Bài đăng khách mời số 2: Daniel Hicker
Daniel Hicker đã là huấn luyện viên thể lực cho câu lạc bộ San Jose Earthquakes tại giải MLS (Giải bóng đá nhà nghề Mỹ) trong hai mùa giải gần đây. Trước khi đảm nhiệm vai trò hiện tại, ông từng làm huấn luyện viên thể lực cho Liên đoàn bóng đá Mỹ và đội San Jose Sharks của giải NHL. Daniel Hicker cũng từng công tác tại Đại học Santa Clara với vai trò huấn luyện viên thể lực và giám đốc phân tích hiệu suất.
Daniel Hicker, quê ở Seattle, Washington, tốt nghiệp đại học tại Đại học Colorado State University-Pueblo. Sau đó, ông tiếp tục theo học và nhận bằng Thạc sĩ Khoa học Thể dục và Phục hồi chức năng tại Đại học California ở Pennsylvania (PA). Ông là Chuyên gia Huấn luyện Sức mạnh và Thể chất được chứng nhận loại Xuất sắc (CSCS *D) và Chuyên gia Huấn luyện Sức mạnh và Thể chất được đăng ký (RSCC) thông qua NSCA. Hicker cũng là Chuyên gia Nâng cao Hiệu suất và Chuyên gia Bài tập Điều chỉnh được chứng nhận thông qua NASM. Perch Anh ấy rất vui mừng khi nhận lời viết bài đăng khách mời cho blog của chúng tôi tuần này và chúng tôi rất hào hứng chia sẻ bài viết đó với các bạn bên dưới!
NHỮNG LỜI KHÔN NGOAN
Người ta thường ví cuộc sống như một cuộc chạy marathon, nhưng tôi nghĩ nó giống một vận động viên chạy nước rút hơn; những chặng đường dài đầy gian khổ xen kẽ với những khoảnh khắc ngắn ngủi mà ta có cơ hội thể hiện hết khả năng của mình.
– Michael Johnson
LỜI GIỚI THIỆU
Nếu bạn tin rằng mình có thể thay đổi thế giới với tư cách là một chuyên gia huấn luyện thể lực hoặc khoa học hiệu suất, bạn đang đi đúng hướng. Công việc của chúng ta không dễ dàng. Nó tốn nhiều thời gian và thường vô cùng khó khăn. Đó là một quá trình gian khổ, và càng gắn bó lâu năm, bạn càng nhận ra nhiều cơ hội để tạo ra tác động thực sự đến hành trình, thậm chí cả cuộc sống của các vận động viên và huấn luyện viên.
Đối với vận động viên, thời gian là hạn chế lớn nhất. Hướng dẫn huấn luyện càng cá nhân hóa và cụ thể càng tốt. Nếu không, chúng ta sẽ chỉ phí công vô ích và hoạt động một cách mù quáng. Đó là thực tế. Việc truyền đạt chương trình huấn luyện cần phải đơn giản, hữu ích và hấp dẫn. Thông tin được đặt trong bối cảnh phù hợp sẽ cung cấp kiến thức, khơi gợi câu hỏi và khuyến khích động lực. Cuối cùng, chúng ta muốn phát triển một môi trường huấn luyện cạnh tranh và hỗ trợ cho tất cả mọi người.
Với vô số phương pháp và khái niệm chung chung trong định nghĩa về hiệu suất thể thao, không khó để nhận thấy văn hóa tập luyện trong phòng tập tạ dành cho bóng đá rất khó định nghĩa. Vì thiếu cách thức tổ chức tốt hơn, chúng ta thường bị nh confused về phương pháp tiếp cận của mình. Sự nhầm lẫn này, và thậm chí là sự rập khuôn trong một số trường hợp, là một hạn chế đối với những can thiệp thành công. Tôi có thể nói với bạn rằng sự thay đổi đang đến, và công nghệ đang hỗ trợ chúng ta trong sự chuyển đổi văn hóa này, hoặc, trong một số trường hợp, khởi xướng sự phát triển của một nền văn hóa mới.
CÔNG NGHỆ TRONG PHÒNG TẬP TẠ
Ban đầu, phương pháp tập luyện dựa trên việc theo dõi tải trọng GPS, RPE, Force Plate và tỷ lệ phần trăm 1RM của các bài tập chính. Tất cả đều là những thông tin rất hữu ích khi được áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, chúng ta thường chọn mức tạ quá thấp hoặc quá cao trong phòng tập. Chúng ta có thể đạt được gần mức tối ưu, nhưng lại không lựa chọn mức tạ tối ưu cho từng ngày, từng tuần hoặc từng giai đoạn tập luyện cụ thể. Chúng ta đã bỏ lỡ mục tiêu về quản lý sức mạnh. Đây là vấn đề ngắn hạn, nhưng quy trình tốt sẽ dẫn đến tiến bộ lâu dài. Chúng ta cần một sự liên kết giữa hiệu quả và năng suất tập luyện. Quản lý thời gian. Sau cùng, việc lập trình và phân kỳ tập luyện chỉ có hiệu quả đến một mức độ nhất định nếu thiếu phản hồi liên tục, có thể đo lường và đáng tin cậy.
Việc ứng dụng công nghệ Huấn luyện dựa trên vận tốc (Velocity Based Training) như một phương pháp toàn diện trong quá trình tập luyện tại phòng tạ cho phép phản hồi tức thì cho cả vận động viên và chuyên gia thể hình. Đây là cơ hội nâng cao để quản lý liều lượng tập luyện và tối ưu hóa hiệu quả tập luyện trong suốt mùa giải. Chúng tôi hy vọng điều này cũng sẽ đóng vai trò như một cầu nối giữa sân tập và phòng tập, hỗ trợ thêm cho câu hỏi thường gặp: Tại sao? Tại sao chúng ta cần phòng tập, và tại sao chúng ta muốn áp dụng một kích thích tập luyện cụ thể vào khối lượng tập luyện vốn đã rất hiệu quả của mình?
Thực tế là, bất kể hệ thống nào được sử dụng để theo dõi sự phát triển của vận động viên, chuyên gia thể lực thực sự không bao giờ kiểm soát được mọi thứ. Cho dù đó là trong suốt một chu kỳ huấn luyện, một mùa giải, hay thậm chí là cả sự nghiệp, điều cực kỳ quan trọng là phải xem xét sinh lý học của con người, sự biến đổi và khả năng thích ứng hàng ngày của nó. Điều này khuyến khích việc thực hiện các chương trình dành riêng cho từng vận động viên và sự đối thoại giữa các bên liên quan chính, gắn liền với mô hình phát triển vận động viên dài hạn. Thật thú vị khi biết rằng một chuyên gia ở độ tuổi 30 giờ đây có thể kéo dài sự nghiệp nếu chúng ta kiên nhẫn và học cách tiếp cận trường hợp huấn luyện một cách phù hợp.
HƯỚNG TỚI TƯƠNG LAI
Việc sử dụng hiệu quả các công nghệ hiệu suất thể thao để đánh giá và phân tích liên tục các Chỉ số Hiệu suất Chính (KPI) là mục tiêu quan trọng đối với bất kỳ nền tảng huấn luyện nào. Chương trình huấn luyện chỉ là một bản đồ trống không có định hướng nếu chúng ta không bắt đầu tạo ra con đường. Là một chuyên gia về hiệu suất, chúng ta càng cung cấp được nhiều câu trả lời cho các mục tiêu đã đề ra, thì càng tốt. Do đó, điều quan trọng là phải luôn giữ vững các nguyên tắc huấn luyện, đồng thời giữ cho các mục tiêu luôn rõ ràng. Những gì sắp tới với VBT (Virtual Training Training) sẽ rất thú vị.
Hẹn gặp lại lần sau…
PHẦN KẾT LUẬN
Chúng tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến Daniel Hicker và toàn thể nhân viên của câu lạc bộ San Jose Earthquakes. Họ đã đầu tư vào... Perch và đã bắt đầu áp dụng công nghệ vào quá trình luyện tập hàng ngày, như Dan đã đề cập ở trên. Mời các bạn cũng có thể theo dõi anh ấy trên Instagram và Twitter để xem anh ấy tiếp tục đổi mới công nghệ trong phòng tập tạ như thế nào. Cảm ơn Dan!
CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN KHÁC!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về những kiến thức cơ bản của VBT? Hãy tham khảo Từ điển VBT của Perch !
Muốn đọc thêm bài viết khách mời? Hãy xem bài viết của Brandon Golden !
THEO DÕI CHÚNG TÔI!
Hãy thường xuyên truy cập để xem thêm nội dung, mẹo, thủ thuật và công cụ huấn luyện dựa trên tốc độ. Và đừng quên theo dõi chúng tôi trên Twitter , Instagram và Linkedin cũng như thích trang của chúng tôi trên Facebook .