Vendégblog-bejegyzés 2: Daniel Hicker

Daniel Hicker az elmúlt két szezonban az MLS (Major League Soccer) San Jose Earthquakes csapatának erőnléti edzője volt. Jelenlegi pozíciója előtt az amerikai labdarúgó-szövetség (US Soccer) és az NHL-ben szereplő San Jose Sharks csapatánál dolgozott erőnléti edzőként. Daniel Hicker emellett a Santa Clara Egyetemen is dolgozott, ahol erőnléti edzőként és teljesítményelemzési igazgatóként is tevékenykedett.

A washingtoni Seattle-ből származó Daniel Hicker alapképzését a Colorado State University-Pueblo-n végezte. Ezt követően a Pennsylvania állambeli California University-n szerzett mesterfokozatot testnevelés-tudomány és rehabilitáció szakon. Kiváló minősítésű (CSCS *D) és regisztrált (RSCC) erőnléti és kondicionáló szakember, mindkét minősítést az NSCA-tól szerezte. Hicker emellett a NASM által minősített teljesítménynövelő és korrekciós gyakorlatok szakértője is. Perch nagy örömmel Perch hogy Hicker vállalta, hogy vendégblogbejegyzést ír nekünk ezen a héten, és mi is izgatottan osztjuk meg veletek az alábbiakban!

BÖLCSESSÉGEK

Az életet gyakran hasonlítják egy maratonhoz, de szerintem inkább egy sprinterhez hasonlít: hosszú, kemény munkával teli szakaszokat szakítanak meg azok a rövid pillanatok, amikor lehetőségünk nyílik arra, hogy a legjobb formánkat hozzuk.

– Michael Johnson

BEVEZETÉS

Ha úgy gondolod, hogy erőnléti edzőként vagy teljesítménytudományi szakemberként megváltoztathatod a világot, akkor jó úton jársz. A munkánk nem könnyű. Időigényes, és gyakran rendkívül nagy kihívást jelent. Kemény munka, és minél tovább vagy „a pályán”, annál inkább rájössz, hogy milyen lehetőségek nyílnak arra, hogy valódi hatást gyakorolj a sportolóink és edzőink pályafutására, sőt, akár az életükre is.

A sportoló számára az idő jelenti a legnagyobb korlátot. Minél személyre szabottabb és célzottabb az edzésprogramunk, annál jobb. Ha nem így van, akkor csak a helyünkön toporgunk és vakon haladunk előre. Ez a valóság. Az edzésprogramok összeállításának egyszerűnek, hasznosnak és vonzónak kell lennie. A megfelelő kontextusba helyezett információk ismereteket nyújtanak, kérdéseket vetnek fel és ösztönzik a motivációt. Végső soron egy mindenki számára versenyképes és támogató edzéskörnyezetet szeretnénk kialakítani.

A sportteljesítmény definíciójában szereplő számtalan módszertan és általánosítás miatt nem titok, hogy a labdarúgáshoz kapcsolódó súlyemelőtermi edzéskultúrát nehéz pontosan meghatározni. Mivel nincs jobb módszer a szervezésére, megközelítésünkben zavarba jövünk. Ez a zavar, sőt egyes esetekben a konformitás is korlátozza a sikeres beavatkozásokat. Elmondhatom, hogy változás közeledik, és a technológia segíti ezt a kulturális átalakulást, vagy egyes esetekben egyenesen elindítja egy kultúra kialakulását, pont.

A TECHNOLÓGIA AZ EDZŐTEREMBEN

Eredetileg a módszer a GPS-alapú terhelésfigyelésen, az RPE-n, az erőmérő lemezen és az alapmozgások 1RM-százalékain alapult. Mindez nagyon hasznos információ, ha helyesen alkalmazzák. Sajnos azonban az edzőteremben vagy alul-, vagy túlterheltük a sportolókat. Közel kerültünk a célhoz, de egyszerűen nem tudtuk optimálisan összeállítani az adott napra, hétre vagy edzésblokkra vonatkozó tervet. Nem értük el az erőgazdálkodási céljainkat. Ez ugyan rövid távú probléma volt, de a jól felépített folyamat hosszú távú fejlődést jelent. Szükségünk volt egy összeköttetésre az edzés hatékonysága és eredményessége között. Időgazdálkodásra. Végül is a programozás és a periodizáció csak addig működik, amíg nincs állandó, mérhető és megbízható visszajelzés.

A sebességalapú edzéstechnológiák bevezetése, mint az erőnléti edzésünk holisztikus megközelítése, azonnali visszajelzést biztosít a sportolónak és a teljesítmény-szakértőnek. Ez kiváló lehetőséget kínál a terhelés mértékének szabályozására és az edzéshatás optimalizálására a szezon egészében. Reméljük, hogy ez hídként is szolgál majd az edzőpályák és az edzőterem között, további támogatást nyújtva a gyakran feltett kérdésre: miért? Miért van szükségünk az edzőteremre, és miért akarunk egy adott edzésösztönzőt alkalmazni a már amúgy is izgalmas edzésterheléseink mellett?

A valóság az, hogy bármilyen rendszert is alkalmazzunk sportolóink fejlődésének nyomon követésére, a teljesítményfejlesztő szakember valójában soha nem rendelkezik teljes ellenőrzéssel. Legyen szó egy edzésblokkról, egy szezonciklusról vagy akár egy egész karrierről, rendkívül fontos figyelembe venni az emberi fiziológiát, annak napi ingadozásait és alkalmazkodóképességét. Ez ösztönzi a sportoló-specifikus programok bevezetését, valamint a hosszú távú sportoló-fejlesztési modellbe szorosan beágyazott, legfontosabb érdekelt felek közötti párbeszédet. Izgalmas tudni, hogy egy 30-as éveiben járó profi sportoló is új életet lehelhet karrierjébe, ha türelmesek vagyunk és megtanuljuk, hogyan kell megfelelően megközelíteni az edzésprogramot.

A JÖVŐBE

A sportteljesítmény-technológiák hatékony alkalmazása a kulcsfontosságú teljesítménymutatók (KPI-k) folyamatos értékelése és elemzése érdekében minden edzésplatform számára fontos célkitűzés. Az edzésprogram csak egy iránytalan, üres térkép, amíg el nem kezdjük kijelölni az utat. Teljesítményfejlesztő szakemberként minél több választ tudunk adni a kitűzött céljainkra, annál jobb. Ezért fontos, hogy szorosan tartsuk szem előtt edzéselvjeinket, miközben a célok is egyértelműen láthatók maradnak. A VBT jövője igen érdekesnek ígérkezik.

A következő alkalomig…

KÖVETKEZTETÉS

Szeretnénk hatalmas köszönetet mondani Daniel Hickernek és a San Jose Earthquakes teljes stábjának. Befektettek Perch – ahogy Dan fentebb említette – elkezdték bevezetni a technológiát a napi edzéseikbe. Kövessétek nyugodtan őt az Instagramon és a Twitteren is, hogy lássátok, hogyan folytatja az innovációt a technológia segítségével az edzőteremben. Köszönjük, Dan!

EGYÉB ÉRDEKES BEJEGYZÉSEK!

Szeretnél többet megtudni a VBT alapjairól? Nézd meg PerchVBT-szótárát!

Szeretnél több vendégblog-bejegyzést olvasni? Nézd meg Brandon Golden bejegyzését!

KÖVESS MINKET!

Gyakran nézz vissza hozzánk, hogy ne maradj le a sebességalapú edzéssel kapcsolatos új tartalmakról, tippekről, trükkökről és eszközökről. Ne felejts el követni minket a Twitteren, az Instagramon és a LinkedInen, valamint lájkolni minket a Facebookon.

‍