บทความจากแขกรับเชิญชิ้นที่ 2: แดเนียล ฮิกเกอร์

แดเนียล ฮิกเกอร์ ดำรงตำแหน่งโค้ชด้านพละกำลังและสมรรถภาพทางกายให้กับทีมซานโฮเซ เอิร์ธเควกส์ ในเมเจอร์ลีกซอกเกอร์ (MLS) มาแล้วสองฤดูกาล ก่อนหน้านี้ เขาเคยทำงานเป็นโค้ชด้านพละกำลังและสมรรถภาพทางกายให้กับสมาคมฟุตบอลสหรัฐฯ และทีมซานโฮเซ ชาร์คส์ ในเอ็นเอชแอล นอกจากนี้ แดเนียล ฮิกเกอร์ ยังเคยทำงานที่มหาวิทยาลัยซานตา คลารา ในตำแหน่งโค้ชด้านพละกำลังและสมรรถภาพทางกาย และผู้อำนวยการฝ่ายวิเคราะห์สมรรถนะอีกด้วย

แดเนียล ฮิกเกอร์ มีภูมิลำเนาเดิมอยู่ที่ซีแอตเติล รัฐวอชิงตัน สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดสเตท-พิวโบล จากนั้นจึงศึกษาต่อจนได้รับปริญญาโทสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการฟื้นฟูสมรรถภาพจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเพนซิลเวเนีย (PA) เขาได้รับการรับรองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพ (CSCS *D) และผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพที่ขึ้นทะเบียน (RSCC) จาก NSCA นอกจากนี้ ฮิกเกอร์ยังได้รับการรับรองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาสมรรถภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขปัญหาจาก NASM อีกด้วย Perch เรารู้สึกตื่นเต้นมากที่เขาตกลงเขียนบทความรับเชิญให้เราในสัปดาห์นี้ และเราก็ตื่นเต้นที่จะแบ่งปันบทความนั้นกับคุณด้านล่าง!

คำคมแห่งปัญญา

ชีวิตมักถูกเปรียบเทียบกับการวิ่งมาราธอน แต่ฉันคิดว่ามันเหมือนกับการเป็นนักวิ่งระยะสั้นมากกว่า คือช่วงเวลาที่ยาวนานของการทำงานหนัก สลับกับช่วงเวลาสั้นๆ ที่เราได้รับโอกาสในการแสดงศักยภาพที่ดีที่สุดของเรา

– ไมเคิล จอห์นสัน

บทนำ

หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านพละกำลังและสมรรถภาพ หรือวิทยาศาสตร์การกีฬา คุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง งานของเราไม่ง่าย ต้องใช้เวลามาก และหลายครั้งก็ท้าทายอย่างยิ่ง มันเป็นงานหนัก และยิ่งคุณอยู่ในวงการนี้นานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งตระหนักถึงโอกาสที่จะสร้างผลกระทบที่แท้จริงต่อเส้นทางของนักกีฬาและโค้ช รวมถึงชีวิตของพวกเขาด้วย

สำหรับนักกีฬาแล้ว เวลาคือข้อจำกัดที่ใหญ่ที่สุด ยิ่งเรากำหนดทิศทางการฝึกฝนให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลและเฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น หากไม่เช่นนั้น เราก็จะเสียเวลาไปเปล่าๆ และทำงานอย่างไม่รู้ทิศทาง นั่นคือความจริง การนำเสนอโปรแกรมควรเรียบง่าย มีประโยชน์ และน่าสนใจ ข้อมูลในบริบทที่เหมาะสมจะให้ความรู้ กระตุ้นให้เกิดคำถาม และสร้างแรงจูงใจ ในที่สุด เราต้องการพัฒนาสภาพแวดล้อมการฝึกฝนที่แข่งขันได้และส่งเสริมการพัฒนาสำหรับทุกคน

ด้วยวิธีการและคำจำกัดความมากมายเกี่ยวกับสมรรถนะทางการกีฬา ทำให้การกำหนดวัฒนธรรมการฝึกซ้อมในห้องยกน้ำหนักสำหรับฟุตบอลนั้นเป็นเรื่องยาก เนื่องจากขาดวิธีการจัดระเบียบที่ดีกว่า เราจึงสับสนในแนวทางของเรา ความสับสนนี้ และแม้แต่การทำตามแบบแผนในบางกรณี เป็นข้อจำกัดต่อการแทรกแซงที่ประสบความสำเร็จ ผมบอกได้เลยว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังจะมา และเทคโนโลยีช่วยเราในการเปลี่ยนแปลงวัฒนธรรมนี้ หรือในบางกรณีก็ริเริ่มการพัฒนาวัฒนธรรมขึ้นมาเลยด้วยซ้ำ

เทคโนโลยีในห้องยกน้ำหนัก

เดิมที วิธีการฝึกซ้อมของเรานั้นอาศัยการติดตามน้ำหนักด้วย GPS, RPE, Force Plate และเปอร์เซ็นต์ 1RM ของท่าหลักๆ ข้อมูลเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์มากเมื่อนำไปใช้อย่างถูกต้อง แต่โชคร้ายที่เรามักจะกำหนดน้ำหนักในห้องยกน้ำหนักน้อยเกินไปหรือมากเกินไป เราอาจจะกำหนดได้ใกล้เคียง แต่ไม่ได้กำหนดอย่างเหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละวัน สัปดาห์ หรือช่วงการฝึกซ้อม เราพลาดเป้าหมายในการบริหารจัดการพลังงาน นี่เป็นปัญหาในระยะสั้น แต่กระบวนการที่ดีจะนำไปสู่ความก้าวหน้าในระยะยาว เราต้องการตัวเชื่อมโยงระหว่างประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการฝึกซ้อมของเรา นั่นก็คือ การบริหารจัดการเวลา ท้ายที่สุดแล้ว การวางแผนและจัดช่วงการฝึกซ้อมจะไม่มีประโยชน์อะไรหากปราศจากข้อมูลป้อนกลับที่วัดผลได้และเชื่อถือได้อยู่เสมอ

การนำเทคโนโลยีการฝึกแบบอิงความเร็ว (Velocity Based Training) มาใช้เป็นแนวทางแบบองค์รวมในการฝึกในห้องยกน้ำหนัก ช่วยให้ผู้ฝึกและผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพได้รับผลตอบรับทันที นี่เป็นโอกาสที่ดียิ่งขึ้นในการจัดการปริมาณน้ำหนักและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกตลอดฤดูกาล เราหวังว่ามันจะช่วยเป็นสะพานเชื่อมระหว่างสนามฝึกซ้อมและโรงยิม และช่วยตอบคำถามที่ถามกันบ่อยๆ ว่า ทำไม? ทำไมเราถึงต้องการโรงยิม และทำไมเราถึงต้องการใช้แรงกระตุ้นการฝึกเฉพาะเจาะจงกับปริมาณการฝึกที่น่าตื่นเต้นอยู่แล้วของเรา?

ความเป็นจริงก็คือ ไม่ว่าเราจะใช้ระบบใดในการติดตามพัฒนาการของนักกีฬา ผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถนะก็ไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นช่วงการฝึกซ้อม ฤดูกาล หรือแม้กระทั่งตลอดอาชีพการงาน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องพิจารณาสรีรวิทยาของมนุษย์ ความผันแปรในแต่ละวัน และความสามารถในการปรับตัว ซึ่งกระตุ้นให้มีการนำโปรแกรมเฉพาะสำหรับนักกีฬาแต่ละคนมาใช้ และมีการพูดคุยกันระหว่างผู้มีส่วนได้ส่วนเสียหลักที่เชื่อมโยงกับแบบจำลองการพัฒนานักกีฬาในระยะยาว เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากที่ได้รู้ว่านักกีฬาอาชีพในวัย 30 ปี สามารถยืดอายุการทำงานได้ หากเรามีความอดทนและเรียนรู้ที่จะเข้าถึงกรณีการฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม

สู่อนาคต

การใช้เทคโนโลยีด้านสมรรถนะทางการกีฬาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อการประเมินและวิเคราะห์ตัวชี้วัดสมรรถนะหลัก (KPI) อย่างต่อเนื่อง เป็นเป้าหมายสำคัญของแพลตฟอร์มการฝึกอบรมใดๆ การวางแผนโปรแกรมก็เหมือนแผนที่ว่างเปล่าที่ไร้ทิศทาง เว้นแต่เราจะเริ่มสร้างเส้นทาง ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถนะ ยิ่งเราสามารถให้คำตอบต่อเป้าหมายที่เราต้องการได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น ดังนั้น การยึดมั่นในหลักการฝึกอบรมของเราควบคู่ไปกับเป้าหมายที่ชัดเจนจึงเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับ VBT ในอนาคตนั้นน่าสนใจอย่างยิ่ง

พบกันใหม่คราวหน้า…

บทสรุป

เราขอขอบคุณอย่างสุดซึ้งต่อแดเนียล ฮิกเกอร์และทีมงานทุกคนของทีมซานโฮเซ เอิร์ธเควกส์ พวกเขาได้ทุ่มเทอย่างเต็มที่ Perch และได้เริ่มนำเทคโนโลยีนี้มาใช้ในการฝึกซ้อมประจำวันแล้ว ดังที่แดนได้กล่าวไว้ข้างต้น อย่าลังเลที่จะติดตามเขาทาง Instagram และ Twitter เพื่อดูว่าเขายังคงคิดค้นนวัตกรรมด้านเทคโนโลยีในห้องยกน้ำหนักต่อไปอย่างไร ขอบคุณแดน!

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง!

อยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพื้นฐานของ VBT ไหม? ลองดู พจนานุกรม VBT ของ Perch !

อยากอ่านบทความจากบล็อกของแขกรับเชิญเพิ่มเติมไหม? ลองอ่าน บทความของแบรนดอน โกลเด้น ดูสิ!

ติดตามเรา!

คอยติดตามเนื้อหาการฝึกอบรมที่เน้นความเร็ว เคล็ดลับ เทคนิค และเครื่องมือเพิ่มเติมอยู่เสมอ และอย่าลืมติดตามเราบน Twitter , Instagram และ Linkedin และกดไลค์เราบน Facebook ด้วย

‍