Amaç Odaklı Yaklaşım: Swansea City, Futbolda Giderek Daralan Antrenman Süresini Nasıl Aşıyor?

---

Hannah Knowles, Catapult Sports

• Saha ve spor salonu arasında köprü kurmak: Swansea City, sahadaki Catapult Vector 8 uygulamasını spor salonundaki Perch hız temelli antrenman (VBT) programıyla entegre ederek, teknik ekibe yoğun Championship fikstürü boyunca yorgunluğu yönetmek ve kesin antrenman yükleri belirlemek için tek ve entegre bir platform sağladı.

Önemli Noktalar:

• Akademi antrenörlerine zaman kazandırma: Otomatik takip sistemi, manuel veri girişi ihtiyacını ortadan kaldırarak, bir antrenörün bireysel hassasiyetten ödün vermeden birden fazla antrenman sahasında 30 kişiye kadar Akademi oyuncusundan oluşan grupları yönetmesine olanak tanır.

• Rekabet ruhunu ve güvenliği artırma: Spor salonundaki gerçek zamanlı sıralama tabloları ve çim sahadaki sprint takibi, antrenmanları rekabetçi bir ortama dönüştürerek sporcuların performanslarını desteklemek ve sakatlık riskini azaltmak için gerekli fiziksel eşiklere ulaşmalarını sağlar.

---

Swansea City, her yaş grubunda ve her antrenman tesisinde oyuncularını geliştirmek için Catapult ve Perch ’u nasıl kullanıyor?

Swansea City’nin A takımı, ara vermeden antrenman yapıyor. Her maça hazırlanmak için dört gün, nadiren nefes aldıran bir Championship fikstürü ve her sezon daha da kısalan bir spor salonu programı.

“Her hafta bir ya da iki maç tekrarlanıyor,” diyor Performans Sorumlusu Patrick Orme. “Spor salonunun ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz ve yoğun bir program da bunu değiştirmez. Ancak antrenman programlarını hazırlarken daha yaratıcı olmalıyız.”

Swansea City her zaman kendi oyuncularını yetiştirmiştir. Championship’te geçirdiği dokuz sezonun ardından, teknik direktör Vítor Matos’un Premier League’e dönüş için çaba gösterdiği bu dönemde, A Takım’a giden yol hâlâ Akademi’den geçmektedir. Bu yol, böyle bir programın içinde de işlevini sürdürmelidir. İşte bu nedenle Swansea, erkekler A takımı, kadınlar A takımı, U21 ve U18 takımlarında Catapult sistemini kullanıyor. Bu yaz, kulüp Vector 8’i devreye alırken, aynı sözleşmeye Perch ’i de ekledi. Perch artık Swansea’nın tüm antrenman tesislerinde hız temelli antrenman (VBT) yoluyla spor salonu programlamasını ve yük yönetimini destekliyor.

Orme, Liverpool ve Bristol City’de görev yaptığı dönemden beri Catapult ile çalışmaktadır ve Perch ’un kulübün oyuncuları programlama ve geliştirme sürecinin bir parçası haline gelmesini izlemiştir. “Akademi personelinden gelen geri bildirimler gerçekten çok olumlu oldu,” diyor, “özellikle de iş akışlarına ne kadar yardımcı olduğu konusunda.”

Futbolda spor salonu kullanım süresinin kısalması

Yoğun bir maç takviminin bedeli, pek çok çalışmada belgelenmiştir. Araştırmacılar, iki sezon boyunca bir UEFA Şampiyonlar Ligi takımını izleyerek, oyuncuların haftada iki kez oynadıklarında fiziksel performanslarının düşmediğini, ancak sakatlık oranlarının 1.000 saatlik oyun süresi başına 4,1’den 25,6’ya çıkarak altı katından fazla arttığını tespit ettiler.[1] Maçlar arasında üç ila dört gün ara vermek, performansı korumak için yeterliydi, ancak oyuncuyu korumak için yeterli değildi.

Swansea bu baskıyı her hafta hissediyor. Teknik ekip, her maçtan önce dört günlük bir hazırlık süreci uyguluyor; spor salonunda dayanıklılık çalışması yaparken, oyuncuların ertesi günkü futbol antrenmanına yorgun düşmemelerini sağlıyor.

Akademi de aynı sorunun kendine özgü bir versiyonuyla karşı karşıya. Antrenörler büyük grupları yönetiyor, her antrenmanı Elit Oyuncu Performans Planı (EPPP) kapsamında kaydediyor ve çeşitli antrenman tesislerinde çalışmalar yürütüyor. Yakın zamana kadar kulüp, belirli ekipmanları belirli tesislerle sınırlı tutuyordu.

Swansea’nın, her spor salonu seansını verimli hale getirecek, büyük gruplara uyarlanabilen ve oyuncuların antrenman yaptıkları her yere eşlik edebilecek bir VBT çözümüne ihtiyacı vardı.

Neden Perch

Swansea, hız temelli antrenmanlarla, eline geçen az sayıdaki spor salonu fırsatını en verimli şekilde değerlendiriyor. Personel, bar hızını ölçerek, bir oyuncunun o gün verebileceği performansa uymayabilecek set ve tekrar şemaları yerine, nesnel veriler temelinde performansı ve yorgunluğu değerlendiriyor.

Araştırmalar, bunun neden önemli olduğu konusunda net sonuçlar ortaya koyuyor. Sekiz haftalık bir squat çalışmasında, her sette halterin hızının %20’sini kaybettikten sonra duran sporcular, hız kaybı %40’a ulaşana kadar devam eden sporcularla benzer güç artışları elde ettiler ve karşı hareketli zıplamalarında neredeyse üç kat daha fazla gelişme kaydettiler (%9,5’e karşı %3,5). İlk grup, tüm bunları %40 daha az tekrar yaparak başardı.[2] Hızı ölçmek ve bunun ardındaki amacı anlamak, bir antrenörün istediği adaptasyon için doğru uyarıyı vermesini sağlar.

Swansea’nın performans ekibi, bar hızının ağırlık kaldırma ve sohbetler açısından ne kadar önemli olduğunu zaten biliyordu. Orme, “Eğer bir kuvvet antrenmanı günündeysek ve bar hızınız 0,8 ise, muhtemelen daha güçlü hale gelmiyorsunuz,” diyor. “Bara daha fazla ağırlık yüklemeniz gerekiyor.”

Ekip, eski sistemlerin hangi noktalarda yetersiz kaldığını da biliyordu. Orme şöyle açıklıyor: “O an için harikalar. Ancak asıl zayıf oldukları nokta, sistemlerin arkasındaki yazılım ve toplanan verilerin nasıl kullanıldığıdır. Programlama biraz uğraştırıcı olabilir.”

Perch Her iki ihtiyacı da karşıladı ve kulübün zaten güvendiği bir şirketten geliyordu. Orme, “Tamamen yeni bir şeyi uygulamaya koymaya çalıştığınızda, bu zorlu bir süreç olabilir,” diyor. “Zaten güçlü bir iş ilişkisi kurduğumuz bir şirketle tek bir sözleşme imzalayacaksak, bu kesinlikle olumlu bir gelişme olur. Catapult, son derece güvenilir bir isimdir. Sisteme güveniyorsunuz, çalışanlara güveniyorsunuz.”

Catapult ve Perch ’ı birlikte satın almak, kulübün verimli çalışma hedefine de katkıda bulundu. Orme, “Fiyatlandırma çok yardımcı oluyor,” diyor. Ancak kararın belirleyici unsuru değer oldu. “ Perch ’ın büyük kadrolarda, farklı kadrolarda, çok sayıda oyuncu ve seviyede kullanılabilmesi, onu çok daha değerli kılıyor. Yazılım, programın tamamını kapsıyor.”

Personel, özellikle programlama açısından Perch ’u kolay ve sezgisel buluyor. Orme, “Bir seans girebiliyorum, ardından yine de spor salonunda vakit geçirip insanlarla sohbet etme imkânım oluyor,” diyor. “GPS veya VBT’yi uygulamak için milyonlarca yol var. Ancak bunları, düzgün bir şekilde programlama ve kayıt yapabilmek için gerçekten kullanışlı bir arayüzde bir araya getirmek çok büyük bir şey. Perch , rakiplerinden çok daha gelişmiş.”

Perch 'in en büyük etkiyi yarattığı Akademi

Swansea’nın Akademisi, Perchsitesinin etkisini en çok hisseden kurum oldu. İlk deneme döneminden bu yana kulüp, Catapult sözleşmesini iki yaş grubu daha kapsayacak şekilde genişletti ve daha fazla Perch kamerası satın aldı.

Bir antrenör, bütün bir grup

A takım kadrosunda her antrenman seansını izleyecek kadar personel var. Akademi kadrosunda ise böyle bir imkân yok. Orme, “15 ila 30 kişilik bir oyuncu grubu başına belki bir ya da iki personel düşüyor,” diyor.

Perch Bu boşluğu dolduruyor. “Bir sporcunun yanına gidip ona programını verebilirler ve hop, işte yola çıkarlar,” diyor. “Her bir etkinliği tek tek izlemeye gerek kalmadan, Perch adresinden bu geri bildirimi aldıklarını biliyorlar. Sporcu ne yapması gerektiğini tam olarak biliyor. Personel üyesi, o anda orada bulunmasa bile sporcunun ne yaptığını ve bunun nasıl göründüğünü görebilir. Böylelikle çok daha büyük bir grubu yönetebilirler.”

Swansea, daha geniş bir çalışma alanı yaratmak amacıyla Akademi spor salonunu kısa süre önce yeniledi. Perch sayesinde antrenörler artık salonun her köşesindeki hareketleri net bir şekilde görebiliyor.

Veritabanları değil, koçluk

EPPP kapsamında, Swansea Akademisi her oyuncunun yaptığı her şeyi kaydeder ve her antrenman seansı, o oyuncunun uzun vadeli gelişim kaydına eklenir. Orme, Catapult ve Perch ’un antrenörlerin bu verileri girmek için harcadıkları zamanı azalttığını ve bu zamanı onlara koçluk yapmaya ayırabilecekleri zaman olarak geri kazandırdığını söylüyor.

“Hiç kimse, veri tabanlarını doldurmak istediği için fiziksel performans koçu, spor bilimcisi ya da güç ve kondisyon koçu olmaz,” diyor. “Oyuncularla çalışmak, sahada aktif olmak, antrenman seansları düzenlemek ve insanları eğitmek isterler. Teknoloji bu işin diğer kısmını ne kadar çok üstlenebilirse, o kadar iyi. Bu durumdan gerçekten çok memnunlar.”

Tek yol, her tesis

Perch Artık Swansea oyuncuları nerede antrenman yaparsa yapsınlar, ekipman da onları takip ediyor. Orme, “Eskiden sadece belirli tesislerde belirli ekipmanlarımız vardı,” diyor. “Artık tüm farklı tesisleri kapsayabiliyoruz ve bu ekipmanı farklı yaş gruplarında kullanabiliyoruz. Bu, süreklilik açısından çok iyi.”

Bu süreklilik, yolu oluşturur. Daha genç yaş grupları büyük ölçüde gelişime odaklanır ve Swansea artık her oyuncunun fiziksel gelişimini, Akademi’deki ilk antrenmanından A takımın eşiğine kadar tüm süreç boyunca takip etmektedir.

Rekabet, satın alma niyetini artırır

Profesyonel futbolcular için, rekabet ortamını keskinleştiren her şey performansı da keskinleştirir. Orme, “Rekabet unsuru çok büyük önem taşıyor,” diyor. “Onlar oyuncu, sporcu ve futbolcu; ama her şeyden önce rekabetçidirler. Bizim gibi profesyonellerin elindeki en önemli araçlardan biri, rekabeti kullanarak azmi, kaliteyi ve yaptığımız hemen hemen her şeyi ileriye taşımaktır.”

Sezon boyunca, birinci takımın antrenman programı, spor salonundaki çalışmaların büyük bir kısmını izometrik egzersizlere ayırır. Teknik ekip hız antrenmanları düzenlediğinde ise “ Perch ” ön plana çıkar. Oyuncular halteri olabildiğince hızlı hareket ettirir ve sonuçlar doğrudan ekrana yansıtılır.

Sıralama tablosu, kadrodaki her bir kişinin kişiliğini ortaya çıkarıyor. Sessiz olanlar başlarını işe verip yüksek rakamlar elde ediyor. Diğerleri ise herkesin bunu duymasını sağlıyor. Orme, spor salonuna nadiren giden, doğuştan yetenekli bir sporcuyu örnek gösteriyor. “Sıralama tablosunun en üstüne çıktığında, muhtemelen etrafta zıplayıp duran en gürültücü kişilerden biri oluyor,” diyor. “O, çok renkli bir karakter. Bu, herkesi bir araya getiriyor ve herkesi bu yolculuğa dahil ediyor.”

“Oradaki atmosfer inanılmaz,” diye ekliyor Orme. “İnsanları nasıl da değiştiriyor.”

Spor salonundan sahaya

Swansea, aynı ilkeyi sahaya da taşıyor. Kulüp, oyuncuların Catapult yelekleri giydiği maksimum hız antrenmanlarını düzenli olarak gerçekleştiriyor. Oyuncular, bu antrenmanların kendilerini hamstring sakatlıklarından korumaya yardımcı olduğunu biliyor ve Orme, “ ’ın Catapult’u kullanması, doğru niyeti pekiştirmeye yardımcı oluyor” diyor.

Yine de rakamlara karşı koyamıyorlar. “Çocuklar pistten çıkar çıkmaz, hemen iPad’e koşup hangi hıza ulaştıklarını kontrol ediyorlar,” diyor.

Veriler bu çabayı doğruluyor. Kısa süre önce 15 metrelik mesafede sekiz adet maksimum hızlanma çalışması yapılan bir antrenmanın ardından Orme, GPS raporunu inceledi. Antrenmana katılan 25 oyuncudan ikisi hariç hepsi en yüksek hızlanma aralığına ulaştı. “Buna bakıp ‘Bundan tam da istediğim sonucu aldım’ diyorsunuz,” diyor. “İşte bu tür araçların faydası da bu. Her antrenmandan ve her oyuncudan ihtiyacınız olanı aldığınızı biliyorsunuz.”

Swansea, her gün GPS verilerini baş antrenöre iletiyor. Bu ortak bakış açısı, teknik kadro ve antrenörlerin haftanın farklı günlerinde yapılan çeşitli antrenmanların risklerini ve faydalarını dengelemelerine yardımcı oluyor.

Baskı Altında Güven

Swansea için güvenilirlik, sadece “olsa iyi olur” türünden bir şey değildir ve Orme bunun nedenini zor yoldan öğrendi.

Yaklaşık on yıl önce, başka bir kulüpte ve farklı bir GPS sağlayıcısıyla çalışan Orme’nin ekibi, canlı verilerle sınırları zorlamaya başladı. Antrenmanlar sırasında sahadan gelen bilgileri doğrudan karar alma sürecine aktarmak istiyorlardı. Rakip şirketin sistemi bu yükü kaldıramadı. “Niyetimiz en iyisiydi, çünkü yenilikçi olmak istiyorduk,” diye hatırlıyor. “Sonra bir dizüstü bilgisayar çöküyordu ve benim kontrolüm dışındaki bir nedenden dolayı istenen sonuçları veremiyorduk.”

O deneyim, sonrasında yaşanan her şeyi şekillendirdi. Orme, “Bir noktada ‘bunun daha iyi bir yolu olmalı’ dedik,” diyor. “Catapult’a olan sevgim de buradan kaynaklandı; işte o güvenilirliğe sahip bir sisteme geçmekten. Asla geri dönmem.”

Elit futbolda söz konusu olan şeyler, bu güveni vazgeçilmez kılıyor. “Bu sektörde çok büyük bir baskı var,” diyor. “Aldığınız bazı kararlar, başarılı olup olmayacağımızı belirleyebilir. Kulağa abartılı gelebilir, ama işte tam da bu noktada güven çok büyük bir önem kazanıyor.”

Catapult’un sunduğu destek, bu güveni pekiştiriyor. Orme, Catapult’taki irtibat kişisine düzenli olarak sorularını iletiyor; en son olarak da ölçüm değerlerini doğrulamak için hızlanma aralıklarının ekran görüntüsünü gönderdi. “Sorunlar daha az oluyor ve ortaya çıktığında da neredeyse anında çözülüyor,” diyor. “Çoğu insan normal mesai saatlerinde çalışır, ancak spor dünyasında durum böyle değil. Catapult bizimle uyumlu çalışıyor. Bu destek paha biçilemez.”

Yeni neslin inşası

Swansea City, 1950’lere kadar uzanan bir gelenek olan kendi altyapısından yetişen oyuncular üzerine tarihini inşa etmiştir. Günümüzde Catapult ve Perch , kulübe bu yolculuğa dair bütünsel bir bakış açısı sunmaktadır. GPS, sahadaki eforu ölçerken, Perch ise tüm kadrolar ve tüm tesisler genelinde spor salonundaki eforu programlamakta ve ölçmektedir.

Orme, “Uygulayıcılar, yaptıkları işleri geçerli ve güvenilir verilerle ölçmek istiyorlar,” diyor. “Bunun için de tüm bu verileri bir araya getirip gerçekten kullanabilmenizi sağlayacak bir sisteme ihtiyacınız var.”

Swansea’nın yeni nesil oyuncuları, Akademi spor salonundaki ilk antrenmandan A takımdaki ilk maça kadar uzanan gelişim sürecini artık yanlarında taşıyor.

Kaynaklar

1. Dupont G, Nedelec M, McCall A ve ark. Haftada 2 futbol maçının fiziksel performans ve sakatlık oranı üzerindeki etkisi. American Journal of Sports Medicine, 2010;38(9):1752-8.

2. Pareja-Blanco F, Rodríguez-Rosell D, Sánchez-Medina L, vd. Direnç antrenmanı sırasında hız kaybının atletik performans, kuvvet artışı ve kas adaptasyonları üzerindeki etkileri. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017;27(7):724-735.