Kierując się determinacją: jak Swansea City radzi sobie z coraz krótszym czasem na treningi siłowe w piłce nożnej

---

Hannah Knowles, Catapult Sports

• Połączenie boiska i siłowni: Klub Swansea City zintegrował system „ Catapult Vector 8” na boisku z treningiem opartym na prędkości (VBT) „ Perch ” na siłowni, zapewniając personelowi jedną, spójną platformę do zarządzania zmęczeniem i ustalania precyzyjnych obciążeń treningowych w ramach napiętego harmonogramu rozgrywek Championship.

Najważniejsze wnioski:

• Oszczędność czasu dla trenerów Akademii: Zautomatyzowane śledzenie eliminuje konieczność ręcznego wprowadzania danych do bazy, umożliwiając jednemu trenerowi zarządzanie grupami liczącymi nawet 30 zawodników Akademii w wielu ośrodkach treningowych bez utraty precyzji w odniesieniu do poszczególnych zawodników.

• Zwiększanie ducha rywalizacji i bezpieczeństwa: tabele wyników wyświetlane w czasie rzeczywistym na siłowni oraz monitorowanie sprintów na trawie sprawiają, że treningi nabierają charakteru rywalizacji, co gwarantuje, że sportowcy osiągają wymagane progi sprawności fizycznej, wspierające wyniki i ograniczające ryzyko kontuzji.

---

W jaki sposób klub Swansea City wykorzystuje platformy Catapult i Perch do rozwoju zawodników w każdej grupie wiekowej i w każdej lokalizacji

Pierwsza drużyna Swansea City trenuje bez dnia wolnego. Cztery dni na przygotowania do każdego meczu, harmonogram rozgrywek Championship, który rzadko daje chwilę wytchnienia, oraz czas przeznaczony na treningi siłowe, który z każdym sezonem się skraca.

„Każdy tydzień to powtarzające się jeden lub dwa mecze” – mówi kierownik ds. wyników Patrick Orme. „Wszyscy wiemy, jak ważna jest siłownia, i nawet napięty harmonogram tego nie zmienia. Musimy jednak wykazać się większą kreatywnością w planowaniu treningów”.

Klub Swansea City zawsze stawiał na własnych wychowanków. Po dziewięciu sezonach spędzonych w Championship, kiedy to główny trener Vítor Matos dąży do powrotu do Premier League, droga do pierwszej drużyny nadal prowadzi przez Akademię. Ta ścieżka musi sprawdzić się nawet przy takim harmonogramie jak ten. Właśnie dlatego Swansea korzysta z systemu Catapult w pierwszej drużynie mężczyzn, pierwszej drużynie kobiet, drużynie U21 oraz U18. Tego lata, kiedy klub wdrożył Vector 8, do tej samej umowy dodano usługę „ Perch ”. Usługa „ Perch ” wspiera obecnie programowanie treningów na siłowni oraz zarządzanie obciążeniem poprzez trening oparty na prędkości (VBT) we wszystkich ośrodkach treningowych Swansea.

Orme współpracuje z Catapult od czasów, gdy grał w Liverpoolu i Bristol City, i był świadkiem, jak program „ Perch ” stał się integralną częścią sposobu, w jaki klub organizuje szkolenia i rozwija zawodników. „Opinie pracowników Akademii są naprawdę bardzo pozytywne” – mówi – „zwłaszcza jeśli chodzi o to, jak bardzo program ten usprawnił ich pracę”.

Coraz krótszy okres przygotowań fizycznych w piłce nożnej

Konsekwencje przeładowanego kalendarza są dobrze udokumentowane. Badacze, śledząc drużynę Ligi Mistrzów UEFA przez dwa sezony, odkryli, że wydajność fizyczna zawodników utrzymywała się na stałym poziomie, gdy grali dwa razy w tygodniu, ale wskaźnik kontuzji wzrósł ponad sześciokrotnie – z 4,1 do 25,6 kontuzji na 1000 godzin gry.[1] Trzy do czterech dni przerwy między meczami wystarczały, by utrzymać poziom wydajności, ale nie wystarczały, by chronić zawodników.

Swansea odczuwa tę presję co tydzień. Personel przygotowuje się do każdego meczu z czterodniowym wyprzedzeniem, wzmacniając wytrzymałość zawodników na siłowni, nie powodując przy tym ich zmęczenia przed następnym dniem treningu piłkarskiego.

Akademia boryka się z własną wersją tego samego problemu. Trenerzy zarządzają dużymi grupami, rejestrują każdą sesję w ramach programu Elite Player Performance Plan (EPPP) i prowadzą zajęcia w kilku ośrodkach treningowych. Do niedawna klub przypisywał określony sprzęt do konkretnych ośrodków.

Klub Swansea potrzebował rozwiązania VBT, które sprawiłoby, że każdy trening na siłowni byłby efektywny, które dałoby się dostosować do dużych grup i które towarzyszyłoby zawodnikom niezależnie od tego, gdzie trenują.

Dlaczego Perch

Trening oparty na prędkości to sposób, w jaki klub Swansea wykorzystuje nieliczne okazje do ćwiczeń na siłowni. Mierząc prędkość drążka, trenerzy oceniają wydajność i poziom zmęczenia na podstawie obiektywnych wyników, a nie schematów liczby serii i powtórzeń, które mogą nie odzwierciedlać tego, co zawodnik jest w stanie dać danego dnia.

Badania jasno wskazują, dlaczego ma to znaczenie. W jednym z ośmiotygodniowych badań dotyczących przysiadów sportowcy, którzy przerywali każdą serię po spadku prędkości sztangi o 20%, osiągnęli podobny przyrost siły jak ci, którzy kontynuowali ćwiczenie aż do spadku o 40%, a ich wynik w skoku z kontrruchem poprawił się prawie trzykrotnie (9,5% w porównaniu z 3,5%). Pierwsza grupa osiągnęła to wszystko, wykonując o 40% mniej powtórzeń.[2] Pomiar prędkości oraz zrozumienie intencji stojącej za tym pomiarem pozwalają trenerowi dostarczyć odpowiedni bodziec, aby osiągnąć pożądaną adaptację.

Zespół trenerów Swansea już wcześniej wiedział, jaki wpływ na wyniki w podnoszeniu ciężarów – a także na rozmowy – ma widoczna prędkość sztangi. „Jeśli mamy dzień poświęcony treningowi siłowemu, a prędkość sztangi wynosi 0,8, to prawdopodobnie nie zyskujesz siły” – mówi Orme. „Musisz załadować na sztangę większy ciężar”.

Zespół wiedział również, w jakich obszarach starsze systemy miały braki. „W danej chwili sprawdzają się świetnie” – wyjaśnia Orme. „Nie radzą sobie jednak zbyt dobrze, jeśli chodzi o oprogramowanie, na którym się opierają, oraz sposób wykorzystania zebranych danych. Programowanie może być nieco kłopotliwe”.

Perch rozwiązywało obie potrzeby, a ponadto pochodziło od firmy, do której klub już miał zaufanie. „Wprowadzenie czegoś zupełnie nowego może stanowić wyzwanie” – mówi Orme. „Jeśli decydujemy się na jedną umowę z firmą, z którą już mamy ugruntowaną współpracę, to może to przynieść same korzyści. Catapult to bardzo wiarygodna marka. Ufamy temu systemowi i ufamy ludziom”.

Zakup pakietu obejmującego programy „Catapult” i „ Perch ” pozwolił również zrealizować cel klubu, jakim była efektywna praca. „Cena ma tu duże znaczenie” – mówi Orme. Ostatecznie jednak decydującym czynnikiem była wartość. „Fakt, że program „ Perch ” może być wykorzystywany w dużych drużynach, różnych zespołach, przez wielu zawodników i na różnych poziomach, sprawia, że jest on o wiele bardziej wartościowy. Oprogramowanie to obejmuje cały program szkoleniowy”.

Pracownicy uważają, że oprogramowanie „ Perch ” jest łatwe w obsłudze i intuicyjne, zwłaszcza jeśli chodzi o tworzenie programów treningowych. „Mogę zaplanować sesję, a potem nadal mam czas, by poruszać się po siłowni i rozmawiać z ludźmi” – mówi Orme. „Istnieje milion sposobów wykorzystania GPS lub VBT. Jednak połączenie tego wszystkiego w interfejsie, który faktycznie nadaje się do użytku, umożliwiający prawidłowe tworzenie programów i rejestrowanie wyników, to ogromna zaleta. Oprogramowanie „ Perch ” jest znacznie bardziej zaawansowane niż rozwiązania konkurencji”.

Akademia, w której program „ Perch ” wywiera największy wpływ

Akademia Swansea odczuła wpływ programu „ Perch” najbardziej. Od czasu pierwszych testów klub rozszerzył umowę z Catapult na dwie kolejne grupy wiekowe i wprowadził więcej kamer Perch .

Jeden trener, cała grupa

Personel pierwszej drużyny dysponuje wystarczającą liczbą osób, by obserwować każde powtórzenie. Personel akademii – nie. „Na grupę liczącą od 15 do 30 zawodników przypada może jeden lub dwóch członków personelu” – mówi Orme.

Perch wypełnia tę lukę. „Mogą podejść do zawodnika, wręczyć mu program i – bum! – już się zabierają do pracy” – mówi. „Wiedzą, że otrzymają informacje zwrotne z serwisu Perch, bez konieczności obserwowania każdego pojedynczego ćwiczenia. Zawodnik dokładnie wie, co ma robić. Członek personelu może sprawdzić, co zawodnik wykonał i jak to wyglądało, nawet nie będąc tam w danym momencie. Dzięki temu mogą zarządzać znacznie większą grupą”.

Klub Swansea niedawno wyremontował siłownię swojej Akademii, aby uzyskać większą przestrzeń treningową. Dzięki systemowi Perch trenerzy mają teraz pełny wgląd w działania zawodników na całej powierzchni sali.

Coaching, a nie bazy danych

W ramach programu EPPP akademia w Swansea rejestruje wszystkie działania każdego zawodnika, a każda sesja treningowa wzbogaca dokumentację dotyczącą długoterminowego rozwoju danego zawodnika. Orme twierdzi, że rozwiązania Catapult i Perch skracają czas, jaki trenerzy poświęcają na wprowadzanie tych danych, dzięki czemu zyskują oni więcej czasu na pracę trenerską.

„Nikt nie zostaje trenerem przygotowania fizycznego, specjalistą ds. nauk o sporcie ani trenerem siłowo-kondycyjnym po to, by wypełniać bazy danych” – mówi. „Chcą pracować z zawodnikami, angażować się praktycznie, prowadzić treningi i szkolić ludzi. Im więcej zadań z tej drugiej strony przejmie technologia, tym lepiej. Są z tego naprawdę bardzo zadowoleni”.

Jedna ścieżka, każda lokalizacja

Perch teraz towarzyszy zawodnikom Swansea wszędzie tam, gdzie trenują. „W przeszłości dysponowaliśmy określonym sprzętem tylko w niektórych ośrodkach” – mówi Orme. „Teraz możemy objąć wszystkie ośrodki i korzystać z niego w różnych grupach wiekowych. To sprzyja ciągłości”.

To właśnie ta ciągłość wytycza drogę. Młodsze grupy wiekowe kładą duży nacisk na rozwój, a klub Swansea śledzi obecnie postępy fizyczne każdego zawodnika na każdym etapie – od pierwszego treningu w Akademii aż po moment, gdy zbliża się on do pierwszego składu.

Konkurencja napędza chęć zakupu

Dla zawodowych piłkarzy wszystko, co potęguje atmosferę rywalizacji, przekłada się na lepsze wyniki. „Rywalizacja ma ogromne znaczenie” – mówi Orme. „To zawodnicy, sportowcy, piłkarze, ale przede wszystkim to ludzie, którzy lubią rywalizować. Jednym z najważniejszych narzędzi, jakie mamy jako trenerzy, jest wykorzystywanie rywalizacji do wzmacniania motywacji, podnoszenia jakości i praktycznie wszystkiego, co robimy”.

W trakcie sezonu harmonogram treningów pierwszej drużyny przewiduje, że znaczna część ćwiczeń na siłowni ma charakter izometryczny. Gdy trenerzy organizują sesje szybkościowe, główną rolę odgrywa trening „ Perch ”. Zawodnicy poruszają sztangą tak szybko, jak tylko potrafią, a wyniki pojawiają się natychmiast na ekranie.

Tabela wyników wydobywa z każdego członka drużyny jego osobowość. Ci cichsi skupiają się na pracy i osiągają świetne wyniki. Inni dbają o to, by wszyscy o tym usłyszeli. Orme wskazuje na jednego z naturalnie utalentowanych sportowców, który rzadko wybiera siłownię. „Kiedy trafia na szczyt tabeli wyników, jest prawdopodobnie jednym z tych, którzy najgłośniej się tym cieszą” – mówi. „To prawdziwa osobowość. To spaja wszystkich i sprawia, że wszyscy dążą do tego samego celu”.

„Atmosfera jest niesamowita” – dodaje Orme. „To, jak ona zmienia ludzi”.

Z siłowni na boisko

Swansea stosuje tę samą zasadę na boisku. Klub regularnie organizuje treningi z maksymalną prędkością, podczas których piłkarze noszą kamizelki Catapult. Piłkarze rozumieją, że sesje te pomagają chronić ich przed kontuzjami ścięgien podkolanowych, a „korzystanie z Catapult pomaga wykształcić właściwe nastawienie” – mówi Orme w wywiadzie dla serwisu .

Mimo to nie potrafią oprzeć się pokusie sprawdzenia wyników. „Gdy tylko chłopaki kończą przejazd po pasie startowym, od razu podchodzą do iPada, żeby sprawdzić, jaką prędkość osiągnęli” – mówi.

Dane potwierdzają skuteczność tych wysiłków. Po ostatniej sesji, podczas której przeprowadzono osiem maksymalnych przyspieszeń na dystansie 15 metrów, Orme sprawdził raport z GPS. Spośród 25 trenujących zawodników wszyscy oprócz dwóch osiągnęli najwyższy przedział przyspieszenia. „Patrzysz na to i mówisz sobie: »Otrzymałem dokładnie to, czego oczekiwałem«” – mówi. „Na tym polega zaleta takich narzędzi. Wiesz, że z każdej sesji i od każdego zawodnika uzyskujesz to, czego potrzebujesz”.

Swansea codziennie przekazuje dane GPS głównemu trenerowi. Ten wspólny wgląd pomaga kadrze i trenerom wyważyć ryzyko i korzyści związane z różnymi rodzajami treningów w poszczególnych dniach tygodnia.

Zaufanie pod presją

Dla Swansea niezawodność to nie tylko miły dodatek, a Orme przekonał się o tym na własnej skórze.

Około dziesięć lat temu, w innym klubie i korzystając z usług innego dostawcy GPS, zespół Orme’a zaczął przesuwać granice w zakresie danych na żywo. Chcieli wykorzystywać informacje z boiska bezpośrednio w procesie podejmowania decyzji podczas sesji treningowych. System konkurencji nie dał rady. „Mieliśmy najlepsze intencje, bo chcieliśmy być innowacyjni” – wspomina. „Wtedy laptop się zawieszał i nie byliśmy w stanie zapewnić tego, czego oczekiwano, z przyczyn niezależnych ode mnie”.

To doświadczenie wpłynęło na wszystko, co nastąpiło później. „Doszliśmy do punktu, w którym powiedzieliśmy: »Musi być lepsze rozwiązanie«” – mówi Orme. „Stąd wzięła się moja miłość do Catapult – przejście na system, który zapewnia taką niezawodność. Nigdy bym do tego nie wrócił”.

W elitarnej piłce nożnej stawka jest tak wysoka, że zaufanie ma kluczowe znaczenie. „W tej branży panuje ogromna presja” – mówi. „Niektóre z podejmowanych przez nas decyzji mogą zadecydować o tym, czy odniesiemy sukces, czy nie. Brzmi to nieco przesadnie, ale właśnie w takich sytuacjach zaufanie nabiera ogromnego znaczenia”.

Wsparcie ze strony Catapult potwierdza to zaufanie. Orme regularnie wysyła wiadomości do swojej osoby kontaktowej w Catapult z pytaniami, a ostatnio przesłał zrzut ekranu przedstawiający pasma przyspieszenia, aby zweryfikować odczyt. „Problemów jest mniej, a jeśli już się pojawiają, to są rozwiązywane praktycznie natychmiast” – mówi. „Większość ludzi pracuje w normalnych godzinach, ale w sporcie tak nie jest. Catapult dostosowuje się do nas. To wsparcie jest bezcenne”.

Budowanie przyszłego pokolenia

Klub Swansea City zbudował swoją historię w oparciu o zawodników wywodzących się z własnej szkółki – tradycja ta sięga lat 50. XX wieku. Obecnie rozwiązania Catapult i Perch zapewniają klubowi spójny obraz tej drogi. System GPS mierzy wysiłek na boisku, a Perch programuje i mierzy wysiłek na siłowni – we wszystkich drużynach i we wszystkich ośrodkach.

„Specjaliści chcą dokonywać analizy ilościowej swoich działań w oparciu o wiarygodne i rzetelne dane” – mówi Orme. „Potrzebny jest więc system, który to wszystko połączy, aby można było faktycznie z tego skorzystać”.

Kolejne pokolenie piłkarzy Swansea ma teraz przed sobą swoją ścieżkę rozwoju – od pierwszego treningu w sali gimnastycznej Akademii aż po debiut w pierwszej drużynie.

Źródła

1. Dupont G, Nedelec M, McCall A i in. Wpływ rozgrywania dwóch meczów piłki nożnej w tygodniu na wydolność fizyczną i częstość występowania kontuzji. American Journal of Sports Medicine, 2010;38(9):1752-8.

2. Pareja-Blanco F, Rodríguez-Rosell D, Sánchez-Medina L i in. Wpływ utraty prędkości podczas treningu oporowego na wyniki sportowe, przyrost siły i adaptacje mięśniowe. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017;27(7):724-735.