakan otomatis menghilangkan kebutuhan untuk memasukkan data secara manual ke dalam basis data, sehingga seorang pelatih dapat mengelola kelompok yang terdiri dari hingga 30 pemain Akademi di berbagai lokasi latihan tanpa mengorbankan ketepatan dalam pemantauan individu.

• Mendorong semangat kompetitif dan keselamatan: Papan peringkat real-time di gym serta pelacakan sprint di lapangan rumput mengubah sesi latihan menjadi pendorong semangat kompetitif, sehingga memastikan para atlet mencapai ambang batas fisik yang diperlukan untuk mendukung performa dan mengurangi risiko cedera.

---

Bagaimana Swansea City memanfaatkan Catapult dan Perch untuk mengembangkan pemain di setiap kelompok usia dan di setiap lokasi

Tim utama Swansea City berlatih tanpa hari libur. Mereka hanya memiliki empat hari untuk mempersiapkan diri menjelang setiap pertandingan, jadwal Liga Championship yang jarang memberi kelonggaran, dan waktu latihan di gym yang semakin berkurang setiap musim.

“Setiap minggu, latihan yang sama diulang satu atau dua kali,” kata Kepala Bidang Kinerja Patrick Orme. “Kita semua tahu betapa pentingnya gym, dan jadwal yang padat tidak mengubah hal itu. Namun, kita harus lebih kreatif dalam merancang program latihan.”

Swansea City selalu mengembangkan pemainnya sendiri. Setelah sembilan musim berkompetisi di Championship, dengan pelatih kepala Vítor Matos berupaya keras untuk kembali ke Liga Premier, jalur menuju tim utama tetap melalui Akademi. Jalur tersebut harus tetap terjaga di tengah jadwal seperti ini. Itulah sebabnya Swansea menerapkan Catapult di tim utama putra, tim utama putri, tim U-21, dan tim U-18. Musim panas ini, saat klub meluncurkan Vector 8, mereka juga menambahkan Perch ke dalam kontrak yang sama. Perch kini mendukung program latihan di gym dan manajemen beban melalui latihan berbasis kecepatan (VBT) di setiap lokasi latihan Swansea.

Orme telah bekerja sama dengan Catapult sejak masih berkarier di Liverpool dan Bristol City, dan telah menyaksikan bagaimana Perch menjadi bagian dari cara klub merancang program dan mengembangkan para pemain. “Tanggapan dari staf Akademi sangat positif,” katanya, “terutama terkait seberapa besar hal itu telah membantu alur kerja mereka.”

Jendela waktu latihan di gym yang semakin menyempit dalam sepak bola

Dampak negatif dari jadwal yang padat telah didokumentasikan dengan baik. Setelah memantau skuad Liga Champions UEFA selama dua musim, para peneliti menemukan bahwa performa fisik para pemain tetap stabil saat mereka bermain dua kali seminggu, namun tingkat cedera mereka meningkat lebih dari enam kali lipat, dari 4,1 menjadi 25,6 cedera per 1.000 jam paparan.[1] Jeda tiga hingga empat hari antarpertandingan memang cukup untuk menjaga performa, namun tidak cukup untuk melindungi para pemain.

Swansea merasakan tekanan itu setiap pekan. Staf melatih para pemain selama empat hari menjelang setiap pertandingan, membangun ketahanan fisik di gym tanpa membuat para pemain kelelahan untuk sesi latihan sepak bola keesokan harinya.

Akademi ini menghadapi masalah serupa dalam konteksnya sendiri. Para pelatih mengelola kelompok-kelompok besar, mencatat setiap sesi latihan sesuai dengan Rencana Kinerja Pemain Elit (EPPP), dan menyelenggarakan latihan di beberapa lokasi. Hingga baru-baru ini, klub tersebut mengaitkan peralatan tertentu dengan lokasi-lokasi tertentu.

Swansea membutuhkan solusi VBT yang memastikan setiap sesi latihan di gym memberikan hasil maksimal, dapat disesuaikan untuk kelompok besar, dan dapat digunakan di mana pun para pemain berlatih.

Mengapa Perch

Latihan berbasis kecepatan adalah cara yang digunakan Swansea untuk memaksimalkan sedikit kesempatan latihan di gym yang dimilikinya. Dengan mengukur kecepatan bar, staf menilai performa dan tingkat kelelahan berdasarkan hasil objektif, bukan berdasarkan skema set dan repetisi yang mungkin tidak sesuai dengan kemampuan pemain pada hari itu.

Penelitian telah menjelaskan dengan jelas mengapa hal itu penting. Dalam sebuah studi squat selama delapan minggu, para atlet angkat beban yang menghentikan setiap set setelah kecepatan bar mereka berkurang 20% memperoleh peningkatan kekuatan yang serupa dengan mereka yang terus melatih hingga penurunan 40%, dan meningkatkan lompatan countermovement mereka hampir tiga kali lipat (9,5% versus 3,5%). Kelompok pertama mencapai semua itu sambil melakukan repetisi 40% lebih sedikit.[2] Mengukur kecepatan, serta tujuan di baliknya, adalah hal yang memungkinkan seorang pelatih memberikan rangsangan yang tepat untuk adaptasi yang diinginkan.

Tim pelatih Swansea sudah mengetahui betapa pentingnya kecepatan bar yang terlihat bagi latihan angkat beban, dan juga dalam diskusi. “Jika kita sedang menjalani sesi latihan kekuatan dan kecepatan bar-mu berada di angka 0,8, kemungkinan besar kamu tidak menjadi lebih kuat,” kata Orme. “Kamu perlu menambah beban pada bar.”

Tim tersebut juga menyadari di mana letak kelemahan sistem-sistem lama. “Sistem-sistem itu memang hebat pada saat itu,” jelas Orme. “Namun, kelemahannya terletak pada perangkat lunak yang mendasarinya, serta cara memanfaatkan data yang dikumpulkan. Pemrogramannya bisa jadi agak rumit.”

Perch produk tersebut memenuhi kedua kebutuhan tersebut, dan berasal dari perusahaan yang sudah dipercaya oleh klub. “Saat Anda mencoba memperkenalkan sesuatu yang benar-benar baru, hal itu bisa menjadi tantangan,” kata Orme. “Jika kami memilih satu kontrak saja, dari perusahaan yang sudah memiliki hubungan kerja yang kuat dengan kami, maka hal itu tentu saja akan berdampak positif. Catapult adalah nama yang sangat dapat diandalkan. Anda percaya pada sistemnya, Anda percaya pada orang-orangnya.”

Pembelian Catapult dan Perch secara bersamaan juga berhasil mewujudkan target klub untuk bekerja secara efisien. “Harga yang ditawarkan sangat membantu,” kata Orme. Namun, nilai yang ditawarkanlah yang menjadi faktor penentu. “Fakta bahwa Perch dapat digunakan di berbagai tim besar, tim yang berbeda, sejumlah pemain, dan berbagai tingkatan membuatnya jauh lebih berharga. Perangkat lunak ini mencakup seluruh program.”

Para staf menganggap Perch mudah dan intuitif, terutama untuk menyusun program latihan. “Saya bisa memasukkan sesi latihan, lalu masih punya waktu untuk berkeliling di gym dan berbincang dengan orang-orang,” kata Orme. “Ada jutaan cara untuk menerapkan GPS atau VBT. Namun, menggabungkannya ke dalam antarmuka yang benar-benar praktis, untuk menyusun program dan mencatat data dengan tepat, itu sangat berarti. Perch jauh lebih canggih daripada para pesaingnya.”

Akademi, tempat di mana " Perch " memberikan pengaruh terbesar

Akademi Swansea adalah pihak yang paling merasakan dampak dari program “ Perch”. Sejak uji coba pertama, klub tersebut telah memperluas kontrak Catapult-nya ke dua kelompok usia tambahan dan menambah jumlah kamera “ Perch ”.

Satu pelatih, satu kelompok

Staf tim utama memiliki cukup personel untuk mengawasi setiap sesi latihan. Sebaliknya, staf Akademi tidak. “Mungkin hanya ada satu atau dua staf untuk satu kelompok yang terdiri dari 15 hingga 30 pemain,” kata Orme.

Perch mengatasi kesenjangan tersebut. “Mereka bisa mendatangi seorang pemain, memberikan program latihannya, dan langsung saja, pemain itu pun mulai berlatih,” katanya. “Mereka tahu bahwa mereka akan mendapatkan umpan balik dari Perch, tanpa perlu mengawasi setiap aktivitas. Pemain tersebut tahu persis apa yang harus dilakukannya. Staf pelatih bisa melihat apa yang telah dilakukan pemain dan bagaimana kinerjanya tanpa harus berada di sana pada saat itu. Mereka pun bisa mengelola kelompok yang jauh lebih besar.”

Swansea baru-baru ini merenovasi ruang kebugaran Akademinya untuk menciptakan area latihan yang lebih luas. Dengan sistem " Perch", para pelatih kini dapat melihat niat para pemain di seluruh ruangan.

Pembinaan, bukan basis data

Melalui program EPPP, Akademi Swansea mencatat setiap aktivitas yang dilakukan setiap pemain, dan setiap sesi latihan menjadi bagian dari catatan perkembangan jangka panjang pemain tersebut. Orme mengatakan bahwa Catapult dan Perch mengurangi waktu yang dihabiskan para pelatih untuk memasukkan data tersebut, sehingga waktu yang tersisa dapat dimanfaatkan kembali untuk kegiatan pembinaan.

“Tak ada seorang pun yang menjadi pelatih kebugaran fisik, ilmuwan olahraga, atau pelatih kekuatan dan kondisi fisik hanya karena ingin mengisi basis data,” katanya. “Mereka ingin bekerja bersama para pemain, terlibat langsung, memimpin sesi latihan, dan melatih orang-orang. Semakin banyak aspek lain yang bisa ditangani oleh teknologi, semakin baik. Mereka benar-benar sangat senang dengan hal itu.”

Satu jalur, setiap lokasi

Perch Kini peralatan tersebut selalu menyertai para pemain Swansea ke mana pun mereka berlatih. “Dulu, kami hanya memiliki peralatan tertentu di lokasi-lokasi tertentu,” kata Orme. “Sekarang kami bisa menjangkau semua lokasi yang berbeda dan menggunakannya untuk berbagai kelompok usia. Hal ini bagus untuk menjaga kesinambungan.”

Kontinuitas itulah yang membentuk jalurnya. Kelompok usia yang lebih muda sangat berfokus pada pengembangan, dan Swansea kini memantau perkembangan fisik setiap pemain secara menyeluruh, mulai dari sesi Akademi pertama mereka hingga mendekati tim utama.

Persaingan memicu niat

Bagi para pesepakbola profesional, segala hal yang mempertajam suasana kompetitif juga akan meningkatkan performa. “Unsur kompetitif itu sangat penting,” kata Orme. “Mereka adalah pemain, atlet, dan pesepakbola, tetapi di atas segalanya, mereka adalah para pesaing. Salah satu alat terpenting yang kami miliki sebagai praktisi adalah memanfaatkan kompetisi untuk mendorong niat, meningkatkan kualitas, dan memacu hampir semua hal yang kami lakukan.”

Selama musim kompetisi, jadwal latihan tim utama sebagian besar terdiri dari latihan isometrik di gym. Ketika staf pelatih mengadakan sesi latihan kecepatan, latihan “ Perch ” menjadi fokus utama. Para pemain menggerakkan barbel secepat mungkin, dan hasilnya langsung muncul di layar.

Papan peringkat berhasil menonjolkan setiap kepribadian dalam tim. Mereka yang pendiam akan fokus berlatih dan mencetak angka-angka gemilang. Yang lain memastikan semua orang tahu tentang hal itu. Orme menunjuk seorang atlet berbakat alami yang jarang memilih pergi ke gym. “Ketika dia mencapai puncak papan peringkat, dia mungkin salah satu yang paling riuh dan bersemangat,” katanya. “Dia sosok yang menonjol. Hal itu menyatukan semua orang dan mengajak semua orang ikut serta dalam perjalanan ini.”

“Suasana di sini sungguh luar biasa,” tambah Orme. “Cara suasana ini mengubah orang-orang.”

Dari gym ke lapangan

Swansea menerapkan prinsip yang sama di lapangan. Klub ini secara rutin menggelar sesi latihan kecepatan maksimum dengan para pemain mengenakan rompi Catapult. Para pemain memahami bahwa sesi-sesi ini membantu melindungi mereka dari cedera otot paha belakang, dan “penggunaan Catapult membantu menanamkan niat yang tepat,” kata Orme.

Meski begitu, mereka tak bisa menahan godaan angka-angka itu. “Begitu para pemuda itu menyelesaikan lintasan, mereka langsung menuju iPad untuk melihat kecepatan berapa yang telah mereka capai,” katanya.

Data tersebut membuktikan upaya tersebut. Setelah sesi latihan baru-baru ini yang mencakup delapan kali akselerasi maksimal sejauh 15 meter, Orme memeriksa laporan GPS. Dari 25 pemain yang berlatih, semua kecuali dua di antaranya mencapai rentang akselerasi tertinggi. “Kamu melihatnya dan berpikir, ‘Inilah tepatnya yang aku inginkan dari sesi itu,’” katanya. “Itulah manfaat dari alat-alat seperti ini. Kamu tahu bahwa kamu mendapatkan apa yang kamu butuhkan dari setiap sesi dan setiap pemain.”

Swansea melaporkan data GPS kepada pelatih kepala setiap hari. Pandangan bersama tersebut membantu staf dan pelatih menimbang risiko dan manfaat dari berbagai jenis latihan pada waktu-waktu tertentu dalam seminggu.

Kepercayaan di tengah tekanan

Bagi Swansea, keandalan bukanlah hal yang sekadar tambahan, dan Orme belajar alasannya dengan cara yang pahit.

Sekitar satu dekade lalu, di klub lain dan menggunakan penyedia GPS yang berbeda, tim Orme mulai mendobrak batasan dengan data langsung. Mereka ingin menyalurkan informasi dari lapangan langsung ke proses pengambilan keputusan selama sesi latihan. Sistem pesaing tidak mampu mengatasinya. “Itu dilakukan dengan niat baik, karena kami ingin berinovasi,” kenangnya. “Lalu laptopnya tiba-tiba mati, dan kami tidak bisa memberikan apa yang diharapkan karena hal-hal di luar kendali saya.”

Pengalaman itu membentuk segala hal yang terjadi setelahnya. “Kami sampai pada titik di mana kami berkata, ‘pasti ada cara yang lebih baik,’” kata Orme. “Dari situlah kecintaanku pada Catapult bermula, beralih ke sistem yang menawarkan keandalan tersebut. Aku tidak akan pernah kembali ke sistem lama.”

Taruhan yang tinggi dalam sepak bola elit membuat kepercayaan itu sangat penting. “Ada banyak tekanan di industri ini,” katanya. “Beberapa keputusan yang kamu ambil bisa menentukan apakah kita akan sukses atau tidak. Kedengarannya berlebihan, tapi di situlah kepercayaan menjadi hal yang sangat penting.”

Dukungan dari Catapult memperkuat kepercayaan tersebut. Orme secara rutin mengirim pesan kepada kontak Catapult-nya untuk mengajukan pertanyaan; yang terbaru adalah tangkapan layar rentang akselerasi untuk memeriksa hasil pengukurannya. “Masalahnya semakin sedikit, dan jika ada, masalah tersebut langsung diselesaikan,” katanya. “Kebanyakan orang bekerja pada jam kerja biasa, tapi di dunia olahraga tidak demikian. Catapult bekerja sama dengan kami. Dukungan itu sangat berharga.”

Membangun generasi berikutnya

Swansea City membangun sejarahnya berkat para pemain yang dibesarkan dari akademi klub, sebuah tradisi yang telah ada sejak tahun 1950-an. Saat ini, Catapult dan Perch memberikan klub gambaran terpadu mengenai perjalanan tersebut. GPS mengukur aktivitas di lapangan, sementara Perch merancang dan mengukur aktivitas di ruang kebugaran, di seluruh skuad dan di setiap lokasi.

“Para praktisi ingin mengukur apa yang mereka lakukan dengan data yang valid dan andal,” kata Orme. “Lalu, Anda memerlukan sistem yang dapat mengintegrasikan semuanya sehingga Anda benar-benar dapat memanfaatkannya.”

Generasi pemain Swansea berikutnya kini membawa serta catatan perkembangannya, mulai dari sesi latihan pertama di gym Akademi hingga debutnya di tim utama.

Sumber

1. Dupont G, Nedelec M, McCall A, dkk. Pengaruh 2 pertandingan sepak bola dalam seminggu terhadap performa fisik dan tingkat cedera. American Journal of Sports Medicine, 2010;38(9):1752-8.

2. Pareja-Blanco F, Rodríguez-Rosell D, Sánchez-Medina L, dkk. Dampak penurunan kecepatan selama latihan resistensi terhadap performa atletik, peningkatan kekuatan, dan adaptasi otot. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017;27(7):724-735.