مقال ضيف على المدونة (2): دانيال هيكر
عمل دانيال هيكر كمدرب للياقة البدنية في فريق سان خوسيه إيرثكويكس في دوري كرة القدم الأمريكي (MLS) خلال الموسمين الماضيين. وقبل توليه منصبه الحالي، عمل كمدرب للياقة البدنية في الاتحاد الأمريكي لكرة القدم وفريق سان خوسيه شاركس في دوري الهوكي الوطني (NHL). كما عمل دانيال هيكر في جامعة سانتا كلارا كمدرب للياقة البدنية ومدير لتحليل الأداء.
ينحدر دانيال هيكر من مدينة سياتل بولاية واشنطن، وحصل على درجة البكالوريوس من جامعة ولاية كولورادو - بويبلو. ثم تابع دراسته وحصل على درجة الماجستير في علوم التمرينات وإعادة التأهيل من جامعة كاليفورنيا في بنسلفانيا (PA). وهو أخصائي معتمد في القوة والتكييف البدني بامتياز (CSCS *D) وأخصائي مسجل في القوة والتكييف البدني (RSCC)، وكلاهما من خلال الجمعية الوطنية لمدربي القوة واللياقة البدنية (NSCA). كما أن هيكر أخصائي معتمد في تحسين الأداء وأخصائي التمارين التصحيحية من خلال الجمعية الوطنية لطب الرياضة (NASM). Perch سعيدًا جدًا بموافقته على كتابة منشور ضيف على مدونتنا هذا الأسبوع، ونحن متحمسون لمشاركته معكم أدناه!
كلمات حكمة
غالبًا ما تُقارن الحياة بالماراثون، لكنني أعتقد أنها أشبه بالسباق السريع؛ فترات طويلة من العمل الشاق تتخللها لحظات قصيرة تُتاح لنا فيها الفرصة لتقديم أفضل ما لدينا.
– مايكل جونسون
مقدمة
إذا كنت تؤمن بقدرتك على تغيير العالم بصفتك متخصصًا في مجال القوة واللياقة البدنية أو علوم الأداء، فأنت تسير في الاتجاه الصحيح. مهمتنا ليست سهلة. فهي تستغرق وقتًا طويلاً، وغالبًا ما تكون صعبة للغاية. إنها رحلة شاقة، وكلما طالت مدة بقائك «في الميدان»، كلما أدركت أكثر الفرص المتاحة لإحداث تأثير حقيقي في مسيرة رياضيينا ومدربينا، بل وفي حياتهم.
بالنسبة للرياضي، يُعد الوقت هو أكبر عائق. فكلما كان توجيهنا التدريبي أكثر تخصيصًا ودقة، كان ذلك أفضل. وإلا فإننا نضيع وقتنا ونعمل دون رؤية واضحة. هذه هي الحقيقة. يجب أن يكون تقديم البرامج التدريبية بسيطًا ومفيدًا وجذابًا. فالمعلومات، عندما تُقدم في سياقها الصحيح، توفر المعرفة وتثير التساؤلات وتشجع على التحفيز. وفي النهاية، نسعى إلى تهيئة بيئة تدريبية تنافسية ومشجعة للجميع.
مع وجود العديد والعديد من المنهجيات والمفاهيم العامة في تعريفنا للأداء الرياضي، فليس سراً أن ثقافة التدريب في صالة الأثقال لكرة القدم قد يكون من الصعب تحديدها. ونحن، لعدم وجود طريقة أفضل لتنظيمها، نشعر بالارتباك بشأن نهجنا. هذا الارتباك، وحتى التوافق في بعض الحالات، يمثل عائقًا أمام التدخلات الناجحة. يمكنني أن أقول لكم إن التغيير قادم، والتكنولوجيا تساعدنا في هذا التحول الثقافي، أو، في بعض الحالات، تبدأ في تطوير ثقافة جديدة، نقطة.
التكنولوجيا في صالة الأوزان
في الأصل، كانت هذه الطريقة تعتمد على مراقبة الأحمال عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، ومقياس الإحساس الشخصي بالجهد (RPE)، ولوحة قياس القوة، ونسب 1RM للحركات الأساسية. وكلها معلومات مفيدة للغاية عند تطبيقها بشكل صحيح. لكن للأسف، كنا إما نخفف الأحمال أو نزيدها في صالة الأثقال. كنا نقترب من الهدف، لكننا ببساطة لم نكن نحدد الأحمال المثلى لليوم أو الأسبوع أو المرحلة التدريبية المعينة. كنا نفشل في تحقيق أهدافنا المتعلقة بإدارة القوة. ورغم أن هذه مشكلة قصيرة المدى، إلا أن العملية الجيدة هي ما يؤدي إلى التقدم على المدى الطويل. كنا بحاجة إلى رابط يربط بين فعالية وكفاءة تدريبنا. إدارة الوقت. ففي النهاية، لا يمكن للبرمجة والتقسيم الزمني أن تصل إلى أبعد من ذلك دون تغذية راجعة مستمرة وقابلة للقياس وموثوقة.
إن إدخال تقنيات التدريب القائم على السرعة كنهج شامل لتدريباتنا في صالة الأثقال يتيح الحصول على ردود فعل فورية للرياضي والمتخصص في الأداء. وهي فرصة محسّنة لإدارة مستويات الحمل وتحسين فعالية التدريب على مدار الموسم. ونأمل أن يكون ذلك بمثابة جسر يربط بين ملاعب التدريب وصالة الألعاب الرياضية، مما يوفر دعماً إضافياً للإجابة على السؤال الشائع: لماذا؟ لماذا نحتاج إلى صالة الألعاب الرياضية، ولماذا نريد تطبيق محفز تدريبي محدد على أحمالنا التدريبية المثيرة بالفعل؟
الحقيقة هي أنه مهما كان النظام المستخدم لتتبع تطور رياضيينا، فإن أخصائي الأداء لا يملك السيطرة الحقيقية أبدًا. وسواء كان ذلك خلال فترة تدريبية معينة، أو دورة موسمية، أو حتى على مدار المسيرة المهنية، فمن المهم للغاية مراعاة فسيولوجيا الإنسان، والتغيرات اليومية التي تطرأ عليها، وقدرتها على التكيف. وهذا يشجع على تنفيذ برامج مخصصة لكل رياضي على حدة، وعلى إقامة حوار بين الأطراف المعنية الرئيسية المرتبطة بنموذج تطوير الرياضي على المدى الطويل. من المثير أن نعلم أن محترفًا في الثلاثينيات من عمره يمكنه الآن إضفاء الحيوية على مسيرته المهنية إذا كنا صبورين وتعلمنا التعامل مع حالة التدريب بشكل مناسب.
نحو المستقبل
يُعد الاستخدام الفعال لتقنيات الأداء الرياضي في التقييم والتحليل المستمرين لمؤشرات الأداء الرئيسية (KPI) هدفًا مهمًا لأي منصة تدريبية. فالبرمجة ليست سوى خريطة فارغة تفتقر إلى الاتجاه ما لم نبدأ في رسم المسار. وبصفتنا متخصصين في مجال الأداء، كلما تمكنا من تقديم إجابات لأهدافنا المنشودة، كان ذلك أفضل. ولذلك، من المهم أن نلتزم بمبادئنا التدريبية، مع إبقاء الأهداف في مرمى البصر. وما ينتظرنا في المستقبل مع تقنية VBT سيكون مثيرًا للاهتمام.
إلى اللقاء في المرة القادمة…
الخلاصة
نود أن نتقدم بجزيل الشكر إلى دانيال هيكر وجميع أفراد طاقم فريق سان خوسيه إيرثكويكس. فقد استثمروا في Perch بدأوا في تطبيق هذه التكنولوجيا في تدريباتهم اليومية، كما ذكر دان أعلاه. ولا تترددوا في متابعته على إنستغرام وتويتر لتروا كيف يواصل الابتكار باستخدام التكنولوجيا في صالة الأوزان. شكرًا يا دان!
مقالات أخرى ذات صلة!
هل تريد معرفة المزيد عن أساسيات VBT؟ اطلع على قاموس VBTPerch!
هل تريد المزيد من مقالات المدونة التي يكتبها ضيوف؟ اقرأ مقال براندون غولدن!
تابعونا!
تابعونا باستمرار للاطلاع على المزيد من المحتوى التدريبي المتعلق بالسرعة، بالإضافة إلى النصائح والحيل والأدوات. ولا تنسوا متابعتنا على تويتر وإنستغرام ولينكدإن ، والإعجاب بصفحتنا على فيسبوك.